Προσπαθώντας προσεκτικά ενυδατική για πέντε ημέρες, ένας συγγραφέας μπόρεσε να συντονιστεί με αυτό που έλειπε το σώμα της.
Έχω ασχοληθεί με τη φροντίδα του δέρματος για όσο διάστημα θυμάμαι. Η μαμά μου φρόντιζε πάντα το δέρμα της και χρησιμοποιούσε όλα τα βιολογικά προϊόντα πολλαπλής χρήσης για να περιποιηθείτε και να ενυδατώσετε το σώμα της.
Υπήρχε πάντα μια πληθώρα προϊόντων στο σπίτι μας, όπως το βούτυρο καριτέ, το βούτυρο κακάο, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και διάφοροι τύποι αιθέριων ελαίων, μαζί με το θυμίαμα και τα κεριά.
Ως κόρη της, φιλοδοξούσα να είμαι σαν αυτήν. Και το να είμαι κυρία χρώματος, να ενυδατώσω το δέρμα μου και να το διατηρώ ενυδατωμένο ήταν βασικό μέρος του πολιτισμού μας.
Δεν επιτρέπεται η στάχτη Ashley.
Αλλά ενώ η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος του καθεστώτος περιποίησης του δέρματος, μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με αυτό που χρειάζεται το σώμα σας - μερικές φορές αναφέρεται ως προσεκτικός ενυδατικός διαλογισμός.
Βεβαίως, ενώ προσπαθώ να είμαι συντονισμένος με το σώμα μου όσο το δυνατόν συχνότερα, μερικές φορές παραμελώ την αφή που λαχταρά το σώμα μου. Έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω προσεκτική ενυδάτωση για πέντε ημέρες για να δω αν και πώς μπορεί να αλλάξει τη σύνδεσή μου με - και ίσως ακόμη και την προσωπική μου άποψη - με το σώμα μου.
Εδώ βρήκα.
Η προσεκτική ενυδάτωση με βοήθησε να ανακουφίσω την ένταση και βελτίωσε τη διάθεσή μου
Για πέντε ημέρες προσεκτικής ενυδάτωσης, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω γλυκό αμυγδαλέλαιο - ένα από τα αγαπημένα μου έλαια ποτέ. Επτά λεπτά πρόθεσης συνδέονται πραγματικά με το σώμα μου για να δω τι θα συνέβαινε. Έκλεισα ακόμη και τα μάτια μου κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ενώ η ενυδάτωση δεν είναι κάτι νέο για μένα, η ενυδάτωση με σκοπό ήταν. Θα είπα ψέματα αν είπα ότι δεν ήταν λίγο παράξενο την πρώτη μέρα να τρίβω λάδι σε όλο το σώμα μου για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αλλά τότε θυμήθηκα την πρόθεσή μου και πραγματικά άρχισα να νιώθω πιο χαλαρή καθώς ο χρόνος περνούσε.
Την επόμενη μέρα παρατήρησα ότι ο λαιμός και οι ώμοι μου χρειάζονταν πολύ περισσότερη προσοχή επειδή ένιωθαν πραγματικά τεταμένοι, γι 'αυτό μασάζ την περιοχή για περίπου τρία λεπτά. Ήξερα ήδη ότι τείνω να ασκώ άγχος και ανησυχία σε αυτόν τον τομέα, και συνήθως κοιτάζω τη φυσιολογική μου γιόγκα και τις ασκήσεις για ανακούφιση. Αλλά βρήκα ότι η ενυδάτωση βοήθησε πραγματικά στην ανακούφιση αυτής της έντασης.
Οι προηγούμενες μέρες της ενυδατικής ενυδάτωσης με άφησαν τόσο υψηλά που την 4η ημέρα αποφάσισα να ενυδατώσω για σχεδόν 10 λεπτά. Και μέχρι την τελευταία μου μέρα, βρέθηκα ανυπομονώ να ασχοληθώ με αυτήν την πρακτική μόλις βγήκα από το ντους.
Ήταν σε αυτό το σημείο που ήξερα ότι θα γίνει μέρος της καθημερινότητας μου.
Υποσυνείδητα, ήδη ήξερα ότι τείνω να έχω άγχος και ανησυχία σε αυτόν τον τομέα. Συνήθως, κοιτούσα τις συνήθειες της γιόγκα και της άσκησης για ανακούφιση, αλλά βρήκα ότι η προσεκτική ενυδάτωση βοήθησε πραγματικά στην ανακούφιση αυτής της έντασης.
Μου άρεσε να είμαι πιο συνδεδεμένος με το σώμα μου
Μετά από τις πέντε μέρες, συνειδητοποίησα πόσο άγγιζε το σώμα μου. Ένιωσα επίσης πιο συνδεδεμένος με το σώμα μου και πιο συνειδητοποιημένος ότι πρέπει να δώσω επιπλέον προσοχή στην περιοχή του αυχένα και του ώμου μου. Έμαθα επίσης ότι δεν είμαι τόσο γαργαλητός όσο νόμιζα ότι ήμουν!
