Για μερικούς ανθρώπους, οι σέξι σκέψεις δημιουργούν ενθουσιασμό και προσδοκία γύρω από προηγούμενες σεξουαλικές συναντήσεις ή πιθανές μελλοντικές εμπειρίες.
Η παραμονή σε αυτές τις σκέψεις μπορεί να σας ενεργοποιήσει ή να οδηγήσει σε αυνανισμό. (Εντελώς φυσιολογικό!)
Εάν αντιμετωπίζετε σεξουαλική καταστολή, ακόμη και η λέξη «σεξ» μπορεί να προκαλέσει αμηχανία ή ντροπή.
Τι εννοείς?
Ίσως μάθατε στην παιδική ηλικία ότι το σεξ ήταν δυσάρεστο ή μόνο για γάμο.
Οι γονείς σας μπορεί να σας είπαν ότι αυνανίζεστε ή σκέφτεστε για σεξ σημαίνει ότι ήσασταν αμαρτωλοί.
Ως αποτέλεσμα, μάθατε να σκουπίζετε τις (απόλυτα φυσικές) επιθυμίες σας για να προστατευτείτε.
Εάν ο φόβος σας για αυτές τις σκέψεις σας οδήγησε να τις αγνοήσετε εντελώς, ως ενήλικας, μπορεί να δυσκολευτείτε να εκφραστείτε σεξουαλικά.
Όταν κάνετε αυνανισμό ή κάνετε σεξ, ίσως νιώθετε άσχημα ή ένοχοι μετά.
Είναι το ίδιο πράγμα με τη σεξουαλική απογοήτευση;
Η σεξουαλική απογοήτευση περιγράφει μια κατάσταση στην οποία έχετε λιγότερο σεξ από ό, τι θα θέλατε - είτε σε σχέση είτε σε σχέση μεταξύ συντρόφων - έτσι δεν είναι το ίδιο πράγμα με την καταστολή.
Οι περισσότεροι ενήλικες βιώνουν σεξουαλική απογοήτευση κάποια στιγμή.
Μερικά κοινά σημεία περιλαμβάνουν:
- ανησυχία
- ένταση σώματος
- συχνές σεξουαλικές σκέψεις και φαντασιώσεις
Η απογοήτευση και η καταστολή περιστασιακά παίζουν μεταξύ τους.
Όταν εργάζεστε σε χρόνια σεξουαλικής καταστολής, μπορεί να παρατηρήσετε σεξουαλικές παρορμήσεις που δεν είστε σίγουροι πώς να εκφράσετε.
Θέλετε να βελτιώσετε την έκφραση της σεξουαλικότητάς σας, αλλά δεν έχετε φτάσει αρκετά στο σημείο που αισθάνεστε άνετα να το κάνετε.
Είναι φυσιολογικό να απαιτείται χρόνος για αυτήν τη διαδικασία, οπότε ενδέχεται να παρατηρήσετε κάποια απογοήτευση εν τω μεταξύ.
Τι το προκαλεί;
Συνήθως, η σεξουαλική καταστολή συμβαίνει ως απάντηση σε περιοριστικές ιδέες ή στάσεις σχετικά με το σεξ.
Οι γονείς ή άλλοι φροντιστές μπορούν να διδάξουν αυτές τις ιδέες απευθείας, αλλά μπορείτε επίσης να τις απορροφήσετε από το να παρακολουθείτε άλλους ανθρώπους καθώς μεγαλώνετε.
Στην αρχή, μπορεί ενσυνείδητα να καταπνίξετε τις σεξουαλικές σκέψεις, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η καταστολή γίνεται συχνά αυτόματη.
Αρνητικές εμπειρίες ή πεποιθήσεις για το σεξ
Οι άνθρωποι τείνουν να συνδέουν τη σεξουαλική καταστολή με θρησκευτικές ανατροπές, αλλά οι παραδοσιακές ιδέες για τη σεξουαλική συμπεριφορά μπορούν να προέλθουν και από άλλες πηγές.
Ορισμένοι φροντιστές μπορεί να προειδοποιήσουν τα παιδιά για σεξ λόγω φόβων για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, εγκυμοσύνη εφήβων ή σεξουαλικό τραύμα στο παρελθόν τους.
Ένα ιστορικό σεξουαλικού τραύματος μπορεί επίσης να επηρεάσει την καταστολή. Ο βιασμός και η σεξουαλική κακοποίηση μπορούν να προκαλέσουν σημαντικό, μακροχρόνιο συναισθηματικό πόνο και οι σκέψεις για σεξ μπορεί να προκαλέσουν αναμνήσεις και περαιτέρω δυσφορία, καθιστώντας δύσκολη την απόλαυση ή τη θέληση σεξ.
