Η ορθική κοιλιακή χώρα είναι ο μεγάλος μυς στο μεσαίο τμήμα της κοιλιάς. Επιτρέπει την κλίση της λεκάνης και την καμπυλότητα της κάτω σπονδυλικής στήλης. Δίπλα του και στις δύο πλευρές του σώματος βρίσκεται η εσωτερική πλάγια. Αυτός ο ευρύς μυς βοηθά στην περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, αυξάνει την πίεση μέσα στην κοιλιά (απαιτείται για ορισμένες λειτουργίες όπως η αφόδευση) και βοηθά στην αναπνοή. Απλώνεται από το μπροστινό μέρος της κοιλιάς στο πίσω μέρος του κορμού.
Οι εξωτερικοί πλάγιοι μύες τρέχουν διαγώνια προς τα κάτω και από τα κάτω πλευρά έως τη λεκάνη. Σας επιτρέπουν να λυγίζετε πλάγια και να περιστρέφετε τον κορμό σας.
Μια άλλη σημαντική ομάδα μυών που σχετίζονται με τη στάση του σώματος είναι η στύση της στύσης. Αυτά κινούνται παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη για να επεκτείνουν τη σπονδυλική στήλη, να παράγουν όρθια στάση και να επιτρέψουν στη σπονδυλική στήλη να κάμπτεται από πλευρά σε πλευρά. Περιλαμβάνουν το iliocostalis lumborum, longissimus και spinalis. Αυτοί οι μύες συνδέονται συνήθως με πόνο στη μέση.
Το tensor fasciae latae είναι ένα σύνολο μικρών μυών που συνδέουν το ilium με το iliotibial tract και βοηθούν το gluteus maximus. Επιτρέπουν επίσης στους γοφούς να εκτείνονται μακριά από το σώμα και να σας βοηθούν να κρατάτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
Ο latissimus dorsi μυς είναι ο ευρύτερος και ισχυρότερος μυς της πλάτης. Εκτείνεται από το οστό του άνω βραχίονα έως το οστό του ισχίου και ενώνει τους κοιλιακούς και θωρακικούς μυς. Βοηθά στην αναγκαστική αναπνοή σηκώνοντας και κατεβάζοντας τα πλευρά.
Το longissimus είναι ένας σημαντικός μυς που σας βοηθά να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά και να το λυγίζετε στο πλάι.
Κάτω από το άκρο της σπονδυλικής στήλης κοντά στα πυελικά οστά βρίσκονται οι λεγόμενοι βαθιές γλουτιαίες μύες. Όλα αυτά επιτρέπουν κινήσεις του μηρού, είτε περιστρέφονται, τραβώντας το μακριά από το σώμα είτε σταθεροποιώντας την άρθρωση του ισχίου κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν το piriformis, το εσωτερικό του αποφρακτήρα και το gemellus inferior.
Οι μύες που τραβούν τα πόδια μαζί, όπως εκείνοι που απαιτούνται κατά την ιππασία, είναι οι προσαγωγικοί μύες του ισχίου. Προέρχονται από τη λεκάνη και προσκολλώνται στο μηρό. Πρόκειται για τον προσαγωγό longus, τον adductor magnus, τον adductor minimus και τον adductor brevis. Όταν αυτοί οι μύες τεντώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ο τραυματισμός αναφέρεται συνήθως ως «τράβηγμα της βουβωνικής χώρας».
Άλλοι σημαντικοί κοιλιακοί μύες περιλαμβάνουν:
- Gluteus medius: Ένας από τους τρεις γλουτιαίους μύες, το gluteus medius συνδέει το ilium με την κορυφή του μηρού. Ελέγχει το επίπεδο των γοφών και επιτρέπει στους μηρούς να περιστρέφονται.
- Gluteus maximus: Ο μεγαλύτερος και εξώτατος μυς του γλουτού, το gluteus maximus προσκολλάται σε διάφορα σημεία της λεκάνης και του μηρού. Σας επιτρέπει να επεκτείνετε το άνω πόδι, να το απλώσετε και να το γυρίσετε προς τα έξω.
- Serratus anterior: Μια ομάδα μυών που συνδέονται με τον κλωβό των πλευρών, οι οποίοι βοηθούν στη σταθεροποίηση του ώμου.
- Psoas major: Αυτοί οι μύες συνδέουν το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης με το ιλίιο και το μηρό και βοηθούν στην κάμψη των γοφών.
