Εσωτερικό κίνητρο: Πώς να μαζέψετε υγιείς τεχνικές κινήτρου

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το εγγενές κίνητρο είναι η πράξη να κάνουμε κάτι χωρίς προφανείς εξωτερικές ανταμοιβές. Το κάνετε επειδή είναι ευχάριστο και ενδιαφέρον, παρά λόγω εξωτερικού κινήτρου ή πίεσης για να το κάνετε, όπως επιβράβευση ή προθεσμία.

Ένα παράδειγμα εγγενών κινήτρων θα ήταν η ανάγνωση ενός βιβλίου επειδή σας αρέσει να διαβάζετε και να ενδιαφέρεστε για την ιστορία ή το θέμα, αντί να διαβάζετε γιατί πρέπει να γράψετε μια αναφορά για να περάσετε μια τάξη.

Ενδογενής θεωρία κινήτρων

Υπήρξαν διάφορες διαφορετικές προτεινόμενες θεωρίες για να εξηγήσουν το εγγενές κίνητρο και πώς λειτουργεί. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι όλη η συμπεριφορά οφείλεται σε εξωτερική ανταμοιβή, όπως χρήματα, κατάσταση ή φαγητό. Σε ενδογενώς παρακινημένες συμπεριφορές, η ανταμοιβή είναι η ίδια η δραστηριότητα.

Η πιο αναγνωρισμένη θεωρία εγγενών κινήτρων βασίστηκε πρώτα στις ανάγκες και τις ανάγκες των ανθρώπων. Η πείνα, η δίψα και το σεξ είναι βιολογικές ανάγκες που πρέπει να επιδιώξουμε για να ζήσουμε και να είμαστε υγιείς.

Ακριβώς όπως αυτές οι βιολογικές ανάγκες, οι άνθρωποι έχουν επίσης ψυχολογικές ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν για να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν. Αυτά περιλαμβάνουν την ανάγκη για ικανότητα, αυτονομία και συγγένεια.

Μαζί με την ικανοποίηση αυτών των υποκείμενων ψυχολογικών αναγκών, το εγγενές κίνητρο περιλαμβάνει επίσης την αναζήτηση και τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που θεωρούμε προκλητικές, ενδιαφέρουσες και εσωτερικές ανταμοιβές χωρίς την προοπτική εξωτερικής ανταμοιβής.

Ενδογενές κίνητρο έναντι εξωγενών κινήτρων

Το εγγενές κίνητρο προέρχεται από μέσα, ενώ το εξωγενές κίνητρο προκύπτει από έξω. Όταν είστε εγγενώς κίνητρα, συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα αποκλειστικά και μόνο επειδή την απολαμβάνετε και παίρνετε προσωπική ικανοποίηση από αυτήν.

Όταν έχετε εξωγενή κίνητρα, κάνετε κάτι για να κερδίσετε μια εξωτερική ανταμοιβή. Αυτό μπορεί να σημαίνει να πάρει κάτι σε αντάλλαγμα, όπως χρήματα, ή να αποφύγετε να μπείτε σε μπελάδες, όπως να χάσετε τη δουλειά σας.

ΚίνητροΣτόχοιΕσωτερικόςΚάνετε τη δραστηριότητα επειδή είναι εσωτερικά ανταμείβοντας. Μπορείτε να το κάνετε επειδή είναι διασκεδαστικό, ευχάριστο και ικανοποιητικό.Οι στόχοι προέρχονται από μέσα και τα αποτελέσματα ικανοποιούν τις βασικές ψυχολογικές σας ανάγκες για αυτονομία, ικανότητα και συγγένεια.ΕξωτερικόςΚάνετε τη δραστηριότητα για να λάβετε μια εξωτερική ανταμοιβή σε αντάλλαγμα.Οι στόχοι εστιάζονται σε ένα αποτέλεσμα και δεν ικανοποιούν τις βασικές ψυχολογικές σας ανάγκες. Οι στόχοι περιλαμβάνουν εξωτερικά κέρδη, όπως χρήματα, φήμη, δύναμη ή αποφυγή συνεπειών.

Ενδογενή παραδείγματα κινήτρων

Πιθανότατα να έχετε βιώσει παραδείγματα εγγενών κινήτρων σε όλη σας τη ζωή χωρίς να το σκεφτείτε.

