Ας πούμε ότι έχετε γνωρίσει κάποιον για περίπου 6 μήνες. Έχετε πολλά κοινά, για να μην αναφέρουμε τη μεγάλη σεξουαλική χημεία, αλλά κάτι φαίνεται λίγο μακριά.
Ίσως αποφεύγουν τις συνομιλίες για συναισθηματικές εμπειρίες ή μιλούν πολύ για τη ζωή και τα ενδιαφέροντά τους, αλλά δεν ρωτούν ποτέ για τα χόμπι σας.
Αυτή η προφανής έλλειψη επένδυσης μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν σας αρέσουν ακόμη και.
Αλλά η συμμετοχή σας (είτε πρόκειται για σχέση ή κάτι πιο απλό) συνεχίζεται, οπότε το πιστεύετε πρέπει έχει συναισθήματα για σένα.
Τα καλά νέα είναι μάλλον. Τα κακά νέα είναι ότι μπορεί να είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμα.
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα περιγράφει την ικανότητα διατήρησης συναισθηματικών δεσμών στις σχέσεις. Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε μια υγιή σχέση χωρίς συναισθηματική σύνδεση, οι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι άνθρωποι τείνουν να αγωνίζονται στις σχέσεις, συχνά προτιμούν να χρονολογούνται άνετα και να διατηρούν κάποια απόσταση.
Τι κάνει έναν συνεργάτη συναισθηματικά μη διαθέσιμο;
Η αναγνώριση της συναισθηματικής μη διαθεσιμότητας μπορεί να είναι δύσκολη. Πολλοί συναισθηματικά μη διαθέσιμοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να σε κάνουν να νιώθεις υπέροχα για τον εαυτό σου και να ελπίζεις για το μέλλον της σχέσης σου.
Αλλά αν, μετά από μια ενθαρρυντική αρχή, δεν συνδέεστε ποτέ πιο στενά, ενδέχεται να μην είναι σε θέση να διατηρήσουν κάτι πέρα από την περιστασιακή εμπλοκή αυτή τη στιγμή.
Τα παρακάτω σημάδια μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική διαθεσιμότητα σε έναν σύντροφο.
Δεν τους αρέσει να κάνουν σχέδια
Τα συναισθηματικά μη διαθέσιμα άτομα συχνά δείχνουν λιγότερη τάση να αναλαμβάνουν δεσμεύσεις, είτε αυτές είναι δεσμευτικές είτε είναι σημαντικές.
Ίσως προτείνετε να συναντηθείτε την επόμενη εβδομάδα. Συμφωνούν με ενθουσιασμό, οπότε ρωτάτε ποια μέρα λειτουργεί για αυτούς.
«Επιτρέψτε μου να ελέγξω και να σας απαντήσω», λένε, αλλά ποτέ δεν ακούτε πίσω.
Ή ίσως λένε, "Θα το κάνω μολύβι". Αλλά όταν έρθει η ώρα, έχουν μια μεγάλη δικαιολογία για το γιατί δεν μπορούν να τα καταφέρουν.
Καλούν τα πλάνα
Όταν βλέπετε ο ένας τον άλλον, τείνουν να επιλέγουν τι κάνετε - συνήθως μια δραστηριότητα που ευθυγραμμίζεται με την τυπική ρουτίνα τους.
Μπορεί να βάλουν το τελευταίο επεισόδιο της αγαπημένης τους εκπομπής Netflix, παρόλο που δεν το έχετε δει ποτέ. Ή ίσως σας ζητούν να τους βοηθήσετε έξω από το σπίτι.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα, ειδικά εάν φαίνονται δεκτά στις προτάσεις σας.
Αλλά αν δεν ρωτήσουν ποτέ τι θα θέλατε να κάνετε ή φαίνετε ενοχλημένοι όταν δεν θέλετε να ακολουθήσετε το σχέδιό τους, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση.
