ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η υπερφόρτωση αισθητηρίων συμβαίνει όταν λαμβάνετε περισσότερη συμβολή από τις πέντε αισθήσεις σας από ό, τι ο εγκέφαλός σας μπορεί να διαλέξει και να επεξεργαστεί. Πολλές συνομιλίες που πραγματοποιούνται σε ένα δωμάτιο, αναβοσβήνουν τα γενικά φώτα ή ένα δυνατό πάρτι μπορούν όλα να προκαλέσουν τα συμπτώματα της υπερφόρτωσης των αισθήσεων.
Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει αισθητηριακή υπερφόρτωση και οι ενεργοποιήσεις είναι διαφορετικές για διαφορετικά άτομα. Η υπερφόρτωση των αισθήσεων σχετίζεται με αρκετές άλλες καταστάσεις υγείας, όπως αυτισμό, διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και ινομυαλγία.
Συμπτώματα υπερφόρτωσης αισθητηρίων
Τα συμπτώματα της υπερφόρτωσης των αισθητηρίων ποικίλλουν κατά περίπτωση. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκολία εστίασης λόγω ανταγωνιστικής αισθητικής εισόδου
- ακραία ευερεθιστότητα
- ανησυχία και δυσφορία
- ωθήστε να καλύψετε τα αυτιά σας ή να προστατέψετε τα μάτια σας από αισθητηριακή είσοδο
- αισθάνεται υπερβολικά ενθουσιασμένος ή «τελειώσει»
- άγχος, φόβος ή άγχος για το περιβάλλον σας
- υψηλότερα επίπεδα από το συνηθισμένο της ευαισθησίας σε υφές, υφάσματα, ετικέτες ρούχων ή άλλα πράγματα που μπορεί να τρίβονται στο δέρμα
Τι προκαλεί αισθητηριακή υπερφόρτωση;
Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί σαν ένα όμορφο, περίπλοκο σύστημα υπολογιστή. Οι αισθήσεις σας μεταδίδουν πληροφορίες από το περιβάλλον σας και ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει τις πληροφορίες και σας λέει πώς να αντιδράσετε.
Αλλά όταν υπάρχουν ανταγωνιστικές αισθητηριακές πληροφορίες, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να τις ερμηνεύσει ταυτόχρονα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό μοιάζει να "κολλάει". ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να δώσει προτεραιότητα σε ποιες αισθητηριακές πληροφορίες πρέπει να επικεντρωθεί.
Ο εγκέφαλός σας έπειτα στέλνει στο σώμα σας το μήνυμα ότι πρέπει να ξεφύγετε από κάποια από τις αισθήσεις που αντιμετωπίζετε. Ο εγκέφαλός σας αισθάνεται παγιδευμένος από όλη την εισροή που λαμβάνει και το σώμα σας αρχίζει να πανικοβάλλεται σε αλυσιδωτή αντίδραση.
Συνθήκες που σχετίζονται με αισθητηριακή υπερφόρτωση
Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει αισθητηριακή υπερφόρτωση. Η υπερφόρτωση των αισθητηρίων είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα ορισμένων καταστάσεων υγείας.
Η επιστημονική έρευνα και οι πρώτοι λογαριασμοί μας λένε ότι τα άτομα με αυτισμό βιώνουν αισθητηριακές πληροφορίες διαφορετικά. Ο αυτισμός σχετίζεται με υπερευαισθησία στην αισθητηριακή είσοδο, καθιστώντας πιο πιθανή την αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), οι αισθητηριακές πληροφορίες ανταγωνίζονται για την προσοχή του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα υπερφόρτωσης των αισθήσεων.
Οι συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως η γενικευμένη διαταραχή άγχους και η PTSD, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση. Η πρόβλεψη, η κόπωση και το άγχος μπορούν όλοι να συμβάλουν σε μια εμπειρία αισθητηριακής υπερφόρτωσης, κάνοντας τις αισθήσεις να αισθάνονται αυξημένες κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού και επεισοδίων PTSD.
