Το φτέρνισμα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας καθαρίζει ξένες ουσίες από τη μύτη σας. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι ένα κούνημα πιπεριού ή ένα σωματίδιο σκόνης για να ξεκινήσει το φτέρνισμα. Αλλά το φτέρνισμα μεταδίδει επίσης μολυσματικές ασθένειες όπως:
- ιλαρά
- γρίπη
- COVID-19
Τα σταγονίδια που εκδιώκονται από βήχα ή φτάρνισμα μπορούν να πετάξουν αρκετά πόδια. Μπορούν επίσης να κρεμαστούν στον αέρα ή να ακουμπήσουν σε επιφάνειες αρκετά για να μεταδώσουν μια λοίμωξη σε κάποιον άλλο.
Αλλά όταν αισθάνεστε ότι έρχεται το φτάρνισμα, έχετε μόνο δευτερόλεπτα για να αντιδράσετε. Η πανδημία COVID-19 έχει δείξει πόσο εύκολα μπορεί να μεταδοθεί ένας ιός από το ένα άτομο στο άλλο.
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην αργή μετάδοση ιών είναι να καλύψετε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζετε. Οι ακόλουθες πρακτικές υγιεινής είναι εξίσου σημαντικές:
- συχνό πλύσιμο στο χέρι
- κοινωνική αποστασιοποίηση
- φορώντας μάσκα προσώπου
Ας αναλύσουμε τις δόσεις και τα μηνύματα του φτάρνισμα καθώς και άλλα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μετάδοση μικροβίων που κάνουν τους ανθρώπους να αρρωσταίνουν.
Πώς να φτάσετε σωστά στον αγκώνα σας
Μια μελέτη του 2020 εξέτασε διάφορες μεθόδους κάλυψης του στόματος σας ενώ βήχα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μακριά μανίκια που καλύπτουν τον αγκώνα σας μειώνουν σημαντικά την εκτόνωση της ροής αέρα του βήχα στο περιβάλλον σε σύγκριση με έναν γυμνό βραχίονα.
Δεδομένου ότι το φτέρνισμα εκτοξεύει επίσης σταγονίδια, είναι λογικό να καλύπτετε το στόμα σας όταν φτερνίζεστε.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν το φτέρνισμα σε έναν ιστό. Στη συνέχεια, μπορείτε να το πετάξετε και να πλύνετε τα χέρια σας καθαρά.
Αλλά αν δεν μπορείτε να φτάσετε στον ιστό εγκαίρως, το φτέρνισμα στον αγκώνα σας είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα. Χτυπάει σίγουρα το φτέρνισμα στον αέρα ή στο χέρι σας.
Πώς να φτερνιστείτε στον αγκώνα σας
- Μετακινηθείτε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τους άλλους. Εάν έχετε κολλήσει σε κοντινή απόσταση, απομακρυνθείτε.
- Θάψτε τη μύτη και το στόμα σας στον εσωτερικό σας αγκώνα.
- Φτάρνισμα και, στη συνέχεια, περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα για να δείτε εάν υπάρχει άλλο ένα φτέρνισμα στο δρόμο.
- Λάβετε υπόψη ότι το μανίκι σας είναι τώρα βρεγμένο με σταγονίδια φτερνίσματος. Δεν είναι η ώρα να αγκαλιάσετε ή να αγκαλιάσετε. Εάν αγγίξετε το μανίκι σας, πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε κανέναν ή οτιδήποτε άλλο.
Φτέρνισμα με μάσκα προσώπου
- Μπορείτε να διατηρήσετε τη μάσκα προσώπου ενώ φτερνίζεστε στον αγκώνα σας.
- Εάν έχετε μια εφεδρική μάσκα, μπορείτε να την απενεργοποιήσετε μετά από ένα ακατάστατο φτέρνισμα. Διαφορετικά, είναι εντάξει να το φοράτε.
- Απορρίψτε τη λερωμένη μάσκα μίας χρήσης ή τοποθετήστε τη μάσκα υφάσματος σε πλαστική σακούλα μέχρι την ημέρα πλυντηρίου.
- Πριν βάλετε τη νέα σας μάσκα, πλύνετε σχολαστικά ή απολυμάνετε τα χέρια σας.
Πρέπει ακόμα να φτερνίζεστε στον αγκώνα σας όταν είστε άρρωστοι;
Πρώτον, εάν είστε άρρωστοι, δεν πρέπει να είστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Αλλά αν δεν μπορείτε να απομονωθείτε στο σπίτι σας, προστατέψτε τους άλλους φορώντας μάσκα. Επίσης:
- Κρατήστε ένα κουτί ιστών εύχρηστο. Χαρτί πετσέτες θα κάνουν επίσης.
- Φτέρνισμα και βήχας σε έναν ιστό.
- Πετάξτε το.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν αγγίξετε τίποτα.
Εάν δεν έχετε ιστούς, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο αγκώνα. Ποτέ μην φτερνίζεστε στον αέρα. Επίσης, αποφύγετε το φτέρνισμα στα χέρια σας, το οποίο επιτρέπει στα σωματίδια να διαφύγουν στον αέρα και να επιστρέψουν στα χέρια σας.
Εάν θέλετε να δείτε ένα φτάρνισμα σε δράση, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βίντεο από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (MIT).
