Αν φροντίζεις τον εαυτό σου σε κάνει «κακό», ελπίζω να είσαι άσχημος.
Αυτό είναι το Crazy Talk: Μια στήλη συμβουλών για ειλικρινείς, απογοητευτικές συνομιλίες σχετικά με την ψυχική υγεία με τον συνήγορο Sam Dylan Finch. Αν και δεν είναι πιστοποιημένος θεραπευτής, έχει μια εμπειρία ζωής που ζει με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Ερωτήσεις; Προσεγγίστε και ενδέχεται να εμφανιστείτε στην επόμενη στήλη: [email protected]
Γεια σου Σαμ. Νιώθω άσχημα ακόμη και όταν το γράφω αυτό, αλλά όλη αυτή η συζήτηση για το COVID-19 με καταθλιπτικά. Και εννοώ ότι κλινικά… Έχω μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή και τα πράγματα είναι αρκετά σκληρά ήδη.
Αυτή η πανδημία με κάνει να νιώθω πολύ χειρότερα και πρέπει απλώς να το συντονίσω για λίγο - αλλά αυτό φαίνεται τόσο… αδιάφορο; Μήπως κάνω λάθος γιατί απλά πρέπει να το αγνοήσω για λίγο;
Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό γεγονός για εσάς: Μόνο αυτήν την περασμένη εβδομάδα, έχω λάβει δεκάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που ζητούν λίγο πολύ την ίδια ερώτηση.
Άρα αν αυτό σε κάνει κακό άτομο; Υπάρχουν παρτίδα κακών ανθρώπων εκεί έξω τώρα.
Ας εξετάσουμε πρώτα το πιο βασικό μέρος της ερώτησής σας: Είστε κακός άνθρωπος που πρέπει να αποσυνδέσετε για λίγο; Καθόλου.
Όταν ζούμε με κάθε είδους κατάσταση ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό να θέτουμε όρια γύρω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τον κύκλο ειδήσεων και τις συνομιλίες που μπορούμε και δεν μπορούμε να έχουμε σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή.
Αυτό γίνεται ειδικά σημαντικό όταν συμβαίνει κάτι τραυματικό σε παγκόσμια κλίμακα.
Νομίζω ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιούργησαν ένα είδος πίεσης όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ότι εάν αποσυνδέσουν από αυτό που συμβαίνει στον κόσμο, τους καθιστά εφησυχασμένους ή εγωιστές.
Δεν πιστεύω όμως ότι το να κάνεις ένα βήμα πίσω είναι εφησυχασμός. Πιστεύω ότι η ύπαρξη ισχυρών ορίων γύρω από ζητήματα που μας ενεργοποιούν συναισθηματικά είναι αυτό που μας επιτρέπει να εμφανιστούμε για τους εαυτούς μας και τους άλλους με πιο υγιείς και πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
Αυτό είναι αυτο-συμπόνια… και οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε πολύ περισσότερα από αυτά στη ζωή μας.
Θέλω επίσης να επικυρώσω το πώς νιώθεις. Εβδομάδες σε αυτήν την πανδημία, τόσοι πολλοί από εμάς καίγονται. Και αυτό έχει πολύ νόημα!
Καθώς αποσυμπιέστηκα στο προγνωστικό άρθρο της θλίψης, πολλοί από εμάς βιώνουμε κάποια σοβαρή κόπωση και δυσλειτουργία που προκαλούνται από χρόνιο, διεισδυτικό στρες. Και αν είστε κάποιος που ζει με κατάθλιψη; Αυτή η κόπωση είναι πιθανό να αισθανθεί πολύ βαρύτερη.
Λοιπόν, το TL; DR αυτού; Μην ζητάτε συγνώμη που φροντίσατε τον εαυτό σας, φίλε μου. Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή.
Εφ 'όσον εξακολουθείτε να έχετε επίγνωση των επιπτώσεών σας σε άλλους (φορώντας μάσκα, ασκώντας φυσική απόσταση, δεν αποθηκεύετε χαρτί υγείας που δεν χρειάζεστε, δεν εμποδίζετε την κυκλοφορία επειδή είστε τρελοί που δεν μπορείτε να πάρετε τα μαλλιά σας κόψτε ή πηγαίνετε στο Olive Garden, κλπ.), δεν θα ανησυχώ για αυτό.
