Εάν ταιριάζετε στο Starbucks ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, ίσως αναρωτιέστε πόσα από τα ποτά και τα φαγητά του είναι φιλικά προς τα κετο.
Παρόλο που η έναρξη της κετογονικής δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει τη μετατροπή των διατροφικών σας συνηθειών, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κόψετε εντελώς την αγαπημένη σας αλυσίδα καφέ.
Στην πραγματικότητα, η πραγματοποίηση μερικών τροποποιήσεων στην παραγγελία σας μπορεί να διασφαλίσει ότι εξακολουθείτε να μπορείτε να απολαύσετε το τελετουργικό σας Starbucks ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και λιπαρών.
Εδώ είναι 9 από τα καλύτερα ποτά και σνακ που είναι διαθέσιμα στο Starbucks.
1. Ροζ ποτό χαμηλών υδατανθράκων
Αυτό το κετο-φιλικό ποτό εξερράγη πρόσφατα λόγω δημοτικότητας του ροζ χρώματος και της υπέροχης γεύσης του.
Είναι φτιαγμένο με βάση το Iced Passion Tango Tea, αλλά ανταλλάσσει την υγρή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο για σιρόπι χωρίς ζάχαρη. Οι παρακάτω πληροφορίες διατροφής περιλαμβάνουν την προσθήκη 1 ουγγιάς βαριάς κρέμας για την ενίσχυση της γεύσης και της περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Μια μερίδα 16 ουγγιών (475 ml) με ρόδινο ποτό χαμηλών υδατανθράκων περιέχει:
- Θερμίδες: 101
- Λίπος: 11 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο
- Ίνες: 0 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΠαραγγείλετε ένα παγωμένο τσάι Tango Tea με τέσσερις αντλίες σιροπιού χωρίς ζάχαρη αντί υγρής ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο και 1 ουγγιά βαριάς κρέμας.
2. Caffè Misto
Αυτό το υπέροχο ποτό καφέ παρασκευάζεται με ισότιμα μέρη στον ατμό γάλα και καφέ, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή κετο.
Απλώς αλλάξτε το γαλακτοκομικό γάλα στον ατμό για το γάλα αμυγδάλου για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων και των υδατανθράκων στο φλιτζάνι σας.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν συνδυασμό βαριάς κρέμας και νερού στη θέση του γάλακτος, που αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη, αλλά διατηρεί τον έλεγχο της πρόσληψης υδατανθράκων.
Μία μερίδα 16 ουγγιών (475 ml) Caffè Misto με 8 ουγκιές γάλα αμυγδάλου παρέχει:
- Θερμίδες: 37
- Λίπος: 2,6 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1,5 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 1,5 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
Εάν επιλέξετε να προσθέσετε 4 ουγκιές βαριάς κρέμας και 4 ουγκιές νερού:
- Θερμίδες: 404
- Λίπος: 43 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 3,4 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 3,3 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΖητήστε ένα Caffè Misto με γάλα αμυγδάλου ή ισοδύναμα βαριά κρέμα και νερό.
3. Σαλάμι Sopressata και Monterey Jack
Αυτός ο νόστιμος δίσκος σνακ διαθέτει ιταλικό ξηρό σαλάμι και γευστικό τυρί Monterey Jack.
Εκτός από το ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, συσκευάζει καλή ποσότητα λίπους σε κάθε μερίδα.
Ένας δίσκος σνακ περιέχει:
- Θερμίδες: 220
- Λίπος: 17 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 15 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΖητήστε το Creminelli Snack Tray, το οποίο είναι διαθέσιμο στα περισσότερα franchise.
4. Παρασκευασμένος καφές
Η παραγγελία ενός φλιτζανιού φρέσκου καφέ από το Starbucks είναι μια εξαιρετική, χωρίς υδατάνθρακες επιλογή για να διορθώσετε την καφεΐνη σας στη διατροφή κετο.
Φροντίστε να παραλείψετε πρόσθετα όπως γάλα, ζάχαρη, σιρόπια ή κρέμα καφέ για να διατηρήσετε χαμηλά τον αριθμό των υδατανθράκων σας.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να προσθέσετε μια βουτιά βαριάς κρέμας ή λίγο βούτυρο, λάδι τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT) ή λάδι καρύδας για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά χωρίς να προσθέσετε υδατάνθρακες.
