ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Πιθανότατα γνωρίζετε πολλά από τα πιο εμφανή σημάδια ψυχικής και συναισθηματικής κακοποίησης. Αλλά όταν βρίσκεστε στη μέση, είναι εύκολο να χάσετε το επίμονο ρεύμα καταχρηστικής συμπεριφοράς.
Η ψυχολογική κακοποίηση περιλαμβάνει τις προσπάθειες ενός ατόμου να σας τρομάξει, να ελέγξει ή να σας απομονώσει. Είναι στα λόγια και τις πράξεις του κακοποιού, καθώς και στην επιμονή τους σε αυτές τις συμπεριφορές.
Ο κακοποιός θα μπορούσε να είναι ο σύζυγός σας ή άλλος ρομαντικός σύντροφος. Θα μπορούσαν να είναι ο συνεργάτης σας, ο γονέας ή ο επιστάτης.
Ανεξάρτητα από το ποιος είναι, δεν το αξίζετε και δεν φταίτε εσείς. Συνεχίστε την ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το αναγνωρίσετε και τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια.
Ταπείνωση, άρνηση, κριτική
Αυτές οι τακτικές έχουν ως στόχο να υπονομεύσουν την αυτοεκτίμησή σας. Η κακοποίηση είναι σκληρή και αδιάκοπη σε θέματα μεγάλα και μικρά.
Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Κλήση ονόματος. Θα σας αποκαλούν κατάφωρα «ηλίθιο», «χαμένο» ή λέξεις πολύ απαίσιες για να τις επαναλάβετε εδώ.
- Παρεκκλιζόμενα «ονόματα κατοικίδιων». Αυτό είναι απλώς πιο απαιτητικό σε μια όχι τόσο λεπτή μεταμφίεση. Το «μουτζουράκι μικρής αρθρώσεως» ή «η παχουλή κολοκύθα μου» δεν είναι όροι αγάπης.
- Δολοφονία χαρακτήρων. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη λέξη «πάντα». Είστε πάντα αργά, λάθος, αναστατώστε, δυσάρεστα και ούτω καθεξής. Βασικά, λένε ότι δεν είστε καλός άνθρωπος.
- Δυνατή φωνή. Το φωνάζοντας, η ουρλιάζοντας και ορκωμοσία προορίζονται να εκφοβίσουν και να σας κάνουν να αισθανθείτε μικρός και ασήμαντος. Μπορεί να συνοδεύεται από γροθιές ή να ρίχνουν πράγματα.
- Προστατευτικός. "Ω, γλυκιά μου, ξέρω ότι προσπαθείτε, αλλά αυτό είναι πέρα από την κατανόησή σας."
- Δημόσια αμηχανία. Διαλέγουν μάχες, αποκαλύπτουν τα μυστικά σας ή χλευάζουν δημόσια τις αδυναμίες σας στο κοινό.
- Παράλυση. Τους λέτε για κάτι που είναι σημαντικό για εσάς και λένε ότι δεν είναι τίποτα. Η γλώσσα του σώματος όπως το μάτι, το χαμόγελο, το κούνημα και η αναστεναγμός βοηθούν στη μεταφορά του ίδιου μηνύματος.
- "Αστειεύεται." Τα αστεία μπορεί να τους έχουν μια αλήθεια ή να είναι μια ολοκληρωμένη κατασκευή. Σε κάθε περίπτωση, σε κάνουν να φαίνεσαι ανόητος.
- Σαρκασμός. Συχνά απλώς μια ανασκαφή. Όταν διαφωνείτε, ισχυρίζονται ότι πειράζουν και σας λένε να σταματήσετε να παίρνετε τα πάντα τόσο σοβαρά.
- Προσβολές της εμφάνισής σας. Σας λένε, λίγο πριν βγείτε, ότι τα μαλλιά σας είναι άσχημα ή η στολή σας είναι κλόουν.
