Ως διαιτολόγος, αντιμετωπίζω άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Hashimoto, εδώ και χρόνια.
Το Hashimoto's είναι ο πιο κοινός τύπος υποθυρεοειδισμού στις Ηνωμένες Πολιτείες.Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που βλάπτει τον θυρεοειδή, έναν αδένα που απελευθερώνει ορμόνες που ελέγχουν το μεταβολισμό, την ανάπτυξη και πολλές άλλες σωματικές λειτουργίες.
Μέσω των ασθενών μου, ήξερα πόσο δύσκολη θα ήταν η διάγνωση, η θεραπεία και η διαχείριση της νόσου του Hashimoto.
Ωστόσο, δεν είχα ιδέα πόσο αυτή η ασθένεια επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία μέχρι να διαγνωστώ.
Εδώ είναι η ιστορία μου.
Ασαφή συμπτώματα
Άρχισα να νιώθω το καλοκαίρι του 2019. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ, ήταν τόσο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν μπορούσα να τελειώσω τη δουλειά μου και ένιωθα πείνα κάθε πρωί, παρόλο που δεν έπινα αλκοόλ εκείνη τη στιγμή.
Είχα επίσης παράξενα καρδιακά φτερουγίσματα, άγχος, ομίχλη εγκεφάλου, δυσκολία συγκέντρωσης, υπερβολική δυσανεξία στο κρύο, πόνο στις αρθρώσεις, πείνα στον αέρα (αίσθημα δύσπνοιας) και πολλά άλλα αόριστα συμπτώματα.
Τους επόμενους μήνες, επισκέφτηκα έναν αριθμό ειδικών, συμπεριλαμβανομένου ενός καρδιολόγου, πνευμονολόγου και ρευματολόγου. Κάθε δοκιμή επέστρεψε κανονικά εκτός από τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων μου, ο οποίος ήταν χαμηλός. Ήμουν επίσης ελαφρώς αναιμικός.
Υποσημείωση
Μερικά άτομα με νόσο του Hashimoto έχουν φυσιολογικές ή μόνο οριακές χαμηλές τιμές θυρεοειδούς στα εργαστηριακά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η καταστροφή του θυρεοειδούς που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νόσου του Hashimoto είναι διαλείπουσα.
Μερικοί από τους γιατρούς που είδα ήταν περιφρονητικοί και έγραψαν τα συμπτώματά μου μέχρι το άγχος και το άγχος, το οποίο - παρεμπιπτόντως - είναι εξαιρετικά κοινό για άτομα με Hashimoto.
Αφού άκουσα αρκετούς γιατρούς να μου λένε ότι όλα ήταν φυσιολογικά, νόμιζα ότι έχασα το μυαλό μου. Άρχισα να αναρωτιέμαι.
Προβλήθηκαν σοβαρά αυτά τα συμπτώματα από το άγχος και το άγχος; Όχι. Ήξερα το σώμα μου και ήξερα ότι κάτι δεν πήγε καλά.
Η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη
Ως τελευταία προσπάθεια, έκανα ραντεβού με έναν γιατρό μολυσματικών ασθενειών επειδή ζω στο East End του Long Island, όπου τα τσιμπούρια είναι άφθονα. Νόμιζα ότι τα συμπτώματά μου θα μπορούσαν να οφείλονται στη νόσο του Lyme.
Αυτός ο γιατρός έτρεξε αίμα, συμπεριλαμβανομένου ενός πάνελ θυρεοειδούς. Ως διαιτολόγος, θέλω να εξετάσω τα δικά μου αποτελέσματα μόλις είναι διαθέσιμα. Όταν είδα ότι το T3 μου ήταν χαμηλό, κάλεσα έναν ενδοκρινολόγο με τον οποίο συνεργάζομαι στενά και έκανα ραντεβού.
