"Ωχ." Αυτή είναι πιθανώς η πρώτη σας αντίδραση σε έναν τραυματισμό που περιλαμβάνει την υπερέκταση μιας άρθρωσης.
Ο πόνος είναι η άμεση αντίδραση του σώματός σας σε έναν τραυματισμό που προκαλεί κάμψη μιας από τις αρθρώσεις σας προς τη λάθος κατεύθυνση. Εκτός από τον αρχικό πόνο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε πρήξιμο και μώλωπες και μπορεί να βλάψει εάν μετακινήσετε ή αγγίξετε την τραυματισμένη άρθρωση.
Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να εμφανιστούν σε πολλά μέρη του σώματός σας και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά. Οι ήπιοι τραυματισμοί μπορούν να επουλωθούν γρήγορα, αλλά πρέπει να τους τείνετε. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να απαιτούν τη φροντίδα ενός γιατρού και πιο εντατική θεραπεία.
Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια πιο προσεκτική ματιά στους πιο συνηθισμένους τύπους τραυματισμών υπερέκτασης, καθώς και στις επιλογές θεραπείας και στους τρόπους πρόληψης αυτών των τραυματισμών.
Τι είναι ένας τραυματισμός υπερέκτασης;
Το εύρος κίνησης είναι πόσο μακριά μπορεί να κινηθεί ένας σύνδεσμος σε κάθε κατεύθυνση πριν σταματήσει και κάθε άρθρωση στο σώμα σας έχει το δικό του φυσιολογικό εύρος κίνησης. Τα δύο βασικά εύρη κίνησης για τις περισσότερες αρθρώσεις είναι η κάμψη (κάμψη) και η επέκταση (ίσιωμα).
Υπερέκταση σημαίνει ότι υπήρξε υπερβολική κίνηση μιας άρθρωσης προς μία κατεύθυνση (ισιώνοντας). Με άλλα λόγια, η άρθρωση αναγκάστηκε να κινηθεί πέρα από το κανονικό εύρος κίνησής της.
Όταν συμβεί αυτό, οι ιστοί γύρω από την άρθρωση μπορεί να καταστραφούν. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι σύνδεσμοι που κανονικά παρέχουν σταθερότητα στην άρθρωση μπορούν να τεντωθούν ή να σκιστεί. Αυτό μπορεί να κάνει την άρθρωση ασταθής και να αυξήσει τον κίνδυνο εξάρθρωσης ή άλλων τραυματισμών.
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών υπερέκτασης;
Ένας τραυματισμός υπερέκτασης μπορεί να συμβεί σε πολλές από τις αρθρώσεις στο σώμα σας. Ωστόσο, ορισμένες αρθρώσεις, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω, είναι πιο επιρρεπείς σε αυτούς τους τραυματισμούς από άλλους.
Γόνατο
Αυτός ο τύπος τραυματισμού συμβαίνει όταν το γόνατο λυγίζει δυναμικά προς τα πίσω, πέρα από πλήρως ευθεία. Με άλλα λόγια, εξαναγκάζεται στην αντίθετη κατεύθυνση του πώς συνήθως λυγίζει.
Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να βλάψει τους συνδέσμους που παρέχουν σταθερότητα στο γόνατο. Ένας τραυματισμός υπερέκτασης του γόνατος μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο.
Αγκώνας
Η υπερέκταση του αγκώνα εμφανίζεται όταν η άρθρωση του αγκώνα σας κάμπτεται πάρα πολύ προς τα πίσω, πέρα από το ότι είναι πλήρως ευθεία.
Μετά από έναν τέτοιο τραυματισμό, ίσως χρειαστεί να κρατήσετε τον αγκώνα σας ακινητοποιημένο για κάποιο χρονικό διάστημα για να βεβαιωθείτε ότι επουλώνεται σωστά και για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε σταθερότητα στην άρθρωση.
Δάχτυλο
Έχετε τσακώσει ποτέ ένα δάχτυλο προσπαθώντας να πιάσετε μια μπάλα; Εάν ναι, αναμφίβολα γνωρίζετε πώς αισθάνεται ο πόνος όταν η άρθρωση των δακτύλων σας λυγίζει προς τη λάθος κατεύθυνση.
Με έναν μικρό τραυματισμό, οι σύνδεσμοι μπορεί να τεντωθούν λίγο. Ωστόσο, με έναν πιο σοβαρό τραυματισμό, οι σύνδεσμοι και οι ιστοί που βοηθούν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης μπορεί να σκίσουν και μπορεί να απαιτούν πιο εντατική θεραπεία.