Μερικά παραδείγματα εγγενών κινήτρων είναι:

• συμμετέχοντας σε ένα άθλημα επειδή είναι διασκεδαστικό και το απολαμβάνετε αντί να το κάνετε για να κερδίσετε ένα βραβείο
• εκμάθηση μιας νέας γλώσσας επειδή σας αρέσει να βιώνετε νέα πράγματα, όχι επειδή το απαιτεί η δουλειά σας
• περνούν χρόνο με κάποιον επειδή απολαμβάνετε την παρέα του και όχι επειδή μπορούν να προωθήσουν την κοινωνική σας θέση
• καθαρισμός επειδή απολαμβάνετε ένα τακτοποιημένο χώρο αντί να το κάνετε για να αποφύγετε να θυμώσετε τη σύζυγό σας
• παίζετε χαρτιά επειδή απολαμβάνετε την πρόκληση αντί να παίζετε για να κερδίσετε χρήματα
• να ασκείστε επειδή απολαμβάνετε σωματικά την πρόκληση του σώματός σας αντί να το κάνετε για να χάσετε βάρος ή να ταιριάξετε σε μια στολή
• εθελοντισμός επειδή αισθάνεστε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι αντί να το χρειάζεστε για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ενός σχολείου ή εργασίας
• πηγαίνετε για τρέξιμο επειδή το βρίσκετε χαλαρωτικό ή προσπαθείτε να κερδίσετε ένα προσωπικό ρεκόρ, όχι για να κερδίσετε έναν διαγωνισμό
• αναλαμβάνετε περισσότερη ευθύνη στη δουλειά, επειδή σας αρέσει να προκαλείτε και να αισθάνεστε πετυχημένοι, παρά να λαμβάνετε αύξηση ή προαγωγή
• ζωγραφίζοντας μια εικόνα επειδή νιώθετε ήρεμοι και χαρούμενοι όταν ζωγραφίζετε αντί να πουλάτε την τέχνη σας για να κερδίσετε χρήματα

Εσωτερικοί παράγοντες παρακίνησης

Ο καθένας είναι διαφορετικός και αυτό περιλαμβάνει αυτό που μας δίνει κίνητρα και τις προοπτικές μας για ανταμοιβές. Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερο εγγενή κίνητρο από μια εργασία, ενώ ένα άλλο άτομο βλέπει την ίδια δραστηριότητα εξωγενώς.

Και τα δύο μπορεί να είναι αποτελεσματικά, αλλά η έρευνα προτείνει ότι οι εξωγενείς ανταμοιβές πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ λόγω της υπερβολικής αιτιολόγησης. Οι εξωγενείς ανταμοιβές μπορούν να υπονομεύσουν τα εγγενή κίνητρα όταν χρησιμοποιούνται σε ορισμένες καταστάσεις ή χρησιμοποιούνται πολύ συχνά. Οι ανταμοιβές μπορεί να χάσουν την αξία τους όταν ανταμείβετε μια συμπεριφορά που ήταν ήδη εγγενής. Μερικοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται επίσης την εξωγενή ενίσχυση ως εξαναγκασμό ή δωροδοκία.

Το φαινόμενο της υπερβολικής αιτιολόγησης έχει εμπνεύσει ένα ολόκληρο πεδίο σπουδών που εστιάζει στους μαθητές και πώς να τους βοηθήσει να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. Αν και οι ειδικοί είναι διχασμένοι σχετικά με το εάν οι εξωγενείς ανταμοιβές έχουν ευεργετική ή αρνητική επίδραση στο εγγενές κίνητρο, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι ανταμοιβές μπορεί στην πραγματικότητα να ενθαρρύνουν το εγγενές κίνητρο όταν δίδονται νωρίς σε μια εργασία.

Οι ερευνητές εξέτασαν πώς ο χρόνος ανταμοιβής επηρέασε το εγγενές κίνητρο. Διαπίστωσαν ότι το να δώσουν ένα άμεσο μπόνους για την εργασία σε μια εργασία, αντί να περιμένουν μέχρι να ολοκληρωθεί η εργασία, αύξησαν το ενδιαφέρον και την απόλαυση σε αυτό. Η απόκτηση ενός προγενέστερου μπόνους αύξησε τα κίνητρα και την επιμονή στη δραστηριότητα που συνεχίστηκε ακόμα και μετά την κατάργηση του βραβείου.

