Από τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε έως φάρμακα που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, μπορεί να αισθάνεται σαν να υπάρχει μια λίστα ρούχων για τα είδη που πρέπει να αποφύγετε όταν είστε έγκυος. Όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, ίσως αναρωτιέστε εάν είναι ασφαλές να πάρετε ορισμένες φυσικές θεραπείες για να επιταχύνετε την ανάκαμψη.
Πολλοί έγκυοι αρχίζουν να αναζητούν ομοιοπαθητικά ή χωρίς ναρκωτικά φάρμακα που προέρχονται από φυσικά συστατικά. Και αν παλεύετε με κρυολόγημα ή γρίπη, μια ιδιαίτερα δημοφιλής επιλογή είναι το elderberry.
Αλλά είναι ασφαλές να παίρνετε elderberry όταν είστε έγκυος; Η σύντομη απάντηση είναι, δεν γνωρίζουμε. Και μόνο για αυτόν τον λόγο, μπορεί να θέλετε να το αποφύγετε. Να τι πρέπει να λάβετε υπόψη.
Τι είναι το elderberry;
Το Elderberry συχνά χαρακτηρίζεται ως ένα φυσικό φυτικό φάρμακο και ως εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη χωρίς συνταγή. Είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς για αιώνες, που χρονολογείται από την αρχαία Αίγυπτο.
Σε μια μετα-ανάλυση του 2019 των μελετών που διεξήχθησαν σε μη έγκυες άτομα με συμπτώματα γρίπης και κρυολογήματος, όσοι έλαβαν elderberry είχαν μειώσει τα συμπτώματα του άνω αναπνευστικού. Και μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το elderberry μείωσε τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος στους ταξιδιώτες.
Αλλά από την άλλη πλευρά, μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το elderberry δεν είναι αποτελεσματικό στη μείωση της γρίπης ή ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων.
Έτσι, ενώ υπάρχουν ενδείξεις ότι το elderberry μπορεί να είναι χρήσιμο, οι συγκρουόμενες μελέτες δείχνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά δεδομένα για να επιβεβαιωθεί εάν το elderberry είναι ειδικά ασφαλές για να το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα συνιστούσαμε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν προσθέσετε το elderberry στη λίστα των θεραπειών σας.
Αλλά εμείς κάνω να γνωρίζετε ότι ο τρόπος που καταναλώνετε το elderberry μπορεί επίσης να επηρεάσει εάν είναι ασφαλές ή όχι.
Το φυτό elderberry περιέχει λεκτίνη και κυανιούχο, δύο χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια και έμετο. Εάν τρώτε elderberry στην ωμή ή άψητη μορφή του, μπορεί να εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα. Αλλά εάν μαγειρεύετε το φυτό - ή χρησιμοποιείτε μια εμπορικά παρασκευασμένη θεραπεία - είναι λιγότερο πιθανό να έχετε αυτές τις παρενέργειες.
Τούτου λεχθέντος, έχουμε ένας παλαιότερη μελέτη - στην πραγματικότητα, μια έρευνα - εγκύων γυναικών που χρησιμοποίησαν συμπληρώματα (συμπεριλαμβανομένου του elderberry) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένας από τους συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφερε διαταραχή του στομάχου ενώ έλαβε elderberry. Εκτός από το προφανές ζήτημα των μικρών αριθμών, χρειαζόμαστε επίσης πιο πρόσφατη έρευνα.
Άλλες προφυλάξεις
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το elderberry με προσοχή είναι ότι το φυτό κατηγοριοποιείται ως συμπλήρωμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχει εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και δεν παρακολουθείται με τον ίδιο τρόπο όπως τα OTC φάρμακα ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ως αποτέλεσμα, εάν αγοράζετε προϊόντα elderberry που παρασκευάζονται στο εμπόριο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η εταιρεία από την οποία αγοράζετε είναι αξιόπιστη. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δείτε αν ακολουθεί τις οδηγίες ορθών παρασκευαστικών πρακτικών.
Πιθανά οφέλη του elderberry
Εάν ο γιατρός σας δώσει το ΟΚ και αποφασίσετε να πάρετε το elderberry, μπορεί να έχετε άλλα οφέλη εκτός από την ανακούφιση από το κρύο ή τη γρίπη.Αν και δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά ότι βοηθά σε όλους αυτούς τους τομείς, το elderberry έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων για:
- λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
- πονόδοντο
- λοιμώξεις κόλπων
- πονοκεφάλους που συνοδεύουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
- ισχιαλγία
- πυρετός σανού
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- δυσκοιλιότητα
Φόρμες που μπαίνει
Το Elderberry μπορεί να ληφθεί σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων:
Σπιτικό
Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Εάν είναι εντάξει με το να δοκιμάσετε το elderberry για τα συμπτώματά σας, μπορείτε να πάρετε φρέσκα ή αποξηραμένα elderberry και να φτιάξετε ένα σιρόπι elderberry DIY απλά μαγειρεύοντάς τα με ένα γλυκαντικό, όπως ζάχαρη. Το μαγείρεμα των μούρων θα απαλλαγεί από το κυανίδιο και τη λεκτίνη, ώστε να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εάν φτιάξετε ένα σιρόπι που χρησιμοποιεί το μέλι ως φυσικό γλυκαντικό, θυμηθείτε να μην το σερβίρετε σε παιδιά κάτω των 1 ετών για να αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης βρεφικής αλλαντίας.
Εμπορικά παρασκευασμένο
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που παρασκευάζονται στο εμπόριο elderberry σε μια σειρά μορφών:
- σιρόπια
- τσάγια
- σκόνες
- gummies
Παρόλο που υπάρχουν πολλές επιλογές, θυμηθείτε ότι αυτά τα προϊόντα μπορούν να έχουν ιδιαίτερους κινδύνους για τους εγκύους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ακόμη και εμπορικά παρασκευασμένες μορφές elderberry.
Εναλλακτική κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης
Εάν ανησυχείτε (σωστά) για την έλλειψη έρευνας σχετικά με το elderberry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε ίσως θελήσετε να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με άλλους τρόπους που βασίζονται σε στοιχεία.
Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής σας υγείας και να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις θρεπτικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η συνιστώμενη διατροφική δόση ψευδαργύρου είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 11 χιλιοστόγραμμα (mg) έναντι 8 χιλιοστόγραμμα όταν δεν είστε έγκυος. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η ημερήσια πρόσληψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 mg, κάτι που είναι χαμηλότερο από αυτό που περιέχουν πολλά συμπληρώματα που πωλούνται ειδικά ως φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη.
Άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά και περιορισμένη ζάχαρη
- Λαμβάνοντας ένα διατροφικά πλήρες προγεννητικό συμπλήρωμα
- συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα
- να ξεκουράζεσαι
Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα.
Τελική λέξη
Κανείς δεν θέλει να είναι άρρωστος και αυτό είναι ακόμη πιο αληθινό όταν είστε έγκυος. Αν και ορισμένες φυσικές θεραπείες είναι ασφαλείς για εγκύους, προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση συμπληρωμάτων elderberry κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν αναζητάτε μια ασφαλή φυσική εναλλακτική λύση έναντι των εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε παίρνετε είναι ασφαλές τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.