- Μειώνοντας τα επιτεύγματά σας. Ο κακοποιός σας μπορεί να σας πει ότι τα επιτεύγματά σας δεν σημαίνουν τίποτα, ή μπορεί να αξιώσουν ακόμη και την ευθύνη για την επιτυχία σας.
- Μειονεκτήματα των ενδιαφερόντων σας. Μπορούν να σας πουν ότι το χόμπι σας είναι ένα παιδικό χάσιμο χρόνου ή είστε εκτός έδρας όταν παίζετε σπορ. Πραγματικά, είναι μάλλον να μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες χωρίς αυτές.
- Πιέζοντας τα κουμπιά σας. Μόλις ο κακοποιός σας γνωρίσει κάτι που σας ενοχλεί, θα το αναφέρει ή θα το κάνει κάθε ευκαιρία.
Έλεγχος και ντροπή
Η προσπάθεια να σας κάνει να ντρέπεστε για τις ανεπάρκειές σας είναι απλώς ένας άλλος δρόμος προς την εξουσία.
Τα εργαλεία του παιχνιδιού ντροπής και ελέγχου περιλαμβάνουν:
- Απειλές. Σας λέω ότι θα πάρουν τα παιδιά και θα εξαφανιστούν ή λέγοντας "Δεν λέω τι θα μπορούσα να κάνω."
- Παρακολούθηση του τόπου σας. Θέλουν να ξέρουν πού βρίσκεστε όλη την ώρα και επιμένουν να απαντήσετε αμέσως σε κλήσεις ή μηνύματα. Μπορεί να εμφανίζονται μόνο για να δουν αν βρίσκεστε εκεί που πρέπει να είστε.
- Ψηφιακή κατασκοπεία. Μπορεί να ελέγξουν το ιστορικό διαδικτύου, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα κείμενα και το αρχείο καταγραφής κλήσεων. Μπορεί ακόμη και να απαιτήσουν τους κωδικούς πρόσβασης.
- Μονομερής λήψη αποφάσεων. Μπορεί να κλείσουν έναν κοινό τραπεζικό λογαριασμό, να ακυρώσουν το ραντεβού του γιατρού σας ή να μιλήσουν με το αφεντικό σας χωρίς να σας ζητήσουν.
- Οικονομικός έλεγχος. Μπορεί να διατηρούν τραπεζικούς λογαριασμούς μόνο στο όνομά τους και να σας κάνουν να ζητάτε χρήματα. Ίσως αναμένεται να λογοδοτήσετε για κάθε δεκάρα που ξοδεύετε.
- Παραδιδω μαθηματα. Η επεξεργασία των λαθών σας με μακρούς μονόλογους καθιστά σαφές ότι πιστεύουν ότι είστε κάτω από αυτά.
- Άμεσες παραγγελίες. Από "Πάρτε το δείπνο μου στο τραπέζι τώρα" έως "Σταματήστε να παίρνετε το χάπι", αναμένεται να ακολουθούνται οι παραγγελίες παρά τα σχέδιά σας για το αντίθετο.
- Εκρήξεις. Σας είπαν να ακυρώσετε αυτήν την εκδρομή με τον φίλο σας ή να βάλετε το αυτοκίνητο στο γκαράζ, αλλά δεν το έκανα, οπότε τώρα, πρέπει να ανεχθείτε μια κοκκινωπή κόρη για το πόσο δεν συνεργάζεστε.
- Σας φέρεται σαν παιδί. Σας λένε τι να φορέσετε, τι και πόσο να φάτε ή ποιοι φίλοι μπορείτε να δείτε.
- Προσφέρθηκε αδυναμία. Μπορεί να λένε ότι δεν ξέρουν πώς να κάνουν κάτι. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το κάνετε μόνοι σας παρά να το εξηγήσετε. Το γνωρίζουν αυτό και το εκμεταλλεύονται.
- Απρόβλεψη. Θα εκραγούν με οργή από το πουθενά, ξαφνικά θα σας πλημμυρίσουν με αγάπη, ή θα γίνουν σκοτεινοί και μελαγχολικοί στην πτώση ενός καπέλου για να σας κρατήσουν περπατώντας στα κελύφη των αυγών.
