Πώς αντιμετωπίζω το «Chemo Brain» χωρίς να νιώθω ντροπή;

Είναι πολύ εύκολο να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για τις ουλές που έχουμε - σωματική και ψυχική.

Ε: Παρόλο που τελείωσα το chemo πριν από αρκετούς μήνες, εξακολουθώ να αγωνίζομαι με τον φοβερό «chemo brain». Βρίσκω τον εαυτό μου να ξεχνά αρκετά βασικά πράγματα, όπως τα αθλητικά προγράμματα των παιδιών μου και τα ονόματα των ανθρώπων που γνώρισα πρόσφατα.

Αν όχι για το ημερολόγιο στο τηλέφωνό μου, δεν ξέρω πώς θα κρατούσα ποτέ ραντεβού ή σχέδια που έκανα με φίλους ή τη γυναίκα μου - και αυτό είναι μόνο όταν θυμάμαι να βάζω πράγματα στο τηλέφωνό μου για να ξεκινήσω. Το αφεντικό μου με θυμίζει συνεχώς για τις εργασίες που θα ξεχάσω εντελώς. Ποτέ δεν είχα πραγματικά οργανωτικό σύστημα ή δεν τήρησα μια λίστα υποχρεώσεων επειδή δεν το χρειαζόμουν ποτέ, και τώρα αισθάνομαι πολύ συγκλονισμένοι και ντροπιασμένοι για να μάθω πώς να το κάνω.

Αλλά όσο γνωρίζουν όλοι εκτός της οικογένειάς μου, είμαι σε ύφεση και όλα είναι υπέροχα. Η απόκρυψη των γνωστικών μου αποτυχιών είναι κουραστική. Βοήθεια?

Είμαι τόσο περήφανος για εσάς που ξεπεράσατε τη θεραπεία και βγαίνοντας από την άλλη πλευρά, ωστόσο δεσμευμένη να κάνετε σωστά από τη γυναίκα σας, τους φίλους σας, τα παιδιά σας και τη δουλειά σας.

Γιατί μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό για λίγο; Δεν θέλω να μειώσω τους τρέχοντες αγώνες σας καθόλου - αλλά αυτό που περάσατε είναι πολύ. Ελπίζω ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας το αναγνωρίζουν και είναι πρόθυμοι να σας κόψουν περισσότερο από λίγο χαλαρό εάν ξεχάσετε ένα όνομα ή ένα ραντεβού.

Και ήμουν και εκεί. Το ξέρω ότι ενώ είναι μια ωραία σκέψη, δεν αρκεί. Παρά τα πάντα που έχουμε περάσει, είναι συχνά πολύ εύκολο να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για τις ουλές που φέρουμε - φυσικές και διανοητικός.

Ορίστε λοιπόν τρία πράγματα για να αναρωτηθείτε:

1. Θα μπορούσατε να είστε ανοιχτοί στην εκμάθηση ορισμένων νέων οργανωτικών συστημάτων;

Παρόλο που υπάρχουν πολλά που είναι μοναδικά για την εμπειρία της θεραπείας του καρκίνου, το αίσθημα ντροπής και το συντριβή γύρω από την «αποτυχία» στην οργάνωση και την εστίαση είναι κάτι που μοιράζονται πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια ποικιλία ασθενειών και περιστάσεων ζωής.

Ενήλικες που είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με ΔΕΠΥ, άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνια στέρηση ύπνου, νέοι γονείς που μαθαίνουν να διαχειρίζονται τις ανάγκες ενός μικροσκοπικού ανθρώπου μαζί με τους δικούς τους: Όλοι αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν την ηρεμία και την αποδιοργάνωση. Αυτό σημαίνει εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Μερικές από τις πιο συμπονετικές και πιο εφαρμόσιμες συμβουλές για τον οργανισμό που θα βρείτε είναι πραγματικά πράγματα που προορίζονται για άτομα με ADHD. Ο χημικός εγκέφαλος μπορεί να μιμείται τα συμπτώματα ADHD με πολλούς τρόπους και ενώ αυτό δεν σημαίνει τώρα έχω ADHD, αυτό σημαίνει ότι οι ίδιες ικανότητες αντιμετώπισης είναι πιθανώς χρήσιμες.