Ήταν εκείνη που με διάγνωση τελικά με τη νόσο του Hashimoto μετά από ένα ηχογράφημα του θυρεοειδούς και της αιματολογικής μου εργασίας που έδειξε χαμηλά επίπεδα Τ3, μια θυρεοειδή ορμόνη και αυξημένα αντισώματα υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς (TPO).
Η διάγνωση μου πήρε περίπου 7 μήνες, κάτι που είναι πολύ κοινό για άτομα με τη νόσο του Hashimoto.
Ήμουν τόσο ανακουφισμένος που έκανα διάγνωση μετά από μήνες που μου είπαν ότι τα συμπτώματά μου ήταν βασικά στο μυαλό μου. Αλλά ανησυχούσα επίσης για την υγεία μου και δυσαρέστησα για τη διάγνωση.
Εκτός από το σύνδρομο του Raynaud, το οποίο μειώνει τη ροή του αίματος στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών και το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση ως παιδί, ήμουν ένα υγιές άτομο με απεριόριστη ενέργεια. Φρόντισα πολύ καλά την υγεία μου, ασκούσα, δεν καπνίζω και μεγάλωσα το φαγητό μου.
Ωστόσο, ήξερα πάρα πολύ καλά ότι οι αυτοάνοσες παθήσεις, καθώς και οι σοβαρές ιατρικές παθήσεις γενικά, μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε - ακόμη και άτομα που είναι σωματικά υγιή.
Ο ενδοκρινολόγος μου πιστεύει ότι, στην περίπτωσή μου, μια ιογενής λοίμωξη προκάλεσε τη νόσο του Hashimoto. Με ξεκίνησε με το Armor Thyroid, ένα φυσικό φάρμακο αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης.
Υποσημείωση
Παρόλο που οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία του Hashimoto, πιστεύεται ότι εμπλέκονται πολλοί παράγοντες, όπως η γενετική ευπάθεια και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες.
Το να νιώθεις καλύτερα παίρνει χρόνο
Αφού ξεκίνησα στο Armor, σκέφτηκα ότι θα άρχιζα να αισθάνομαι καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, παρόλο που ορισμένα από τα συμπτώματά μου όπως η σοβαρή δυσανεξία στο κρύο και ο πόνος στις αρθρώσεις βελτιώθηκαν, ένιωθα ακόμα απαίσιο μετά από περίπου ένα μήνα περίπου στην ίδια δόση.
Τα συμπτώματα που παραμένουν ακόμη και με φαρμακευτική αγωγή είναι επίσης διαδεδομένα μεταξύ εκείνων με Hashimoto.
Παρόλο που μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά στη φαρμακευτική αγωγή και αρχίζουν να αισθάνονται σαν τον παλιό τους εαυτό, άλλοι συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν σημαντικά συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους ακόμη και όταν η λειτουργία του θυρεοειδούς τους θεωρείται φυσιολογική.
Στην πραγματικότητα, πολλοί ενδοκρινολόγοι και ερευνητές αναγνωρίζουν ότι τα συμπτώματα από μόνα τους δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας - οι εργαστηριακές τιμές είναι.
Επομένως, συνταγογραφούνται και προσαρμόζονται φάρμακα με βάση αυτές τις τιμές, συμπεριλαμβανομένης της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH).
Ευτυχώς, ο γιατρός μου εξέφρασε ενδιαφέρον για το πώς αισθανόμουν και αν τα συμπτώματά μου ελέγχονταν. Ήταν πάντα ανοιχτή στο να δοκιμάζει νέα φάρμακα και δόσεις μέχρι να βρούμε μια θεραπεία που με έκανε να νιώσω καλύτερα.
Όταν της είπα ότι εξακολουθούσα να αντιμετωπίζω σημαντικά συμπτώματα, αύξησε τη δοσολογία μου. Μετά από μερικές εβδομάδες, τελικά άρχισα να νιώθω καλύτερα και να ανακτήσω την ενέργειά μου.