Κάνεις όλη τη σχέση δουλειά
Δεν θυμάστε την τελευταία φορά που έστειλαν ένα κείμενο που δεν ήταν άμεση απάντηση; Νιώθετε λίγο απογοητευμένοι που δεν έχουν ρυθμίσει ποτέ ημερομηνία ή δεν έχουν ξεκινήσει σχέδια;
Εάν κάνετε όλες τις κλήσεις, τα γραπτά μηνύματα και τον προγραμματισμό, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμα. Απολαμβάνουν να περνούν χρόνο μαζί σας, σίγουρα, όταν δουλεύει για αυτούς. Αλλά δεν θέλουν να εργαστούν για αυτό, οπότε αν δεν κάνετε τα πράγματα να συμβούν, μάλλον δεν θα το κάνουν.
Όταν δεν ξοδεύετε χρόνο μαζί, ακούτε μόνο σπάνια. Ίσως χρειάζονται μέρες για να απαντήσουν σε μηνύματα ή να αγνοήσουν εντελώς ορισμένα μηνύματα, ειδικά νόημα.
Μπορεί να λένε, "Θα προτιμούσα να μιλήσω για σημαντικά πράγματα προσωπικά." Αυτό που ακούγεται υπέροχο, φυσικά - έως ότου δεν το παρακολουθήσουν.
Αποφεύγουν τη λέξη «σχέση»
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα μπορεί να περιλαμβάνει φόβους αφοσίωσης και οικειότητας. Μπορεί να συμμετάσχετε σε συμπεριφορές σχέσεων με κάποιον - πηγαίνετε ραντεβού, να περάσετε τη νύχτα μαζί, να γνωρίσετε τους φίλους του άλλου - αλλά δεν θέλουν να μιλήσουν για την επίσημη σχέση τους.
Όσο συνεχίζετε να χρονολογείτε άνετα, τα πράγματα πάνε αρκετά καλά. Αλλά όταν προσπαθείτε να χτίσετε μια βαθύτερη δέσμευση, υποχωρούν.
Να είστε προσεκτικοί εάν κάποιος που βλέπετε:
- λέει ότι θέλουν να κρατήσουν τα πράγματα περιστασιακά
- μιλάει πολύ για έναν πρόσφατο πρώην
- μιλά για ανεπιθύμητα συναισθήματα για έναν φίλο
- λέει ότι έχουν φόβο δέσμευσης
Είναι πάντα πιθανό να τους πιάσατε σε μια στιγμή που νιώθουν έτοιμοι να εργαστούν για αλλαγή. Συνήθως, όμως, κάποιος που λέει αυτά τα πράγματα τα σημαίνει.
Ποτέ δεν φαίνεται να μεγαλώνεις
Στην αρχή της σχέσης, μοιράζονται ανοιχτά τις ευπάθειες ή λένε πόσο απολαμβάνουν να περνούν χρόνο μαζί. Αλλά τα πράγματα δεν γίνονται ποτέ σοβαρά.
Είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα να λειτουργούν με κάποιον που φαίνεται μακρινός. Ίσως πιστεύετε ότι πρέπει απλώς να βρουν το σωστό άτομο. Εάν μπορείτε να τους φτάσετε όταν κανείς άλλος δεν μπορεί, η σχέση σας έχει τη δυνατότητα να διαρκέσει, σωστά; Απλά πρέπει να δοκιμάσετε λίγο πιο σκληρά.
Έτσι μπορεί να σας παγιδεύσει η συναισθηματική διαθεσιμότητα.
Αν δεν κάνουν κάποια δουλειά μόνα τους, θα συνεχίσετε να επενδύετε ενέργεια στη σχέση με έναν στόχο να πλησιάσετε κάποια μέρα. Εν τω μεταξύ, θα συνεχίσουν να αποφεύγουν την αμοιβαιότητα, οπότε θα στραγγίξετε τον εαυτό σας έως ότου είστε πολύ συναισθηματικά εξαντλημένοι για να συνεχίσετε.
Αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά σας αντί να προσφέρουν τα δικά τους
Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο κάποιος αποκρίνεται όταν μοιράζεστε συναισθήματα.
Εκφράζουν τα συναισθήματά τους μοναδικά; Ή αντανακλούν ό, τι λέτε, «Νιώθω με τον ίδιο τρόπο»;
Δεν αρέσει σε όλους να μιλούν για συναισθήματα όλη την ώρα, αλλά σε μια σχέση, είναι σημαντικό να συνδεθείτε σε συναισθηματικό επίπεδο.
Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να ανοίξει, ακόμη και όταν ξεκινάτε μια συνομιλία και κάνετε απευθείας ερωτήσεις, μπορεί να είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμο.
