Τι είναι το ιώδιο;
Επίσης, ονομάζεται ιωδίδιο, το ιώδιο είναι ένας τύπος ορυκτού που βρίσκεται φυσικά στο έδαφος της γης και στα νερά των ωκεανών. Πολλά θαλασσινά και φυτικά τρόφιμα περιέχουν ιώδιο και αυτό το ορυκτό διατίθεται ευρέως σε ιωδιούχο αλάτι.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό ιώδιο στη διατροφή. Ρυθμίζει τις ορμόνες, την ανάπτυξη του εμβρύου και πολλά άλλα.
Εάν τα επίπεδα ιωδίου σας είναι χαμηλά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπλήρωση. Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα χωρίς να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις χρήσεις και τις παρενέργειες του ιωδίου, συν συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες ανά ηλικία.
11 χρήσεις ιωδίου
Το ιώδιο θεωρείται απαραίτητο μέταλλο για το σώμα μας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η έκθεση στη μήτρα μπορεί ακόμη και να αποτρέψει ορισμένες συνθήκες υγείας αργότερα στη ζωή.
Το παρακάτω είναι μια λίστα με μερικές από τις πιο σημαντικές χρήσεις και πώς ωφελούν το σώμα.
1. Προώθηση της υγείας του θυρεοειδούς
Το ιώδιο παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του θυρεοειδούς. Ο θυρεοειδής αδένας σας, ο οποίος βρίσκεται στη βάση του μπροστινού μέρους του λαιμού σας, βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής ορμονών. Αυτές οι ορμόνες ελέγχουν το μεταβολισμό σας, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα.
Για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, ο θυρεοειδής σας καταλαμβάνει ιώδιο σε μικρές ποσότητες. Χωρίς ιώδιο, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να μειωθεί. Ένας «χαμηλός» ή αδρανής θυρεοειδής αδένας μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός.
Δεδομένης της ευρείας διαθεσιμότητας του ιωδίου στις δυτικές δίαιτες, η υγεία του θυρεοειδούς δεν επηρεάζεται συνήθως από τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μπορείτε να πάρετε αρκετό ιώδιο από τη διατροφή σας τρώγοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, εμπλουτισμένα τρόφιμα και ψάρια αλμυρού νερού. Το ιώδιο διατίθεται επίσης σε φυτικές τροφές που αναπτύσσονται σε έδαφος πλούσιο σε ιώδιο. Μπορείτε επίσης να πάρετε το ορυκτό καρυκεύοντας το φαγητό σας με ιωδιούχο αλάτι.
Ενώ το ιώδιο προάγει τη γενική υγεία του θυρεοειδούς, το υπερβολικό ιώδιο μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα. Γι 'αυτό δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα ιωδίου χωρίς τη σύσταση του γιατρού σας.
2. Μείωση του κινδύνου για μερικούς βρογχούς
Η βρογχοκήλη είναι ένας διευρυμένος θυρεοειδής αδένας. Ο θυρεοειδής σας μπορεί να διευρυνθεί ως αποτέλεσμα είτε από υποθυρεοειδισμό είτε από υπερθυρεοειδισμό. Ο υπερθυρεοειδισμός είναι ένας υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας.
Τα μη καρκινικά οζίδια του θυρεοειδούς (κύστεις) μπορούν επίσης να προκαλέσουν διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα.
Μερικές φορές μια βρογχοκήλη αναπτύσσεται ως άμεση αντίδραση στην ανεπάρκεια ιωδίου. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία της βρογχοκηλίδας παγκοσμίως, αν και δεν είναι τόσο κοινή αιτία στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες χώρες με πρόσβαση σε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο.
Οι βρογχοκήλες που προκαλούνται από ιώδιο μπορεί να αντιστραφούν προσθέτοντας τροφές ή συμπληρώματα πλούσια σε ιώδιο στη διατροφή.
3. Διαχείριση υπερδραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει έναν ειδικό τύπο ιωδίου που ονομάζεται ραδιενεργό ιώδιο για τη θεραπεία ενός υπερδραστικού θυρεοειδούς αδένα. Επίσης ονομάζεται ραδιοϊώδιο, αυτό το φάρμακο λαμβάνεται από το στόμα. Χρησιμοποιείται για την καταστροφή επιπλέον θυρεοειδικών κυττάρων για τη μείωση των υπερβολικών ποσοτήτων θυρεοειδικής ορμόνης.
Ο κίνδυνος με το ραδιενεργό ιώδιο είναι ότι μπορεί να καταστρέψει πάρα πολλά κύτταρα του θυρεοειδούς. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα της παραγωγής ορμονών, οδηγώντας σε υποθυρεοειδισμό. Για το λόγο αυτό, το ραδιενεργό ιώδιο συνιστάται συνήθως μόνο μετά την αποτυχία των αντι-θυρεοειδικών φαρμάκων.
Το ραδιενεργό ιώδιο δεν είναι το ίδιο με τα συμπληρώματα ιωδίου. Δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνετε συμπληρώματα ιωδίου για υπερθυρεοειδισμό.
