Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Blue Apron και το Sunbasket φημίζονται για τα φρέσκα και γευστικά κιτ γεύματος.
Ωστόσο, ενώ και οι δύο υπηρεσίες μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε πιο υγιεινά γεύματα στο σπίτι, πολλές σημαντικές διαφορές τις ξεχωρίζουν.
Αυτό το άρθρο ρίχνει μια εις βάθος ματιά στο Blue Apron και το Sunbasket για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
• τα διαθέσιμα σχέδια περιλαμβάνουν υπογραφή, υπογραφή για 4, χορτοφάγους για 2 και ευεξία για 2 άτομα
• τα γεύματα παρέχουν 2-4 συνταγές την εβδομάδα
• διαθέσιμα σχέδια για μια ποικιλία διατροφικών προτύπων
• Διατίθεται πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και πρόσθετα σνακ
• τα γεύματα παρέχουν 2-4 συνταγές την εβδομάδα, με 2 ή 4 μερίδες η καθεμία
• διαθέσιμα γεύματα για χορτοφάγους, χαμηλές θερμίδες, χωρίς υδατάνθρακες και εγκεκριμένα από το WW
• διαθέσιμες επιλογές χαμηλών θερμίδων, βίγκαν, χωρίς γλουτένη, παλαιό και διαβήτη
• Υπογραφή για 4: 7,49 $ - 8,99 $ ανά μερίδα
• Χορτοφάγος για 2: 9,99 $ ανά μερίδα
• Ευεξία για 2: 9,99 $ ανά μερίδα
• η αποστολή είναι δωρεάν ή 7,99 $ για συγκεκριμένα προγράμματα
• Σετ γεύματος: 10,99 $ - 13,99 $ ανά μερίδα
• έξοδα αποστολής με βάση την τοποθεσία
• ενθαρρύνει τα σπιτικά γεύματα, τα οποία μπορεί να συνδέονται με τη βελτιωμένη σύνθεση του σώματος
• εξυπηρετεί διατροφικές συνήθειες που μπορεί να συνδέονται με την απώλεια βάρους
• διευκολύνει την προετοιμασία περισσότερων γευμάτων στο σπίτι για τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής
• χρησιμοποιεί υψηλής ποιότητας, μη ΓΤΟ συστατικά
• η συσκευασία είναι κυρίως ανακυκλώσιμη
• προσιτό
• χρησιμοποιεί οργανικά και βιώσιμα συστατικά
• χρησιμοποιεί ανακυκλώσιμες συσκευασίες
• προσφέρει πρωινό, μεσημεριανό και πρόσθετα σνακ
• τα γεύματα απαιτούν διαφορετικά επίπεδα προετοιμασίας
• περιορισμένες επιλογές για ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς
• μπορεί να μην είναι κατάλληλο για σοβαρές τροφικές αλλεργίες
• περιορισμένες επιλογές για περιοριστικές δίαιτες
• δεν είναι ιδανικό για σοβαρές τροφικές αλλεργίες
Ξεκινήστε με οποιαδήποτε από τις υπηρεσίες εδώ
- Μπλε ποδιά
- Ηλιόλουστο καλάθι
Βασικά
Ακολουθεί μια γενική επισκόπηση κάθε υπηρεσίας.
Μπλε ποδιά
Το Blue Apron έχει σχεδιαστεί για να απλοποιεί την προετοιμασία γευμάτων παρέχοντας σετ με προπαρασκευασμένα συστατικά και απλές, βήμα προς βήμα συνταγές. Τα σχέδια γευμάτων της εταιρείας είναι:
- Υπογραφή: παρέχει ένα συνδυασμό ισορροπημένων, εγκεκριμένων σεφ γεύσεων με 2 μερίδες το καθένα
- Υπογραφή για 4: παρέχει ένα συνδυασμό ισορροπημένων, εγκεκριμένων σεφ γεύσεων με 4 μερίδες το καθένα
- Χορτοφαγική για 2 άτομα: παρέχει ποικιλία γεύματος χωρίς κρέας με 2 μερίδες το καθένα.
- Ευεξία για 2 άτομα: παρέχει μια ποικιλία από υγιεινά γεύματα εγκεκριμένα από διατροφολόγους με 2 μερίδες το καθένα
Κάθε εβδομάδα, επιλέγετε δύο έως τέσσερις συνταγές από το μενού όποιο σχέδιο και αν επιλέξετε.
