Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η αυγή της αντλίας μαστού έφερε πολλές νέες ευκαιρίες στις θηλάζουσες μητέρες. Οι μητέρες έχουν πλέον τη δυνατότητα να βρίσκονται μακριά από το μωρό τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, διατηρώντας παράλληλα τον θηλασμό.
Η άντληση δεν είναι πάντα διαισθητική και για ορισμένες γυναίκες μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Εάν πρέπει να αντλήσετε για να είστε μακριά από το μωρό σας, ίσως θελήσετε να βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος για να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό γάλα. Η άντληση μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αύξησης της προσφοράς γάλακτος κατά τη διάρκεια της θηλασμού.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικές συμβουλές για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος κατά την άντληση.
1. Αντλία πιο συχνά
Ο νούμερο ένα τρόπος για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος κατά την άντληση είναι να αυξήσετε τη συχνότητα άντλησης.
Η άντληση συστάδων είναι μια τεχνική άντλησης κάθε πέντε λεπτά για να δώσει στο στήθος σας επαναλαμβανόμενη διέγερση. Όταν τα στήθη σας είναι γεμάτα, το σώμα σας λαμβάνει το σήμα να σταματήσει να παράγει γάλα. Τα κενά στήθη ενεργοποιούν την παραγωγή γάλακτος, έτσι όσο περισσότερο αδειάζετε τα στήθη σας, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε.
Η άντληση συστάδων μπορεί να μην είναι πρακτική για ένα περιβάλλον εργασίας, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε την άντληση συστάδων τα βράδια στο σπίτι ή το σαββατοκύριακο. Δοκιμάστε μερικές συνεδρίες άντλησης συμπλέγματος έως ότου δείτε μια αξιοσημείωτη αύξηση της προσφοράς σας. Και θυμηθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν θηλάζετε ή αντλείτε.
Ένας άλλος τρόπος να αντλείτε συχνότερα είναι να προσθέτετε μια επιπλέον συνεδρία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αν είστε στη δουλειά. Για παράδειγμα, εάν αντλούσατε δύο φορές την ημέρα, αντλήστε τρεις φορές.
Εάν θέλετε να αυξήσετε την προμήθειά σας, αλλά συνήθως είστε με το μωρό σας όλη την ημέρα, χρησιμοποιήστε την αντλία για να προσθέσετε σε μια συνεδρία εκτός από τη συνήθη περιποίηση της ημέρας.
Η παροχή γάλακτος ρυθμίζεται από ορμόνες και τον κιρκαδικό ρυθμό σας, έτσι πολλές γυναίκες έχουν τον μεγαλύτερο όγκο γάλακτος το πρωί. Μπορείτε να αντλήσετε το πρωί πριν το μωρό σας ξυπνήσει ή να αντλήσετε λίγο μετά το θηλασμό.
Εάν τα πρωινά δεν λειτουργούν για εσάς, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την άντληση το βράδυ μετά τον ύπνο του μωρού.
Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα ρυθμίσει την παροχή περισσότερου γάλακτος κατά τη διάρκεια της επιπλέον περιόδου άντλησης. Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε την πρόσθετη συνεδρία άντλησης ταυτόχρονα κάθε μέρα.
2. Αντλία μετά το θηλασμό
Μερικές φορές το στήθος σας μπορεί ακόμα να αισθάνεται γεμάτο αφού το μωρό σταματήσει να θηλάζει. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντλήσετε ή να εκφράσετε με το χέρι ένα ή και τα δύο στήθη μετά από κάθε τμήμα θηλασμού για να βεβαιωθείτε ότι τα στήθη σας είναι εντελώς άδεια. Αυτό σηματοδοτεί το σώμα σας να αρχίσει να παράγει περισσότερο γάλα.
Με την πάροδο του χρόνου, η άντληση μετά τον θηλασμό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ποσότητας γάλακτος που παράγετε όλη την ημέρα.
3. Διπλή αντλία
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γάλα κατά την άντληση, μπορείτε να αντλήσετε και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Για να διευκολύνετε τη διπλή άντληση, χρησιμοποιήστε ένα σουτιέν άντλησης. Αυτά τα σουτιέν είναι κατασκευασμένα ειδικά για να συγκρατούν τις ασπίδες του μαστού στη θέση τους, ώστε να μπορείτε να έχετε hands-free.