Εμφανίζονται καθυστερημένα ή εκτοξεύουν σχέδια
Η μη τήρηση δεσμεύσεων ή η συνεχής εμφάνιση αργά είναι ένας λεπτός τρόπος για να κρατήσετε κάποιον σε απόσταση.
Ο σύντροφός σας μπορεί ακόμα να νοιάζεται και να ζητά συγγνώμη με ειλικρίνεια.
Αλλά μπορεί να ενδιαφέρονται περισσότερο για το τι θέλουν και έχουν πρόβλημα να αναδιαρθρώσουν τη ζωή τους για να σας ταιριάξουν σε αυτό. Με άλλα λόγια, δεν είναι έτοιμοι να δώσουν προτεραιότητα στις ανάγκες σχέσεων έναντι των δικών τους αναγκών.
Θα μπορούσα να είμαι η συναισθηματικά μη διαθέσιμη;
Ίσως μερικά από τα παραπάνω σημάδια αντηχούν ως χαρακτηριστικά που έχετε παρατηρήσει στον εαυτό σας ή πράγματα που σας έχουν επισημάνει οι παλιοί συνεργάτες.
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει κάτι λάθος. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πλήρως πώς εμφανίζεται στις σχέσεις σας.
Εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να θυμάστε.
Όταν πλησιάζουν οι δεσμεύσεις, θέλετε να υποχωρήσετε
Την περασμένη εβδομάδα, σχεδιάσατε αύριο ραντεβού. Αισθανθήκατε ενθουσιασμένος τότε, αλλά τώρα να εγκαταλείψετε τον ελεύθερο χρόνο σας είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε.
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για τον εαυτό σας. Εάν καταλήξετε να ακυρώνετε σχέδια με τον σύντροφό σας πιο συχνά από ό, τι όχι, ωστόσο, αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε την ανάγκη να αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο μαζί.
Λειτουργείτε διατηρώντας τις επιλογές σας ανοιχτές
Εάν θέλετε μια δεσμευμένη σχέση, σε κάποιο σημείο θα πρέπει να εστιάσετε σε έναν σύντροφο (ή, σε μια μη μονογαμική σχέση, τον κύριο συνεργάτη σας).
Ωστόσο, αντί να συζητάτε με τον τρέχοντα συνεργάτη σας σχετικά με στόχους σχέσεων όπως μακροχρόνια δέσμευση ή αποκλειστικότητα, συνεχίζετε να σπρώχνετε, πηγαίνετε σε ημερομηνίες και γενικά κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά για πιο πράσινα λιβάδια.
Ίσως να μην θέλετε να διευθετήσετε κάποιον που δεν είναι απόλυτα σωστό. Αλλά αυτή η νοοτροπία μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να αφιερώνετε χρόνο και ενέργεια σε κάποιον που ήδη νοιάζεστε. Δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε ένα "τέλειο" ταίριασμα, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε μια εξαιρετική σχέση με κάποιον που πέφτει λίγο από την τελειότητα.
Ανησυχείτε για την απώλεια μιας σχέσης
Εάν είστε πολύ ανεξάρτητοι, ίσως ανησυχείτε ότι το να πλησιάζετε σε έναν ρομαντικό σύντροφο θα συνεπάγεται την απώλεια αυτής της ανεξαρτησίας. Ίσως θέλετε να κάνετε τα πράγματα με τον τρόπο σας, σύμφωνα με το πρόγραμμά σας και δεν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας ώστε να ταιριάζει με κάποιον άλλον.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, αλλά μπορεί να σας κάνει λιγότερο διαθέσιμο. Σε μια υγιή σχέση, οι συνεργάτες ισορροπούν τις ατομικές ανάγκες με τη ρομαντική τους δέσμευση. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και εξερεύνηση για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό με τρόπο που σας ταιριάζει.
Η εμπιστοσύνη δεν έρχεται εύκολα σε εσάς
Εάν κάποιος πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας στο παρελθόν, ενδέχεται να αποφύγετε την έκθεση των ευπαθειών σας σε οποιονδήποτε άλλο. Μπορεί να προτιμάτε να κρατάτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας κλειδωμένες, ώστε κανείς να μην μπορεί να τις χρησιμοποιήσει εναντίον σας.