Ηλιόλουστο καλάθι
Το Sunbasket είναι μια οργανική υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που παρέχει σετ γεύματος και εστίες έτοιμα για φούρνο. Η εταιρεία προσφέρει τα ακόλουθα σχέδια:
- Chef's Choice: περιλαμβάνει μια επιλογή εποχιακών συνταγών
- Παλαιό: γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, καλαμπόκι ή σόγια
- Carb-Conscious: τα γεύματα περιέχουν 25-35 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα
- Χωρίς γλουτένη: περιλαμβάνει γεύματα με εναλλακτικά σιτάρι
- Χορτοφαγικά: τα γεύματα είναι χωρίς κρέας, ψάρι και πουλερικά
- Pescatarian: περιλαμβάνει χορτοφαγικά γεύματα και πιάτα με άγρια θαλασσινά
- Lean & Clean: όλα τα γεύματα περιλαμβάνουν ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και περιέχουν κάτω από 600 θερμίδες
- Μεσογειακή: δίνει προτεραιότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και ζωικές πρωτεΐνες με βιώσιμη προέλευση
- Φιλικό προς τον διαβήτη: περιλαμβάνει συνταγές εγκεκριμένες από την American Diabetes Association
- Fresh & Ready: τα γεύματα είναι έτοιμα σε λιγότερο από 20 λεπτά
Εκτός από τα κιτ για δείπνο, το Sunbasket προσφέρει μια επιλογή από πρωινό, μεσημεριανό και σνακ επιλογές. Μπορείτε να παραγγείλετε δύο έως τέσσερις συνταγές την εβδομάδα, οι οποίες περιέχουν δύο ή τέσσερις μερίδες η καθεμία.
Επιλογές μενού
Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε υπηρεσία.
Μπλε ποδιά
Το Blue Apron προσφέρει ένα μεγάλο περιστρεφόμενο μενού με 10-12 εβδομαδιαίες επιλογές. Προβάλετε στοιχεία στα μενού Υπογραφή, Υπογραφή για 4 και Χορτοφάγους για 2 μενού και, στη συνέχεια, επιλέξτε ποιες συνταγές θα προσθέσετε στο σχέδιό σας.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα γευμάτων Blue Apron:
- Ψητή γλυκοπατάτα Quesadillas με κρεμώδη γκουακαμόλη
- Seared Steak & Thyme Butter with Oven Fries & Lemon Aioli
- Φυστίκι Κάρυ με φαγητά αυγά & σκόρδο Naan
- Κοτόπουλο με νόστιμα μπαχαρικά με πατάτες βουτυρογάλακτος και πράσινα φασόλια
Οι είσοδοι που έχουν εγκριθεί από το WW (πρώην Weight Watchers), χορτοφάγους, χαμηλών θερμίδων ή υδατανθράκων επισημαίνονται σε κάθε μενού. Μπορείτε επίσης να δείτε τη λίστα συστατικών, τις θρεπτικές πληροφορίες και τη συνταγή βήμα προς βήμα για κάθε πιάτο στο διαδίκτυο.
Ηλιόλουστο καλάθι
Το Sunbasket διαθέτει ένα εκτεταμένο περιστρεφόμενο μενού, με περίπου 17 σετ γεύματος και 9 επιλογές φούρνου την εβδομάδα.
Μπορείτε να φιλτράρετε αντικείμενα που περιέχουν γλουτένη, σόγια ή γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και να δείτε γεύματα που είναι vegan, paleo, φιλικά προς τον διαβήτη ή χαμηλά σε θερμίδες.
Μερικά παραδείγματα δείπνου περιλαμβάνουν:
- Μαλαισιανά Stir-Fried Hawker Noodles με γαρίδες
- Βιρμανία Ρεβίθια-Ντομάτα Σούπα με Λεμονόχορτο
- Mojo Pork Tacos με τουρσί κρεμμύδια και Salsa Verde
- Μίνι δεντρολίβανο-πατάτες με φρέσκια μοτσαρέλα και μανιτάρια
Το Sunbasket προσφέρει επίσης μια ποικιλία από επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό και σνακ, τις οποίες μπορείτε να προσθέσετε στην παραγγελία σας με επιπλέον χρέωση. Σε αντίθεση με τα κιτ φαγητού, αυτά είναι συνήθως προετοιμασμένα και περιλαμβάνουν επιλογές όπως δαγκώματα αυγών, μπολ με ραμί, empanadas και βρώμη.
