Συμβουλές και συμβουλές Coronavirus για ηλικιωμένους ενήλικες

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε στις 29 Απριλίου 2020 για να συμπεριλάβει πρόσθετα συμπτώματα του κοροναϊού 2019.

Ο νέος coronavirus, γνωστός ως SARS-CoV-2, δεν κάνει διακρίσεις. Μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος που κυμαίνονται από ήπιες έως απειλητικές για τη ζωή σε όποιον εκτίθεται σε αυτό.

Ωστόσο, ενώ το COVID-19, η ασθένεια που προκαλεί το SARS-CoV-2, μπορεί και επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, τείνει να προκαλεί σοβαρότερες περιπτώσεις σε ηλικιωμένους ενήλικες. Άτομα άνω των 60 ετών μπορεί επίσης να έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα να αναρρώσουν από αυτήν την αναπνευστική νόσο.

Έτσι, καθίσταται ακόμη πιο σημαντικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες να λαμβάνουν προφυλάξεις για να παραμένουν ασφαλείς και υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να το κάνετε.

Γιατί το COVID-19 τείνει να είναι πιο σοβαρό στους ηλικιωμένους;

Οι λοιμώξεις του SARS-CoV-2 φαίνεται να είναι πιο σοβαρές στους ηλικιωμένους από τους νέους, αλλά οι επιστήμονες δεν είναι ακόμα σίγουροι γιατί.

Για να περιπλέξεις τα πράγματα, δεν είναι ούτε απόλυτος κανόνας. Μερικοί νέοι βιώνουν πολύ σοβαρές περιπτώσεις, ενώ μερικοί ηλικιωμένοι ενήλικες αναπτύσσουν απλώς μικρά συμπτώματα και αναρρώνουν χωρίς πολύ κόπο.

Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι ενήλικες θεωρούνται πληθυσμοί υψηλού κινδύνου όταν πρόκειται για μεγαλύτερη ευαισθησία σε πιο σοβαρές περιπτώσεις COVID-19. Ένας πιθανός λόγος: Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μεγαλώνει όσο μεγαλώνετε, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Λοιμώξεων.

Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να δυσκολευτεί να καταπολεμήσει έναν εισβολέα όπως το SARS-CoV-2 σε σύγκριση με ένα νεότερο άτομο με ένα πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένας άλλος λόγος: Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν άλλες καταστάσεις υγείας καθώς γερνούν και μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο.

Για παράδειγμα, οι ακόλουθες καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να σας κάνουν πιο ευάλωτους σε σοβαρές επιπλοκές από το COVID-19:

• σοβαρές καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο ή καρδιομυοπάθειες
• Νεφρική Νόσος
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• παχυσαρκία, η οποία εμφανίζεται σε άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 ή υψηλότερο
• δρεπανοκυτταρική νόσος
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα από μεταμόσχευση στερεών οργάνων
• διαβήτης τύπου 2

Τι πρέπει να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα COVID-19;

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πιθανές ενδείξεις COVID-19. Μια πρόσφατη μελέτη ατόμων με COVID-19 στην Κίνα διαπίστωσε ότι η μέση περίοδος επώασης για την ασθένεια ήταν περίπου 5 ημέρες.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ανέπτυξαν συμπτώματα πολύ αργότερα, με σχεδόν όλους να εμφανίζουν συμπτώματα εντός 12 ημερών. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό να έχετε λοίμωξη για αρκετό καιρό και να μην το γνωρίζετε. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι εκτίθεστε.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, όπως:

• πυρετός
• κούραση
• βήχας
• δυσκολία στην αναπνοή

Αυτά δεν είναι τα μόνα πιθανά συμπτώματα του COVID-19.

Μπορεί επίσης να αρχίσετε να βιώνετε:

• πονόλαιμος
• μυϊκοί πόνοι και πόνοι
• πονοκέφαλο
• κρυάδα
• επαναλαμβανόμενη ανακίνηση με ρίγη
• απώλεια γεύσης ή μυρωδιάς

Περιστασιακά, οι άνθρωποι θα αναφέρουν γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως και η διάρροια.

Εάν αρχίσετε να αναπτύσσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να έχετε εκτεθεί σε κάποιον με COVID-19, μην κατευθυνθείτε στο γραφείο του γιατρού σας ή στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, εκτός εάν είναι επείγον.

Αντ 'αυτού, καλέστε αμέσως το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε και πού να εξεταστεί. Η πόλη ή ο νομός σας μπορεί επίσης να έχει μια τηλεφωνική γραμμή που μπορείτε να καλέσετε για να λάβετε συμβουλές σχετικά με το πού να αναζητήσετε εξετάσεις και ιατρική περίθαλψη.