Όταν ένας συνεργάτης σας παροτρύνει να ανοίξετε και να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε, αποκρίνετε κλείνοντας ή αλλάζοντας το θέμα.
Συνεχίζετε με συναισθηματικά μη διαθέσιμα άτομα
Εάν έχετε ένα μοτίβο σχέσεων με συναισθηματικά απομακρυσμένους συνεργάτες, σκεφτείτε εάν παίρνετε πίσω αυτό που βάζετε.
Αρχικά, μπορεί να φαίνεται εύκολο και διασκεδαστικό να γνωρίσετε άτομα που δεν σας ρωτούν συναισθηματικά. Αλλά αν, από κάτω, πραγματικά θέλετε περισσότερα από μια σχέση, αυτά τα φτερά δεν θα σας εκπληρώσουν για πολύ.
Από πού προέρχεται;
Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στη συναισθηματική έλλειψη. Δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε περισσότερες από μία αιτίες στο επίκεντρο αυτού του ζητήματος.
Ζητήματα συνημμένων
Η προσκόλληση της παιδικής ηλικίας στους πρωτοβάθμιους φροντιστές μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική έλλειψη.
Εάν οι φροντιστές σας δεν έδειξαν ενδιαφέρον για τα συναισθήματά σας ή δεν προσέφεραν πολύ αγάπη και υποστήριξη, ίσως το έχετε απορροφήσει ως μοντέλο σχέσης.
Ως ενήλικας, η προσήλωσή σας σε ρομαντικούς συντρόφους μπορεί να ακολουθήσει αυτό το μοτίβο και να τείνει να αποφεύγει.
Προσωρινές περιστάσεις
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα μπορεί επίσης να συμβεί προσωρινά. Πολλοί άνθρωποι που ζουν με ψυχικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια συναισθηματική σχέση με τα αγαπημένα τους πρόσωπα κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής.
Άλλοι μπορεί να θέλουν να επικεντρωθούν στην καριέρα τους, έναν φίλο που έχει δυσκολίες ή κάτι άλλο απροσδόκητο.
Διάλυση θλίψη
Η εμπειρία του πόνου στη σχέση μπορεί να δυσκολευτεί να γίνει ευάλωτη με έναν νέο σύντροφο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν ανακάμπτετε από:
- δυσάρεστες διακοπές
- απιστία
- απλήρωτα συναισθήματα
- τοξικότητα ή κατάχρηση σχέσης
Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, γεγονός που μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο δύσκολη την εμπειρία και την κοινή χρήση οικειότητας.
Επόμενα βήματα
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Ωστόσο, είναι ένα περίπλοκο ζήτημα, και ορισμένες υποκείμενες αιτίες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστούν από άλλες.
Η αλλαγή συμβαίνει μόνο όταν κάποιος είναι πρόθυμος να εργαστεί για τη δημιουργία της, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε έναν συναισθηματικά μη διαθέσιμο συνεργάτη πιο διαθέσιμο.
Τι εσύ μπορώ κάνετε είναι να αναφέρετε τις συμπεριφορές και να επισημάνετε, συμπονετικά, πώς επηρεάζουν τη σχέση σας.
Ενθαρρύνετε τους να μιλήσουν με έναν θεραπευτή ή να προσφερθούν να πάνε σε ζευγάρια που συμβουλεύονται μαζί. Εν τω μεταξύ, προσφέρετε ενθάρρυνση και υποστήριξη όταν ανοίγουν.
Αν προσπαθείτε να γίνετε πιο συναισθηματικά διαθέσιμοι, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
Προσδιορίστε την αιτία
Η εξερεύνηση των βασικών προβλημάτων μπορεί να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της συναισθηματικής διαθεσιμότητας.
Εάν έχετε περάσει μια δυσάρεστη διάλυση, για παράδειγμα, ίσως χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο πριν προσπαθήσετε να πλησιάσετε ξανά κάποιον.
Αλλά αν κάτι πιο σοβαρό, όπως η παιδική παραμέληση, επηρεάζει την ικανότητά σας να πλησιάζετε σε άλλους, είναι καλό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Η αντιμετώπιση των συνεπειών του τραύματος ή της κακοποίησης απαιτεί γενικά επαγγελματική υποστήριξη.