Μπορείτε να συνδυάσετε τη διπλή άντληση με την άντληση συστάδων εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την τροφοδοσία σας ή να δημιουργήσετε ένα απόθεμα γάλακτος στον καταψύκτη για να διατηρήσετε το χέρι σας.
4. Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άντληση, είναι σημαντικό η αντλία σας να είναι σε καλή κατάσταση και να λειτουργεί σωστά για εσάς.Τα πάντα, από το μέγεθος της ασπίδας του μαστού έως την ταχύτητα αναρρόφησης θα επηρεάσουν το γάλα που μπορείτε να πάρετε. Μερικές συμβουλές:
- Διατηρήστε το μηχάνημά σας καθαρό.
- Αντικαταστήστε τα μέρη όπως απαιτείται.
- Εξοικειωθείτε με το εγχειρίδιο της αντλίας σας.
- Ελέγξτε τον ιστότοπο του κατασκευαστή.
- Καλέστε έναν σύμβουλο γαλουχίας εάν χρειάζεστε βοήθεια.
Εάν θέλετε πραγματικά να επικεντρωθείτε στην αύξηση της προσφοράς σας, μπορείτε επίσης να νοικιάσετε μια αντλία στήθους νοσοκομείου για μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Αυτές είναι οι υψηλότερης ποιότητας διαθέσιμες αντλίες και μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαγάγετε περισσότερο γάλα κατά την άντληση.
5. Δοκιμάστε μπισκότα και συμπληρώματα γαλουχίας
Συνταγές μπισκότων γαλουχίας μερικές φορές πιστώνουν βρώμη ή ζύμη μπύρας για την αύξηση της προσφοράς γάλακτος. Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα βοτάνων όπως fenugreek, γαϊδουράγκαθο και μάραθο που διαφημίζονται ως γαλαξαγωγοί ή ουσίες που λένε ότι αυξάνουν το γάλα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε θετικό αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου.
Μια μεγάλη μετα-ανάλυση εκατοντάδων μελετών διαπίστωσε ασυνεπή στοιχεία για το κατά πόσον τα συμπληρώματα αυξάνουν το γάλα ή όχι. Οι γιατροί και οι μητέρες δεν μπορούν να γνωρίζουν με βεβαιότητα εάν ή πώς μπορούν να βοηθήσουν τα βότανα και τα συμπληρώματα.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τυχόν συμπληρώματα ενώ θηλάζετε.
6. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Θυμηθείτε να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες και να παραμένετε ενυδατωμένοι με πόσιμο νερό και άλλα διαυγή υγρά. Η σωστή διατροφή και ενυδάτωση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή παροχή γάλακτος.
Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να χρειάζονται έως και 13 φλιτζάνια ή 104 ουγκιές νερό την ημέρα. Στόχος να πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι νερό κάθε φορά που αντλείτε ή θηλάζετε και στη συνέχεια παίρνετε τα υπόλοιπα φλιτζάνια σας όλη την ημέρα.
Θα πρέπει επίσης να σχεδιάσετε να προσθέσετε περίπου 450 έως 500 θερμίδες την ημέρα στη διατροφή σας. Αυτό είναι επιπλέον της συνιστώμενης θερμιδικής πρόσληψης. Ακριβώς όπως όταν ήσασταν έγκυος, ο τύπος των θερμίδων που προσθέτετε είναι σημαντικός. Επιλέξτε τρόφιμα με βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
7. Μην συγκρίνετε
Στο θηλασμό, η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί. Μην μειώνετε τον εαυτό σας εάν οι φίλοι ή οι συνάδελφοί σας φαίνεται να παίρνουν πολύ περισσότερο γάλα από την άντληση.
Δύο γυναίκες μπορούν να έχουν το ίδιο μέγεθος στήθους αλλά διαφορετική ποσότητα κυττάρων αποθήκευσης γάλακτος. Μια γυναίκα με περισσότερα κελιά αποθήκευσης θα μπορεί να εκφράζει περισσότερο γάλα γρηγορότερα επειδή είναι άμεσα διαθέσιμη. Μια γυναίκα με λιγότερα αποθηκευτικά κύτταρα θα παράγει γάλα επί τόπου. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να αντλήσει την ίδια ποσότητα γάλακτος.
