Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από ό, τι παίρνει.
Το σώμα σας χρειάζεται νερό για μια ποικιλία διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της θερμοκρασίας σας, της απαλλαγής από τα απόβλητα και της λίπανσης των αρθρώσεων σας.
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μεγαλώνετε. Ένας ηλικιωμένος ενήλικας που αφυδατώνεται μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών όπως:
- δυσκοιλιότητα
- ανισορροπίες ηλεκτρολυτών
- προβλήματα στα νεφρά
- απώλεια ισορροπίας
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση, τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Ηλικιωμένοι και αφυδάτωση
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο ευαίσθητοι στην αφυδάτωση για διάφορους λόγους.
Παράγοντες κινδύνου αφυδάτωσης σε ηλικιωμένους ενήλικες
- Μείωση του συνολικού σωματικού υγρού. Καθώς μεγαλώνουμε, η ποσότητα υγρού στο σώμα μας αρχίζει να μειώνεται. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερα αποθέματα νερού για το σώμα σας για χρήση καθώς μεγαλώνετε.
- Μειωμένη απόκριση δίψας. Το να αισθάνεστε δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας ενημερώνει ότι χρειάζεστε νερό. Ωστόσο, επειδή η απόκριση της δίψας γίνεται ασθενέστερη με την ηλικία, οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να μην γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνουν.
- Μειωμένη νεφρική λειτουργία. Η λειτουργία των νεφρών μπορεί να μειωθεί με την ηλικία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χαθεί περισσότερο νερό κατά την ούρηση.
- Συνθήκες υγείας και φάρμακα. Ορισμένοι ηλικιωμένοι ενήλικες έχουν υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή παίρνουν φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι καταστάσεις ή φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της απώλειας νερού μέσω ούρησης.
Τι μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση;
Η αφυδάτωση μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες αφυδάτωσης σε ηλικιωμένους ενήλικες:
- Έκθεση θερμότητας. Ο χρόνος που περνάς σε ζεστές ή υγρές συνθήκες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απώλεια υγρών μέσω εφίδρωσης.
- Ασθένεια. Η αρρώστια με συμπτώματα όπως πυρετός, έμετος ή διάρροια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
- Προβλήματα κινητικότητας. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τους ηλικιωμένους ενήλικες με προβλήματα κινητικότητας να μπορούν να πάρουν νερό μόνοι τους.
- Υποκείμενες συνθήκες υγείας. Ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσος, μπορεί να σας προκαλέσουν να χάσετε περισσότερο υγρό από το κανονικό.
- Φάρμακα. Μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων μπορεί να είναι η αυξημένη ούρηση, η οποία μπορεί να προκαλέσει επιπλέον απώλεια υγρών. Μερικά παραδείγματα φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη ούρηση περιλαμβάνουν διουρητικά και ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε;
Μερικά κοινά σημεία και συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- ξερό στόμα
- κούραση ή κόπωση
- βυθισμένα μάτια
- μείωση της ούρησης
- ούρα που είναι πιο σκούρο χρώμα από το κανονικό
- μυϊκές κράμπες
- αίσθημα ζάλης ή ζάλης
Τα πιο σοβαρά συμπτώματα αφυδάτωσης απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό
- πρόβλημα με την κίνηση ή το περπάτημα
- σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
- λιποθυμία
- διάρροια ή έμετο που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες
Εάν η αφυδάτωση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως:
- προβλήματα ούρων και νεφρών, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, πέτρες στα νεφρά, ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια
- επιληπτικές κρίσεις λόγω χαμηλών επιπέδων καλίου και νατρίου
- εξάντληση θερμότητας ή θερμοπληξία
- υποβολικό σοκ, μια απειλητική για τη ζωή επιπλοκή που προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων οξυγόνου λόγω του χαμηλού όγκου αίματος
Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας;
Η θεραπεία για την αφυδάτωση περιλαμβάνει την αντικατάσταση των υγρών που έχουν χαθεί. Για ήπια έως μέτρια αφυδάτωση, αυτό περιλαμβάνει πόσιμο νερό ή άλλα υγρά, όπως χυμούς ή ζωμούς.
Μερικές φορές, ο εμετός ή η διάρροια μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια ηλεκτρολυτών καθώς και νερού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι χρήσιμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αθλητικά ποτά και Pedialyte.
Εάν η αφυδάτωση είναι πιο σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία. Σε αυτήν την περίπτωση, τα υγρά και οι ηλεκτρολύτες θα χορηγούνται ενδοφλεβίως.
Συμβουλές για την πρόληψη της αφυδάτωσης
Εάν είστε μεγαλύτερος ενήλικας, οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
- Προσπαθήστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Άλλα ποτά που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενυδάτωση περιλαμβάνουν γάλα, αρωματισμένο ανθρακούχο νερό και χυμούς φρούτων με χαμηλή ζάχαρη. Πίνετε καφέ και τσάι με φειδώ, καθώς μπορούν να έχουν διουρητικά αποτελέσματα.
- Εάν είναι δύσκολο να πίνετε πολύ υγρό ταυτόχρονα, πάρτε μικρές γουλιές.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή σας που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν καρπούζι, αγγούρι, σέλινο, φράουλες και ζωμούς ή σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
- Εάν δεν φαίνεται πολύ ελκυστικό το νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα ή μια συμπίεση λεμονιού ή ασβέστη για να προσθέσετε γεύση.
- Προγραμματίστε να πιείτε περισσότερο νερό εάν πρόκειται να είστε έξω σε ζεστές ή υγρές συνθήκες για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εάν πρόκειται να ασκηθείτε.
- Εάν είστε άρρωστοι με συμπτώματα όπως πυρετό, έμετο ή διάρροια, φροντίστε να πίνετε περισσότερα υγρά από το κανονικό.
- Εάν έχετε υποκείμενη κατάσταση υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανάγκες σε υγρά και ενυδάτωση.
Εάν είστε φροντιστής για έναν ηλικιωμένο ενήλικα, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να αποφύγετε την αφυδάτωση:
- Υπενθυμίστε τους να ενυδατώνονται όλη την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μετά την άσκηση ή την άσκηση.
- Διατηρήστε το νερό σε μέρη όπου είναι προσβάσιμο και εύκολα προσβάσιμο.
- Εφαρμόστε ευκολότερη πρόσβαση στο μπάνιο εάν ανησυχούν ότι δεν θα φτάσουν στην τουαλέτα εγκαίρως μετά την κατανάλωση υγρών.
Η κατώτατη γραμμή
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο ευαίσθητοι στην αφυδάτωση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υγρά στο σώμα, μειωμένη απόκριση δίψας και φάρμακα ή υποκείμενες καταστάσεις υγείας.
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων της αφυδάτωσης είναι σημαντική, ώστε να μπορείτε να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Προσέξτε για συμπτώματα όπως ξηροστομία, κόπωση, σκουρόχρωμα ούρα και ζάλη.
Η θεραπεία της αφυδάτωσης περιλαμβάνει την αντικατάσταση χαμένων υγρών.Μπορείτε να εργαστείτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση, φροντίζοντας να λαμβάνετε τακτικά υγρά όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει νερό, χυμούς, ζωμούς ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Εάν δεν είστε σίγουροι για τις ανάγκες ενυδάτωσης, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.
.jpg)