Λαιμός
Μπορεί να γνωρίζετε έναν τραυματισμό υπερέκτασης του λαιμού με ένα άλλο πιο κοινό όνομα: μαστίγιο. Το πιο προφανές παράδειγμα whiplash είναι όταν βρίσκεστε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα και η πρόσκρουση κάνει το λαιμό σας να σπρώχνει προς τα εμπρός και ξαφνικά πίσω.
Μπορεί να έχετε πόνο και δυσκαμψία για αρκετές ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες μετά από αυτόν τον τύπο τραυματισμού. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν εντελώς χωρίς μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Ωμος
Ο ώμος σας είναι μια από τις πιο κινητές αρθρώσεις στο σώμα σας, αλλά είναι επίσης μία από τις πιο ασταθείς. Αυτό μπορεί να κάνει τον ώμο σας πιο επιρρεπές σε τραυματισμό.
Υπερέκταση και αστάθεια του ώμου μπορεί να συμβεί όταν η άρθρωση του ώμου περιστρέφεται υπερβολικά λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Αυτές οι κινήσεις είναι κοινές σε ορισμένα αθλήματα, όπως κολύμπι, μπέιζμπολ και ρίψη ακοντίου.
Τραυματισμοί υπερέτασης στον ώμο μπορεί επίσης να εμφανιστούν μετά από τραύμα όπως πτώση.
Αστράγαλος
Όταν οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν το τέντωμα του αστραγάλου σας πολύ μακριά, μπορείτε να στραγγίξετε ή να επεκτείνετε υπερβολικά τον αστράγαλο σας. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι θεραπεύεται σωστά, ώστε να μην χάσετε τη σταθερότητα και το εύρος κίνησης.
Ποια είναι τα τυπικά συμπτώματα μιας υπερεκτεινόμενης άρθρωσης;
Τα κοινά συμπτώματα ενός τραύματος υπερέκτασης περιλαμβάνουν:
- ακοή ή / και αίσθηση ενός ήχου που σκάει ή σπάει
- πόνος όταν αγγίζετε την προσβεβλημένη άρθρωση
- πόνος όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε την άρθρωση
- πρήξιμο και μερικές φορές εμφανείς μώλωπες των ιστών γύρω από την άρθρωση
Μερικά άλλα συμπτώματα θα είναι πιο συγκεκριμένα για την άρθρωση. Για παράδειγμα, εάν υπερτερέσετε το γόνατό σας ή τον αστράγαλο, μπορεί να έχετε πρόβλημα να βάλετε βάρος ή να περπατήσετε μετά.
Εάν υπερεκτείνετε τον αγκώνα σας, ενδέχεται να παρατηρήσετε κάποιους μυϊκούς σπασμούς στον δικέφαλο μυ ή ακόμη και κάποια μούδιασμα στο χέρι σας.
Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου;
Σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να υπερεκτείνει μια άρθρωση, αλλά μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τέτοιων τύπων τραυματισμών. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο:
- Αθλητισμός. Εάν παίζετε τακτικά αθλήματα, οι αρθρώσεις σας μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς υπερέκτασης. Για παράδειγμα, επικοινωνήστε με αθλήματα και αθλήματα που απαιτούν γρήγορες, συχνές αλλαγές κατεύθυνσης, όπως μπάσκετ και ποδόσφαιρο, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Αθλήματα όπως άρση βαρών, τένις ή γυμναστική μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερέτασης του αγκώνα και του καρπού. Η ρίψη μιας μπάλας μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό στον ώμο.
- Προηγούμενοι τραυματισμοί. Εάν έχετε τραυματίσει μια άρθρωση στο παρελθόν, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για άλλο τραυματισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους για να ενισχύσετε μια τραυματισμένη άρθρωση και να μειώσετε τον κίνδυνο να την βλάψετε ξανά.
- Μυϊκή αδυναμία. Ενδέχεται επίσης να διατρέχετε κίνδυνο υπερέκτασης του γόνατός σας εάν έχετε μυϊκή αδυναμία στο πόδι σας. Χωρίς ισχυρούς μύες για στήριξη της άρθρωσης του γόνατος, μπορεί να γίνει ασταθής και πιο ευάλωτη.
Θεραπεία αυτο-φροντίδας
Εάν συμβεί υπερβολική επέκταση μιας από τις αρθρώσεις σας και ο πόνος δεν είναι πολύ σοβαρός, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διευκολύνετε τα συμπτώματα στο σπίτι.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία ενός τραύματος υπερέκτασης είναι να χρησιμοποιήσετε την τεχνική RICE. Αυτό είναι ένα ακρωνύμιο που χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητικούς προπονητές και αθλητές για να θυμάται πώς να φροντίζει για μυϊκούς, τένοντες, συνδέσμους και τραυματισμούς στις αρθρώσεις.