Όσο περισσότερο αντλείτε, τόσο καλύτερα θα ξέρετε πόσο γάλα μπορείτε να περιμένετε από τον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Επίσης, μια γυναίκα που αντλεί και αφήνει τακτικά μπουκάλια για τα μωρά της - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εργασίας - παράγει πολύ περισσότερο γάλα κατά την άντληση από μια γυναίκα που θηλάζει πιο συχνά και αντλεί περιστασιακά, όπως για μια νύχτα ραντεβού. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας είναι πολύ καλό να προβλέπει ακριβώς το γάλα που χρειάζεται το μωρό σας και η παραγωγή γάλακτος συγχρονίζεται ώστε να ταιριάζει με το δικό σας παιδί.
Όταν ο θηλασμός είναι καλά εδραιωμένος, δεν θα παράγετε πολύ περισσότερο γάλα από ό, τι χρειάζεται το μωρό σας. Έτσι, η άντληση εκτός από μια κανονική ημέρα θηλασμού δεν θα παράγει πολύ επιπλέον γάλα. Είναι συνηθισμένο για μητέρες που συνήθως θηλάζουν να απαιτούν πολλαπλές συνεδρίες άντλησης για να πάρουν αρκετό γάλα για μία σίτιση.
8. Χαλαρώστε
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ενώ αντλείτε. Εάν αντλείτε εργασία, μην απαντάτε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μην λαμβάνετε κλήσεις κατά την άντληση. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το χρόνο άντλησης για να κάνετε ένα διανοητικό διάλειμμα. Προσπαθήστε να μην εστιάσετε στο πόσιμο γάλα που παράγετε, κάτι που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον άγχος.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι μητέρες των πρόωρων βρεφών παρήγαγαν πολύ περισσότερο - και λιπαρότερο - γάλα όταν άκουγαν μια ηχογράφηση κατά την άντληση. Αυτή ήταν μια μικρή μελέτη και δεν ξέρουμε ακριβώς τι είδους μουσική άκουσαν. Ωστόσο, αξίζει να δοκιμάσετε να ακούσετε κάτι καταπραϋντικό κατά την άντληση ή να βρείτε άλλους τρόπους χαλάρωσης.
9. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες του μωρού σας
Το σώμα σας εναρμονίζεται πολύ με το συνηθισμένο περιβάλλον και τον ερεθισμό του θηλασμού. Για πολλές γυναίκες, το γάλα έρχεται εύκολα όταν βρίσκεστε στο σπίτι, κρατώντας το μωρό σας και ανταποκρίνεται σε υποδείξεις πείνας. Είναι πιο δύσκολο να εμπνεύσετε αυτήν την παραγωγή γάλακτος εάν είστε μακριά από το σπίτι και το παιδί σας.
Εάν είστε μακριά, φέρετε φωτογραφίες του μωρού σας ή παρακολουθήστε βίντεο από αυτά κατά την άντληση. Οτιδήποτε θυμίζει το μωρό σας μπορεί να προκαλέσει τις ορμόνες σας, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην παραγωγή γάλακτος.
10. Συζητήστε με έναν σύμβουλο γαλουχίας ή γιατρό
Ποτέ μην διστάσετε να καλέσετε τον παιδίατρο του παιδιού σας ή έναν σύμβουλο γαλουχίας με πιστοποιητικό συμβούλου εάν θέλετε βοήθεια για την αύξηση της παροχής γάλακτος. Είναι σημαντικό να έχετε μια υποστηρικτική κοινότητα όταν θηλάζετε.
Ένας γιατρός και σύμβουλος γαλουχίας μπορεί να σας πει εάν το μωρό σας ευδοκιμεί και εάν μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε για να βελτιώσετε την προσφορά σας. Μπορούν επίσης να ελέγξουν την αντλία σας για να βεβαιωθούν ότι τη χρησιμοποιείτε σωστά και ότι η εφαρμογή είναι σωστή.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος
Υπάρχουν τρεις βασικοί παράγοντες για την αύξηση της προσφοράς σας κατά την άντληση:
- Μάθετε πώς παράγεται το γάλα. Ο ιστός του μαστού παίρνει θρεπτικά συστατικά από το αίμα σας για να παράγει μητρικό γάλα. Τα κενά στήθη προκαλούν παραγωγή γάλακτος, επομένως είναι σημαντικό να αδειάσετε τα στήθη σας όσο πιο αποτελεσματικά και όσο το δυνατόν πληρέστερα. Όσο πιο συχνά αδειάζετε το στήθος σας, τόσο περισσότερα στοιχεία στέλνετε στο σώμα σας για να φτιάξετε γάλα.