Οι διατροφικές αλλαγές και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν, αλλά δεν είναι μαγικά χάπια
Μετά την έναρξη της αρχικής δόσης του φαρμάκου, δοκίμασα επίσης πρωτόκολλα διατροφής και συμπληρωμάτων που είχα ενθαρρύνει προηγουμένως τους ασθενείς μου με τη νόσο του Hashimoto να εφαρμόσουν. Αυτά τα σχήματα είχαν λειτουργήσει θαύματα για μερικά από αυτά - αλλά όχι για όλα.
Όπως και οτιδήποτε άλλο προτείνω στους ασθενείς μου, αυτά τα συμπληρώματα και τα πρωτόκολλα βασίζονται σε επιστημονική έρευνα.
Υποσημείωση
Είναι σημαντικό να συνεργάζεστε με έναν διαιτολόγο όταν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή στο πρωτόκολλο συμπλήρωσης. Είναι εξίσου απαραίτητο να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.
Πειραματιστείτε με δίαιτες
Δοκίμασα για πρώτη φορά τη δίαιτα Autoimmune Protocol (AIP), η οποία αποδείχθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής και μειώνει σημαντικά τους δείκτες φλεγμονής σε άτομα με Hashimoto σε μια ερευνητική μελέτη του 2019.
Ακολούθησα αυστηρά το πρωτόκολλο, αλλά δεν βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματά μου.
Για να είμαι ειλικρινής, έτρωγα ήδη φυτοκεντρικά γεύματα παλαιού τύπου για πολλά χρόνια πριν από τη διάγνωση. Όχι μόνο αυτό το μοτίβο διατροφής βοήθησε στη διαχείριση των συμπτωμάτων του συνδρόμου Raynaud, αλλά και με έκανε να νιώσω καλύτερα.
Παρόλο που πρόσθεσα ορισμένα δημητριακά, μερικά τυριά και όσπρια, τα οποία εξαλείφονται στο AIP, συνέχισα να αποφεύγω τη γλουτένη και επέστρεψα στην κανονική μου διατροφή, η οποία αποτελείται από πολλά λαχανικά, φρούτα, υγιή λίπη και πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια, αυγά και κοτόπουλο.
Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και μειώνει τα αντισώματα του θυρεοειδούς σε άτομα με Hashimoto, προτείνω σε όλους τους ασθενείς μου με Hashimoto να δοκιμάσουν αυτήν τη δίαιτα για τουλάχιστον μερικούς μήνες για να δουν αν βελτιώνονται τα συμπτώματα και οι δείκτες της νόσου.
Πειραματιστείτε με συμπληρώματα
Για συμπληρώματα, γύρισα και πάλι στην έρευνα για να βρω την πιο βασισμένη σε στοιχεία προσέγγιση. Από τη στιγμή που έκανα θεραπεία με άτομα με Hashimoto, ήξερα ότι τα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο και ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και το μαγνήσιο μπορεί να είναι χρήσιμα.
Ήξερα επίσης ότι τα άτομα με Hashimoto είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Β12 και D.
Έπαιρνα ήδη ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D / K2, βιταμίνη συμπλόκου Β και γλυκινικό μαγνήσιο, γι 'αυτό πρόσθεσα σε σελήνιο, ψευδάργυρο και ιχθυέλαιο υψηλής δόσης.
Όπως και οι διατροφικές αλλαγές, αυτά τα συμπληρώματα δεν με έκαναν να αισθανθώ πολύ καλύτερα.
Ωστόσο, ορισμένες ωφέλιμες αλλαγές δεν μπορούν να καθοριστούν αποκλειστικά από το πώς αισθάνεστε. Σε γενικές γραμμές, η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων και μετά από μια αντιφλεγμονώδη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τη φλεγμονή και τη συνολική υγεία.
Η θεραπεία με φάρμακα, η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων και η τήρηση μιας διατροφής με πυκνή θρεπτική ουσία με βοήθησαν να αισθάνομαι καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Θυμηθείτε ότι η διαχείριση μιας αυτοάνοσης νόσου είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ.
