Συχνές αιτίες πόνου στο μοσχάρι όταν περπατάτε

Τα μοσχάρια σας βρίσκονται στο πίσω μέρος των κάτω ποδιών σας. Οι μύες στα μοσχάρια σας είναι ζωτικής σημασίας για δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα. Είναι επίσης υπεύθυνοι για να σας βοηθήσουν να λυγίσετε το πόδι σας προς τα κάτω ή να σταθείτε στα άκρα σας.

Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο μοσχάρι όταν περπατάτε. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο συχνές αιτίες του πόνου στο μοσχάρι όταν περπατάτε, τις επιλογές θεραπείας και πότε θα καλέσετε το γιατρό σας.

Τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στα μοσχάρια όταν περπατάτε;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο μοσχάρι όταν περπατάτε. Ορισμένες αιτίες οφείλονται σε κοινές μυϊκές παθήσεις, ενώ άλλες μπορεί να οφείλονται σε υποκείμενη κατάσταση υγείας.

Παρακάτω, θα διερευνήσουμε τι μπορεί να προκαλέσει αυτόν τον τύπο πόνου, τα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε και τυχόν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να κάνετε.

Μυϊκές κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν όταν οι μύες σας συστέλλονται ακούσια. Συνήθως επηρεάζουν τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των μόσχων σας. Αυτές οι κράμπες συμβαίνουν συχνά όταν περπατάτε, τρέχετε ή ασχολείστε με κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας.

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, αν και μερικές φορές η αιτία είναι άγνωστη. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• δεν τεντώνεται σωστά πριν από τη σωματική δραστηριότητα
• υπερβολική χρήση των μυών σας
• αφυδάτωση
• χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών
• χαμηλή παροχή αίματος στους μυς

Το κύριο σύμπτωμα της μυϊκής κράμπας είναι ο πόνος, ο οποίος μπορεί να κυμαίνεται σε ένταση από ήπια έως σοβαρή. Ο προσβεβλημένος μυς μπορεί επίσης να αισθάνεται δύσκολο στην αφή.

Μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης κράμπας στους μυς του μοσχαριού σας. Αυτά περιλαμβάνουν την παραμονή ενυδατωμένη και τέντωμα πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας.

Μυϊκός τραυματισμός

Ένας τραυματισμός του μυός του μοσχαριού σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο όταν περπατάτε. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα κάτω πόδια σας περιλαμβάνουν μώλωπες και παραμορφώσεις.

• Μώλωπες συμβαίνει όταν ένα χτύπημα στο σώμα βλάπτει τον υποκείμενο μυ και άλλους ιστούς χωρίς να σπάσει το δέρμα.
• Ένα στέλεχος συμβαίνει όταν ένας μυς είναι υπερβολικά υπερβολικός ή υπερβολικός, προκαλώντας βλάβη στις μυϊκές ίνες.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα τραυματισμού των μυών των μοσχαριών περιλαμβάνουν:

• πόνος στην πληγείσα περιοχή, ο οποίος εμφανίζεται συχνά με κίνηση
• μια ορατή μώλωπα
• πρήξιμο
• τρυφερότητα

Πολλές μώλωπες ή στελέχη μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, για σοβαρότερους τραυματισμούς μπορεί να χρειαστεί να αξιολογηθεί από γιατρό.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των τραυματισμών των μυών των μόσχων:

• τέντωμα και ζέσταμα πριν από τη σωματική δραστηριότητα
• διατηρώντας ένα υγιές βάρος
• εξάσκηση καλής στάσης

Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD)

Η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD) είναι μια κατάσταση όπου συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα σε περιοχές όπως τα πόδια, τα χέρια και τα εσωτερικά όργανα.

Το PAD προκαλείται από βλάβη στις αρτηρίες σας, η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα:

• Διαβήτης
• υψηλή πίεση του αίματος
• υψηλή χοληστερόλη
• κάπνισμα

Εάν έχετε PAD, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαλείπουσα χωλότητα ή πόνο όταν περπατάτε ή ανεβαίνετε σκάλες που απομακρύνονται με ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες σας δεν παίρνουν αρκετό αίμα. Αυτό οφείλεται στα αιμοφόρα αγγεία που έχουν μειωθεί ή μπλοκαριστεί.