Κόστος και αποστολή
Δείτε πόσο μπορείτε να περιμένετε να πληρώσετε για κάθε υπηρεσία.
Μπλε ποδιά
Το κόστος της Blue Apron εξαρτάται από το πρόγραμμα που επιλέγετε και πόσες μερίδες παραγγέλνετε.
Τα περισσότερα μενού κοστίζουν 9,99 $ ανά μερίδα, συμπεριλαμβανομένων των υπογραφών, των χορτοφάγων για 2 και του Wellness για 2 πακέτα. Το πακέτο Signature for 4 είναι ελαφρώς φθηνότερο, από 7,49 έως 8,99 $ ανά μερίδα, ανάλογα με τον αριθμό των συνταγών που επιλέγετε κάθε εβδομάδα.
Τα περισσότερα σχέδια περιλαμβάνουν δωρεάν αποστολή εντός των γειτονικών Ηνωμένων Πολιτειών. Ωστόσο, εάν παραγγείλετε μόνο 2 συνταγές την εβδομάδα στο Signature, Vegetarian for 2 ή Wellness για 2 πακέτα, υπάρχει χρέωση 7,99 $ παράδοσης.
Ηλιόλουστο καλάθι
Όπως το Blue Apron, η τιμή του Sunbasket εξαρτάται από πόσες μερίδες επιλέγετε και από τον τύπο των γευμάτων που επιλέγετε.
Τα φρέσκα και έτοιμα γεύματα, που απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία, κυμαίνονται από 8,99 έως 11,99 $ ανά μερίδα. Εν τω μεταξύ, τα κιτ γεύματος Sunbasket κοστίζουν 10,99 $ - 13,99 $ ανά μερίδα.
Τα προαιρετικά πρόσθετα ποικίλλουν στην τιμή ανάλογα με τα συγκεκριμένα στοιχεία που επιλέγετε.
Το Sunbasket είναι διαθέσιμο σε όλες τις γειτονικές Ηνωμένες Πολιτείες, εκτός από τη Μοντάνα, τη Βόρεια Ντακότα και τμήματα του Νέου Μεξικού. Η χρέωση αποστολής υπολογίζεται με βάση την τοποθεσία σας.
Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους
Τόσο το Blue Apron όσο και το Sunbasket παρέχουν γεύματα που μπορούν να ωφελήσουν την απώλεια βάρους.
Μπλε ποδιά
Αν και κανένα από τα σχέδια της Blue Apron δεν στοχεύει συγκεκριμένα την απώλεια βάρους, πολλές από τις επιλογές του μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Για παράδειγμα, το Blue Apron έχει πολλά γεύματα εγκεκριμένα από το WW, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά λαχανικά και χαμηλά σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετη ζάχαρη και νάτριο.
Η εταιρεία επισημαίνει επίσης όλα τα γεύματα που περιέχουν λιγότερες από 600 θερμίδες, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Επιπλέον, το Blue Apron ενθαρρύνει τα μέλη να προετοιμάσουν περισσότερα γεύματα στο σπίτι. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε σπιτικά γεύματα τείνουν συχνά να έχουν λιγότερο σωματικό λίπος και καλύτερη ποιότητα διατροφής από εκείνους που σπάνια μαγειρεύουν στο σπίτι.
Ηλιόλουστο καλάθι
Το Sunbasket παρέχει μια μεγάλη ποικιλία γευμάτων με χαμηλές θερμίδες για να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους.
Όλα τα γεύματα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τον έλεγχο της όρεξης και μειώνει την πρόσληψη τροφής. Επιπλέον, όλα τα γεύματα περιέχουν τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικών ινών, τα οποία κινούνται αργά στο σώμα σας για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι.
Επιπλέον, το Sunbasket προσαρμόζεται σε πολλές διατροφικές συνήθειες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, όπως δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, παλαιο, χορτοφάγους και μεσογειακές.
Όπως το Blue Apron, το Sunbasket καθιστά εύκολο να απολαύσετε πιο υγιεινά, σπιτικά γεύματα, τα οποία σχετίζονται με μειωμένο σωματικό λίπος και βελτιωμένη ποιότητα διατροφής
Αλλα οφέλη
Και οι δύο υπηρεσίες προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη πέρα από την απώλεια βάρους.
Μπλε ποδιά
Όλα τα γεύματα Blue Apron διαθέτουν φρέσκα, υψηλής ποιότητας συστατικά και είναι απαλλαγμένα από γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ).