Περισσότερες πληροφορίες
Εξερευνήστε περισσότερες συμβουλές διατροφής και συμπληρώματος για τη νόσο του Hashimoto στο περιεκτικό, επιστημονικό μου άρθρο εδώ.
Τι λειτούργησε για μένα
Η εύρεση της σωστής φαρμακευτικής αγωγής και της δοσολογίας, μετά από μια θρεπτική διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα ζωής μου.
Επιπλέον, το να δώσω χρόνο στο σώμα μου να ανακάμψει ήταν το κλειδί.
Όταν πρωτοδιαγνώστηκα, δεν είχα την ενέργεια να ασκήσω ή να κάνω τα αγαπημένα μου χόμπι, όπως πεζοπορία και κηπουρική, γι 'αυτό άφησα τον εαυτό μου να ξεκουραστεί.
Πολλή ενοχή και απογοήτευση συνοδεύει το αίσθημα αδιαθεσίας για να κάνεις πράγματα που αγαπάς, να μην μπορείς να ασκήσεις και να αγωνίζεσαι να εμπλακείς πλήρως στη ζωή, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις σου με φίλους και συγγενείς.
Ένιωσα τεμπέλης και ήθελα να πιέσω τον εαυτό μου να κάνει πράγματα. Ωστόσο, συνειδητοποίησα γρήγορα ότι το να αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί όταν έπρεπε και να δείξω τον εαυτό μου συμπόνια ήταν πολύ πιο σημαντικό για την υγεία μου.
Το πήρα εύκολο μέχρι που άρχισα να νιώθω καλύτερα. Παρόλο που επέστρεψα συνήθως στα φυσιολογικά επίπεδα ενέργειας μου και δεν αντιμετωπίζω σημαντικά συμπτώματα που συχνά, έχω ακόμα διακοπές όταν ξέρω ότι πρέπει να αφήσω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί και αυτό είναι εντάξει.
Τι μπορεί να σας βοηθήσει
Ξέρω τι με κάνει να νιώθω χειρότερα - να πίνω αλκοόλ, να μην κοιμάμαι αρκετά και να είμαι υπερβολικά διεγερμένος ή άγχος. Αυτό ισχύει επίσης για πολλούς από τους ασθενείς μου που έχουν Hashimoto.
Και αυτό είναι που με κάνει και οι περισσότεροι ασθενείς μου να αισθάνονται καλύτερα:
- ξοδεύοντας χρόνο έξω
- τεντώνοντας και αποκαταστατικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα
- τρώει πολλά αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, ειδικά λαχανικά
- μετά από μια δίαιτα πυκνή σε θρεπτικά συστατικά
- λαμβάνοντας ζεστά λουτρά με αλάτι Epsom
- παραμένοντας ενυδατωμένοι
- αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο την καφεΐνη και το αλκοόλ
- συμμετοχή σε δραστηριότητες μείωσης του άγχους, όπως κηπουρική και πεζοπορία
- να κοιμάσαι πολύ
- λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων
- παραμένοντας ενεργός
- αφήνω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί όταν δεν νιώθω καλά
Γενικά, ακολουθώντας μια θρεπτική, αντιφλεγμονώδη δίαιτα, μειώνοντας το άγχος και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι πιθανό να μειώσετε ορισμένα συμπτώματα του Hashimoto.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι επί του παρόντος δεν συνιστάται συγκεκριμένη διατροφή για τη θεραπεία της νόσου του Hashimoto. Ακριβώς επειδή κάτι λειτουργεί για ένα άτομο δεν σημαίνει ότι λειτουργεί για άλλους, αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο ο αυτο-πειραματισμός είναι τόσο σημαντικός.
Είναι σημαντικό να λάβετε τη σωστή φροντίδα
Είμαι τυχερός που ο ενδοκρινολόγος μου είναι ένας υπέροχος γιατρός και προσωπικός φίλος με τον οποίο νιώθω άνετα να κάνω ερωτήσεις και να μιλάω ανοιχτά για την υγεία μου.