- Βγαίνουν έξω. Σε μια κοινωνική κατάσταση, η έξοδος από το δωμάτιο σας αφήνει να κρατάτε την τσάντα. Στο σπίτι, είναι ένα εργαλείο για να μην επιλυθεί το πρόβλημα.
- Χρησιμοποιώντας άλλους. Οι κακοποιοί μπορεί να σας πουν ότι "όλοι" πιστεύουν ότι είστε τρελοί ή "λένε όλοι" ότι κάνετε λάθος.
Κατηγορίες, κατηγορίες και άρνηση
Αυτή η συμπεριφορά προέρχεται από τις ανασφάλειες των χρηστών. Θέλουν να δημιουργήσουν μια ιεραρχία στην οποία βρίσκονται στην κορυφή και είστε στο κάτω μέρος.
Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Ζήλια. Σας κατηγορούν ότι τους φλερτάρετε ή τους εξαπατάτε.
- Γυρίζοντας τους πίνακες. Λένε ότι προκαλείς την οργή και τον έλεγχο των ζητημάτων σου με τέτοιο πόνο.
- Η άρνηση κάτι που γνωρίζετε είναι αλήθεια. Ένας δράστης θα αρνηθεί ότι έγινε επιχείρημα ή ακόμη και συμφωνία. Αυτό ονομάζεται φωτισμός αερίου. Σκοπεύει να σας κάνει να αμφισβητήσετε τη δική σας μνήμη και λογική.
- Χρησιμοποιώντας ενοχή. Θα μπορούσαν να πουν κάτι σαν, «Το χρωστάς αυτό. Κοίτα όλα όσα έχω κάνει για σένα », σε μια προσπάθεια να πάρουν τον δρόμο τους.
- Goading και κατηγορώντας. Οι κακοποιοί ξέρουν ακριβώς πώς να σας ενοχλήσουν. Αλλά μόλις ξεκινήσει το πρόβλημα, φταίνε εσείς για τη δημιουργία του.
- Άρνηση της κακοποίησης τους. Όταν διαμαρτύρεστε για τις επιθέσεις τους, οι κακοποιοί θα το αρνηθούν, φαινομενικά μπερδεμένοι με την ίδια τη σκέψη.
- Σας κατηγορούμε για κακοποίηση. Λένε ότι είστε αυτός που έχει προβλήματα θυμού και ελέγχου και είστε το αβοήθητο θύμα.
- Ελαχιστοποίηση. Όταν θέλετε να μιλήσετε για τα πληγωμένα συναισθήματά σας, σας κατηγορούν για υπερβολική αντίδραση και για να κάνετε τα βουνά έξω από μύλους.
- Λέγοντας ότι δεν έχετε αίσθηση του χιούμορ. Οι κακοποιοί κάνουν αστεία για εσάς. Εάν αντιταχθείτε, θα σας πουν για να ελαφρύνετε.
- Σας κατηγορώ για τα προβλήματά τους. Ό, τι είναι λάθος στη ζωή τους είναι όλα δικά σας. Δεν είστε αρκετά υποστηρικτικοί, δεν κάνατε αρκετά, ή κολλήσατε τη μύτη σας όπου δεν ανήκε.
- Καταστρέφοντας και αρνούμαστε. Μπορεί να σπάσουν την οθόνη του κινητού σας τηλεφώνου ή να «χάσουν» τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας και μετά να το αρνηθούν.
Συναισθηματική παραμέληση και απομόνωση
Οι κακοποιοί τείνουν να τοποθετούν τις δικές τους συναισθηματικές ανάγκες μπροστά από τις δικές σας. Πολλοί κακοποιοί θα προσπαθήσουν να έρθουν ανάμεσα σε εσάς και σε άτομα που σας υποστηρίζουν για να σας κάνουν πιο εξαρτημένους από αυτούς.