Μια μερίδα 16 ουγγιών (475 ml) παρασκευασμένου καφέ περιέχει:
- Θερμίδες: 5
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
Πως να παραγγείλειΖητήστε ένα Blonde Roast, Dark Roast ή Pike Place Roast και παραλείψτε τα πρόσθετα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως γάλα, ζάχαρη και κρέμα καφέ.
5. Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες London Fog
Ένα παγωμένο London Fog Tea Latte παρασκευάζεται συνήθως χρησιμοποιώντας τσάι Earl Grey, γάλα και τέσσερις αντλίες σιροπιού βανίλιας.
Παρόλα αυτά, μπορείτε εύκολα να το κάνετε με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χρησιμοποιώντας σιρόπι χωρίς ζάχαρη και 1 ουγγιά βαριάς κρέμας αντί γάλακτος.
Μία μερίδα 16 ουγγιών (475 ml) χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες London Fog περιέχει:
- Θερμίδες: 101
- Λίπος: 11 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο
- Ίνες: 0 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΠαραγγείλετε ένα παγωμένο London Fog Tea Latte με σιρόπι χωρίς ζάχαρη και 1 ουγγιά βαριάς κρέμας.
6. Τυρί Cheddar Moon
Αν ψάχνετε για φορητό σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, προμηθευτείτε, πάρτε μια τσάντα Moon Cheese την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο Starbucks.
Αυτές οι τραγανές ριπές τσένταρ είναι νόστιμες, χαμηλές σε θερμίδες και γεμάτες γεύση, καθιστώντας τις μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα κετο.
Μια σακούλα τυριού Cheddar Moon περιέχει:
- Θερμίδες: 70
- Λίπος: 5 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο
- Ίνες: 0 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΑναζητήστε τη γεύση τσένταρ των σνακ σαλάτας Moon Cheese στα τοπικά σας Starbucks. Διατίθενται στις περισσότερες τοποθεσίες.
7. Skinny Mocha
Συνήθως, το Starbucks Caffè Mocha συνδυάζει εσπρέσο με σάλτσα μόκα, γάλα στον ατμό και κρέμα σαντιγί.
Ωστόσο, η παραγγελία αυτής της έκδοσης, η οποία χρησιμοποιεί σάλτσα μόκα χωρίς ζάχαρη και η εναλλαγή του γάλακτος για ίσα μέρη με βαριά κρέμα και νερό μειώνει δραστικά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Σημειώστε ότι η χρήση 4 ουγκιών βαριάς κρέμας αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων έως 470 και αυξάνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά στα 45 γραμμάρια.
Ένα Skinny Mocha 16 ουγγιών (475 ml) περιέχει:
- Θερμίδες: 117
- Λίπος: 4 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 7,5 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 13,5 γραμμάρια
- Ίνες: 4 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΖητήστε ένα Skinny Mocha με σιρόπι μόκα χωρίς ζάχαρη και ισοδύναμα βαριά κρέμα γάλακτος και νερό.
8. Δίσκος σνακ με καρότα, λευκό τσένταρ και αμύγδαλα
Αυτός ο αλμυρός δίσκος είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για ένα στρογγυλό κετο σνακ, καθώς ο συνδυασμός λαχανικών, ξηρών καρπών και γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ιδιαίτερα θρεπτικός.
Δεν έχει μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά περιέχει επίσης μια πλούσια δόση υγιεινών λιπών.
Ένας δίσκος σνακ περιέχει:
- Θερμίδες: 140
- Λίπος: 10 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 6 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
- Ίνες: 3 γραμμάρια
πως να παραγγείλειΖητήστε τα καρότα Prosnax, το τυρί λευκού τυριού Cheddar και το σνακ δίσκου αμυγδάλων, το οποίο διατίθεται στα περισσότερα franchise.
Η κατώτατη γραμμή
Μετά από χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η κετογονική δίαιτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά και ποτά στο Starbucks.
Στην πραγματικότητα, η πραγματοποίηση μικρών προσαρμογών στην παραγγελία σας ανοίγει πληθώρα δυνατοτήτων. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε λίπος της παραγγελίας σας, διατηρώντας παράλληλα χαμηλό τον αριθμό των υδατανθράκων.
Την επόμενη φορά που θα σταματήσετε στο Starbucks, λάβετε υπόψη μερικές από αυτές τις επιλογές.
-and-should-you-take-it.jpg)