Άλλα συμπτώματα του PAD περιλαμβάνουν:

• δέρμα που είναι ανοιχτό ή μπλε
• αδύναμος παλμός στα πόδια ή στα πόδια σας
• αργή επούλωση πληγών

Η διαχείριση του PAD είναι δια βίου και στοχεύει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της κατάστασης. Για να αποτρέψετε την πρόοδο του PAD, είναι σημαντικό:

• λάβετε μέτρα για τη διαχείριση και παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης, των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης
• όχι καπνός
• ασκείστε τακτικά
• επικεντρωθείτε σε μια υγιεινή διατροφή
• διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (CVI)

Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (CVI) είναι όταν το αίμα σας έχει πρόβλημα να ρέει πίσω στην καρδιά σας από τα πόδια σας.

Οι βαλβίδες στις φλέβες σας συνήθως βοηθούν στη διατήρηση της ροής του αίματος. Αλλά με το CVI, αυτές οι βαλβίδες είναι λιγότερο λειτουργικές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναρροή ή συγκέντρωση αίματος στα πόδια σας.

Με το CVI, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στα πόδια σας όταν περπατάτε που χαλαρώνει όταν ξεκουράζεστε ή ανυψώνετε τα πόδια σας. Επιπλέον συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μοσχάρια που αισθάνονται σφιχτά
• κιρσοί
• πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους σας
• κράμπες ή μυϊκοί σπασμοί
• αποχρωματισμένο δέρμα
• έλκη στα πόδια σας

Το CVI πρέπει να αντιμετωπιστεί για την πρόληψη επιπλοκών όπως έλκη στα πόδια ή θρόμβωση βαθιάς φλέβας. Η συνιστώμενη θεραπεία θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της πάθησης.

Στένωση της οσφυϊκής μοίρας

Η στένωση της οσφυϊκής μοίρας είναι όταν ασκείται πίεση στα νεύρα στο κάτω μέρος της πλάτης σας λόγω της στένωσης του νωτιαίου σας καναλιού. Προκαλείται συχνά από ζητήματα όπως εκφυλιστική ασθένεια δίσκου ή σχηματισμό οστών.

Η στένωση της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να προκαλέσει πόνο ή κράμπες στα μοσχάρια ή τους μηρούς σας όταν περπατάτε. Ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί όταν λυγίζετε μπροστά, καθίσετε ή ξαπλώσετε.

Εκτός από τον πόνο, μπορεί επίσης να αισθανθείτε αδυναμία ή μούδιασμα στα πόδια σας.

Γενικά, η στένωση της οσφυϊκής μοίρας αντιμετωπίζεται με συντηρητικά μέτρα, όπως η φυσιοθεραπεία και η διαχείριση του πόνου. Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Σύνδρομο χρόνιας άσκησης (CECS)

Το σύνδρομο χρόνιας αστικής εξάπλωσης (CECS) είναι όταν μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, που ονομάζεται διαμέρισμα, διογκώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της πίεσης εντός του διαμερίσματος, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος και οδηγεί σε πόνο.

Το CECS επηρεάζει συχνότερα άτομα που κάνουν δραστηριότητες με επαναλαμβανόμενες κινήσεις στα πόδια, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι.

Εάν έχετε CECS, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στα μοσχάρια σας κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται όταν σταματά η δραστηριότητα. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μούδιασμα
• διόγκωση μυών
• πρόβλημα με την κίνηση του ποδιού σας

Το CECS συνήθως δεν είναι σοβαρό και ο πόνος εξαφανίζεται όταν ξεκουράζεστε. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη του CECS αποφεύγοντας τους τύπους δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο.

Πότε να δείτε γιατρό

Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στο μοσχάρι όταν περπατάτε ότι:

• δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται με λίγες μέρες φροντίδας στο σπίτι
• καθιστά δύσκολη τη μετακίνηση ή την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
• επηρεάζει το εύρος κίνησής σας

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε:

• πρήξιμο στο ένα ή και στα δύο πόδια
• ένα πόδι που είναι ασυνήθιστα χλωμό ή δροσερό στην αφή
• πόνος στο μοσχάρι που εμφανίζεται μετά από μια μακρά περίοδο καθισμάτων, όπως μετά από μακρύ αεροπλάνο ή βόλτα με το αυτοκίνητο
• σημεία λοίμωξης, όπως πυρετό, ερυθρότητα και ευαισθησία
• τυχόν συμπτώματα ποδιών που αναπτύσσονται ξαφνικά και δεν μπορούν να εξηγηθούν από ένα συγκεκριμένο συμβάν ή κατάσταση

Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας εάν δεν έχετε ήδη γιατρό.

