Ακούστε προσεκτικά μια γραμμή για το μπάνιο σε οποιοδήποτε μπαρ την Παρασκευή το βράδυ και πιθανότατα θα ακούσετε έναν καλό φίλο να προειδοποιεί τον φίλο του για «σπάσιμο της σφραγίδας».
Ο όρος χρησιμοποιείται για πρώτη φορά ένα άτομο κατουρήσει όταν πίνει αλκοόλ. Μόλις σπάσετε τη σφραγίδα με το πρώτο ταξίδι στο μπάνιο, φέρεται ότι δεν θα μπορείτε να το σφραγίσετε και θα καταδικασθείτε σε μια νύχτα συχνής κατουρίσματος.
Αστικός θρύλος ή επιστήμη;
Αποδεικνύεται ότι η όλη ιδέα της σπασίματος της σφραγίδας δεν είναι αλήθεια. Το κατούρημα αφού αρχίσετε να πίνετε δεν θα σας κάνει να πάτε περισσότερο ή λιγότερο τις επόμενες ώρες.
Αλλά, τι γίνεται με όλους τους ανθρώπους που ορκίζονται ότι είναι πράγμα; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι κάτι περισσότερο από μια διανοητική πρόταση.
Εάν πιστεύετε ότι θα σπάσετε τη σφραγίδα και θα κατουρήσετε περισσότερο, η ιδέα θα ζυγίσει στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε την επιθυμία να κατουρήσετε λίγο πιο συχνά. Ή, μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσες φορές καταλήγετε να πάτε.
Τότε γιατί κατουρίζω τόσο πολύ μετά από αυτήν την πρώτη φορά;
Κατουρίζετε περισσότερο όταν πίνετε γιατί το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι σας κάνει να κατουρήσετε. Δεν έχει καμία σχέση με την ουροδόχο κύστη σας τεμπέλης και δεν σφραγίζει.
Ο εγκέφαλός σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται αγγειοπιεσίνη, που ονομάζεται επίσης αντιδιουρητική ορμόνη (ADH).Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, το αλκοόλ καταστέλλει την παραγωγή ADH, αναγκάζοντας το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο.
Τα επιπλέον ούρα προέρχονται από το υγρό που παίρνετε, καθώς και τα αποθέματα υγρών του σώματός σας. Αυτή η εξάντληση των αποθεμάτων υγρών είναι ο τρόπος με τον οποίο το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και εν μέρει φταίει για τα πονοκέφαλα.
Όταν η ουροδόχος κύστη γεμίζει γρήγορα, ασκεί πίεση στον μυ του εξωστήρα, που αποτελεί μέρος του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης. Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο περισσότερο αισθάνεστε να κατουρήσετε.
Προσέξτε για καφεΐνη
Υπάρχουν κάποια άσχημα νέα αν σας αρέσει ένα Red Bull ή Pepsi στο ποτό σας. Η καφεΐνη είναι η χειριστός για να σας κάνει να νιώσετε σαν να πρέπει να κατουρήσετε σαν άλογο. Κάνει τους μυς της ουροδόχου κύστης να συστέλλονται, ακόμη και όταν η κύστη σας δεν είναι γεμάτη. Αυτό το καθιστά εξαιρετικά δύσκολο να το κρατήσετε.
Λοιπόν, κρατώντας το δεν θα βοηθήσει;
Οχι. Το κράτημα είναι στην πραγματικότητα μια κακή ιδέα. Η αντίσταση στην επιθυμία να φύγετε δεν θα κάνει τη διαφορά στο πόσο πρέπει να κατουρήσετε και μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές.
Η επανειλημμένη κατοχή στα ούρα σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI), κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι πρέπει να κατουρήσετε ακόμη και όταν δεν το κάνετε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σύνδεση της ουροδόχου κύστης-εγκεφάλου, η οποία σας ενημερώνει πότε πρέπει να κατουρήσετε.
Ενώ μιλάμε για να το κρατήσετε, πηγαίνοντας όταν χρειαστεί μπορεί να σας εμποδίσει να βρέξετε το κρεβάτι όταν είχατε πολύ να πιείτε. Ναι, αυτό μπορεί και συμβαίνει όταν κάποιος είχε πάρα πολλά και κοιμάται ή μαυρίζει.
Η πλήρης ουροδόχος κύστη και ο βαθύς ύπνος που προκαλούνται από την απόλαυση πάρα πολλών ποτών μπορεί να σας προκαλέσουν να χάσετε το σήμα που πρέπει να πάτε, με αποτέλεσμα μια δυσάρεστη υγρή κλήση αφύπνισης.
Συμβουλές για τη διαχείριση της ουροδόχου κύστης ενώ πίνετε
Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποφύγετε την αυξημένη ανάγκη να κατουρήσετε όταν πίνετε αλκοόλ. Το καλύτερο στοίχημά σας για να μην τρέξετε στο μπάνιο ή να αναζητήσετε τον πλησιέστερο θάμνο είναι να περιορίσετε το πόσιμο.
Το ποτό με μέτρο είναι σημαντικό, όχι μόνο για να περιορίσετε το κατούρημα στο ελάχιστο και να αποφύγετε να πιείτε πολύ, αλλά και για να διατηρήσετε τη λειτουργία των νεφρών σας σωστά.
Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς ορίζουν τη μέτρια κατανάλωση ως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.
Πριν φτάσετε σε αυτό το ποτήρι κρασιού jumbo ή μπίρας που έχετε για τα γενέθλιά σας, γνωρίζετε ότι ένα τυπικό ποτό είναι:
- 12 ουγγιές μπύρας με περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 5 τοις εκατό
- 5 ουγγιές κρασί
- 1,5 ουγκιές, ή μια βολή, ποτού ή αποσταγμένου οινοπνεύματος, όπως ουίσκι, βότκα ή ρούμι
Μερικές άλλες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ανάγκη σας να κατουρήσετε ενώ πίνετε:
- Χαμηλά. Προσπαθήστε να επιλέξετε ποτά με χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως κρασί, αντί για κοκτέιλ με σκληρό ποτό.
- Αποφύγετε την καφεΐνη. Παράλειψη ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως αυτά που αναμιγνύονται με κόλα ή ενεργειακά ποτά.
- Περάστε τις φυσαλίδες και τη ζάχαρη. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν ανθρακικό άλας, ζάχαρη και χυμό βακκίνιων, τα οποία μπορούν επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να αυξήσουν την επιθυμία να κατουρήσουν, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Ακράτεια.
- Ενυδρο. Εντάξει, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να κατουρήσετε λιγότερο, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό. Φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό ενώ πίνετε αλκοόλ και μετά για να αποφύγετε την αφυδάτωση και την απόλυση - και τα δύο είναι χειρότερα από ένα επιπλέον ταξίδι στο μπάνιο.
Η κατώτατη γραμμή
Το σπάσιμο της σφραγίδας δεν είναι πραγματικά κάτι. Το να έχετε αυτό το πρώτο κατούρημα όταν το πιείτε δεν θα επηρεάσει πόσο συχνά πηγαίνετε - το αλκοόλ το κάνει αυτό μόνο του. Και κρατώντας το κατούρημα σας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, οπότε επιλέξτε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και χρησιμοποιήστε το μπάνιο όταν χρειαστεί.
Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της, ρίχνει έρευνα σε ένα άρθρο ή δεν παίρνει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με συζύγους και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.