Η ινομυαλγία σχετίζεται με ανώμαλη αισθητηριακή επεξεργασία. Οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να καταλάβουν πώς σχετίζεται με τον πόνο της ινομυαλγίας. Η συχνή αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι σύμπτωμα ινομυαλγίας.
Μερικοί άνθρωποι που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) αναφέρουν ότι αισθάνονται υπερβολική αισθητηριακή υπερφόρτωση ως σύμπτωμα της πάθησης.
Δεδομένου ότι η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια κατάσταση που έχει σχέση με τα νευρικά ερεθίσματα, είναι λογικό ότι η υπερβολική διέγερση από τις αισθήσεις σας μπορεί να προκαλέσει αισθητηριακή υπερφόρτωση, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα MS. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση αισθητηριακής υπερφόρτωσης όταν έχετε MS.
Άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την αισθητηριακή υπερφόρτωση περιλαμβάνουν:
- διαταραχή της αισθητηριακής επεξεργασίας
- σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- σύνδρομο Tourette
Αισθητηριακή υπερφόρτωση στα παιδιά
Αισθητηριακή υπερφόρτωση στα παιδιά μπορεί να είναι μια πρόκληση για την αναγνώριση, τη θεραπεία και την αντιμετώπιση. Εάν γνωρίζετε μια ιατρική πάθηση που παρουσιάζει συμπτώματα υπερφόρτωσης των αισθήσεων, ενδέχεται να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τις έντονες αντιδράσεις που μπορεί να προκαλέσει η αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Μια μελέτη του 2004 υπολόγισε ότι πάνω από το 5% των νηπιαγωγείων στις Ηνωμένες Πολιτείες πληρούν τα κριτήρια για τις αισθήσεις επεξεργασίας.
Αλλά ένα παιδί που αντιμετωπίζει αισθητηριακή υπερφόρτωση δεν έχει απαραίτητα σχετική κατάσταση. Οι εγκέφαλοι των παιδιών εξακολουθούν να αναπτύσσονται και μαθαίνουν πώς να ταξινομούν διαφορετικά είδη διέγερσης. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό από τους ενήλικες να παρουσιάσουν αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Η εκμάθηση να αναγνωρίζετε τα σημάδια της υπερβολικής αισθητηριακής υπερφόρτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας κλαίει ανεξέλεγκτα όταν το πρόσωπό του βραχεί, αντιδρά έντονα σε δυνατούς θορύβους ή ανησυχεί πριν εισέλθει σε μια ομαδική συγκέντρωση, το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίζει αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Μόλις μάθετε να αναγνωρίζετε τις σκανδάλες του παιδιού σας, μπορείτε αργά να τους μάθετε πώς να αναγνωρίζουν την υπερφόρτωση των αισθήσεων.
Δίνοντας στη γλώσσα του παιδιού σας να εξηγήσει τι συμβαίνει και ενημερώνοντάς τους ότι ο τρόπος που αισθάνονται είναι φυσιολογικός, έγκυρος και προσωρινός μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν το παιδί σας είναι πιο εύκολο να αποφύγετε εντελώς.
Τα αισθητηριακά ζητήματα μπορεί να θέσουν σημαντικές προκλήσεις για τα παιδιά στο σχολείο, όπου οι νέοι μαθητές πρέπει να διαπραγματευτούν ένα ζωντανό αισθητήριο περιβάλλον. Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να είναι σε θέση να συνεργαστούν με έναν εργοθεραπευτή ή άλλο ειδικό για να προσαρμοστούν στο σχολικό περιβάλλον.
Συχνά συμπτώματα υπερβολικής αισθητηριακής υπερφόρτωσης μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας είχε μια κατάσταση αισθητηριακής επεξεργασίας. Η περιορισμένη έκφραση του συναισθήματος, η έλλειψη επαφής με τα μάτια, το πρόβλημα της συγκέντρωσης ακόμα και σε ήσυχα ή ήσυχα περιβάλλοντα και η καθυστερημένη ανάπτυξη της ομιλίας είναι όλα τα πρώτα σημάδια αυτών των καταστάσεων.
Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με τη μάθηση και την ανάπτυξη του παιδιού σας.
Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να βοηθήσουν τα παιδιά και τους γονείς που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη διέγερση. Το National Autism Center, το ADHD Resource Center και το STAR Institute for Sensory Processing Disorder έχουν όλες σελίδες πόρων με χρήσιμες συμβουλές, ιστορίες επιτυχίας και καταλόγους κοινότητας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε υποστήριξη.
Ο παιδίατρος του παιδιού σας μπορεί επίσης να έχει συμβουλές για το πώς να βοηθήσει.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αισθητηριακή υπερφόρτωση
Εάν γνωρίζετε ότι οι αισθήσεις σας κατακλύζονται και προκαλούν αισθητηριακή υπερφόρτωση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση αναγνωρίζοντας τις σκανδάλες σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά προσπαθήστε να καταλάβετε τι κοινό έχουν οι εμπειρίες σας από την υπερφόρτωση των αισθήσεων.
Μερικοί άνθρωποι προκαλούνται περισσότερο από θορύβους, ενώ άλλοι ενεργοποιούνται από παλλόμενα φώτα και μεγάλο πλήθος.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις αιτίες υπερφόρτωσης των αισθητηρίων όταν γνωρίζετε τι σας προκαλεί. Μπορεί επίσης να θέλετε να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες και να παρακολουθήσετε τις ίδιες εκδηλώσεις που θα κάνατε εάν δεν είχατε αυτήν την κατάσταση.
Μπορείτε να είστε προληπτικοί σχετικά με την υπερβολική αισθητηριακή υπερφόρτωση, σκεπτόμενοι δημιουργικά πώς να μειώσετε την αισθητηριακή είσοδο όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ενεργοποίησης.
Το να ζητάτε να σβήνουν τα φώτα ή τη μουσική και να κλείνετε τις πόρτες για να περιορίσετε τη ηχορύπανση όταν εισέρχεστε σε μια κοινωνική συγκέντρωση είναι προληπτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε πριν ξεκινήσει η αισθητηριακή υπερφόρτωση.
- Πάρτε μια λίστα στο κατάστημα για να εστιάσετε στην εργασία που θέλετε. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αποτροπή της κατάθλιψης από τις επιλογές, τα αρώματα και τους ήχους όταν ψωνίζετε.
- Πραγματοποιήστε συνομιλίες στις γωνίες του δωματίου ή σε ξεχωριστά δωμάτια όταν βρίσκεστε σε μια μεγάλη συγκέντρωση.
- Διατηρήστε ένα πλάνο μαζί σας όταν εισέρχεστε σε ένα περιβάλλον πολύ ενθαρρυντικό. Γράψτε τις σκανδάλη σας και εντοπίστε ασφαλείς χώρους εκ των προτέρων και μοιραστείτε το σχέδιο με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους λόγω υπερβολικής αισθητικής υπερφόρτωσης.
- Σχεδιάστε να αφήσετε τις εκδηλώσεις νωρίς, ώστε να αισθανθείτε ότι έχετε μια απόδραση.
- Ξεκουραστείτε και πιείτε πολύ νερό. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί στα βέλτιστα επίπεδα.
Παραδείγματα σεναρίων
Ακόμα κι αν οι αισθητήρες υπερφόρτωσης αισθητηρίων είναι διαφορετικοί για όλους, εδώ είναι μερικά κοινά σενάρια όπου συμβαίνει αισθητηριακή υπερφόρτωση:
Μια συγκέντρωση διακοπών μετά τη δουλειά
Σε μια συγκέντρωση συναδέλφων, μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που συναναστρέφεστε με άτομα που έχετε συνηθίσει να βλέπετε σε ένα εργασιακό περιβάλλον. Αλλά μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυτοσυνείδητος και σίγουρος για τον εαυτό σας.