Εάν είχατε πολύ κακό συναινετικό σεξ, ίσως αποφασίσετε ότι όλο το σεξ είναι το ίδιο και αμφισβητείτε την επιθυμία σας για διαφορετική εμπειρία.
Εάν αποφασίσετε ότι οι παρορμήσεις σας είναι ασυνήθιστες, μπορεί να θάβετε αυτές τις σκέψεις και να δυσκολευτείτε να βρείτε μια θετική σεξουαλική σχέση.
Παραπληροφόρηση ή έλλειψη πληροφοριών
Εάν οι φροντιστές σας δεν μίλησαν για σεξ, οι συνομηλίκοί σας μπορεί να έχουν παράσχει πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες που δεν έκαναν πολλά για να ομαλοποιήσουν την υγιή σεξουαλική έκφραση.
Μπορεί να μην έχετε απορροφήσει ακριβώς τις αρνητικές ιδέες για το σεξ, αλλά μερικά από αυτά που ακούσατε από άλλους μπορεί να κάνουν το σεξ να φαίνεται περίεργο και άβολο.
Μπορεί να πιστεύετε ότι, εάν το σεξ είναι φυσιολογικό και υγιές, οι γονείς σας θα το είχαν αναφέρει.
Οι σεξουαλικές σκέψεις και η διέγερση μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, ακόμη και αηδία, αν δεν γνωρίζετε τι τους προκαλεί.
Αυστηροί ρόλοι φύλου
Οι πεποιθήσεις για το σεξ συχνά σχετίζονται με μια ανατροφή που ορίζεται σαφώς από τους ρόλους των φύλων.
Για παράδειγμα, τα κορίτσια μπορεί να απορροφήσουν το μήνυμα ότι είναι εντάξει να ανταλλάσσουν σεξ για προστασία ή στοργή, αλλά να μην εκφράζουν την απόλαυση - εκτός εάν θέλουν οι άνθρωποι να τα θεωρούν ως «πόρνες».
Σε άλλα σενάρια, τα αγόρια μπορεί να μεγαλώσουν πιστεύοντας ότι έχουν δικαίωμα σεξ και ότι είναι εντάξει αν οι γυναίκες δεν το απολαμβάνουν.
Αυτή η (εντελώς ελαττωματική) πεποίθηση μπορεί να μην φαίνεται να σχετίζεται πολύ με την καταστολή, αλλά έχει αντίκτυπο.
Μερικά παιδιά μεγαλώνουν αμφισβητώντας αυτό το μήνυμα και η επιθυμία για σεξουαλική εμπειρία που είναι θετική για όλους τους εμπλεκόμενους μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα σύγχυσης, εάν τα πρώιμα μηνύματα σχετικά με το σεξ σχετίζονται με τον έλεγχο.
Ο σεξουαλικός προσανατολισμός μπορεί επίσης να παίξει στην καταστολή. Πολλά παιδιά μαθαίνουν, άμεσα ή έμμεσα, ότι μόνο άνδρες και γυναίκες πρέπει να κάνουν σεξ μεταξύ τους.
Εάν ο σεξουαλικός σας προσανατολισμός δεν ταιριάζει με αυτό που υπαγορεύει, ενδέχεται να καταπιέσετε τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε την απόρριψη.
Το να μην ξέρετε πώς να ονομάσετε ή να αποδεχτείτε τη σεξουαλικότητά σας ως φυσιολογικό μπορεί να προκαλέσει άγχος.
Άτομα που είναι τρανσέξουαλ, μη δυαδικά και δεν συμμορφώνονται με το φύλο μπορεί να έχουν ακόμη πιο περίπλοκες, δύσκολες εμπειρίες.
Το σεξ και το φύλο δεν είναι το ίδιο πράγμα, φυσικά, αλλά όταν οι φροντιστές ακυρώνουν την ταυτότητά σας εμποδίζοντας σας να εκφράσετε το φύλο σας, μπορεί επίσης να αρχίσετε να αναρωτιέστε άλλες πτυχές της φύσης σας, όπως η σεξουαλικότητα.