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό δεν συμβαίνει.
Είχα ασθενείς που έχουν απολυθεί από πολλούς γιατρούς, δεν έχουν διαγνωστεί σωστά και δεν έχουν υποβληθεί σε σωστή θεραπεία. Δυστυχώς, αυτό είναι πολύ συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, έως και το ένα τρίτο των ατόμων με υποθυρεοειδισμό δεν λαμβάνουν επαρκή θεραπεία.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουν πολλοί γιατροί πριν από τη διάγνωση. Ακόμα και μετά τη διάγνωση, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να λένε στο γιατρό τους ότι τα φάρμακά τους δεν είναι αποτελεσματικά και ότι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν συμπτώματα.
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες από τον γιατρό σας να πάρει τη δόση και τα φάρμακα αμέσως προτού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν ειδικό με τον οποίο αισθάνεστε άνετα να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και τις επιλογές θεραπείας.
Έχετε το δικαίωμα να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας και ο γιατρός σας θα πρέπει να λάβει σοβαρά τα συμπτώματά σας. Υπάρχουν τόσοι εξαιρετικοί γιατροί εκεί έξω. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τον πάροχό σας, βρείτε έναν άλλο.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία δουλεύοντας μόνο με έναν ενδοκρινολόγο, άλλοι αισθάνονται καλύτερα μετά τη συνεργασία με έναν διαιτολόγο για να αναθεωρήσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους, και άλλοι προτιμούν να δουν έναν λειτουργικό ιατρό. Να θυμάστε ότι έχετε πάντα επιλογές. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ τους.
Επιπλέον, προσπαθήστε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται στον υποθυρεοειδισμό ή τις αυτοάνοσες ασθένειες εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με δίαιτα και συμπληρώματα. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το καλύτερο σχήμα για τις ανάγκες σας.
Γίνετε ο δικηγόρος σας
Πρέπει να είστε ο δικός σας υπερασπιστής της υγείας.
Αυτό είναι σημαντικό για όσους έχουν ιατρική πάθηση να λάβουν υπόψη τους. Ξέρεις καλύτερα το σώμα σου. Εάν νομίζετε ότι υπάρχει κάτι λάθος, συνεχίστε να σκάβετε.
Μην τα παρατάς Βρείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που είναι προσεκτικός και σας ακούει.
Γνωρίζω ότι η μετάβαση σε πολλά ραντεβού γιατρού μπορεί να είναι απογοητευτική και χρονοβόρα, όπως μπορεί να δοκιμάσω διάφορα φάρμακα, διατροφικές συνήθειες και συμπληρώματα. Ωστόσο, γνωρίζω επίσης ότι αυτά τα πράγματα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της υγείας σας και τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
Τέλος, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε από φίλους, οικογένεια και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
Είμαστε όλοι εδώ για να σας ακούσουμε και να σας στηρίξουμε στο δρόμο σας για να αισθανθείτε καλύτερα.
Η Jillian Kubala είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος με έδρα το Westhampton της Νέας Υόρκης. Ο Jillian είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη διατροφή από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stony Brook, καθώς και πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Εκτός από το γράψιμο για Healthline Nutrition, διευθύνει μια ιδιωτική πρακτική που βασίζεται στο East End του Long Island της Νέας Υόρκης, όπου βοηθά τους πελάτες της να επιτύχουν τη βέλτιστη ευεξία μέσω διατροφικών αλλαγών και τρόπου ζωής. Η Jillian ασκεί αυτό που κηρύττει, περνώντας τον ελεύθερο χρόνο της φροντίζοντας το μικρό της αγρόκτημα, το οποίο περιλαμβάνει κήπους λαχανικών και λουλουδιών και ένα κοπάδι κοτόπουλων. Επικοινωνήστε μαζί της μέσω του ιστότοπού της ή στο Instagram.
.jpg)