Οι γιορτές και τα πάρτι τείνουν να έχουν δυνατή μουσική και να πραγματοποιούνται τη νύχτα. Έτσι, εκτός από το άγχος, προσπαθείτε τώρα να ακούσετε τους ανθρώπους να μιλούν μέσω της μουσικής και να είστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα.
Προσθέστε αλκοόλ στο μείγμα και μπορεί να αισθάνεστε λίγο αφυδατωμένο. Μόλις το πάρτι κλωτσήσει πραγματικά, ένας συνεργάτης ανάβει ένα στροβοσκόπιο και προσπαθεί να ξεκινήσει ένα αυτοσχέδιο χορό. Το στροβοσκόπιο είναι το τελευταίο άχυρο - αισθάνεστε παγιδευμένοι και σαν να πρέπει να φύγετε αμέσως από το πάρτι.
Ενώ ήταν το φως του στροβοσκόπιου που πυροδότησε τα συμπτώματά σας, σε αυτό το σενάριο, είναι ο συνδυασμός παραγόντων που προκαλεί πραγματικά την υπερβολή της αισθητηριακής υπερφόρτωσης.
Στην πισίνα με τα μικρά παιδιά σας
Ο γιος ή η κόρη σας ανυπομονεί να αναδείξει τις δεξιότητες κολύμβησης που έμαθαν πρόσφατα στην κοινοτική πισίνα. Αλλά μόλις φτάσετε, υπάρχει πολύ δυνατός θόρυβος από άλλα παιδιά που παίζουν που παρατηρείτε το παιδί σας να είναι διστακτικό.
Όλοι όσοι μαζεύτηκαν γύρω από την πισίνα φαίνεται να έχουν ένα δυνατό παιχνίδι με μπιλιάρδο ή τσακίζουν ένα δυνατό σνακ. Όταν το παιδί σας βυθίζει τα πόδια του στο νερό, αρχίζει να έχει μια συναισθηματική έκρηξη - τρέχει έξω από το νερό και αρνείται να προσπαθήσει ξανά.
Ενώ το νερό ήταν ο παράγοντας ενεργοποίησης σε αυτό το σενάριο, ήταν τα άλλα περιβαλλοντικά διεγερτικά που προκάλεσαν αισθητηριακή υπερφόρτωση.
Θεραπεία για αισθητηριακή υπερφόρτωση
Προς το παρόν δεν υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για αισθητηριακή υπερφόρτωση. Οι περισσότερες «θεραπείες» ξεκινούν για να αποφευχθούν καταστάσεις σκανδάλης και να διατηρηθεί το σώμα σας όσο πιο ξεκούραστο και ενυδατωμένο γίνεται.
Η εργασιακή θεραπεία και η θεραπεία σίτισης μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν τη διέγερση και τα αίτια. Μια μέθοδος θεραπείας που ονομάζεται αισθητηριακή ολοκλήρωση έχει βρει υποστήριξη μεταξύ ερευνητών και θεραπευτών, αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να εργάζονται για να καταλάβουν πώς η αισθητηριακή ολοκλήρωση βοηθά τον εγκέφαλο.
Η αντιμετώπιση σχετικών παθήσεων μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα υπερφόρτωσης των αισθήσεων. Το φάρμακο aripiprazole (Abilify) έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την αισθητηριακή επεξεργασία σε άτομα με αυτισμό, για παράδειγμα.
Το πακέτο
Η αισθητηριακή υπερφόρτωση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά ο εντοπισμός μηχανισμών αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσάς θα σας επαναφέρει στον έλεγχο. Όταν αντιμετωπίζετε αισθητηριακή υπερφόρτωση, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να απομακρυνθείτε από την κατάσταση για να μειώσετε τη διέγερση που αντιμετωπίζει ο εγκέφαλός σας.
Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει αισθητηριακή υπερφόρτωση, προσπαθήστε να του δώσετε λέξεις που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να εξηγήσουν τον τρόπο που αισθάνονται. Εάν συμβαίνει συχνά σε εσάς ή το παιδί σας, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές σχετικές καταστάσεις.