Το κάνουν αυτό από:
- Απαιτώντας σεβασμό. Κανένα αντιληπτό ελαφρύ δεν θα ατιμώρητο και αναμένεται να τα αναβάλλετε. Αλλά είναι μονόδρομος.
- Τερματισμός της επικοινωνίας. Θα αγνοήσουν τις προσπάθειές σας για συνομιλία προσωπικά, μέσω κειμένου ή μέσω τηλεφώνου.
- Σε απάνθρωπο. Θα κοιτάζουν μακριά όταν μιλάτε ή κοιτάζετε κάτι άλλο όταν σας μιλούν.
- Σας εμποδίζει να κοινωνικοποιήσετε. Κάθε φορά που σκοπεύετε να βγείτε, έρχονται με απόσπαση της προσοχής ή σας παρακαλούν να μην πάτε.
- Προσπαθώντας να έρθετε ανάμεσα σε εσάς και την οικογένειά σας. Θα πουν στα μέλη της οικογένειας ότι δεν θέλετε να τα δείτε ή να δικαιολογήσετε γιατί δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε οικογενειακές εκδηλώσεις.
- Κρατώντας την αγάπη. Δεν θα σε αγγίξουν, ούτε καν να κρατήσουν το χέρι σου ούτε να σε χτυπήσουν στον ώμο. Μπορεί να αρνηθούν τις σεξουαλικές σχέσεις για να σας τιμωρήσουν ή να σας κάνουν να κάνετε κάτι.
- Σας συντονίζω. Θα σας απομακρύνουν, θα αλλάξουν το θέμα ή απλά θα σας αγνοήσουν όταν θέλετε να μιλήσετε για τη σχέση σας.
- Δουλεύοντας ενεργά για να στρέψετε τους άλλους εναντίον σας. Θα πουν στους συναδέλφους, στους φίλους σας, ακόμα και στην οικογένειά σας ότι είστε ασταθείς και επιρρεπείς σε υστερικά.
- Κλήση σε ανάγκη. Όταν είστε πραγματικά κάτω και έξω και απευθυνθείτε για υποστήριξη, θα σας πουν ότι είστε πολύ ανάγκη ή ο κόσμος δεν μπορεί να σταματήσει να στρέφεται για τα μικρά σας προβλήματα.
- Διακοπή. Είστε στο τηλέφωνο ή στέλνετε μηνύματα και έρχονται στο πρόσωπό σας για να σας ενημερώσουν ότι η προσοχή σας πρέπει να είναι σε αυτά.
- Αδιαφορία. Σας βλέπουν να πονάτε ή να κλαίτε και να μην κάνετε τίποτα.
- Αμφισβητώντας τα συναισθήματά σας. Ό, τι κι αν νιώθετε, θα πουν ότι έχετε λάθος να νιώσετε έτσι ή ότι δεν είναι αυτό που νιώθετε καθόλου.
Ανεξαρτησία
Μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα είναι όταν όλα όσα κάνετε είναι σε αντίδραση στη συμπεριφορά του κακοποιητή σας. Και σε χρειάζονται εξίσου για να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους. Ξεχάσατε πώς να είστε άλλος τρόπος. Είναι ένας φαύλος κύκλος ανθυγιεινής συμπεριφοράς.
