Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σε τελική ανάλυση, η αύξηση βάρους, οι ορμονικές αλλαγές και η γενική αδυναμία να αισθανθείτε άνετα μπορεί να επηρεάσουν το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης σας.
Και ενώ πιθανότατα αναμένατε κάποια δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ίσως να μην αναμένατε πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό μετά την τομή σας.
Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που ορισμένες μητέρες βιώνουν μετά τη γέννηση, με πόνο που ξεκινά μέσα σε λίγες ώρες μετά τον τοκετό και συνεχίζεται για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό.
Ακολουθεί μια ματιά στις πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη μετά από καισαρική τομή, συνήθως γνωστή ως τομή C, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε κάποια από την ταλαιπωρία.
Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά από τομή C
Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, ειδικά όταν εξακολουθείτε να αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση. Πιθανότατα αναμένατε να αισθανθείτε κάποια δυσφορία από την τομή, αλλά τώρα πονάτε σε περισσότερα μέρη από ό, τι νομίζατε πιθανό.
Δεν υπάρχει ούτε μία πιθανή αιτία πόνου, αλλά μάλλον αρκετές εύλογες εξηγήσεις για τους πόνους, τις οποίες μπορεί να νιώσετε στην άνω ή κάτω πλάτη σας.
1. Ορμονικές αλλαγές
Η εγκυμοσύνη όχι μόνο αυξάνει το μέγεθος του στομάχου σας, αλλά επίσης οδηγεί σε πολύ λιγότερο ορατές αλλαγές, μερικές από τις οποίες μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη της εγκυμοσύνης χαλαζίνης ως προετοιμασία για τον τοκετό. Αυτή η ορμόνη χαλαρώνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να εκδιώξετε το μωρό.
Το σώμα απελευθερώνει αυτές τις ορμόνες ανεξάρτητα από το εάν έχετε κολπική τομή ή C-τομή.
Δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο να τεντώνετε την πλάτη σας όταν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι είναι χαλαροί, η παραμικρή δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος ή στη μέση.
Τα καλά νέα είναι ότι οι αρθρώσεις, οι μύες και οι σύνδεσμοί σας θα ενισχυθούν σταδιακά τους μήνες μετά την εγκυμοσύνη.
2. Αύξηση βάρους
Η μεταφορά επιπλέον σωματικού βάρους είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στην πλάτη.
Είναι φυσιολογικό το μέγεθός σας να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, μεγαλώνεις ένα εντελώς νέο άτομο. Αλλά το επιπλέον βάρος και ένα μεταβαλλόμενο κέντρο ισορροπίας λόγω του ότι το μεταφέρουν τόσο πολύ μπροστά θα μπορούσε να ασκήσει πίεση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη.
3. Ανύψωση και μεταφορά νέου μωρού
Το μωρό σας μπορεί να είναι μόνο έξι ή επτά κιλά, κάτι που δεν μοιάζει πολύ, αλλά αυτό είναι επιπλέον βάρος που κουβαλάτε τώρα στην αγκαλιά σας κάθε μέρα.
Επίσης, λυγίζετε συνεχώς και σηκώνετε το μωρό σας από το παχνί, το κάθισμα του αυτοκινήτου και το καρότσι. Αυτές οι επιπλέον κινήσεις και η επίτευξη μπορεί να επηρεάσουν τη στάση σας και να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και / ή στην πλάτη.
Το να γνωρίζετε περισσότερο τη στάση σας κατά το χειρισμό του μωρού σας μπορεί να σας ανακουφίσει. Αντί να λυγίζετε, κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια και όρθια όταν σηκώνετε το μωρό σας και χρησιμοποιήστε τα πόδια σας.
Σκεφτείτε πώς τοποθετήσατε το κάθισμα του αυτοκινήτου σας και εάν το να καθίσετε στο αυτοκίνητο για πρόσβαση στο κάθισμα θα μειώσει την ανάγκη για αδέξια τοποθέτηση ενώ σηκώνετε το μωρό σας μέσα και έξω. Το ίδιο ισχύει και για το παχνί. Σκεφτείτε αν είναι τοποθετημένο για βέλτιστη προσέγγιση για να το χρησιμοποιήσετε (καθώς και για την ασφάλεια του μωρού!) Και κάντε προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες.
4. Θηλασμός
Ο θηλασμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κολλήσετε με το μωρό σας και κατά τη διάρκεια κάθε θηλασμού, μπορείτε να κοιτάξετε με αγάπη τα μάτια του μωρού σας.
Δυστυχώς, η διατήρηση αυτής της θέσης για πολύ καιρό μπορεί να τεντώσει το λαιμό σας, προκαλώντας πόνο στον αυχένα που εκπέμπεται στην πλάτη σας. Η κακή στάση του θηλασμού μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ειδικά αν σηκώνετε τους ώμους σας προς το μωρό σας.
Για να μειώσετε τον πόνο, κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τον αγκώνα σας για να στηρίξετε το χέρι σας. Ενώ είναι εντάξει να κοιτάζετε προς τα κάτω κατά τη διάρκεια της σίτισης, σπάζετε το βλέμμα σας περιστασιακά και κοιτάξτε ευθεία για να αποφύγετε να τεντώσετε το λαιμό σας.
5. Επιδράσεις της αναισθησίας
Ο τύπος αναισθησίας που λαμβάνετε πριν από μια τομή C μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο τις ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ενδέχεται να λάβετε επισκληρίδιο ή νωτιαίο μπλοκ για να μουδιάσετε την περιοχή κατά την προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση.