Προτείνω πραγματικά τα βιβλία "ΠΡΟΣΘΗΚΕΣ ΤΡΟΠΟΙ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ" και "ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΤΗΣ ΕΝΗΛΙΚΗΣ ΔΕΠΥ" Το τελευταίο βιβλίο προορίζεται να συμπληρωθεί με τη βοήθεια ενός θεραπευτή - το οποίο μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για εσάς εάν έχετε πρόσβαση σε ένα - αλλά είναι εντελώς δυνατό να το κάνετε μόνοι σας. Αυτά τα βιβλία διδάσκουν πρακτικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα πράγματα και να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και ανίκανοι.

Η δημιουργία ενός νέου, οικογενειακού συστήματος οργάνωσης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλέξετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

Δεν αναφέρατε πόσο χρονών είναι τα παιδιά σας, αλλά αν είναι αρκετά μεγάλα για να παίζουν αθλήματα μετά το σχολείο, είναι πιθανώς αρκετά μεγάλα για να μάθουν πώς να διαχειρίζονται τα δικά τους προγράμματα. Αυτό μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια μαζί. Για παράδειγμα, έχετε ένα ημερολόγιο με χρωματική κωδικοποίηση σε έναν μεγάλο πίνακα στην κουζίνα ή το οικογενειακό δωμάτιο και ενθαρρύνετε όλους να συνεισφέρουν σε αυτό.

Σίγουρα, θα μπορούσε να είναι λίγο προσαρμογή αν μπορούσατε να θυμάστε πάντα τα πάντα πριν. Αλλά είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή να διδάξετε στα παιδιά σας τη σημασία της εξισορρόπησης της συναισθηματικής εργασίας σε μια οικογένεια και της ευθύνης για τις δικές σας ανάγκες.

Και μιλώντας για συμμετοχή άλλων…

2. Πώς αισθάνεστε για το άνοιγμα σε περισσότερους ανθρώπους για τους αγώνες σας;

Φαίνεται ότι πολύ το άγχος σας τώρα προέρχεται από την προσπάθεια να προσποιηθείτε ότι «όλα είναι υπέροχα». Μερικές φορές αυτό είναι ακόμη πιο δύσκολο από το να αντιμετωπίσεις το πραγματικό πρόβλημα που προσπαθείς τόσο σκληρά να αποκρύψεις. Έχετε αρκετό στο πιάτο σας τώρα.

Το χειρότερο από όλα, εάν οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι παλεύετε, τότε ακριβώς είναι πιθανό να καταλήξουν σε αρνητικά και άδικα συμπεράσματα για εσάς και γιατί ξεχάσατε αυτήν τη συνάντηση ή την ανάθεση.

Για να είμαστε σαφείς, αυτοί δεν πρέπει. Θα πρέπει να είναι απολύτως προφανές ότι μπορεί να χρειαστούν λίγοι άνθρωποι για να ανακάμψουν από τη θεραπεία του καρκίνου. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι αυτά τα πράγματα.

Αν είσαι κάτι σαν εμένα, μπορεί να σκέφτεσαι, "Αλλά δεν είναι μόνο δικαιολογία;" Οχι δεν είναι. Ως επιζών καρκίνου, έχετε την άδειά μου να βγάλω τη λέξη «δικαιολογία» από το λεξιλόγιό σας. (Εκτός από το "Συγγνώμη, ποιο μέρος του" είχα κυριολεκτικά μόλις καρκίνο "δεν καταλαβαίνετε;")

Μπορεί να φαίνεται ότι οι άνθρωποι είναι τόσο ενοχλημένοι ή ενοχλημένοι μαζί σας μερικές φορές που το να τους δώσετε μια εξήγηση δεν θα έκανε τη διαφορά. Για μερικούς ανθρώπους δεν θα ήταν, γιατί μερικοί άνθρωποι πιπιλίζουν.

