Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Όταν γέννησα τον παλαιότερο γιο μου, μόλις μετακόμισα σε μια νέα πόλη, τρεις ώρες μακριά από την οικογένειά μου.
Ο σύζυγός μου δούλευε 12 ώρες την ημέρα και ήμουν μόνος με το νεογέννητο μου - όλη μέρα, κάθε μέρα.
Όπως κάθε νέα μαμά, ήμουν νευρικός και σίγουρος. Είχα πολλές ερωτήσεις και δεν ήξερα πώς να περιμένω τη ζωή με ένα ολοκαίνουργιο μωρό.
Το ιστορικό μου Google από εκείνη την εποχή ήταν γεμάτο με ερωτήσεις όπως "Πόσες φορές θα έπρεπε το μωρό μου;" «Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται το μωρό μου;» και «Πόσες φορές πρέπει να νοσοκόμα το μωρό μου;» Κανονικές ανησυχίες για τη νέα μαμά.
Αλλά μετά τις πρώτες εβδομάδες, άρχισα να ανησυχώ λίγο πιο έντονα.
Άρχισα να ερευνώ το σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Η ιδέα ότι ένα τέλεια υγιές μωρό θα μπορούσε απλώς να πεθάνει χωρίς προειδοποίηση με έστειλε σε μια ανεμοστρόβιλη άγχους.
Πήγα στο δωμάτιό του κάθε 5 λεπτά ενώ κοιμόταν για να βεβαιωθώ ότι ήταν εντάξει. Τον παρακολούθησα υπνάκο. Δεν τον άφησα ποτέ έξω από τα μάτια μου.
Τότε, το άγχος μου άρχισε να χιονίζει.
Έπεισα τον εαυτό μου ότι κάποιος θα καλούσε κοινωνικές υπηρεσίες για να τον πάρει να πάρει μακριά από εμένα και τον σύζυγό μου επειδή ήταν κακός ύπνος και φώναξε πολύ. Ανησυχούσα ότι θα πεθάνει. Ανησυχούσα ότι υπήρχε κάτι λάθος με αυτόν που δεν το πρόσεξα γιατί ήμουν κακή μητέρα. Ανησυχούσα ότι κάποιος θα ανέβαινε στο παράθυρο και θα τον έκλεβε στη μέση της νύχτας. Ανησυχούσα ότι είχε καρκίνο.
Δεν μπορούσα να κοιμηθώ τη νύχτα γιατί φοβόμουν ότι θα υποκύψει στο SIDS ενώ κοιμόμουν.
Ανησυχούσα για τα πάντα. Και όλη αυτή τη φορά, ολόκληρο το πρώτο του έτος, νόμιζα ότι ήταν απολύτως φυσιολογικό.
Νόμιζα ότι όλες οι νέες μητέρες ανησυχούσαν σαν κι εμένα. Υποθέτω ότι όλοι ένιωθαν τον ίδιο τρόπο και είχαν τις ίδιες ανησυχίες, οπότε ποτέ δεν πέρασε στο μυαλό μου ότι θα έπρεπε να μιλήσω σε κάποιον για αυτό.
Δεν ήξερα ότι ήμουν παράλογος. Δεν ήξερα ποιες ήταν οι ενοχλητικές σκέψεις.
Δεν ήξερα ότι είχα άγχος μετά τον τοκετό.
Τι είναι το άγχος μετά τον τοκετό;
Όλοι έχουν ακούσει για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD), αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακόμη ακούσει για το άγχος μετά τον τοκετό (PPA). Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό αναφέρθηκαν σε έως και 18 τοις εκατό των γυναικών.
Ο θεραπευτής της Μινεσότα Crystal Clancy, MFT λέει ότι ο αριθμός είναι πιθανώς πολύ υψηλότερος, καθώς το διαγνωστικό και εκπαιδευτικό υλικό τείνουν να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο PPD από το PPA. «Είναι σίγουρα δυνατό να έχουμε PPA χωρίς PPD», λέει η Clancy στην Healthline. Προσθέτει ότι για αυτόν τον λόγο, συχνά δεν αντιμετωπίζεται.
«Οι γυναίκες μπορούν να ελεγχθούν από τον πάροχό τους, αλλά αυτές οι προβολές γενικά θέτουν ερωτήσεις περισσότερο σχετικά με τη διάθεση και την κατάθλιψη, η οποία χάνει τη βάρκα όταν πρόκειται για άγχος. Άλλοι έχουν αρχικά PPD, αλλά τότε καθώς βελτιώνεται, αποκαλύπτει το υποκείμενο άγχος που πιθανότατα συνέβαλε στην κατάθλιψη κατά πρώτο λόγο », εξηγεί η Clancy.
Το άγχος μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει έως και το 18% των γυναικών. Αλλά ο αριθμός μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερος, καθώς πολλές γυναίκες δεν διαγιγνώσκονται ποτέ.
Οι μαμάδες με το PPA μιλούν για το συνεχές φόβο τους
Τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με το PPA είναι:
- νευρικότητα και ευερεθιστότητα
- συνεχής ανησυχία
- ενοχλητικές σκέψεις
- αυπνία
- συναισθήματα τρόμου
Μερικές από τις ανησυχίες είναι απλώς ένας νέος γονέας που αναρωτιέται. Αλλά εάν αρχίσει να παρεμβαίνει στην ικανότητα ενός γονέα να φροντίζει τον εαυτό του ή το μωρό τους, θα μπορούσε να είναι μια διαταραχή άγχους.