Τα συμπτώματα COVID-19 εμφανίζονται συνήθως με αυτήν τη σειρά

Πότε είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική περίθαλψη;

Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια, τα μέτρα αυτο-φροντίδας και η ανάπαυση στο σπίτι μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε.

Όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις του COVID-19, τα συμπτώματα μπορούν να κλιμακωθούν γρήγορα σε σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS), το οποίο είναι ιατρικό επείγον.

Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, καλέστε αμέσως το 911:

• δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
• συνεχιζόμενος πόνος, δυσφορία ή αίσθημα σφίξιμου στο στήθος ή την άνω κοιλιακή χώρα
• ξαφνική σύγχυση ή δυσκολία σκέψης
• υψηλό πυρετό που δεν βελτιώνεται με τα κανονικά μέτρα ψύξης
• μια μπλε απόχρωση στα χείλη, τα νύχια, τα ούλα, γύρω από τα μάτια ή άλλα μέρη του δέρματος
• αδύναμος παλμός
• κρύα χέρια ή πόδια

Πώς να αποτρέψετε τη μόλυνση

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια ασθένεια όπως το COVID-19 είναι να αποφύγετε την προσβολή του ιού.

Αν και καμία στρατηγική πρόληψης δεν είναι απολύτως αλάνθαστη, ορισμένες στρατηγικές είναι το καλύτερο στοίχημά σας για την αποφυγή του ιού.

Μείνετε σπίτι και μακριά από άλλους

Μείνετε σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην παραδοθείτε στον πειρασμό να βγείτε έξω μόνο για να βγείτε έξω. Όσο λιγότερα άτομα έρχεστε σε επαφή, τόσο το καλύτερο.

Αναμφίβολα είστε εξοικειωμένοι με την έννοια της κοινωνικής ή σωματικής απόστασης από τώρα. Παρόλο που πολλά είναι ακόμη άγνωστα σχετικά με το COVID-19, ένα πράγμα είναι σαφές: Όσο λιγότερη κοινωνική αλληλεπίδραση έχετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εκτεθείτε στον νέο κοροναϊό.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί ενώ έχουν λοίμωξη, οπότε δεν μπορείτε απαραιτήτως να το πείτε κοιτάζοντας κάποιον εάν το έχει ή όχι.

Εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας, προσπαθήστε να ενοποιήσετε τα ταξίδια σας στο μανάβικο ή το φαρμακείο σε όσο το δυνατόν λιγότερα ταξίδια.

Φορέστε μια μάσκα προσώπου πανί ενώ είστε δημόσια. Διατηρήστε τουλάχιστον ένα αγκυροβόλιο 6 ποδιών (2 μέτρα) μεταξύ εσάς και άλλων ανθρώπων.

Εάν μπορείτε, παραγγείλετε φαγητό και άλλα οικιακά είδη και παραδώστε τα στο σπίτι σας. Ή ζητήστε από μέλη της οικογένειας ή φίλους να παραλάβουν τα αντικείμενα που χρειάζεστε.

Πλύνετε τα χέρια σας

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) τονίζουν τη σημασία του συχνού και διεξοδικού πλυσίματος χεριών ως στρατηγικής πρόληψης.

Πάρτε 20 δευτερόλεπτα με το σαπούνι και το νερό και βεβαιωθείτε ότι τρίβετε όλες τις επιφάνειες των χεριών σας, ακόμα και μεταξύ των δακτύλων σας, πριν ξεπλύνετε.

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, το CDC συνιστά να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ 60% για να απαλλαγείτε από τα πιθανά μικρόβια στα χέρια σας.

Αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα

Εάν μένετε στο σπίτι, αποφεύγετε τους άρρωστους στην κοινότητα. Αλλά αν κάποιος στο νοικοκυριό σας αρρωστήσει, θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτόν για να αποφύγετε να αρρωστήσετε επίσης.

Μπορείτε να μείνετε σε ξεχωριστά δωμάτια για όλη τη διάρκεια της ασθένειάς τους. Περιορίστε τη χρήση κοινών χώρων στο σπίτι σας. Μην ξεχάσετε να καθαρίζετε και να απολυμαίνετε τακτικά οικιακές επιφάνειες που ενδέχεται να φιλοξενούν μικρόβια.