Η Blue Apron συνεργάζεται επίσης με οικογενειακούς προμηθευτές για την υποστήριξη της αειφορίας και παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την προμήθεια συστατικών στον ιστότοπό της. Επιπλέον, η εταιρεία χρησιμοποιεί κυρίως ανακυκλώσιμες συσκευασίες και παρέχει λεπτομερείς οδηγίες ανακύκλωσης στο διαδίκτυο.
Επιπλέον, το Blue Apron είναι φθηνότερο από πολλές παρόμοιες υπηρεσίες και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν προϋπολογισμό.
Ηλιόλουστο καλάθι
Το Sunbasket χρησιμοποιεί συστατικά υψηλής ποιότητας σε όλες τις εστίες του, συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών προϊόντων, του υπεύθυνα κρέατος που είναι απαλλαγμένο από ορμόνες και αντιβιοτικά και θαλασσινά με βιώσιμη προέλευση.
Όλα τα ορεκτικά είναι επίσης εγκεκριμένα από διαιτολόγους, χαμηλά σε νάτριο και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Σε αντίθεση με άλλες παρόμοιες υπηρεσίες, το Sunbasket προσφέρει επιλογές για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, καθώς και ποικιλία από σνακ. Η εταιρεία προσφέρει επίσης γεύματα που απαιτούν διαφορετικά επίπεδα προετοιμασίας, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν όσους δεν έχουν χρόνο να μαγειρέψουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Επιπλέον, όλες οι συσκευασίες είναι επαναχρησιμοποιήσιμες, ανακυκλώσιμες ή λιπασματοποιήσιμες, και οι περισσότερες από αυτές είναι κατασκευασμένες από ανακυκλώσιμα υλικά.
Μειονεκτήματα
Υπάρχουν επίσης μερικά μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ποια υπηρεσία είναι κατάλληλη για εσάς.
Μπλε ποδιά
Ενώ το Blue Apron παρέχει επιλογές για πολλούς διατροφικούς περιορισμούς, υπάρχουν περιορισμένες επιλογές για εκείνους που ακολουθούν άλλες δίαιτες. Συγκεκριμένα, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν δίαιτες vegan, χωρίς γλουτένη, κετο ή παλαιό.
Επειδή όλα τα κιτ γεύματος κατασκευάζονται σε μια εγκατάσταση που επεξεργάζεται επίσης πολλά κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων, δεν συνιστάται επίσης για άτομα με σοβαρές τροφικές αλλεργίες.
Επιπλέον, δεν είναι καλή επιλογή για άτομα που προτιμούν να τρώνε βιολογικά.
Ηλιόλουστο καλάθι
Το Sunbasket κοστίζει περισσότερο από πολλές άλλες υπηρεσίες γεύματος και είναι κάπως ακριβό, ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόγραμμα και τα γεύματα που επιλέγετε.
Είναι επίσης ακατάλληλο για άτομα με σοβαρές τροφικές αλλεργίες, καθώς τα γεύματα συσκευάζονται σε μια εγκατάσταση που χειρίζεται πολλά μεγάλα αλλεργιογόνα. Στην πραγματικότητα, ακόμη και το πρόγραμμα χωρίς γλουτένη του Sunbasket δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη λόγω του κινδύνου διασταυρούμενης μόλυνσης.
Επιπλέον, οι επιλογές για πιο περιοριστικά πρότυπα διατροφής, όπως οι δίαιτες για χορτοφάγους ή κετο, είναι περιορισμένες σε σύγκριση με άλλες υπηρεσίες.
Η κατώτατη γραμμή
Το Blue Apron και το Sunbasket είναι δύο υπηρεσίες παράδοσης γεύματος που στοχεύουν να διευκολύνουν την προετοιμασία γευμάτων, ανεξάρτητα από τις γαστρονομικές σας ικανότητες.
Αν και το Blue Apron είναι μια από τις πιο προσιτές επιλογές, προσφέρει λιγότερες επιλογές και μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους.
Από την άλλη πλευρά, το Sunbasket είναι ελαφρώς πιο ακριβό, αλλά εξυπηρετεί ένα ευρύτερο φάσμα δίαιτας και παρέχει κιτ φαγητού και πιάτα έτοιμα για φούρνο.
-stretch---the-most-common-mistake-in-the-best-shoulder-stretch.jpg)