Για τη διάγνωση της αιτίας του πόνου στο μοσχάρι σας, ο γιατρός σας θα λάβει πρώτα το ιατρικό σας ιστορικό και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν πρόσθετες εξετάσεις για να βοηθήσουν στη διάγνωση της κατάστασής σας. Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εικόνα. Η χρήση τεχνολογίας απεικόνισης όπως ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή υπερηχογράφημα μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να οπτικοποιήσει καλύτερα τις δομές στην πληγείσα περιοχή.
• Δείκτης αστραγάλου-βραχιόνων. Ένας δείκτης αστραγάλου-βραχιόνων συγκρίνει την αρτηριακή πίεση στον αστράγαλο σας με την αρτηριακή πίεση στο χέρι σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο καλά ρέει το αίμα στα άκρα σας.
• Δοκιμή διαδρόμου. Ενώ σας παρακολουθεί σε διάδρομο, ο γιατρός σας μπορεί να πάρει μια ιδέα για το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας και ποιο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας τους φέρνει.
• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ. Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να ελέγξουν για υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και άλλες υποκείμενες καταστάσεις.
• Ηλεκτρομυογραφία (EMG). Το EMG χρησιμοποιείται για την καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας των μυών σας. Ο γιατρός σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει εάν υποψιάζεται ότι έχει πρόβλημα με τη σηματοδότηση των νεύρων.

Επιλογές θεραπείας για πόνο στα μοσχάρια

Η θεραπεία του πόνου στα μοσχάρια θα εξαρτηθεί από την κατάσταση ή το ζήτημα που προκαλεί τον πόνο. Η πιθανή θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φάρμακα. Εάν έχετε μια υποκείμενη πάθηση που συμβάλλει στον πόνο του μοσχαριού σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία του. Ένα παράδειγμα είναι η φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή της χοληστερόλης στο PAD.
• Φυσική θεραπεία. Η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της κίνησης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αυτόν τον τύπο θεραπείας για να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως:
  • μυϊκοί τραυματισμοί
  • οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης
  • CECS
• Χειρουργική επέμβαση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
  • χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση σοβαρών μυϊκών τραυματισμών
  • αγγειοπλαστική για άνοιγμα αρτηριών στο PAD
  • laminectomy για την ανακούφιση της πίεσης στα νεύρα λόγω στένωσης της οσφυϊκής μοίρας
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάστασής σας ή να την αποτρέψετε από επιδείνωση. Οι προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν:
  • ασκείστε τακτικά
  • τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
  • διατηρώντας ένα υγιές βάρος

Αυτο-φροντίδα για τον πόνο στα μοσχάρια

Εάν ο πόνος στο μοσχάρι σας δεν είναι πολύ σοβαρός, υπάρχουν μέτρα αυτο-φροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να διαχειριστείτε τον πόνο. Ορισμένες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

• Υπόλοιπο. Εάν τραυματίσατε το μοσχάρι σας, προσπαθήστε να το ξεκουράσετε για μερικές ημέρες. Αποφύγετε τις μεγάλες περιόδους να μην την μετακινήσετε καθόλου, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στους μυς και να παρατείνει την επούλωση.
• Κρύο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στους μύες των μόσχων που είναι πονόλαιμοι ή ευαίσθητοι.
• Φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC). Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) και η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο και το πρήξιμο.
• Συμπίεση. Σε περίπτωση τραυματισμού μοσχάρι, μπορεί να σας βοηθήσει να τυλίξετε το μοσχάρι σας με έναν μαλακό επίδεσμο. Η χρήση καλσόν συμπίεσης μπορεί επίσης να λειτουργήσει για την προώθηση της ροής του αίματος στο CVI.
• Ανύψωση. Ανύψωση ενός τραυματισμένου μόσχου πάνω από το επίπεδο των γοφών σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο. Η ανύψωση των ποδιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του CVI.

Η κατώτατη γραμμή

Μερικές φορές, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στο μοσχάρι που συμβαίνει όταν περπατάτε. Πολλές φορές, αυτός ο πόνος χαλαρώνει ή εξαφανίζεται εντελώς όταν ξεκουράζεστε.

Υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες για αυτόν τον τύπο πόνου, όπως μυϊκές κράμπες, μώλωπες ή στελέχη.

Ωστόσο, ο πόνος στο μοσχάρι όταν περπατάτε μπορεί επίσης να προκληθεί από υποκείμενες καταστάσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία ή τα νεύρα σας. Παραδείγματα αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν ασθένεια περιφερικής αρτηρίας (PAD), χρόνια φλεβική ανεπάρκεια (CVI) και στένωση της οσφυϊκής μοίρας.

Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τον ήπιο πόνο των μόσχων στο σπίτι με ξεκούραση, εφαρμογή πάγου και χρήση εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται με τη φροντίδα στο σπίτι, επιδεινώνεται ή επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.