Πώς ξέρεις αν το βιώνεις;
Η σεξουαλική καταστολή περιλαμβάνει συναισθήματα που σας επηρεάζουν αρνητικά. Η καταστολή είναι δεν:
- ασεξουαλικότητα ή έλλειψη σεξουαλικής έλξης
- αδιαφορία για σεξουαλικό πειραματισμό ή περιστασιακό σεξ
- περιορισμένη σεξουαλική εμπειρία
Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για μια μεγάλη ποικιλία σεξουαλικών δραστηριοτήτων.
Δεν θέλω να δοκιμάσω πράγματα όπως στοματικό σεξ, πρωκτικό σεξ, BDSM ή σεξ με πολλούς συντρόφους όχι σημαίνει ότι είστε καταπιεσμένοι.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να θέλεις μόνο ένα είδος σεξ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το ονομάσουν «συνετή», αλλά θυμούνται ότι είναι τα δικα σου επιθυμεί αυτό το θέμα.
Εάν δεν θέλετε να κάνετε σεξ έως ότου είστε σε μια δεσμευμένη, μακροχρόνια σχέση, αυτή είναι αποκλειστικά η απόφασή σας.
Το να περιμένεις το σεξ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι καταπιεσμένος σεξουαλικά - αρκεί να κάνεις αυτή την επιλογή μόνος σου και να νιώθεις καλά για αυτήν.
Εν ολίγοις, η καταστολή αναφέρεται σε βαθιά αρνητικά συναισθήματα γύρω από την ίδια την ιδέα του σεξ. Τα κοινά θέματα και συμπεριφορές περιλαμβάνουν:
- ντροπή και αγωνία που σχετίζεται με σεξουαλικές φαντασιώσεις
- ενοχή και άλλα αρνητικά συναισθήματα μετά το σεξ ή τον αυνανισμό
- δυσκολία να απολαύσετε υγιές, συναινετικό σεξ
- αρνητική αυτο-συζήτηση μετά από σεξουαλικές σκέψεις ή δραστηριότητα
- πιστεύοντας ότι το σώμα σας δεν είναι ελκυστικό ή αντάξιο σεξ
Τι μπορεί να συμβεί εξαιτίας αυτού;
Ο Sigmund Freud, ένας από τους πρώτους που εξερεύνησε και έγραψε για την ιδέα της σεξουαλικής καταστολής, προειδοποίησε ότι η καταστολή των σεξουαλικών παρορμήσεων θα μπορούσε να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες.
Μερικά από αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να έχουν εκτεταμένες επιπτώσεις στη συναισθηματική σας ευεξία.
Φυσικές συνέπειες
Οι άνθρωποι που εργάζονται για να ξεπεράσουν την καταστολή συχνά αναφέρουν φυσικά συμπτώματα, όπως:
- ένταση σώματος
- δυσκολία στον ύπνο
- δυσκολία με οργασμό ή πρόωρη εκσπερμάτωση
- πόνος ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ
Συναισθηματική δυσφορία
Η καταστολή μπορεί επίσης να συμβάλει στη συναισθηματική δυσφορία και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας, όπως:
- απροθυμία να δράσουν σεξουαλικές επιθυμίες
- φόβος και άγχος που σχετίζεται με το σεξ
- ενοχή που σχετίζεται με σεξουαλικές επιθυμίες
- σκληρή αυτο-κρίση των σεξουαλικών σκέψεων
Δυσκολία αποδοχής του σεξουαλικού σας προσανατολισμού
Εάν αναγνωρίζετε ως LGBTQIA +, αλλά μεγαλώσατε σε ένα περιβάλλον όπου το να είστε ευθείες και το cisgender ήταν οι μόνες αποδεκτές επιλογές, ίσως να αισθανθήκατε το ασφαλέστερο απόκρυψη της ταυτότητάς σας και της σεξουαλικότητάς σας.
Ακόμα και όταν τελικά αισθανθήκατε ότι θα μπορούσατε να εκφραστείτε, κάτι τέτοιο μπορεί να μην αισθανόταν φυσικό.
Παρόλο που γνωρίζετε ότι ο προσανατολισμός σας είναι μια φυσιολογική έκφραση της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, μπορεί να συνεχίσετε να αγωνίζεστε με ενοχή ή φόβο γύρω από την ταυτότητά σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε χρόνια θρησκευτικής ανατροφής.
Αρνητικές στάσεις απέναντι στους άλλους
Εάν αρχίσετε να συσχετίζετε το σεξ με αρνητικά συναισθήματα από νεαρή ηλικία, θα μπορούσατε να καταλήξετε σε κάποιες αρνητικές απόψεις προς τους ανθρώπους που εκφράζουν ελεύθερα τη σεξουαλικότητά τους.
