Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πετάξετε τα δόντια σας;

Το νήμα είναι μια σημαντική συνήθεια στοματικής υγιεινής. Καθαρίζει και αποσπά τα τρόφιμα που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, γεγονός που μειώνει την ποσότητα βακτηρίων και πλάκας στο στόμα σας. Η πλάκα είναι μια κολλώδης μεμβράνη που συσσωρεύεται στα δόντια και συμβάλλει στις κοιλότητες και στις ασθένειες των ούλων.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους καθημερινά, δεν είναι όλοι όσοι κάνουν τα δόντια τους όσο συχνά βουρτσίζουν. Σύμφωνα με μια εθνική δημοσκόπηση, περίπου 4 στους 10 Αμερικανούς απλώνουν τα δόντια τους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, και το 20 τοις εκατό των Αμερικανών ποτέ δεν νήμα καθόλου.

Φυσικά, δεν αρκεί απλώς το νήμα. Είναι σημαντικό να κάνετε νήμα σωστά. Το ακατάλληλο νήμα μπορεί να βλάψει τα δόντια και τα ούλα σας. Έτσι, εάν δεν είστε σίγουροι για τον σωστό τρόπο καθαρισμού μεταξύ των δοντιών σας, ακολουθεί ένας αναλυτικός οδηγός για τον καλύτερο τρόπο νήματος.

Flossing: Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε;

Ακολουθήστε αυτόν τον βήμα προς βήμα οδηγό για να πετάξετε τα δόντια σας σωστά.

Οδηγίες για το νήμα

1. Διαλύστε περίπου 18 έως 24 ίντσες οδοντικού νήματος. Για να κρατήσετε σωστά το νήμα, τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος του νήματος και στα δύο μεσαία δάχτυλά σας. Αφήστε μόνο 1 έως 2 ίντσες νήματος για τα δόντια σας.
2. Στη συνέχεια, κρατήστε το νήμα τεντωμένο με τους αντίχειρες και τους δείκτες σας.
3. Τοποθετήστε το οδοντικό νήμα ανάμεσα σε δύο δόντια. Σύρετε απαλά το νήμα προς τα πάνω και προς τα κάτω, τρίβοντάς το στις δύο πλευρές κάθε δοντιού. Μην σύρετε το νήμα στα ούλα σας. Αυτό μπορεί να χαράξει ή να μελανιάσει τα ούλα σας.
4. Καθώς το νήμα φτάνει στα ούλα σας, στρέψτε το νήμα στη βάση του δοντιού για να σχηματίσετε ένα σχήμα C. Αυτό επιτρέπει στο νήμα να εισέλθει στο χώρο μεταξύ των ούλων και του δοντιού σας.
5. Επαναλάβετε τα βήματα καθώς μετακινείτε από δόντι σε δόντι. Με κάθε δόντι, χρησιμοποιήστε ένα νέο, καθαρό τμήμα νήματος.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για νήμα με τιράντες;

Το νήμα με τιράντες μπορεί να είναι δύσκολο και χρειάζεται περισσότερο χρόνο από το νήμα χωρίς τιράντες. Εάν χρησιμοποιείτε κανονικό νήμα, δώστε στον εαυτό σας 10 έως 15 λεπτά για να ξεπλένετε τα δόντια σας.

Με αυτήν τη μέθοδο, επιλέξτε κηρωμένο νήμα, το οποίο είναι λιγότερο πιθανό να σκιστεί και να κολλήσει στα τιράντες σας.

Οδηγίες νήματος για τιράντες

1. Διαλύστε περίπου 18 έως 24 ίντσες κηρωμένο οδοντικό νήμα.
2. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι το νήμα πηγαίνει εκεί που το χρειάζεστε.
3. Ξεκινήστε περνώντας το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας και το κύριο σύρμα. Περιστρέψτε τα χαλαρά άκρα του νήματος γύρω από τους δείκτες σας, ώστε να μπορείτε να μετακινήσετε το νήμα εύκολα.
4. Πιέστε το νήμα μεταξύ των δύο δοντιών όσο πιο απαλά μπορείτε. Στη συνέχεια, μετακινήστε το νήμα προς τα πάνω και προς τα κάτω κατά μήκος των πλευρών και των δύο δοντιών.
5. Όταν εργάζεστε στα πάνω δόντια σας, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα ανάποδο U με το νήμα. Για να το κάνετε αυτό, ανεβείτε στην άκρη ενός δοντιού μέχρι να φτάσετε στην τσίχλα. Στη συνέχεια, σύρετε το νήμα στην πλευρά του άλλου δοντιού.
6. Αφαιρέστε απαλά το νήμα και ξεβιδώστε το προσεκτικά πίσω από το καλώδιο. Αποφύγετε να βγάλετε το νήμα από το δόντι σας, καθώς θα μπορούσατε να αποσπάσετε ένα καλώδιο.
7. Τώρα, προχωρήστε στα επόμενα δύο δόντια και χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική έως ότου ξετυλίξετε όλα τα δόντια σας.