Το RICE σημαίνει:
- Υπόλοιπο. Αν και δεν θέλετε να σταματήσετε εντελώς να κινείστε, πηγαίνετε εύκολα στην τραυματισμένη άρθρωση. Ξεκουραστείτε για μια ή δύο ημέρες και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να αρχίσετε σταδιακά να το χρησιμοποιείτε.
- Πάγος. Εφαρμόστε κρύα συμπίεση ή παγοκύστη στην πληγείσα περιοχή για 10 έως 20 λεπτά κάθε ώρα για τις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό σας. Μην βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Αντ 'αυτού, τυλίξτε μια υγρή πετσέτα γύρω από την κρύα κομπρέσα ή το πακέτο πάγου πριν την εφαρμόσετε στην τραυματισμένη περιοχή.
- Συμπίεση. Μια κάλτσα ή μανίκι συμπίεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Αν δεν έχετε κάλτσα συμπίεσης ή μανίκι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας ελαστικός επίδεσμος που τυλίγεται απαλά γύρω από την άρθρωση.
- Ανύψωση. Εάν είναι δυνατόν, ανυψώστε την προσβεβλημένη άρθρωση σε επίπεδο πάνω από την καρδιά σας για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο. Αυτό λειτουργεί καλύτερα για τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.
Πότε να αναζητήσετε φροντίδα
Εάν η υπερεκτεινόμενη άρθρωση σας προκαλεί ήπιο πόνο ή πρήξιμο, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό στο σπίτι με τα μέτρα αυτο-φροντίδας όπως περιγράφεται παραπάνω. Ωστόσο, εάν ο πόνος, οίδημα ή μώλωπες είναι πιο σοβαρός, καλό είναι να καλέσετε το γιατρό σας.
Ο γιατρός σας θα θέλει να κάνει μια φυσική εξέταση και να εξετάσει τον τραυματισμένο σύνδεσμο καθώς και τους γύρω μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Μπορούν επίσης να παραγγείλουν ένα σύνολο ακτίνων Χ για να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση.
Εάν δεν έχετε άλλους τραυματισμούς, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ορισμένα μέτρα αυτο-φροντίδας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν ένα οστό προεξέχει από το δέρμα σας ή εάν η άρθρωση σας φαίνεται στριμμένη ή παραμορφωμένη. Αυτοί οι τύποι σοβαρών τραυματισμών συχνά απαιτούν πιο σημαντική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης.
Ένας τραυματισμός υπερέκτασης στο λαιμό μπορεί να είναι ήπιος, αλλά υπάρχει επίσης η πιθανότητα βλάβης στη σπονδυλική στήλη. Κατά γενικό κανόνα, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για κάθε είδους τραυματισμό στο λαιμό.
Συμβουλές πρόληψης
Είναι πολύ εύκολο να πεις, "Θα είμαι απλώς προσεκτικός." Μερικές φορές αυτό λειτουργεί, αλλά μερικές φορές πρέπει να είστε πιο προληπτικοί για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού από υπερέκταση.
Ακολουθούν ορισμένα άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:
- Φορέστε ένα στήριγμα στο γόνατο, τον αγκώνα ή τον αστράγαλο για να δώσετε στην άρθρωση σας κάποια επιπλέον υποστήριξη, ειδικά εάν είχατε στο παρελθόν τραυματισμό υπερέκτασης.
- Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις οικοδόμησης δύναμης για να δημιουργήσετε τους μυς που υποστηρίζουν μια αδύναμη ή ασταθή άρθρωση. Ζητήστε από το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας να συστήσει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
- Αποφύγετε να παίζετε αθλήματα ή να ασκείτε σωματικές δραστηριότητες που τείνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο υπερέκτασης μιας άρθρωσης. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για δραστηριότητες που μπορεί να είναι πιο ασφαλείς για εσάς.
Η κατώτατη γραμμή
Οι τραυματισμοί υπερέκτασης συμβαίνουν όταν μια άρθρωση αναγκάζεται να κινηθεί πέρα από το κανονικό εύρος κίνησης. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να εμφανιστούν σε πολλά μέρη του σώματός σας, αν και τα γόνατα, οι αστράγαλοι, οι αγκώνες, οι ώμοι, ο λαιμός και τα δάχτυλά σας είναι πιο ευαίσθητα.
Μικροί τραυματισμοί υπερέκτασης μπορούν συνήθως να επουλωθούν με μέτρα αυτο-φροντίδας. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί που περιλαμβάνουν σοβαρό πόνο, πρήξιμο, μώλωπες ή παραμόρφωση της άρθρωσης μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα, φυσική θεραπεία ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση για σωστή επούλωση.