Συνολικά, μου άρεσε πολύ να συμμετέχω σε αυτήν την πρακτική. Στην πραγματικότητα, το βρήκα πραγματικά ενδυνάμωση γιατί μπόρεσα να προσθέσω ένα νέο τελετουργικό στην πρακτική της αυτο-αγάπης.
Η ανάγκη για άγγιγμα, ειδικά η αυτο-αφή
Υπάρχει πράγματι η επιστήμη πίσω από τη σημασία της αφής και της αυτοαφής, και στην περίπτωσή μου η προσεκτική ενυδάτωση ήταν κάτι που με βοήθησε να με κρατήσει γειωμένο.
«Το άγγιγμα είναι μια φυσιολογική ανάγκη, η οποία ποικίλλει σε βαθμό από άτομο σε άτομο, και μας συνδέει με τις κοινότητές μας», εξηγεί η Melissa A. Fabello, PhD, ακτιβιστής αποδοχής σώματος, μελετητής σεξουαλικότητας και πατριαρχικό smasher που ζει στη Φιλαδέλφεια.
«Η πράξη της επαφής με τον εαυτό μας, μέσω οτιδήποτε από το αυτο-μασάζ έως τον αυνανισμό, είναι ένας τρόπος να ικανοποιήσουμε εν μέρει τις δικές μας σωματικές ανάγκες. Ακούγοντας τη διαισθητική σοφία του σώματός μας και δημιουργώντας χώρο για να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες μας, ασκούμε μια σημαντική πτυχή της αυτο-αγάπης. "
Μερικές φορές, ωστόσο, παραμελούμε αυτήν την ανάγκη για αφή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ο Fabello περιγράφει ως «πείνα στο δέρμα».
«Η πείνα του δέρματος είναι ο βαθμός στον οποίο θέλουμε αισθησιακή αφή. Έχουμε εξελιχθεί για να θέλουμε το άγγιγμα γιατί βοηθά στη δημιουργία δεσμών μεταξύ ανθρώπων μέσω της απελευθέρωσης οξυτοκίνης και επειδή είναι ένας τρόπος να δείξουμε φροντίδα και να δημιουργούμε ασφάλεια σε ομάδες. Όταν χρειαζόμαστε άγγιγμα, το σώμα μας το επισημαίνει μέσω της πείνας του δέρματος - παρόμοιο με το πώς νιώθουμε δίψα όταν χρειαζόμαστε νερό ή κουρασμένο όταν χρειαζόμαστε ύπνο. "
Ξεκινώντας με τη δική σας προσεκτική ρουτίνα ενυδάτωσης
Θα ενθαρρύνω ειλικρινά όποιον θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια αυτο-φροντίδα για να το δοκιμάσει. Και αν αναζητάτε έμπνευση για να ξεκινήσετε, ακολουθούν τρεις συμβουλές για να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική:
- Πηγαίνετε σε αυτό με ανοιχτό μυαλό. Μπορεί να αισθάνεται παράξενο στην αρχή, αλλά απλώς θυμηθείτε ότι αυτή η πρακτική δεν θα σας βλάψει.
- Αν σκέφτεστε "Δεν έχω χρόνο για αυτό", μηδενίστε το. Μπορείτε να διαρκέσετε 7 έως 10 λεπτά από την κύλιση στο Instagram ή στο Facebook και να το εφαρμόσετε σε αυτήν την πρακτική.
- Όσον αφορά την εύρεση των καλύτερων προϊόντων για χρήση, θα πρότεινα να επιλέξετε ένα φυσικό, βιολογικό λάδι όπως γλυκό αμύγδαλο ή jojoba εάν μπορείτε.
Ο Ashley είναι ο δημιουργός του EatThriftLove, μια μάρκα μινιμαλιστικού τρόπου ζωής με σκοπό την απλοποίηση της ευεξίας. Είναι φυτοφάγος, υπερασπιστής ψυχικής υγείας και ενθουσιώδης αυτοεξυπηρέτηση που γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Σικάγο. Συνδέοντας την πνευματικότητα με την επιτυχία, είναι αφοσιωμένη στο να καθοδηγεί τους άλλους σε ένα ταξίδι στον πλούτο και την ολιστική ευεξία. Η Ashley εφαρμόζει την εμπειρία της στην αφοσίωση των πελατών και τη στρατηγική συμβουλευτική στο πάθος της για ευεξία και πνευματική ηγεσία. Τελικά, η Ashley καθοδηγείται από προοδευτική συμπεριφορική επιρροή που ενθαρρύνει τους ανθρώπους του χρώματος να ζουν πιο απλά και σκόπιμα. Το σύνθημά της: Ζήστε για να φάτε και να είστε καλά. Μπορείτε να την βρείτε Ίνσταγκραμ και Facebook.