Τούτου λεχθέντος, είναι κάτι άλλο που παρατήρησα σχετικά με την ερώτησή σας: Ακούγεται πολύ κατάθλιψη.
Και αν σκέφτεστε, "Ντου, Σαμ! Έχω κατάθλιψη και υπάρχει πανδημία! Φυσικά Εχω κατάθλιψη!" Θα ήθελα να σας ζητήσω να πιέσετε τα φρένα για ένα δευτερόλεπτο και να με ακούσετε.
Σίγουρα, ναι, έχει πολύ νόημα ότι θα αισθανόσασταν εξουθενωμένοι και καταθλιπτικοί για την κατάσταση του κόσμου. Ακόμα κι έτσι, όταν η ζωή γίνεται δύσκολη - ανεξάρτητα από τους λόγους γιατί - αξίζουμε υποστήριξη για να την ξεπεράσουμε.
Και θα έλεγα ότι όταν αρχίζουμε να παρατηρούμε ότι η ψυχική μας υγεία χτυπά; Είναι πάντα καλή στιγμή να κάνετε check-in με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Περπατάω με τα πόδια, παρεμπιπτόντως. Ο ψυχίατρός μου αύξησε τη δόση του αντικαταθλιπτικού μου μόλις σήμερα το πρωί. Είμαι εκεί πάνω σε αυτό το αγωνιστικό λεωφορείο μαζί σου.
Γιατί ναι, μια παγκόσμια πανδημία είναι τρομακτική και δύσκολη. Αλλά μπορώ να ενισχύσω τον εαυτό μου ενάντια στην καταθλιπτική μου διαταραχή, φροντίζοντας να έχω όλη τη σωστή υποστήριξη γύρω μου, κάτι που μερικές φορές περιλαμβάνει την προσαρμογή της δόσης του φαρμάκου μου.
Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του πένθους της κατάστασης του κόσμου και του να δώσουμε στην ψυχική μας ασθένεια ένα ελεύθερο πέρασμα για να μας βασανίσει. Ξέρεις τι εννοώ?
Ο εξορθολογισμός της κατάθλιψής σας δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κατάθλιψη και σίγουρα δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεστε βοήθεια.
Ένα κομμάτι από εξαιρετικές συμβουλές που άκουσα πρόσφατα στο Shine podcast ήταν ότι, αντί να το θεωρούμε ως «νέο κανονικό», μπορούμε να το θεωρήσουμε ως «νέο τώρα».
Λοιπόν, αναγνώστη, αν σε αυτό το «νέο τώρα» βρίσκεσαι πιο καταθλιπτικός από το συνηθισμένο; Γνωρίστε τον εαυτό σας όπου βρίσκεστε και λάβετε κάποια επιπλέον υποστήριξη.
Το να παίρνεις κάθε μέρα όπως έρχεται είναι το καλύτερο που νομίζω ότι μπορεί να κάνει κανείς από εμάς τώρα.
Και ακούγεται ότι σήμερα, δυσκολεύεστε. Έτσι, αντί να διαγράφουμε τη σημασία αυτών των συναισθημάτων ή να προσπαθούμε να τα αντιμετωπίσουμε ελέγχοντας, πώς θα τα αντιμετωπίσουμε άμεσα; Κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Αναγνώστη, αν φροντίζεις τον εαυτό σου να σε κάνει «κακό» κάπως; Ελπίζω να είσαι άσχημος στο κόκαλο. Αν υπήρχε ποτέ μια στιγμή να χτίσουμε ένα κουβέρτα και να κλείσουμε τον υπόλοιπο κόσμο για λίγο, θα έλεγα ότι ο χρόνος είναι σίγουρα τώρα.
Ο Sam Dylan Finch είναι συντάκτης, συγγραφέας και στρατηγικός ψηφιακών μέσων στο San Francisco Bay Area. Είναι ο κύριος συντάκτης της ψυχικής υγείας και των χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Βρείτε τον Κελάδημα και Ίνσταγκραμκαι μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
.jpg)