ΚΑΘΑΡΗ

Βάλτε όλα αυτά τα καθαριστικά και τα απολυμαντικά μαντηλάκια για να χρησιμοποιείτε συχνά καθαρίζοντας και απολυμάνοντας όλες τις επιφάνειες υψηλής αφής στο σπίτι σας. Αυτό περιλαμβάνει:

• πόμολα
• πάγκοι
• διακόπτες φωτός
• τηλεχειριστήρια
• λαβές ψυγείου
• πληκτρολόγια υπολογιστών
• τηλέφωνα
• βρύσες
• Τουαλέτες

Σύμφωνα με το CDC, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οικιακά απολυμαντικά εγγεγραμμένα σε EPA εάν τα έχετε ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αραιωμένο διάλυμα λευκαντικού.

Συμβουλές κοινωνικής απομόνωσης

Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, ακόμη και υπό συνηθισμένες συνθήκες.Στην πραγματικότητα, το 43% των ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά, σύμφωνα με μια πρόσφατη έκθεση για τους ηλικιωμένους.

Προσθέστε τον φόβο μιας νέας ασθένειας χωρίς αποδεδειγμένη θεραπεία ή εμβόλιο και η κοινωνική απομόνωση γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Η κατάθλιψη, το άγχος και η θλίψη είναι πολύ κοινά συναισθήματα σε αυτό το είδος κατάστασης.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, μπορεί να χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τον ψυχολογικό φόρο που μπορεί να σας πάρει αυτή η ασθένεια εάν ζείτε ήδη με άγχος, κατάθλιψη ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Ενώ μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά και άγχος, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι που αισθάνεστε έτσι. Υπάρχουν πόροι και στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε αυτόν τον δοκιμαστικό χρόνο ενώ μένετε στο σπίτι και αποφεύγοντας την έκθεση στον νέο κοροναϊό.

Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν στην απομόνωση.

Αντιμετώπιση συμβουλών και στρατηγικών

• Κάντε διαλείμματα από τις ειδήσεις. Μια συνεχής ροή αρνητικών ή τρομακτικών ειδήσεων μπορεί να σας οδηγήσει ακόμη πιο κάτω. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ειδήσεων για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε μια πιο ομοιόμορφη καρίνα.
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Η τήρηση μιας τακτικής ρουτίνας μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα ομαλότητας, το οποίο μπορεί να είναι παρηγορητικό σε μια εποχή που σίγουρα δεν είναι φυσιολογική. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο προγραμματισμός ακόμη και λίγες δραστηριότητες σε καθορισμένες ώρες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
• Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να συνδεθείτε με άλλα άτομα. Η σύγχρονη τεχνολογία μας έφερε επιλογές όπως FaceTime, Skype, WhatsApp και Zoom για να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους σε πραγματικό χρόνο. Η συνομιλία με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν γείτονα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο λιγότερο μοναχικός. Ίσως θέλετε να προγραμματίσετε τακτικές κλήσεις για check in.
• Ασκηση. Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική σας υγεία. Είναι επίσης μια αποδεδειγμένη ανυψωτική διάθεση. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι. Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις στο σπίτι ή τραβήξτε ένα βίντεο στο YouTube που θα σας οδηγήσει σε μερικές στάσεις γιόγκα ή κινήσεις χορού.
• Κάντε μια εικονική περιήγηση. Συνδεθείτε στο Διαδίκτυο και κάντε μια χαλαρή περιήγηση στο Λούβρο του Παρισιού ή σε άλλα μουσεία και κήπους σε όλο τον κόσμο. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε τη λίστα των κορυφαίων 10 μουσείων της Google Arts & Culture για να εξερευνήσετε. Μπόνους: Δεν χρειάζεται να φοράτε τα παπούτσια σας ή να στέκεστε σε παραγάδια!
• Δημιουργήστε κάτι. Θυμάστε αυτό το παλιό χόμπι που εγκαταλείψατε πριν από μερικά χρόνια; Ίσως ήρθε η ώρα να τραβήξετε το βιτρό, τη ραπτομηχανή ή το πινέλο και να το γνωρίσετε ξανά. Δεν χρειάζεται να είστε πετυχημένος καλλιτέχνης, κηπουρός, ράφτης ή σεφ για να φτιάξετε κάτι με τα χέρια σας. Αφορά περισσότερο τη διαδικασία παρά το τελικό αποτέλεσμα.
• Σκέπτομαι. Δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος τρόπος διαλογισμού. Απλώς διαλέξτε ό, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο κεντραρισμένοι Ή απλά εξασκήστε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας ανήσυχο.

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για πιο σοβαρά συμπτώματα του COVID-19, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προστατευτείτε.

Μείνετε στο σπίτι, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους και δεσμευτείτε για καλή υγιεινή στο σπίτι και στο σπίτι. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο για να βοηθήσετε να εμπλακείτε στο μυαλό σας και να διατηρήσετε τη μοναξιά στον κόλπο ενώ καταφεύγετε στη θέση σας στο σπίτι σας.