Τι πρέπει να ξέρετε για τη συναισθηματική νοημοσύνη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη γενική νοημοσύνη, που είναι η ικανότητα να μάθουν, να εφαρμόσουν γνώσεις και να λύσουν προβλήματα. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τύπος νοημοσύνης. Μερικοί άνθρωποι διαθέτουν επίσης συναισθηματική νοημοσύνη.

Για πολλούς, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια νέα ιδέα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το χαρακτηριστικό, συμπεριλαμβανομένου του ορισμού του και των τρόπων επίτευξής του.

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας όρος ή έννοια που διαδόθηκε από τους ερευνητές τη δεκαετία του 1990. Αυτή η έννοια διαφέρει από τη γενική νοημοσύνη.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Οι άνθρωποι που κατέχουν αυτό το χαρακτηριστικό έχουν επίσης την ικανότητα να κατανοούν και να επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά των άλλων.

Και με αυτήν την κατανόηση, ορισμένοι μπορούν να απολαύσουν μεγαλύτερη επιτυχία στη ζωή.

Συστατικά της συναισθηματικής νοημοσύνης

Πέντε στοιχεία καθορίζουν τη συναισθηματική νοημοσύνη. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν:

ΑυτογνωσίαΗ αυτογνωσία συνειδητοποιεί τα δικά σας συναισθήματα και κίνητρα. Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι συχνά επιδεικνύουν υψηλό επίπεδο αυτογνωσίας. Ξέρετε πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τον εαυτό σας και τους άλλους και δεν επιτρέπετε στα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν.ΑυτορρύθμισηΤα άτομα με δυνατότητα αυτορρύθμισης δεν λαμβάνουν παρορμητικές αποφάσεις. Σταματάτε και σκέφτεστε τις συνέπειες μιας ενέργειας πριν προχωρήσετε.ΚίνητροΤα άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη είναι παραγωγικά και οδηγούνται. Σκέφτεστε τη μεγάλη εικόνα και αξιολογείτε πώς οι ενέργειές σας θα συμβάλουν στη μακροπρόθεσμη επιτυχία.ΕνσυναίσθησηΟι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να είναι εγωκεντρικοί. Αντ 'αυτού, ενσυναίσθητος με τους άλλους και τις καταστάσεις σου. Τείνετε να είστε καλός ακροατής, αργός να κρίνετε και να κατανοείτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων. Για αυτόν τον λόγο, ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο θεωρείται συχνά ως πιστός, συμπονετικός φίλος.Κοινωνικές δεξιότητεςΕίναι πιο εύκολο για εσάς να συνεργαστείτε και να εργαστείτε σε ομάδες. Τείνετε να είστε εξαιρετικός ηγέτης λόγω των ισχυρών επικοινωνιακών δεξιοτήτων και της ικανότητάς σας να διαχειριστείτε τις σχέσεις.

Παραδείγματα συναισθηματικής νοημοσύνης

Μερικοί συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν αυτό το χαρακτηριστικό από μόνα τους. Λοιπόν, παραμένει μια ερώτηση: Πώς μοιάζει η συναισθηματική νοημοσύνη;

Εδώ είναι μερικά σημάδια που θα μπορούσαν να δείξουν συναισθηματική νοημοσύνη:

• Θεωρείται ως ένα συμπαθητικό άτομο από άλλους
• εξαιρετική επίλυση προβλημάτων
• μην φοβάστε να είστε ευάλωτοι και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας
• ορίστε όρια και δεν φοβάστε να πείτε "όχι"
• μπορεί να ταιριάξει με ανθρώπους σε διαφορετικές καταστάσεις
• ικανός να ξεφύγει από μια κακή στιγμή και να προχωρήσει
• Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου
• μπορεί να δεχτεί εποικοδομητική κριτική χωρίς να κάνει δικαιολογίες ή να κατηγορήσει άλλους
• εξαιρετικός ακροατής
• μην φοβάστε να παραδεχτείτε τα λάθη σας και να ζητήσετε συγνώμη
• αυτοκινούμενη
• κατανοήστε τις ενέργειες και τις συμπεριφορές σας

Επιπλέον, μερικά σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης:

• δυσκολία στο να είσαι διεκδικητικός ή να αναλάβεις την ευθύνη
• μην χειρίζεστε καλά τα σχόλιά σας
• κρατάω κακία
• δεν μπορώ να ξεπεράσω τα λάθη σας
• νιώθω παρεξηγημένος
• κρίσιμο, εύκολα προσβεβλημένο και δυσκολεύεται να διατηρήσει σχέσεις
• δεν καταλαβαίνεις τα συναισθήματά σου

Μπορεί να μάθει η συναισθηματική νοημοσύνη;

Μερικά άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη γεννιούνται με αυτόν τον τρόπο. Για εκείνους που δεν είναι, αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να μάθει με την πρακτική.