Το SIDS είναι μια μεγάλη αιτία για πολλές μητέρες με άγχος μετά τον τοκετό.
Η ιδέα είναι αρκετά τρομακτική για τις τυπικές μητέρες, αλλά για έναν γονέα PPA, η εστίαση στο SIDS τις ωθεί στο βασίλειο του άγχους.
Ο συνεχής ύπνος για να περάσει όλη τη νύχτα κοιτάζοντας ένα ήσυχο μωρό που κοιμάται, μετρώντας τον χρόνο που περνάει ανάμεσα στις αναπνοές - με τον πανικό να ρυθμίζει εάν υπάρχει ακόμη και η πιο μικρή καθυστέρηση - είναι ένα χαρακτηριστικό άγχους μετά τον τοκετό.
Η Έριν, μια 30χρονη μαμά τριών από τη Νότια Καρολίνα, είχε δύο φορές PPA. Την πρώτη φορά, περιέγραψε συναισθήματα τρόμου και υπερβολικού άγχους για την αξία της ως μητέρας και την ικανότητά της να μεγαλώσει την κόρη της.
Ανησυχούσε επίσης να βλάψει ακούσια την κόρη της ενώ την κουβαλούσε. «Την κουβαλούσα στις πόρτες πάντα κάθετα, γιατί φοβόμουν ότι θα έσπαζα το κεφάλι της στο πλαίσιο της πόρτας και θα την σκότωνα», ομολογεί.
Η Έριν, όπως και άλλες μαμάδες, ανησυχούσε για το SIDS. «Ξυπνούσα με πανικό κάθε βράδυ, σίγουρα θα πέθαινε στον ύπνο της».
Άλλοι - όπως η μαμά της Πενσυλβανίας Lauren - πανικοβληθούν όταν το μωρό τους είναι με οποιονδήποτε άλλο εκτός από αυτούς. «Ένιωσα ότι το μωρό μου δεν ήταν ασφαλές με κανέναν άλλο από εμένα», λέει η Lauren. «Δεν μπορούσα να χαλαρώσω όταν την κρατούσε κάποιος άλλος. Όταν έκλαιγε, η αρτηριακή μου πίεση θα ρουκέτα. Θα άρχιζα να ιδρώνω και ένιωσα μια έντονη ανάγκη να την ηρεμήσω. "
Περιγράφει το υπερβολικό συναίσθημα που προκαλείται από την κραυγή του μωρού της: «Ήταν σχεδόν σαν να μην μπορούσα να τη σιωπήσω, όλοι θα πεθαίναμε».
Το άγχος και ο φόβος μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση της πραγματικότητας. Η Λόρεν περιγράφει ένα τέτοιο παράδειγμα. «Μια φορά που ήμασταν μόλις στο σπίτι [από το νοσοκομείο] πήρα έναν υπνάκο στον καναπέ, ενώ η (πολύ ασφαλής και ικανή) μητέρα μου παρακολούθησε το μωρό. Ξύπνησα και τα κοίταξα και [η κόρη μου] ήταν γεμάτη αίμα ».
Συνεχίζει, «Χύθηκε από το στόμα της, σε όλη την κουβέρτα στην οποία ήταν τυλιγμένη και δεν αναπνέει. Φυσικά, αυτό δεν συνέβη πραγματικά. Ήταν τυλιγμένη σε μια γκρι και κόκκινη κουβέρτα και ο εγκέφαλός μου τρελάθηκε μόλις ξύπνησα για πρώτη φορά. "
Το άγχος μετά τον τοκετό είναι θεραπεύσιμο.
Τι μπορώ να κάνω για τα συμπτώματα άγχους μου;
Όπως η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το άγχος μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μιας μητέρας να συνδέεται με το μωρό της. Εάν φοβάται πολύ να φροντίσει το μωρό ή αισθάνεται σαν να είναι κακό για το μωρό, μπορεί να υπάρχουν αρνητικές αναπτυξιακές επιπτώσεις.
Παρομοίως, μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ προβλημάτων συμπεριφοράς σε 24 μήνες από παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν επίμονο άγχος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
Οι μητέρες που εμφανίζουν οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή συμπτώματα που σχετίζονται με την PPD, πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αυτές οι καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες. Αλλά εάν δεν υποβληθούν σε θεραπεία, μπορούν να επιδεινωθούν ή να καθυστερήσουν μετά την περίοδο μετά τον τοκετό, μετατρέποντας σε κλινική κατάθλιψη ή γενική διαταραχή άγχους.
Η Clancy λέει ότι η θεραπεία έχει τη δυνατότητα να είναι ευεργετική και είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη. Ο PPA ανταποκρίνεται σε μια ποικιλία θεραπευτικών μοντέλων, κυρίως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT).
Και σύμφωνα με την Clancy, «Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια επιλογή, ειδικά εάν τα συμπτώματα γίνονται αρκετά σοβαρά για να βλάψουν τη λειτουργία. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που είναι ασφαλή να ληφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. "
Προσθέτει ότι άλλες προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός
- δεξιότητες συνειδητοποίησης
- γιόγκα
- βελονισμός
- συμπληρώματα
Εάν πιστεύετε ότι εμφανίζετε συμπτώματα άγχους μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η Κρίστι είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μητέρα που περνά τον περισσότερο χρόνο της φροντίζοντας ανθρώπους εκτός από τον εαυτό της. Είναι συχνά εξαντλημένη και αντισταθμίζεται με έντονο εθισμό στην καφεΐνη. Βρείτε τηνΚελάδημα.