Πρακτική ανοίγματος
Είναι συχνά χρήσιμο να νιώθετε πιο άνετα να εκφράζετε μόνοι σας τα συναισθήματά σας προτού προσπαθήσετε να τα μοιραστείτε με έναν ρομαντικό σύντροφο.
Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε αυτές τις ιδέες:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συναισθήματά σας.
- Χρησιμοποιήστε την τέχνη ή τη μουσική για να εξασκηθείτε στη συναισθηματική έκφραση.
- Συζητήστε με αξιόπιστα άτομα, όπως στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, σχετικά με τα συναισθήματα.
- Μοιραστείτε πρώτα συναισθηματικά ζητήματα ή τρωτά σημεία μέσω κειμένου.
Αργά αργά
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι έχετε συναισθηματικά απομακρυνθεί, ίσως θελήσετε να αρχίσετε να το αλλάζετε αμέσως.
Ωστόσο, η βελτίωση της νύχτας δεν είναι ρεαλιστική. Η πραγματική ευπάθεια απαιτεί χρόνο. Ωθώντας τον εαυτό σας να ανοίξει πριν είστε έτοιμοι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αγωνία ή δυσφορία.
Αντιμετωπίστε τις μικρές αλλαγές. Είναι καλό να σπρώξετε τον εαυτό σας για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά δεν χρειάζεται να το αφήσετε εντελώς στη σκόνη.
Συμμετοχή του συνεργάτη σας
Καθώς εξερευνάτε παράγοντες που συμβάλλουν στη συναισθηματική διαθεσιμότητα και προσπαθείτε να γίνετε πιο διαθέσιμοι, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για όσα μαθαίνετε.
Εάν καταλαβαίνουν γιατί απομακρύνετε, μπορεί να έχετε ευκολότερο χρόνο να ζητήσετε την υποστήριξή τους.
Εξερευνήστε μαζί χρήσιμες στρατηγικές, όπως:
- μοιράζοντας συναισθήματα αφήνοντας σημειώσεις ο ένας για τον άλλον
- να μένετε συνδεδεμένοι μέσω κειμένου όταν χρειάζεστε φυσικό χώρο
Περάστε χρόνο με ανθρώπους σε υγιείς σχέσεις
Όταν η συναισθηματική διαθεσιμότητα απορρέει από ζητήματα προσκόλλησης ή ανθυγιεινών σχέσεων, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εμφάνιση υγιών σχέσεων.
Ένας τρόπος για να μελετήσετε υγιείς σχέσεις περιλαμβάνει χρόνο στον τομέα. Σκεφτείτε φίλους ή μέλη της οικογένειας σε ισχυρές, μακροχρόνιες σχέσεις, ιδανικά άτομα με τα οποία περνάτε πολύ χρόνο. Δώστε προσοχή στο πώς αλληλεπιδρούν με τους συντρόφους τους.
Αυτό δεν θα σας δώσει μια πλήρη εικόνα, αλλά μπορεί να σας δώσει κάποια εικόνα.
Συζητήστε με έναν θεραπευτή
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα δεν είναι πάντα κάτι που μπορείτε να επιλύσετε μόνοι σας, και αυτό είναι εντάξει.
Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συναισθηματική ευπάθεια και αισθάνεστε στενοχωρημένοι για τις δυσκολίες που προκαλεί στις σχέσεις σας, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.
Στη θεραπεία, μπορείτε να εργαστείτε για να εντοπίσετε πιθανές αιτίες και να λάβετε μέτρα για να σπάσετε τις δυσάρεστες σχέσεις.
Εάν είστε ήδη σε μια σχέση, η συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί επίσης να αποφέρει πολλά οφέλη.
Η κατώτατη γραμμή
Η συναισθηματική διαθεσιμότητα, και στις δύο πλευρές, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση και αγωνία. Αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη σχέση σας.
Η συνομιλία με τον σύντροφό σας ή η προσεκτική ματιά στις δικές σας συμπεριφορές μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να εντοπίζετε πιθανά ζητήματα και να τα επεξεργάζεστε παραγωγικά.
Η υπομονή, η επικοινωνία και η υποστήριξη από έναν θεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν, ειδικά εάν δεν φαίνεται να βρίσκεστε πουθενά.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