Αντί να χρησιμοποιείτε κηρωμένο νήμα, άλλες επιλογές που λειτουργούν καλά για το νήμα αν έχετε τιράντες περιλαμβάνουν τη χρήση Waterpik, ενός τύπου νήματος νερού ή ενός νήματος νήματος, ενός μικρού εργαλείου που σας βοηθά να κάνετε νήμα κάτω από τα στηρίγματα. Και οι δύο μπορούν να σας εξοικονομήσουν χρόνο με το νήμα.

Πότε πρέπει να κάνετε νήμα;

Η γνώση του σωστού χρόνου για νήμα συμβάλλει επίσης στην καλή στοματική υγεία.Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ρουτίνα να βουρτσίζουν τα δόντια τους πρώτα και μετά να κάνουν νήμα. Ωστόσο, συνιστάται γενικά το νήμα και μετά να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Το νήμα βοηθά στην ανύψωση και την απελευθέρωση της τροφής και της πλάκας που έχει κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας, ενώ το βούρτσισμα αφαιρεί αυτά τα σωματίδια από το στόμα σας. Εάν βουρτσίζετε πρώτα και μετά το νήμα, το φαγητό και η πλάκα παραμένουν στο στόμα σας μέχρι την επόμενη φορά που θα βουρτσίζετε.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία συνιστά το νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα.

Τύποι οδοντικών νημάτων

Το οδοντικό νήμα έρχεται σε πολλές ποικιλίες. Ποιος τύπος νήματος είναι ο καλύτερος για εσάς εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, το μέγεθος του χώρου ανάμεσα στα δόντια σας και αν έχετε τιράντες ή γέφυρες.

Ορισμένα οδοντικά νήματα είναι ευκολότερα στη χρήση σε ευρύτερους χώρους, ενώ άλλα είδη νήματος είναι ευκολότερα στη χρήση σε στενότερους χώρους.

Διαφορετικοί τύποι οδοντικών νημάτων περιλαμβάνουν:

• Οδοντιατρική ταινία. Αυτός ο τύπος οδοντικού νήματος είναι ευρύτερος και επίπεδος σαν κορδέλα, καθιστώντας ευκολότερο τον χειρισμό εάν έχετε στηρίγματα, κενά ή μεγάλους χώρους ανάμεσα στα δόντια σας.
• Τυποποιημένο νήμα. Πρόκειται για ένα λεπτό νάιλον νήμα που μπορεί να χωρέσει μεταξύ των δοντιών. Έρχεται αρωματισμένο ή άρωμα καθώς και κερί ή χωρίς κερί. Εάν τα δόντια σας είναι γεμάτα ή πιο κοντά, το οδοντικό νήμα με κερί μπορεί να διευκολύνει την ανάμεσά τους.
• Σούπερ νήματα. Αυτό το νήμα οδοντικού νήματος μπορεί να λειτουργήσει με τιράντες, γέφυρες και κενά. Διαθέτει τρία στοιχεία: ένα ενισχυμένο άκρο για νήμα κάτω από συσκευές, σπογγώδες νήμα για καθαρισμό γύρω από τις συσκευές σας και κανονικό νήμα για την εξάλειψη της πλάκας κάτω από τη γραμμή των ούλων.

Άλλα εργαλεία για να διευκολύνετε το νήμα

Εκτός από την οδοντική ταινία, το κηρωμένο νήμα και τα νήματα νήματος, άλλα εργαλεία μπορούν να κάνουν το νήμα ευκολότερο και γρηγορότερο.

• Μία επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό νήμα ή ένα νήμα νερού, το οποίο χρησιμοποιεί νερό και πίεση για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα τρόφιμα μεταξύ των δοντιών. Και οι δύο είναι εξαιρετικές επιλογές εάν έχετε πρόβλημα με τη χρήση κανονικού νήματος. Ένα νήμα νερού είναι επίσης χρήσιμο αν έχετε τιράντες. Αυτή η συσκευή μπορεί να καθαριστεί ανάμεσα σε βραχίονες και καλώδια.
• Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μίας χρήσης νήματα. Είναι εύκολο να κάνετε ελιγμούς και μπορούν να σας βοηθήσουν να πετάξετε τα δυσπρόσιτα δόντια στο πίσω μέρος του στόματός σας.

Πάρε μακριά

Η καλή στοματική υγιεινή συνεπάγεται κάτι περισσότερο από το βούρτσισμα των δοντιών σας. Περιλαμβάνει επίσης το νήμα και τη γνώση του νήματος σωστά.

Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων, της πλάκας και της τροφής μεταξύ των δοντιών σας και μειώνει την πιθανότητα φθοράς των δοντιών και των ούλων. Μαζί με το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα, βεβαιωθείτε ότι προγραμματίζετε επίσης τακτικές οδοντικές καθαρισμούς τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.