- Γνωρίστε τον στόχο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αντλία για να διατηρήσετε την τροφοδοσία σας ενώ βρίσκεστε μακριά από το μωρό σας, ή για να αυξήσετε τη συνολική τροφοδοσία σας αντλώντας εκτός από το θηλασμό κάθε μέρα. Και στις δύο περιπτώσεις, θέλετε να αδειάζετε το στήθος σας όσο το δυνατόν πληρέστερα κάθε φορά που αντλείτε. Εάν θέλετε να αυξήσετε την προσφορά σας, θα πρέπει επίσης να αυξήσετε τη συχνότητα άντλησης.
- Πρακτική. Χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσετε το σώμα σας και να αισθανθείτε άνετα χρησιμοποιώντας μια αντλία. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο μπορείτε να βγείτε από κάθε συνεδρία άντλησης.
Παράγετε ήδη αρκετό γάλα;
Αρχικά, το μωρό σας θα λαμβάνει αυξανόμενες ποσότητες γάλακτος κάθε μέρα καθώς μεγαλώνει το στομάχι του. Αλλά μετά από λίγες εβδομάδες, τα μωρά που θηλάζουν μειώνονται περίπου στις 25 ουγγιές την ημέρα.
Με την πάροδο του χρόνου, το μητρικό γάλα αλλάζει στη σύνθεση και τις θερμίδες, οπότε ο ίδιος όγκος γάλακτος αρκεί για ένα μωρό καθώς συνεχίζει να μεγαλώνει. Αυτό είναι διαφορετικό από τον τύπο, ο οποίος δεν αλλάζει στη σύνθεση. Έτσι, τα μωρά χρειάζονται όλο και περισσότερο εάν παίρνουν μόνο φόρμουλα.
Θα ξέρετε ότι αντλείτε αρκετό γάλα εάν διαιρέσετε 25 ουγγιές με πόσες τροφές συνήθως έχει το μωρό σας. Για παράδειγμα, εάν το μωρό σας τρέφεται πέντε φορές την ημέρα, αυτό είναι 5 ουγγιές ανά σίτιση. Εάν πρόκειται να χάσετε όλες αυτές τις τροφοδοσίες, τότε πρέπει να αντλήσετε 25 ουγκιές. Ωστόσο, εάν πρόκειται να χάσετε μόνο δύο τροφές, πρέπει μόνο να αντλήσετε συνολικά 10 ουγκιές.
Είναι σύνηθες για τις γυναίκες που θηλάζουν τακτικά στο σπίτι να παίρνουν την ίδια ποσότητα γάλακτος από μια αντλία όταν βρίσκονται μακριά. Το να κάνετε τα μαθηματικά μπορεί να σας δώσει μια χρήσιμη ιδέα για το πόσο πραγματικά χρειάζεστε για να αντλήσετε ενώ έχετε φύγει.
Πρέπει να συμπληρώσετε τον τύπο;
Συζητήστε με τον παιδίατρό σας προτού συμπληρώσετε τη φόρμουλα. Αν και είναι κοινό να ανησυχείτε για τον όγκο του γάλακτος, οι περισσότερες γυναίκες παράγουν αρκετό γάλα για να ταΐσουν το μωρό τους.
Ωστόσο, μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας τα οφέλη του μητρικού γάλακτος ενώ συμπληρώνετε με τη φόρμουλα εάν χρειάζεστε μερικές επιπλέον ουγγιές. Τελικά, ένα μωρό που τρέφεται είναι καλύτερο.
Πάρε μακριά
Όσον αφορά την άντληση και την αύξηση της τροφοδοσίας σας, η συχνότητα είναι το κλειδί. Μερικές αλλαγές στη ρουτίνα και τον εξοπλισμό σας μπορούν να κάνουν την άντληση πιο άνετη και δυνητικά πιο παραγωγική.
Το πιο σημαντικό πράγμα για μια υγιεινή παροχή γάλακτος είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, να αντλείτε συχνά και να αδειάζετε συχνά τα στήθη σας για να προκαλέσετε αυξημένη παραγωγή γάλακτος. Και αν ανησυχείτε για την παροχή γάλακτος, μιλήστε με το γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
