Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
MS και δυσκοιλιότητα
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη και τα έντερα. Η δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της σκλήρυνσης κατά πλάκας μαζί με προβλήματα του εντέρου.
Περίπου το 80% των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας αντιμετωπίζουν κάποιο είδος δυσλειτουργίας της ουροδόχου κύστης. Η δυσκοιλιότητα είναι η πιο κοινή καταγγελία του εντέρου στα σκλήρυνση κατά πλάκας, σύμφωνα με την National MS Society.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή. Γενικά χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- σπάνιες κινήσεις του εντέρου, συνήθως λιγότερο από τρεις την εβδομάδα
- δύσκολη στιγμή περνώντας κόπρανα
- σκληρά ή μικρά κόπρανα
- κοιλιακό φούσκωμα ή δυσφορία
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί άμεσα από την ίδια τη ΣΚΠ ή έμμεσα από συμπτώματα ΣΚΠ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να το φέρετε στο γιατρό σας. Η ανεπίλυτη δυσκοιλιότητα μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την ουροδόχο κύστη και άλλα συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Ακολουθούν επτά θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση ή ακόμη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση της δυσκοιλιότητας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένες άλλες καταστάσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 25 γραμμάρια ινών κάθε μέρα και οι άνδρες 38 γραμμάρια την ημέρα.
Το AHA συνιστά τη λήψη φυτικών ινών από τα τρόφιμα σε αντίθεση με τα συμπληρώματα όποτε είναι δυνατόν. Ολόκληροι κόκκοι, όπως πλήρες σιτάρι, βρώμη και καστανό ρύζι, είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Άλλες καλές πηγές ινών περιλαμβάνουν:
- φρέσκα φρούτα, όπως μήλα, σμέουρα και μπανάνες
- όσπρια, όπως σπασμένα μπιζέλια, φακές και φασόλια
- ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα
- λαχανικά, όπως αγκινάρες και μπρόκολο
2. Δοκιμάστε τους διογκωτικούς παράγοντες
Ίσως δεν είστε λάτρης των λαχανικών ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε το χρόνο να μαγειρέψετε δημητριακά ολικής αλέσεως. Εάν συμβαίνει αυτό, συνεχίστε να δοκιμάζετε νέα τρόφιμα μέχρι να βρείτε τη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που σας ταιριάζει. Εν τω μεταξύ, οι διογκωτικοί πράκτορες μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Οι διογκωτικοί παράγοντες, επίσης γνωστοί ως συμπληρώματα ινών, μπορούν να αυξήσουν τον όγκο των κοπράνων σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη διέλευση των κοπράνων. Περιλαμβάνουν:
- ψύλλιο (Metamucil)
- πολυκαρβοφίλη (FiberCon)
- psyllium και senna (Perdiem)
- δεξτρίνη σίτου (Benefiber)
- μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)
Για να εξασφαλίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες για όποιον παράγοντα διόγκωσης προσπαθείτε. Συχνά θα σας ζητηθεί να πάρετε το συμπλήρωμα με τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ή άλλο διαυγές υγρό.
Είναι συχνά καλύτερο να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα τη νύχτα για μια πιο τακτική ρουτίνα πρωινού του εντέρου. Φροντίστε να συνεχίσετε να πίνετε άφθονο υγρό όλη την ημέρα.
3. Πιείτε περισσότερο νερό
Ένας από τους πιο χρήσιμους τρόπους για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι να πίνετε απλά περισσότερα υγρά, ειδικά νερό. Η κλινική Mayo συνιστά στις γυναίκες να πίνουν 11,5 φλιτζάνια υγρού καθημερινά και οι άνδρες να πίνουν 15,5 φλιτζάνια.
Αυτό, φυσικά, είναι απλώς μια γενική εκτίμηση. Εάν δεν βρίσκεστε πουθενά κοντά σε αυτό το ποσό, αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα σας.
Η κατανάλωση ζεστού νερού, ειδικά το πρωί, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας.
4. Αυξήστε την άσκησή σας
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας ή ακόμη και να την αποτρέψει από την πρώτη. Η άσκηση διεγείρει τους κοιλιακούς μυς που με τη σειρά τους μπορεί να διεγείρουν τις κινήσεις στο παχύ έντερο.
Μία μελέτη έδειξε ότι το καθημερινό κοιλιακό μασάζ βελτίωσε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Η Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά πλάκας λέει ότι η μετακίνηση περισσότερων μπορεί να βελτιώσει άλλα συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας και να ενισχύσει τη διάθεσή σας.
Η κόπωση και άλλοι παράγοντες μπορεί να δυσκολέψουν την άσκηση. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, ξεκινήστε με ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως γρήγορο περπάτημα ή αερόμπικ στο νερό. Κάθε είδος δραστηριότητας μετράει.
5. Χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό σκαμνιών
Εάν εξακολουθείτε να αναζητάτε περισσότερες επιλογές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, τα μαλακτικά σκαμνιών μπορεί να είναι ευεργετικά. Μπορούν να μειώσουν τον πόνο και την ένταση των κινήσεων του εντέρου και να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου ταλαιπωρίας.
Το Docusate (Colace) και η πολυαιθυλενογλυκόλη (MiraLAX) είναι δύο διαθέσιμες επιλογές που δεν απαιτούν συνταγή. Και τα δύο λειτουργούν αυξάνοντας το υγρό ή το λίπος στα κόπρανα και καθιστώντας το πιο μαλακό και ευκολότερο να περάσει.
Αγοράστε το Colace ή το MiraLAX τώρα.
6. Στηρίξτε τα καθαρτικά
Τα καθαρτικά δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, αλλά μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση. Η τακτική χρήση τους μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τόνο και την αίσθηση στο παχύ έντερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, που σημαίνει ότι αρχίζετε να χρειάζεστε καθαρτικό για κάθε κίνηση του εντέρου.
Τα καθαρτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιταχύνουν τα κόπρανα χωρίς να ερεθίζουν τα έντερα σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν το bisacodyl (Correctol) και το sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι τα καθαρτικά μπορεί να σας ωφελήσουν.
7. Πάρτε τακτικά στη ρουτίνα σας
Η ενασχόληση με τη ρουτίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των ενοχλήσεων του εντέρου. Επισκεφτείτε το μπάνιο 20 έως 30 λεπτά μετά το φαγητό, για παράδειγμα, για να επωφεληθείτε από το φυσικό γαστροκολικό αντανακλαστικό του σώματός σας. Αυτό το αντανακλαστικό ενεργοποιεί το έντερο σας να συρρικνωθεί και μπορεί να διευκολύνει το να περάσετε τα κόπρανα.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι νέα για εσάς, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μόνο ένας ιατρός μπορεί να σας πει εάν συμβαίνει κάτι άλλο.
Αίμα στα κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή σοβαρός πόνος με κινήσεις του εντέρου είναι άλλα συμπτώματα που απαιτούν κλήση στο γιατρό σας σήμερα.
.jpg)
.jpg)