4. Θεραπεία του καρκίνου του θυρεοειδούς
Η ραδιοϊωδίνη μπορεί επίσης να είναι μια πιθανή θεραπευτική επιλογή για τον καρκίνο του θυρεοειδούς. Λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η θεραπεία με υπερθυρεοειδή.
Όταν παίρνετε ραδιενεργό ιώδιο από το στόμα, το φάρμακο καταστρέφει τα κύτταρα του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένων των καρκινικών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία μετά από χειρουργική επέμβαση θυρεοειδούς για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα καρκινικά κύτταρα έχουν αφαιρεθεί από το σώμα.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, οι ραδιενεργές θεραπείες ιωδίου βελτιώνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιβίωσης για άτομα με καρκίνο του θυρεοειδούς.
5. Νευροανάπτυξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Χρειάζεστε περισσότερο ιώδιο κατά την εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα έμβρυα. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες γέννησης είχαν ανεπάρκεια ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν πιο πιθανό να μεγαλώσουν με χαμηλότερα IQ και άλλες πνευματικές καθυστερήσεις.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 220 mcg. Συγκριτικά, η συνιστώμενη ποσότητα σε μη έγκυους ενήλικες είναι 150 mcg την ημέρα.
Εάν είστε έγκυος, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη συμπλήρωση ιωδίου, ειδικά εάν η προγεννητική σας βιταμίνη δεν έχει ιώδιο (πολλοί δεν το κάνουν). Τα συμπληρώματα ιωδίου μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα εάν έχετε ανεπάρκεια ορυκτών.
Θα πρέπει επίσης να συνεχίσετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη ιωδίου εάν θηλάζετε. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ιωδίου ενώ θηλάζετε είναι 290 mcg. Αυτό συμβαίνει επειδή το ιώδιο που παίρνετε από τη διατροφή και τα συμπληρώματα μεταφέρεται μέσω μητρικού γάλακτος στο θηλάζον βρέφος σας. Αυτή είναι μια κρίσιμη περίοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου, έτσι τα βρέφη χρειάζονται 110 mcg την ημέρα έως ότου φτάσουν την ηλικία των 6 μηνών.
6. Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας
Τα ίδια νευρολογικά οφέλη του ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επεκταθούν και στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία κατά την παιδική ηλικία. Αυτό περιλαμβάνει επίσης μειωμένο κίνδυνο διανοητικής αναπηρίας.
Είναι πιθανό το παιδί σας να πάρει όλο το ιώδιο που χρειάζεται μέσω της διατροφής του, αλλά εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την πρόσληψη ιωδίου, μιλήστε στον παιδίατρό του.
7. Βελτίωση του βάρους γέννησης
Όπως και με την ανάπτυξη του εγκεφάλου, το ιώδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με ένα υγιές βάρος γέννησης. Μία μελέτη εγκύων γυναικών με βρογχοκήλη διαπίστωσε ότι 400 mg ιωδίου που ελήφθησαν καθημερινά για έξι έως οκτώ εβδομάδες ήταν χρήσιμη για τη διόρθωση των βρογχών που σχετίζονται με ανεπάρκεια ιωδίου. Με τη σειρά του, υπήρξε μια συνολική βελτίωση του βάρους γέννησης στα νεογνά.
Ενώ η πρόσληψη ιωδίου μπορεί να επηρεάσει το βάρος γέννησης ενός μωρού και τη συνολική ανάπτυξη, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η παραπάνω μελέτη επικεντρώθηκε σε γυναίκες σε αναπτυσσόμενες περιοχές που είχαν ήδη ανεπάρκεια σιδήρου.
Εκτός εάν ο γιατρός σας έχει αποφασίσει ότι έχετε ανεπάρκεια ιωδίου, η λήψη συμπληρωμάτων δεν είναι πιθανό να επηρεάσει το βάρος του μωρού σας κατά τη γέννηση. Στην πραγματικότητα, η άσκοπη λήψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
8. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ινοκυστικής νόσου του μαστού
Είναι πιθανό τα συμπληρώματα ιωδίου ή τα φάρμακα να βοηθήσουν στη θεραπεία της ινοκυστικής νόσου του μαστού. Αυτή η μη καρκινική κατάσταση είναι πιο συχνή σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εξογκώματα στο στήθος.
Παρόλο που υπάρχει κάποια υπόσχεση ότι το ιώδιο μπορεί να βοηθήσει με τις ινοκυστικές κύστεις του μαστού, δεν πρέπει να επιχειρήσετε αυτοθεραπεία. Λάβετε ιώδιο μόνο για αυτήν την πάθηση εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Διαφορετικά, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο παρενεργειών από την τοξικότητα του ιωδίου.
9. Απολύμανση νερού
Το ιώδιο είναι μόνο μία μέθοδος απολύμανσης νερού. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν δεν έχετε πρόσβαση σε πόσιμο νερό λόγω ταξιδιού ή επιπτώσεων από μια φυσική καταστροφή.