Αυτό θα μπορούσε να συμβεί σε μια σχέση - ας πούμε, όταν ο σύντροφός σας φέρνει σεξουαλική φαντασίωση που θα ήθελε να δράσει.
Μπορείτε επίσης να εσωτερικεύσετε πιο γενικευμένες αρνητικές τιμές για άτομα LGBTQIA + ή άτομα που έχουν σεξουαλικό σεξ, για παράδειγμα.
Έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν μεγάλο μέρος της σεξουαλικής επιθυμίας, οπότε το ενδιαφέρον για σεξ δεν σχετίζεται πάντα με την καταστολή.
Αλλά μερικές φορές, μπορεί. Εάν έχετε μειώσει επιτυχώς τις επιθυμίες σας, ίσως να μην γνωρίζετε πραγματικά τι σας αρέσει.
Εάν δεν έχετε μεγάλη ευχαρίστηση από το σεξ, ίσως να μην βλέπετε το νόημα και να αποφύγετε να ξεκινήσετε το σεξ ή να το ακολουθήσετε μόνοι σας.
Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη διατήρηση μιας σχέσης, καθώς διάφοροι βαθμοί σεξουαλικού ενδιαφέροντος μπορούν συχνά να δημιουργήσουν προκλήσεις στις ρομαντικές σχέσεις.
Αδυναμία να ζητήσετε τι θέλετε
Εάν ντρέπεστε για τις σεξουαλικές σας σκέψεις, ίσως δυσκολευτείτε να τις αναγνωρίσετε χωρίς ενοχή.
Η κοινή χρήση αυτών των επιθυμιών με έναν σύντροφο, ακόμη και με κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε, μπορεί να φαίνεται αδύνατο.
Η καταστολή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι για την απόλαυση του σεξ, οπότε όταν κάτι σας κάνει να νιώθετε καλά, μπορεί να ντρέπεστε ή να επικρίνετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να το δοκιμάσετε ξανά (ακόμα και όταν το θέλετε πραγματικά).
Σύγχυση σεξουαλικά όρια
Ένα σοβαρό αποτέλεσμα της σεξουαλικής καταστολής περιλαμβάνει τη δυσκολία αναγνώρισης των προσωπικών ορίων.
Μπορεί να δυσκολευτείτε να καταλάβετε τι είναι και δεν είναι εντάξει όταν πρόκειται για σεξ, στη συμπεριφορά σας ή στη συμπεριφορά που αποδέχεστε από άλλους.
Μπορεί να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε και να επιβάλλετε προσωπικά όρια γύρω από το σεξ. Ακόμα και όταν θέλετε να πείτε όχι, ίσως να μην μπορείτε να το κάνετε.
Εάν πιστεύετε ότι δικαιούστε σεξ, ενδέχεται να μην καταλαβαίνετε τη σημασία της συγκατάθεσης ή του σεβασμού των ορίων.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Κατ 'αρχάς, γνωρίζετε ότι η σεξουαλική καταστολή είναι πραγματική, όχι όλα στο μυαλό σας. Δεύτερον, ξέρετε ότι δεν φταίτε εσείς.
Απλά έχοντας επίγνωση των σημείων καταστολής και του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζει, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να το αντιμετωπίσετε.
Άλλες χρήσιμες συμβουλές:
Εξασκηθείτε προσεκτικά να αποδεχτείτε σεξουαλικές σκέψεις
Η συνείδηση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο άνετοι με τις σεξουαλικές σκέψεις αυξάνοντας την επίγνωσή σας για αυτές και μαθαίνοντας να τις δεχτείτε χωρίς κρίση.
Εάν εμφανιστεί μια σεξουαλική σκέψη, μπορεί να την παρατηρήσετε, να θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογική και να την αφήσετε να περάσει χωρίς να επικρίνετε τον εαυτό σας.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε αυτήν τη σκέψη με περιέργεια και να εξερευνήσετε τι προτείνει - μια εμπειρία που θα θέλατε να έχετε, ίσως;
Διαβάστε για τη θετικότητα του σεξ
Η θετική σεξ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της σεξουαλικής καταστολής, οπότε η εξοικείωση με την ιδέα του σεξ ως μια υγιή δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω της καταστολής.
Η διερεύνηση της σεξουαλικής θετικότητας θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ανάγνωση δοκίμων ή βιβλίων σχετικά με τη σεξουαλική έκφραση.