Η βελτίωση των αλληλεπιδράσεών σας με άλλους είναι ένας τρόπος να μάθετε συναισθηματική νοημοσύνη. Το να είσαι ενσυναίσθηση δεν έρχεται φυσικά για όλους Κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα παπούτσια των άλλων. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο να κατανοήσουμε τις καταστάσεις τους και να κατανοήσουμε γιατί ανταποκρίνονται με συγκεκριμένους τρόπους.

Ένας άλλος τρόπος για να χτίσετε συναισθηματική νοημοσύνη είναι να εξασκήσετε ταπεινότητα και να αφήσετε τους άλλους να έχουν την ευκαιρία να λάμψουν για τα επιτεύγματά τους. Μάθετε πώς να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς προσοχή ή έπαινο.

Επιπλέον, προσπαθήστε να βελτιώσετε τον τρόπο χειρισμού δύσκολων καταστάσεων.

Εάν συχνά αναστατωθείτε, έχετε άγχος ή θυμωμένος, εξασκηθείτε να παραμείνετε ήρεμοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να κατανοήσετε τη ρίζα των συναισθημάτων σας. Η παραμονή της ηρεμίας μπορεί να απαιτεί απομάκρυνση από μια κατάσταση ή βαθιά ανάσα.

Το κλειδί είναι να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν.

Επίσης, αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειες και τη συμπεριφορά σας. Η εποικοδομητική κριτική και η ανατροφοδότηση αποτελούν μέρος της ζωής. Αντί να κατηγορείτε ή να κάνετε δικαιολογίες, ακούστε τα σχόλιά σας. Αναγνωρίστε την άποψη του άλλου ατόμου και, στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες βελτιώσεις ή προσαρμογές.

Σε πολλές περιπτώσεις, η εποικοδομητική κριτική δεν είναι προσωπική. Σκοπεύει να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο.

Η ενίσχυση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε πιο συναισθηματικά έξυπνοι. Εάν είστε μεγάλος χρήστης κοινωνικών μέσων, κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία ή δύο εβδομάδες και επικεντρωθείτε στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις.

Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη είναι σημαντική στο χώρο εργασίας

Η συναισθηματική νοημοσύνη ωφελεί διάφορους τομείς της ζωής, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον χώρο εργασίας. Στην πραγματικότητα, η κατοχή αυτού του χαρακτηριστικού μπορεί να σας οδηγήσει περαιτέρω στην καριέρα σας.

Η ικανότητα αποδοχής εποικοδομητικής κριτικής χωρίς φταίξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε ως υπάλληλος και να αναπτυχθείτε στον τομέα σας. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι επίσης ευεργετική στην εργασία, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να λάβετε ώθηση ή κακές αποφάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απόδοση.

Αντ 'αυτού, θα χρησιμοποιήσετε λογική και συλλογισμό για να σκεφτείτε τις συνέπειες μιας απόφασης προτού αντιδράσετε.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι αναπόσπαστο μέρος της επιτυχίας στο χώρο εργασίας. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να διαχειρίζονται το άγχος, να επιλύουν πολύπλοκα προβλήματα και να συνεργάζονται με άλλους.

Συναισθηματική ηγεσία νοημοσύνης

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι επίσης χρήσιμη σε ηγετικές θέσεις. Στη δουλειά, οι ηγέτες επιβλέπουν και διαχειρίζονται τους ανθρώπους, και αυτό το χαρακτηριστικό τους συμβάλλει στην προσέγγιση, επιρροή και αποφασιστικότητα.

Η συναισθηματική νοημοσύνη στην ηγεσία σημαίνει συχνά την ικανότητα αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων και αντιμετώπισης προβλημάτων χωρίς να φωνάζετε ή να κατηγορείτε άλλους. Ο στόχος είναι να αναπτυχθεί ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει τους άλλους να πετύχουν.

Οι συναισθηματικά έξυπνοι ηγέτες ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις με τρόπο που να παρακινεί την ομάδα τους, αντί να την αποθαρρύνει. Γνωρίζουν επίσης γιατί οι παίκτες της ομάδας τους ανταποκρίνονται με συγκεκριμένο τρόπο.

Η απόδοση μερικές φορές συνδέεται με το συναίσθημα και οι συναισθηματικά έξυπνοι ηγέτες έχουν την ικανότητα να διακρίνουν τι κάνει την ομάδα τους ευτυχισμένη. Η ενθάρρυνση ενός ευτυχισμένου περιβάλλοντος μπορεί να βελτιώσει την παραγωγικότητα.

Πάρε μακριά

Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με το δώρο της συναισθηματικής νοημοσύνης, αλλά άλλοι πρέπει να το μάθουν. Σε κάθε περίπτωση, η ικανότητα να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να κατανοείτε τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας και να σας βοηθήσει να πετύχετε σε κάθε τομέα της ζωής.