Δύο τοις εκατό υγρό βάμμα ιωδίου μπορεί να προστεθεί στο νερό σε βήματα πέντε σταγόνων ανά ένα τέταρτο καθαρού νερού. Εάν το νερό είναι θολό, προσθέστε δέκα σταγόνες ανά λίτρο.
Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν δισκία ιωδίου, αλλά οι οδηγίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή.
Παρά τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το ιώδιο στην απολύμανση του πόσιμου νερού, υπάρχουν επίσης ορισμένες ανησυχίες ότι μπορεί να αυξήσει τη συνολική πρόσληψη ιωδίου στους ανθρώπους και να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η συνολική πρόσληψη ιωδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 mg την ημέρα.
10. Προστασία από πυρηνικές επιπτώσεις
Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης από πυρηνικά, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν τη χρήση ιωδιούχου καλίου (ΚΙ) για την προστασία του θυρεοειδούς αδένα από τραυματισμούς από ακτινοβολία. Αυτά διατίθενται σε συνταγές δισκίων και υγρών.
Αν και δεν είναι εντελώς ανθεκτικό, όσο πιο γρήγορα λαμβάνεται το KI, τόσο καλύτερα θεωρείται ότι προστατεύεται ο θυρεοειδής σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Υπάρχουν σοβαροί κίνδυνοι που σχετίζονται με την ΚΙ, όπως γαστρεντερική αναστάτωση, φλεγμονή και αλλεργική αντίδραση. Διατρέχετε επίσης αυξημένο κίνδυνο για ασθένεια του θυρεοειδούς. Ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλότερος εάν έχετε ήδη ασθένεια του θυρεοειδούς.
11. Θεραπεία λοιμώξεων
Το ιώδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά σε υγρή μορφή για να βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη λοιμώξεων. Λειτουργεί σκοτώνοντας βακτήρια μέσα και γύρω από ήπια περικοπές και γρατζουνιές.
Το τοπικό ιώδιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε νεογέννητα μωρά. Δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται για βαθιές περικοπές, τσιμπήματα ζώων ή εγκαύματα.
Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία για πληροφορίες δοσολογίας και μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 10 ημέρες, εκτός εάν σας δοθούν οδηγίες από το γιατρό σας.
Πόσο ιώδιο χρειάζεστε;
Για να μειώσουμε τον κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) έχουν τις ακόλουθες συστάσεις για ημερήσια πρόσληψη με βάση την ηλικία:
Παρενέργειες του ιωδίου
Πιθανές παρενέργειες από υπερβολική ποσότητα ιωδίου περιλαμβάνουν:
- ναυτία ή έμετο
- διάρροια
- πυρετός
- αίσθημα καύσου στο λαιμό και το στόμα
- πόνος στο στομάχι
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η τοξικότητα του ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε κώμα.
Δεν πρέπει να λαμβάνετε ιώδιο εάν έχετε πάθηση θυρεοειδούς, εκτός εάν σας συστήσει ο γιατρός σας.
Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς σε παρενέργειες ιωδίου.
Συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να διαγνωστεί μόνο μέσω εξετάσεων ούρων.
Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων ιωδίου εντοπίζονται κυρίως μέσω των συμπτωμάτων του θυρεοειδούς, όπως:
- ορατή βρογχοκήλη
- θυρεοειδής αδένας που είναι επώδυνος ή ευαίσθητος στην αφή
- δυσκολίες στην αναπνοή, ειδικά όταν ξαπλώνετε
- δυσκολία στην κατάποση
- κούραση
- ακραία αισθήματα κρύου, παρά τις κανονικές θερμοκρασίες
- απώλεια μαλλιών
- κατάθλιψη
- ομίχλη εγκεφάλου
- ακούσια αύξηση βάρους
Ποιος πρέπει να λαμβάνει ιώδιο;
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα ιωδίου εάν τα επίπεδα είναι χαμηλά. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε σίγουρα είναι με τον έλεγχο των επιπέδων σας μέσω ενός τεστ ούρων. Μετά από αυτό το σημείο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα.
Το ιώδιο διατίθεται σε ισχυρότερους τύπους μέσω συνταγής. Ωστόσο, αυτά χρησιμοποιούνται μόνο για σοβαρές καταστάσεις υγείας. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ιώδιο συνταγογραφούμενης αντοχής εάν έχετε εκτεθεί σε ακτινοβολία ή έχετε υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα.
Εάν υποψιάζεστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη ιωδίου, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν είστε υποψήφιος.
Πάρε μακριά
Το ιώδιο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό. Άτομα με πρόσβαση σε ιωδιούχο αλάτι, θαλασσινά και ορισμένα λαχανικά μπορούν να πάρουν αρκετό ιώδιο από τη διατροφή τους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε συμπλήρωμα ιωδίου για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου ή ως θεραπεία για ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως υπολειτουργικός θυρεοειδής ή βρογχοκήλη.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σας σε ιώδιο.
-treatments.jpg)