Μπορεί επίσης να σημαίνει εξοικείωση με τη σεξουαλική έκφραση σε βιβλία, ταινίες και τέχνη. Υπάρχει πάντα πορνό (συμπεριλαμβανομένου του ηθικού ή ανεξάρτητου πορνό).
Μπορείτε επίσης να βρείτε ήπιες σκηνές σε συνηθισμένα βιβλία και ταινίες, οπότε δεν χρειάζεται να αναζητήσετε ερωτικά - εκτός κι αν το θέλετε.
Νιώστε άνετα με το σώμα σας
Η καταστολή μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει την αίσθηση του σώματός σας.
Αντί να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον φυσικό σας εαυτό, ενδέχεται να έχετε την τάση να κρύβετε ή να εξαπολύετε το σώμα σας φορώντας χαλαρά, συσφιγκτικά ρούχα και αποφεύγοντας τη γυμνή.
Για να αυξήσετε την άνεσή σας με το σώμα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- κοιτάζοντας τον εαυτό σας γυμνό στον καθρέφτη
- απαριθμώντας πέντε πράγματα που σας αρέσουν για το σώμα σας
- κοιμάται γυμνή
ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου
Μερικές φορές, το άνοιγμα της πόρτας σε συνομιλία με έναν συνεργάτη κατανόησης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα εκφράζοντας τις επιθυμίες σας.
Ίσως να πείτε: «Δεν ένιωσα ποτέ άνετα να μιλάω ή να αναγνωρίζω τι μου αρέσει στο κρεβάτι. Θέλω να βελτιωθώ, αλλά θα χρειαστεί χρόνος. "
Η συνείδηση κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε απολαμβάνετε κάτι, καθώς σας επιτρέπει να εστιάζετε στην εμπειρία σας χωρίς να αφήνετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις να σας αποσπούν την προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκφράσετε καλύτερα την απόλαυσή σας.
Σπάζοντας τον κύκλο
Πολλοί γονείς που μεταδίδουν λανθασμένες ή επιβλαβείς ιδέες σχετικά με τη σεξουαλικότητα δεν έχουν σκοπό να προκαλέσουν κακό. Απλώς μοιράζονται πεποιθήσεις που έμαθαν οι ίδιοι.
Αυτό, φυσικά, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, ειδικά όταν ο κύκλος επαναλαμβάνεται.
Η αντιμετώπιση της σεξουαλικής καταστολής στον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει, ειδικά αν σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδιά.
Μπορείτε επίσης να προωθήσετε υγιείς ιδέες για τη σεξουαλικότητα μέσω:
- να μιλάμε για σεξ ειλικρινά, με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία
- εκθέτοντας τα παιδιά σε σχέσεις μεταξύ ανθρώπων όλων των φύλων, μέσω πραγματικών ή απεικονίσεων μέσων
- διδάσκοντας στα παιδιά πώς είναι υγιείς ρομαντικές και σεξουαλικές σχέσεις
- παροχή επιβεβαιωτικών πόρων σε παιδιά LGBTQIA +
- συγκατάθεση διδασκαλίας από νεαρή ηλικία
Πού μπορείτε να βρείτε υποστήριξη;
Η συνεργασία με έναν συμπονετικό σεξ θεραπευτή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη σεξουαλική καταστολή.
Ορισμένοι σεξουαλικοί θεραπευτές μπορεί να ειδικεύονται στην θρησκευτική καταστολή, ενώ άλλοι επικεντρώνονται στο να βοηθούν τους LGBTQ + άτομα να δεχτούν τη σεξουαλικότητά τους.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σεξ θεραπευτή στην περιοχή σας.
Για ένα τόσο οικείο, προσωπικό θέμα, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να ανοίξετε.
Είναι απολύτως κατανοητό (και φυσιολογικό) να δοκιμάσετε μερικούς διαφορετικούς θεραπευτές. Θέλουν επίσης να νιώσετε άνετα!
Χωρίς καλή σχέση εργασίας, η θεραπεία δεν θα έχει τόσο όφελος.
Η κατώτατη γραμμή
Οι θρησκευτικές ή κοινωνικές προσδοκίες γύρω από τη σεξουαλική συμπεριφορά μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλική ενοχή και ντροπή, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ταυτότητα, αλλά αυτό είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε απολύτως.
Η επικοινωνία με έναν εκπαιδευμένο σεξ θεραπευτή είναι συχνά ένα χρήσιμο πρώτο βήμα.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
