Απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί με δείπνο όταν ξεκινάει ο ρυθμός. Ξέρετε τι σημαίνει: Ένας πονοκέφαλος κρασιού πρόκειται να καταστρέψει το υπόλοιπο βράδυ σας.
Το κρασί ευθύνεται συχνά για τον πόνο στον πονοκέφαλο. Ο πόνος είναι πολύ πραγματικός, αλλά λείπουν επιστημονικά στοιχεία για τους λόγους πίσω από αυτό το φαινόμενο.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον πονοκέφαλο του κρασιού, εάν υπάρχει τρόπος να το αποφύγουμε και τι να κάνουμε όταν χτυπήσει ένας πονοκέφαλος κρασιού.
Τι προκαλεί πονοκέφαλο στο κρασί;
Μεταξύ των οινοπνευματωδών ποτών, το κρασί έχει τη φήμη ως αιτία πονοκέφαλου, ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί. Αυτό το πρώτο χτύπημα ενός πονοκέφαλου μπορεί να συμβεί μέσα σε μια γουλιά ή δύο, ή μπορεί να εμφανιστεί αρκετές ώρες αργότερα.
Το αλκοόλ μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Το κόκκινο κρασί, ειδικότερα, είναι από καιρό γνωστό ως έναυσμα για ημικρανία.
Αλλά ακόμη και μεταξύ εκείνων που αναγνωρίζουν το κόκκινο κρασί ως σκανδάλη, δεν ισχύει κάθε φορά. Είναι πιθανό ότι οι επιθέσεις ημικρανίας περιλαμβάνουν διάφορους παράγοντες.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες, αλλά δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για το γιατί το κρασί προκαλεί πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους.
Ακολουθούν μερικές πιθανές θεωρίες σχετικά με τους πονοκεφάλους του κρασιού.
Ισταμίνη
Τα δέρματα σταφυλιών περιέχουν ισταμίνη. Το λευκό κρασί παρασκευάζεται χωρίς το δέρμα σταφυλιών, επομένως έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ισταμίνη από το κόκκινο κρασί, το οποίο παρασκευάζεται από ολόκληρο το σταφύλι. Η ευαισθησία στην ισταμίνη μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε πονοκέφαλο.
Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα άλλα τρόφιμα περιέχουν περισσότερη ισταμίνη από τα αλκοολούχα ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ωριμασμένο τυρί
- μελιτζάνα, λάχανο τουρσί, σπανάκι
- ψάρι
- λουκάνικο, σαλάμι
Τανίνες
Τα δέρματα σταφυλιών περιέχουν επίσης φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται τανίνες, οι οποίες βοηθούν στο κρασί να έχει τη γεύση του. Οι τανίνες ωθούν επίσης το σώμα σας να απελευθερώσει σεροτονίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα. Τα κόκκινα κρασιά έχουν περισσότερες τανίνες από τα λευκά κρασιά.
Οι τανίνες βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, της μαύρης σοκολάτας και ορισμένων μούρων και ξηρών καρπών.
Οι τανίνες πιστεύεται ότι προκαλούν ημικρανίες ακόμη και σε άτομα που λαμβάνουν προληπτικές θεραπείες.
Θειώδη
Τα θειώδη άλατα μερικές φορές κατηγορούνται για πονοκεφάλους κρασιού. Τα θειώδη άλατα είναι ενώσεις που βοηθούν στη διατήρηση του κόκκινου και του λευκού κρασιού. Εάν είστε ευαίσθητοι στα θειώδη άλατα, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε αναπνευστικά προβλήματα παρά πονοκεφάλους.
Υψηλότερες ποσότητες θειώδους μπορεί επίσης να βρεθούν σε:
- ορισμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα
- μάρκες
- τουρσιά
- σταφίδες
- σάλτσα σόγιας
Το κρασί προκαλεί πονοκέφαλο πιο συχνά από άλλα είδη αλκοόλ;
Το κρασί συχνά αναγνωρίζεται ως το πιο συνηθισμένο ποτό που προκαλεί πονοκέφαλο, αλλά οποιοσδήποτε τύπος αλκοόλ μπορεί να το κάνει. Δεν υπάρχει «ασφαλές» αλκοολούχο ποτό και δεν χρειάζεται να πάσχετε από μια κύρια διαταραχή κεφαλαλγίας.
Οι πονοκέφαλοι σας προκαλούν μοναδικά δικά σας. Για να προσθέσετε στη σύγχυση, ακόμη και οι γνωστοί ενεργοποιητές πονοκέφαλου δεν είναι καθολικά αξιόπιστοι.
Η ανάπτυξη πονοκέφαλου μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες που συμβάλλουν, όπως:
- άλλα συστατικά στο αλκοολούχο ποτό
- τρόφιμα που έχετε φάει
- έχοντας άδειο στομάχι όταν πίνετε
- τα επίπεδα άγχους σας
- το επίπεδο κόπωσης
Φυσικά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Αλλά αυτός ο τύπος πονοκέφαλου προκαλείται από την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε και όχι από αυτό που πίνετε.