Μπορεί να είστε ανεξάρτητοι από τον κωδικό εάν:
- είναι δυσαρεστημένοι στη σχέση, αλλά φοβούνται εναλλακτικές λύσεις
- παραμελούν συνεχώς τις δικές σας ανάγκες για χάρη των δικών τους
- πετάξτε τους φίλους σας και παρακάμψτε την οικογένειά σας για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας
- ζητάτε συχνά την έγκριση του συνεργάτη σας
- επικρίνετε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια του κακοποιητή σας, αγνοώντας τα ένστικτά σας
- κάνετε πολλές θυσίες για να ευχαριστήσετε το άλλο άτομο, αλλά δεν είναι αντίστροφο
- θα προτιμούσε να ζει στην τρέχουσα κατάσταση του χάους από το να είσαι μόνος
- δαγκώστε τη γλώσσα σας και καταπιέστε τα συναισθήματά σας για να διατηρήσετε την ηρεμία
- Νιώστε υπεύθυνοι και φταίνε για κάτι που έκαναν
- υπερασπιστείτε τον κακοποιό σας όταν άλλοι επισημαίνουν τι συμβαίνει
- προσπαθήστε να τους «σώσετε» από τον εαυτό τους
- νιώθεις ένοχος όταν σηκώνεσαι για τον εαυτό σου
- νομίζεις ότι αξίζεις αυτή τη θεραπεία
- Πιστέψτε ότι κανείς άλλος δεν θα μπορούσε ποτέ να είναι μαζί σας
- αλλάξτε τη συμπεριφορά σας ως απάντηση στην ενοχή. ο κακοποιός σας λέει, "Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα", οπότε μείνετε
Τι να κάνω
Εάν κακοποιείτε διανοητικά και συναισθηματικά, εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας. Να γνωρίζετε ότι δεν είναι σωστό και δεν χρειάζεται να ζείτε έτσι.
Εάν φοβάστε άμεση σωματική βία, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Εάν δεν είστε σε άμεσο κίνδυνο και πρέπει να μιλήσετε ή να βρείτε κάποιο μέρος για να πάτε, καλέστε την Εθνική Γραμμή άμεσης κατάχρησης οικιακής χρήσης στο 800-799-7233. Αυτή η ανοιχτή γραμμή 24/7 μπορεί να σας φέρει σε επαφή με παρόχους υπηρεσιών και καταφύγια σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Διαφορετικά, οι επιλογές σας εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας. Εδώ μπορείτε να κάνετε:
- Αποδεχτείτε ότι η κατάχρηση δεν είναι δική σας ευθύνη. Μην προσπαθήσετε να συζητήσετε με τον κακοποιό σας. Μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε, αλλά είναι απίθανο να σπάσουν αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς χωρίς επαγγελματική συμβουλευτική. Αυτή είναι η ευθύνη τους.
- Απεμπλοκή και καθορισμός προσωπικών ορίων. Αποφασίστε ότι δεν θα απαντήσετε σε κατάχρηση ή θα απορροφηθείτε σε επιχειρήματα. Παρέμεινε σ 'αυτό. Περιορίστε την έκθεση στον κακοποιό όσο μπορείτε.
- Βγείτε από τη σχέση ή την περίσταση. Εάν είναι δυνατόν, κόψτε όλους τους δεσμούς. Καταστήστε σαφές ότι έχει τελειώσει και μην κοιτάξετε πίσω. Ίσως θέλετε επίσης να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δείξει έναν υγιή τρόπο να προχωρήσετε.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε. Επικοινωνήστε με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας. Εάν είστε στο σχολείο, μιλήστε με έναν δάσκαλο ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Αν νομίζετε ότι θα βοηθήσει, βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.
Η αποχώρηση από τη σχέση είναι πιο περίπλοκη εάν είστε παντρεμένοι, έχετε παιδιά ή έχετε αναμεμειγμένα περιουσιακά στοιχεία. Εάν αυτή είναι η δική σας περίπτωση, ζητήστε νομική βοήθεια. Ακολουθούν μερικοί άλλοι πόροι:
- Break the Cycle: Υποστήριξη των νέων μεταξύ 12 και 24 ετών για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων και τη δημιουργία μιας κουλτούρας χωρίς κακοποιήσεις.
- DomesticShelters.org: Εκπαιδευτικές πληροφορίες, ανοιχτή γραμμή και βάση δεδομένων υπηρεσιών με δυνατότητα αναζήτησης στην περιοχή σας.
- Η αγάπη είναι σεβασμός (Εθνική γραμμή άμεσης κατάχρησης για γνωριμίες): Δίνοντας στους έφηβους και τους νέους ενήλικες την ευκαιρία να συνομιλήσουν μέσω διαδικτύου, να καλέσουν ή να στείλουν μηνύματα κειμένου με συνηγόρους.