Εστιάστε σε αυτούς που δεν το κάνουν. Για αυτούς, το να έχετε κάποιο πλαίσιο για τους τρέχοντες αγώνες σας μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της απογοήτευσης και της πραγματικής ενσυναίσθησης.

3. Πώς μπορείτε να αμφισβητήσετε τον τρόπο που εσείς και άλλοι γύρω σας περιμένετε να συνεχίσετε;

Πώς αποφασίσατε ότι το να θυμάστε τα εξωσχολικά προγράμματα των παιδιών σας και τα ονόματα όλων που συναντάτε είναι κάτι που πρέπει να κάνετε;

Δεν είμαι σαρκαστικός. Ελπίζω πραγματικά να σκεφτείτε πώς ήρθατε να εσωτερικεύσετε αυτές τις προσδοκίες να είστε σε θέση να θυμάστε τα πάντα και να διαχειριστείτε τις ζωές πολλών ανθρώπων χωρίς βοήθεια.

Διότι εάν σταματήσετε και το σκεφτείτε, δεν υπάρχει τίποτα «φυσιολογικό» ή «φυσικό» σχετικά με την ιδέα ότι θα πρέπει να είμαστε σε θέση να δεσμεύουμε εύκολα τέτοια πράγματα στη μνήμη.

Δεν περιμένουμε οι άνθρωποι να τρέχουν 60 μίλια την ώρα για να φτάσουν στη δουλειά. χρησιμοποιούμε αυτοκίνητα ή δημόσιες συγκοινωνίες. Δεν περιμένουμε από εμάς να κρατήσουμε με ακρίβεια χρόνο στο μυαλό μας. χρησιμοποιούμε ρολόγια και ρολόγια. Γιατί περιμένουμε από εμάς να απομνημονεύσουμε αθλητικά προγράμματα και ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων;

Οι ανθρώπινοι εγκέφαλοι δεν είναι απαραίτητα προσαρμοσμένοι στην απομνημόνευση των ημερών και των χρόνων που ο Josh έχει το Model UN και όταν ο Ashley έχει πρακτική ποδοσφαίρου.

Και για πολύ καιρό στην ανθρώπινη ιστορία, τα πρόγραμμά μας δεν καθορίζονταν από ρολόγια και συμφωνημένους χρόνους. Καθορίστηκαν από την ανατολή και τη δύση του ήλιου.

Δεν είμαι πραγματικά ένας για ασημένια επένδυση, αλλά αν υπάρχει εδώ, είναι αυτό: Η θεραπεία σας και οι παρατεταμένες παρενέργειές της ήταν καταστροφικές και επώδυνες, αλλά ίσως μπορείτε να τους αφήσετε να είναι ένας λόγος για να απαλλαγείτε από γελοίο πολιτιστικό προσδοκίες που απορροφούν ειλικρινά - για σχεδόν όλους.

Με δική σας επιμονή,

Μίρι

Ο Miri Mogilevsky είναι συγγραφέας, δάσκαλος και θεραπευτής στο Columbus του Οχάιο. Κατέχουν πτυχίο ψυχολογίας από το Northwestern University και μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία από το Πανεπιστήμιο Columbia. Διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού σταδίου 2α τον Οκτώβριο του 2017 και ολοκλήρωσαν τη θεραπεία την άνοιξη του 2018. Η Miri διαθέτει περίπου 25 διαφορετικές περούκες από τις χημειοθεραπείες τους και απολαμβάνει να τις αναπτύξει στρατηγικά. Εκτός από τον καρκίνο, γράφουν επίσης για την ψυχική υγεία, την παράξενη ταυτότητα, το ασφαλέστερο σεξ και τη συγκατάθεση και την κηπουρική.