Πώς να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο κρασιού
Στην πρώτη μελαγχολία ενός πονοκέφαλου κρασιού, είναι καλή ιδέα να βάζετε το ποτήρι του κρασιού σας κάτω και να εξετάζετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες στρατηγικές.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Πιείτε ένα ποτό με καφεΐνη.
- Χρησιμοποιήστε μια δροσερή συμπίεση ή παγοκύστη για τον πόνο.
- Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Μπορεί να βρείτε ανακούφιση από έναν πονοκέφαλο κρασιού με εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά όπως:
- ακεταμινοφαίνη
- ασπιρίνη
- ιβουπροφαίνη
Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά είναι γενικά ασφαλή, αλλά η ανάμιξή τους με αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν:
- Πάρτε μεγαλύτερη δόση του φαρμάκου από τη συνιστώμενη ποσότητα
- πίνετε 3 ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα ενώ παίρνετε το φάρμακο
- έχετε έλκη στομάχου ή άλλες αιμορραγικές διαταραχές
- πάρτε φάρμακα αραίωσης αίματος
Εάν παίρνετε OTC ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για πονοκέφαλο, ακολουθήστε τις οδηγίες και τις προειδοποιήσεις σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις με το αλκοόλ.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε έναν πονοκέφαλο κρασιού;
Εάν έχετε προσδιορίσει το κρασί ως κοινό σκανδάλη πονοκέφαλου, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αποφύγετε την κατανάλωση κρασιού. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει όχι περισσότερα κόκκινα, όχι περισσότερα λευκά ή καθόλου κρασί.
Από την άλλη πλευρά, εάν οι πονοκέφαλοι σας είναι ανεκτικοί και είστε διατεθειμένοι να το διακινδυνεύσετε, ίσως θελήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους κρασιού. Ίσως μπορείτε να διαχωρίσετε τα παραβατικά κρασιά από αυτά που δεν προκαλούν πονοκέφαλο.
Τα κρασιά παρασκευάζονται με ποικιλία σταφυλιών, συντηρητικών και άλλων συστατικών, γι 'αυτό παρακολουθήστε την πορεία σας. Επιλέξτε κρασιά υψηλής ποιότητας και πίνετε μόνο μια μικρή ποσότητα έως ότου είστε σίγουροι πως σας επηρεάζει αυτό το κρασί.
Άλλοι τρόποι για την πρόληψη ενός πονοκέφαλου κρασιού
Άλλες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ενός πονοκέφαλου κρασιού περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αποφύγετε να πίνετε κρασί εάν δεν αισθάνεστε καλά ή εάν αισθάνεστε άγχος ή αναστάτωση.
- Αποφύγετε να πίνετε κρασί με άδειο στομάχι.
- Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν πίνετε κρασί.
- Εάν πρόκειται να πάρετε ένα δεύτερο ποτήρι κρασί, φροντίστε να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα και να πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από το δεύτερο ποτήρι κρασί.
- Πιείτε το κρασί σας αργά.
- Μην αναμιγνύετε κρασί με άλλα αλκοολούχα ποτά.
- Σταματήστε στο πρώτο σημάδι του πόνου στο κεφάλι.
Οποιοσδήποτε τύπος αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο, ειδικά εάν έχετε υπερβολική κατανάλωση.
Εάν πίνετε αλκοόλ, η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση είναι ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο τυπικά ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Για το κρασί, ένα τυπικό ποτό θεωρείται ότι είναι 5 ουγγιές κρασιού με 12% όγκο αλκοόλ.
Η κατώτατη γραμμή
Ένας πονοκέφαλος κρασιού δεν είναι ασυνήθιστος, αλλά οι λόγοι για αυτό είναι ασαφείς. Μπορεί να πάρει την τέλεια καταιγίδα παραγόντων για να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Εάν έχετε συχνά πονοκέφαλο κρασιού, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αποφύγετε το κρασί για πάντα.
Ο πειραματισμός με διαφορετικούς τύπους κρασιών μπορεί να σας βοηθήσει να απομονώσετε αυτά που τείνουν να προκαλέσουν πονοκέφαλο από αυτά που μπορείτε να απολαύσετε. Το να πίνετε αργά και να περιορίζετε το πόσιμο ποτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του πονοκέφαλου.
Εάν έχετε άσχημους πονοκεφάλους ανεξάρτητα από το είδος του κρασιού που πίνετε ή πόσο, μπορείτε να εξετάσετε έναν διαφορετικό τύπο ποτού.
Φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος του κρασιού σας είναι ξαφνικός, σοβαρός ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που δεν είχατε πριν.
