Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειές σας είναι απαράδεκτες, μην ανησυχείτε - έχετε πολλές επιλογές.
Ε: Ο γιατρός μου μου συνταγογράφησε φάρμακα για το άγχος μου, αλλά δεν μου αρέσει το πώς με κάνουν οι παρενέργειες. Υπάρχουν άλλες θεραπείες που μπορώ να κάνω;
Τα φάρμακα άγχους έρχονται με διάφορες παρενέργειες και κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά. Ωστόσο, εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειές σας είναι απαράδεκτες, μην ανησυχείτε - έχετε πολλές επιλογές. Πρώτα, δοκιμάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και μπορεί να συνταγογραφήσουν διαφορετικό φάρμακο.
Αλλά αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι άλλο, μελέτες δείχνουν ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος.
Συνεργαζόμενοι με έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή, θα μάθετε πώς να διαπερνάτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας με πιο παραγωγικό τρόπο. Για αρχάριους, μπορείτε να μάθετε πώς να αμφισβητείτε τις ανησυχητικές σκέψεις σας και ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας διδάξει τεχνικές χαλάρωσης για να περιορίσετε το άγχος σας.
Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, ειδικά όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.
Ασκήσεις όπως η γιόγκα και το περπάτημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, διότι είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαχείριση του άγχους χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα του σώματος.
Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η μουσική είναι μια από τις παλαιότερες μορφές ιατρικής και όλα αυτά τα χρόνια οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αναπαραγωγή ενός οργάνου, η ακρόαση μουσικής και το τραγούδι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία σωματικών και συναισθηματικών παθήσεων προκαλώντας την απόκριση χαλάρωσης του σώματος.
Παρόμοια με την ψυχοθεραπεία, η μουσικοθεραπεία διατίθεται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν εκδηλώσεις ομαδικής μουσικοθεραπείας, που πραγματοποιούνται σε στούντιο γιόγκα και εκκλησίες στην κοινότητά σας. Άλλοι μπορεί να δουλεύουν ένα άτομο με έναν εκπαιδευμένο μουσικοθεραπευτή. Απλά σκάοντας στα ακουστικά σας και ακούγοντας τις αγαπημένες σας μελωδίες μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος.
Η Juli Fraga ζει στο Σαν Φρανσίσκο με τον σύζυγό της, την κόρη της και δύο γάτες. Η γραφή της εμφανίστηκε στους New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily και Vice. Ως ψυχολόγος, αγαπά να γράφει για την ψυχική υγεία και ευεξία. Όταν δεν εργάζεται, απολαμβάνει ευκαιρίες για ψώνια, διαβάζει και ακούει ζωντανή μουσική. Μπορείτε να την βρείτε Κελάδημα.
.jpg)