Η κατανόηση των παραγόντων που προωθούν το εγγενές κίνητρο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς λειτουργεί και γιατί μπορεί να είναι επωφελής. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Περιέργεια. Η περιέργεια μας ωθεί να εξερευνήσουμε και να μάθουμε για την απόλυτη ευχαρίστηση να μάθουμε και να μάθουμε.
• Πρόκληση. Η πρόκληση μας βοηθά να εργαζόμαστε σε ένα συνεχώς βέλτιστο επίπεδο δουλεύοντας προς ουσιαστικούς στόχους.
• Ελεγχος. Αυτό προέρχεται από τη βασική μας επιθυμία να ελέγξουμε τι συμβαίνει και να λάβουμε αποφάσεις που επηρεάζουν το αποτέλεσμα.
• Αναγνώριση. Έχουμε έμφυτη ανάγκη εκτίμησης και ικανοποίησης όταν οι προσπάθειές μας αναγνωρίζονται και εκτιμώνται από άλλους.
• Συνεργασία. Η συνεργασία με άλλους ικανοποιεί την ανάγκη μας να ανήκουμε. Αισθανόμαστε επίσης προσωπική ικανοποίηση όταν βοηθάμε άλλους και συνεργαζόμαστε για να επιτύχουμε έναν κοινό στόχο.
• Ανταγωνισμός. Ο ανταγωνισμός αποτελεί πρόκληση και αυξάνει τη σημασία που δίνουμε στο να κάνουμε καλά.
• Φαντασία. Η φαντασία περιλαμβάνει τη χρήση διανοητικών ή εικονικών εικόνων για την τόνωση της συμπεριφοράς σας. Ένα παράδειγμα είναι ένα εικονικό παιχνίδι που απαιτεί από εσάς να απαντήσετε σε μια ερώτηση ή να λύσετε ένα πρόβλημα για να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο. Ορισμένες εφαρμογές κινήτρων χρησιμοποιούν παρόμοια προσέγγιση.

Πώς να εξασκηθείτε καλύτερα εγγενή κίνητρα

Τα παρακάτω είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε να εξασκήσετε καλύτερα εγγενή κίνητρα:

• Αναζητήστε τη διασκέδαση στη δουλειά και άλλες δραστηριότητες ή βρείτε τρόπους για να κάνετε τις εργασίες σας ελκυστικές.
• Βρείτε νόημα εστιάζοντας στην αξία σας, στον σκοπό μιας εργασίας και στον τρόπο με τον οποίο βοηθά τους άλλους.
• Συνεχίστε να προκαλείτε τον εαυτό σας θέτοντας εφικτούς στόχους που εστιάζουν στην απόκτηση δεξιοτήτων και όχι στα εξωτερικά κέρδη.
• Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη, είτε πρόκειται για έναν φίλο που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα χέρι στο σπίτι είτε να δώσει ένα χέρι σε μια σούπα κουζίνα.
• Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσει πραγματικά να κάνετε ή που πάντα θέλετε να κάνετε και επιλέξτε κάτι στη λίστα για να κάνετε όποτε έχετε χρόνο ή αισθάνεστε ανεπιθύμητοι.
• Συμμετέχετε σε έναν διαγωνισμό και εστιάστε στη συντροφικότητα και πόσο καλά αποδίδετε αντί να κερδίσετε.
• Πριν ξεκινήσετε μια εργασία, φανταστείτε μια στιγμή που αισθανθήκατε περήφανοι και ολοκληρώθηκαν και εστιάστε σε αυτά τα συναισθήματα καθώς εργάζεστε για να κατακτήσετε την εργασία.

Ενδογενές κίνητρο στη γονική μέριμνα

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ενίσχυση των εγγενών κινήτρων στα παιδιά σας. Οι γονείς συχνά χρησιμοποιούν εξωτερικές ανταμοιβές ή πίεση για να προσπαθήσουν να κάνουν τα παιδιά τους να εκτελέσουν συγκεκριμένες εργασίες, όπως να κάνουν δουλειές στο σπίτι ή να καθαρίσουν το δωμάτιό τους.

Τα ακόλουθα είναι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη εγγενών κινήτρων στο παιδί σας.

• Δώστε τους επιλογές αντί να κάνετε μια δραστηριότητα απαίτηση. Έχοντας ένα λόγο τους κάνει πιο εγγενή κίνητρα.
• Ενθαρρύνετε την ανεξάρτητη σκέψη δίνοντάς τους χώρο για να δουλέψουν μόνοι τους σε μια εργασία και αναφέροντάς σας όταν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.
• Κάντε τις δραστηριότητες διασκεδαστικές μετατρέποντας εργασίες όπως η ανάγνωση ή η παραλαβή των παιχνιδιών τους σε παιχνίδι.
• Δώστε ευκαιρίες στο παιδί σας να νιώσει επιτυχημένο, αναθέτοντας μια αναπτυξιακά κατάλληλη ικανότητα για να βελτιστοποιήσει.
• Ενθαρρύνετέ τους να επικεντρωθούν στα εσωτερικά οφέλη των δραστηριοτήτων, όπως πόσο καλός τους κάνει να νιώθουν αντί για το τι μπορούν να κάνουν για να το κάνουν.

Πάρε μακριά

Το εγγενές κίνητρο μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις πτυχές της ζωής σας και έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της απόδοσης. Αλλάζοντας την εστίαση στις εσωτερικές ανταμοιβές μιας εργασίας, όπως η ικανοποίηση και η απόλαυση, μπορείτε να παρακινήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τους άλλους.