Διδάσκοντας τα παιδιά να φτερνίζονται στους αγκώνες τους
Χωρίς αμφιβολία, είναι δύσκολο να ξεκινήσετε. Θα πρέπει να τους υπενθυμίσετε με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να τους υπενθυμίσετε να πλένουν τα χέρια τους μετά τη χρήση της τουαλέτας ή πριν το φαγητό.
Αλλά όταν τους επιβιβαστείτε, το φτέρνισμα στους αγκώνες τους θα γίνει τελικά συνήθεια.
- Ξεκινήστε νωρίς!
- Όταν εντοπίσετε τη λάθος τεχνική, καθοδηγήστε απαλά το χέρι τους στη θέση τους καθώς τους θυμίζετε πώς να το κάνουν σωστά.
- Μοντέλο καλής συμπεριφοράς. Βεβαιωθείτε ότι οι ενήλικες και οι έφηβοι του νοικοκυριού φτερνίζονται και βήχουν στους αγκώνες τους.
- Κρατήστε μια προπόνηση ολοκληρωμένη με ψεύτικο φτάρνισμα για να ενισχύσετε τη συνήθεια. Μπορείτε επίσης να το κάνετε χρησιμοποιώντας κούκλες, γεμιστά ζώα ή φιγούρες δράσης.
- Ζητήστε από την αίσθηση του δίκαιου παιχνιδιού. Πείτε τους ότι θα βοηθούν τους άλλους με τον τρόπο που τους βοηθούν.
- Δώστε τους ένα μεγάλο μπράβο όταν το κάνουν σωστά.
Ακολουθούν μερικά σύντομα βίντεο που ενδέχεται να προσελκύσουν μικρότερα παιδιά στη διαδικασία:
- Elmo & Rosita: Ο σωστός τρόπος για φτέρνισμα! από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ
- Μάθετε τον βήχα του Dracula από το νοσοκομείο Rocky Mountain για παιδιά
- Μάθετε να βήχετε και να φτερνίζετε με το Grover! από το PBS KIDS
Άλλοι τρόποι για να σταματήσετε τη μετάδοση της ασθένειας
Το φτέρνισμα στον αγκώνα σας είναι καλό, αλλά δεν είναι μόνο αυτό που χρειάζεται για να σταματήσετε τη μετάδοση της ασθένειας.
Πλένετε τα χέρια σας συχνά
Ο καλύτερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ.
Εκτός αν έχετε μόλις πλύσει τα χέρια σας, αποφύγετε να αγγίξετε το:
- μύτη
- στόμα
- μάτια
Φέρτε μαζί σας απολυμαντικό όταν φεύγετε από το σπίτι.
Μάσκα
Λόγω της πανδημίας COVID-19, πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου κάθε φορά που βρίσκεστε κοντά σε άλλα άτομα εκτός του νοικοκυριού σας.
Αυτός ο ιός μπορεί να μεταδοθεί σε άλλους όταν μιλάτε, βήχετε ή φταρνίζετε. Οι μάσκες βοηθούν να σταματήσουν τα σταγονίδια να εκπέμψουν στον αέρα.
Φυσική απόσταση
Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι, ενώ οι μάσκες μειώνουν σημαντικά τη μετάδοση ιών, δεν είναι αλάνθαστες.
Όποτε είναι δυνατόν, μείνετε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά από τους άλλους και διαλέξτε το ύπαιθρο κατά τη συνάντηση με άτομα σε εσωτερικούς χώρους. Οι αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο αυξάνουν τον κίνδυνο μετάδοσης COVID-19.
Εάν έχετε δοκιμάσει θετικά για το COVID-19 ή έχετε απλά συμπτώματα, μείνετε μακριά από άλλα άτομα έως ότου αναρρώσετε.
Κλείστε το καπάκι πριν ξεπλύνετε
Μια μελέτη του 2020 από την Κίνα βρήκε μια πιθανή οδική μετάδοση κοπράνων για το COVID-19.
Ο ιός εντοπίστηκε στα κόπρανα ακόμη και μετά την εκκαθάριση της αναπνευστικής οδού. Η έκπλυση με το καπάκι μπορεί να στείλει σωματίδια που πετούν στον αέρα. Όλοι στην οικογένεια πρέπει να κλείσουν το καπάκι πριν ξεπλύνετε.
Πάρε μακριά
Όταν αισθάνεστε ένα φτάρνισμα, η καλύτερη επιλογή είναι:
- Φτερνίζομαι σε έναν ιστό.
- Απορρίψτε το.
- Πλύνετε τα χέρια σας.
Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, βάλτε τη μύτη και το στόμα σας στο στραβά του βραχίονα σας. Αν και δεν είναι μια τέλεια λύση, μπορεί να μειώσει δραστικά τον αριθμό των υγρών σταγονιδίων που αφήνετε να χαλαρώσουν στον αέρα και σε κοντινές επιφάνειες.
Είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών όπως το COVID-19, αλλά δεν αρκεί. Οι ακόλουθες πρακτικές υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για την επιβράδυνση της μετάδοσης της νόσου:
- φυσική απόσταση
- φορώντας μάσκες προσώπου
- απομόνωση όταν είστε άρρωστος
Η συμβουλή να φτερνιστείτε στον αγκώνα σας αντί για το χέρι σας υπάρχει εδώ και χρόνια, αλλά η πανδημία COVID-19 δείχνει πόσο σημαντική είναι αυτή η πράξη.
.jpg)