Με επισκληρίδιο, ο γιατρός εγχέει αναισθησία στην περιοχή που περιβάλλει τον νωτιαίο μυελό σας. Εν τω μεταξύ, με ένα νωτιαίο μπλοκ, εγχέουν αναισθησία πιο κοντά στον νωτιαίο μυελό σας. Τα νωτιαία μπλοκ λειτουργούν γρηγορότερα, ενώ μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά για να επιστραφεί η κοιλιακή χώρα, οπότε η μέθοδος τοκετού μπορεί να επηρεάσει τον τύπο που χρησιμοποιήθηκε.
Ένα πρόβλημα με επισκληρίδιο ή νωτιαίο μπλοκ είναι ότι μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς κοντά στον νωτιαίο μυελό μετά τον τοκετό. Αυτοί οι σπασμοί μπορούν να συνεχιστούν για εβδομάδες ή μήνες μετά τον τοκετό.
Τι μπορείτε να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη μετά από μια τομή C;
Ο πόνος στην πλάτη μετά από τομή C είναι συχνά προσωρινός, με την ένταση του πόνου να μειώνεται σταδιακά τις ημέρες, τις εβδομάδες και τους μήνες μετά τον τοκετό. Εν τω μεταξύ, δείτε μια σειρά από διάφορους τρόπους για να βοηθήσετε την πλάτη σας να αισθανθεί καλύτερα.
Προσπαθήστε να μην σκύβετε όταν σηκώνετε και σηκώνετε το μωρό σας
Προσέξτε τη στάση σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και λυγίστε με τα γόνατά σας. Εάν αισθάνεστε πόνος, ζητήστε από τον σύντροφό σας ή κάποιον άλλο να βάλει το μωρό στο παχνί, στο καρότσι ή στο κάθισμα του αυτοκινήτου.
Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία ενώ θηλάζετε
Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση στη σπονδυλική στήλη και το λαιμό σας, αποτρέποντας τον πόνο στην πλάτη και χαλαρώνοντας τον υπάρχοντα πόνο. Η εύρεση ενός άνετου σημείου για σίτιση μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει την ένταση των μυών και τους μυϊκούς σπασμούς στην πλάτη σας. Επιπλέον, η υγρή θερμότητα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο στην πλάτη. Δεδομένου ότι μια τομή C είναι χειρουργική επέμβαση, μην κάνετε μπάνιο μέχρι ο γιατρός σας να σας δώσει τη σαφήνεια. Εάν δεν έχετε χρόνο για μπάνιο, σταθείτε στο ντους και αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει στην πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε θερμαντικό κάλυμμα.
Επιλέξτε απαλές ασκήσεις
Μόλις ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δώσει το πράσινο φως, ξεκινήστε με απλές, εύκολες ασκήσεις όπως το Pilates ή η γιόγκα. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας και απελευθερώνει τη μυϊκή ένταση στην πλάτη σας. Επιπλέον, η βόλτα με ελαφρύ περίπατο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη φλεγμονή και τους σπασμούς στην πλάτη σας.
Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί
Η μετακίνηση υπερβολικά θα μπορούσε να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Γι 'αυτό μείνετε στα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά αν είστε πονεμένοι. Δώστε στην πλάτη σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να επουλωθείτε. Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να παρατείνει τον πόνο. Επίσης, πάρτε υπνάκο όποτε είναι δυνατόν. Ο ύπνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας επισκευάζεται και η φροντίδα για ένα νέο μωρό συχνά σημαίνει ότι δεν παίρνετε όλο τον ύπνο που χρειάζεστε.
Κάντε ένα μασάζ
Το μασάζ στην πλάτη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Τα μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση των μυών και να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Ζητήστε από το σύντροφό σας να σας κάνει ένα μασάζ ή να πάρετε ένα επαγγελματικό μασάζ μετά τον τοκετό.
Πάρτε φάρμακα για τον πόνο για να διευκολύνετε τους σπασμούς
Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα ασφαλή φάρμακα που πρέπει να πάρετε, ειδικά εάν θηλάζετε. Συνήθως, είναι εντάξει να παίρνετε ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη ενώ θηλάζετε. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τη μέγιστη ημερήσια δόση σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό για πόνο στην πλάτη μετά από τομή C
Αν και ο πόνος στην πλάτη μετά από μια τομή C είναι συχνός, μην αγνοείτε τον έντονο πόνο. Αυτό περιλαμβάνει πόνο που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε τη νύχτα ή καθιστά δύσκολη τη μετακίνηση ή το κράτημα του μωρού σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο για τον πόνο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου, ίσως χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς ή τους μυς της πλάτης και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Είναι επίσης σημαντικό να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν ένας πυρετός ή μούδιασμα συνοδεύει τον πόνο στην πλάτη. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι νευρολογικών επιπλοκών από την αναισθησία.
Πάρε μακριά
Είτε η καισαρική τομή είναι προγραμματισμένη είτε απρόσμενη, συχνά έρχεται με μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης και είναι επίσης πιθανό να έχετε πόνο στην πλάτη.
Ο πόνος είναι συνήθως προσωρινός και μερικές φορές αναστρέψιμος βελτιώνοντας τη στάση σας και κάνοντας άλλες προσαρμογές. Εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί μετά από μερικούς μήνες ή παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες επιλογές για ανακούφιση.
