Διατροφή AIP (Autoimmune Protocol): Επισκόπηση, λίστα τροφίμων και οδηγός

Το Autoimmune Protocol (AIP) είναι μια διατροφή που στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής, του πόνου και άλλων συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτοάνοσες ασθένειες, όπως ο λύκος, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), η κοιλιοκάκη και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει τη διατροφή AIP αναφέρουν βελτιώσεις στον τρόπο που αισθάνονται, καθώς και μειώσεις στα κοινά συμπτώματα αυτοάνοσων διαταραχών, όπως κόπωση και έντερο ή πόνος στις αρθρώσεις. Ωστόσο, ενώ η έρευνα για αυτήν τη διατροφή είναι πολλά υποσχόμενη, είναι επίσης περιορισμένη.

Αυτό το άρθρο προσφέρει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση της διατροφής AIP, συμπεριλαμβανομένης της επιστήμης πίσω από αυτήν, καθώς και αυτό που είναι γνωστό επί του παρόντος σχετικά με την ικανότητά του να μειώσει τα συμπτώματα αυτοάνοσων διαταραχών.

Τι είναι η δίαιτα αυτοάνοσων πρωτοκόλλων;

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για να παράγει αντισώματα που προσβάλλουν ξένα ή επιβλαβή κύτταρα στο σώμα σας.

Ωστόσο, σε άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, το ανοσοποιητικό σύστημα τείνει να παράγει αντισώματα που, αντί να καταπολεμούν λοιμώξεις, επιτίθενται σε υγιή κύτταρα και ιστούς.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά συμπτωμάτων, όπως πόνο στις αρθρώσεις, κόπωση, κοιλιακό άλγος, διάρροια, εγκεφαλική ομίχλη και βλάβη ιστών και νεύρων.

Μερικά παραδείγματα αυτοάνοσων διαταραχών περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκο, IBD, διαβήτη τύπου 1 και ψωρίαση.

Οι αυτοάνοσες ασθένειες πιστεύεται ότι προκαλούνται από διάφορους παράγοντες, όπως γενετική τάση, λοίμωξη, στρες, φλεγμονή και χρήση φαρμάκων.

Επίσης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι, σε ευαίσθητα άτομα, η βλάβη στο φράγμα του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εντερική διαπερατότητα, επίσης γνωστή ως «διαρροή εντέρου», η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ορισμένων αυτοάνοσων ασθενειών.

Ορισμένα τρόφιμα πιστεύεται ότι αυξάνουν πιθανώς τη διαπερατότητα του εντέρου, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα διαρροής του εντέρου.

Η δίαιτα AIP επικεντρώνεται στην εξάλειψη αυτών των τροφίμων και στην αντικατάστασή τους με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που πιστεύεται ότι βοηθούν στην επούλωση του εντέρου και, τελικά, στη μείωση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων των αυτοάνοσων ασθενειών.

Αφαιρεί επίσης ορισμένα συστατικά όπως η γλουτένη, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ανώμαλες ανοσολογικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα.

Ενώ οι ειδικοί πιστεύουν ότι η διαρροή του εντέρου μπορεί να είναι μια εύλογη εξήγηση για τη φλεγμονή που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, προειδοποιούν ότι η τρέχουσα έρευνα καθιστά αδύνατη την επιβεβαίωση μιας σχέσης αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ των δύο.

Ως εκ τούτου, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να γίνουν ισχυρά συμπεράσματα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα Autoimmune Protocol (AIP) θεωρείται ότι μειώνει τη φλεγμονή, τον πόνο και άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, θεραπεύοντας το διαρρέον έντερό τους και αφαιρώντας δυνητικά προβληματικά συστατικά από τη διατροφή τους.

Πώς λειτουργεί;

Η δίαιτα AIP μοιάζει με την παλαιό δίαιτα, τόσο στους τύπους τροφών που επιτρέπονται και αποφεύγονται, όσο και στις φάσεις που την αποτελούν. Λόγω της ομοιότητάς τους, πολλοί θεωρούν τη διατροφή AIP ως επέκταση της παλαιο-δίαιτας - αν και το AIP μπορεί να θεωρηθεί ως αυστηρότερη εκδοχή του.

Η διατροφή AIP αποτελείται από δύο κύριες φάσεις.

Η φάση αποβολής

Η πρώτη φάση είναι μια φάση απομάκρυνσης που περιλαμβάνει την απομάκρυνση τροφών και φαρμάκων που πιστεύεται ότι προκαλούν φλεγμονή του εντέρου, ανισορροπίες μεταξύ επιπέδων καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο ή ανοσοαπόκριση.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τροφές όπως δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι, λαχανικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα αποφεύγονται εντελώς.

Ο καπνός, το αλκοόλ, ο καφές, τα έλαια, τα πρόσθετα τροφίμων, τα εξευγενισμένα και επεξεργασμένα σάκχαρα και ορισμένα φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Παραδείγματα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, δικλοφενάκη και ασπιρίνη υψηλής δόσης.

Από την άλλη πλευρά, αυτή η φάση ενθαρρύνει την κατανάλωση φρέσκων, πυκνών σε θρεπτικά συστατικών τροφίμων, ελάχιστα επεξεργασμένου κρέατος, ζυμωμένων τροφίμων και ζωμού οστών. Τονίζει επίσης τη βελτίωση των παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως το άγχος, τον ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα.

Η διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης της διατροφής ποικίλλει, καθώς διατηρείται συνήθως έως ότου ένα άτομο αισθανθεί αισθητή μείωση των συμπτωμάτων. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν αυτήν τη φάση για 30-90 ημέρες, αλλά μερικοί μπορεί να παρατηρήσουν βελτιώσεις ήδη από τις πρώτες 3 εβδομάδες.

Η φάση επαναφοράς

Μόλις εμφανιστεί μια μετρήσιμη βελτίωση των συμπτωμάτων και της συνολικής ευεξίας, μπορεί να ξεκινήσει η φάση επαναφοράς. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα τρόφιμα που αποφεύγονται σταδιακά επανεισάγονται στη διατροφή, ένα κάθε φορά, με βάση την ανοχή του ατόμου.

Ο στόχος αυτής της φάσης είναι να προσδιορίσει ποια τρόφιμα συμβάλλουν στα συμπτώματα ενός ατόμου και να επαναφέρει όλα τα τρόφιμα που δεν προκαλούν συμπτώματα ενώ συνεχίζουν να αποφεύγουν αυτά που το κάνουν. Αυτό επιτρέπει την ευρύτερη διαιτητική ποικιλία που μπορεί να ανεχθεί ένα άτομο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα τρόφιμα πρέπει να επανεισαχθούν ένα κάθε φορά, επιτρέποντας για μια περίοδο 5-7 ημερών πριν από την επανεισαγωγή διαφορετικής τροφής. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο αρκετό χρόνο να παρατηρήσει εάν κάποιο από τα συμπτώματά του επανεμφανιστεί πριν συνεχίσει τη διαδικασία επανεισαγωγής.

Τα τρόφιμα που είναι καλά ανεκτά μπορούν να προστεθούν στη διατροφή, ενώ αυτά που προκαλούν συμπτώματα θα πρέπει να συνεχίσουν να αποφεύγονται. Λάβετε υπόψη ότι η ανοχή στα τρόφιμα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Ως εκ τούτου, ίσως θελήσετε να επαναλάβετε το τεστ επαναφοράς για τρόφιμα που αρχικά απέτυχαν το τεστ κάθε φορά.

Βήμα προς βήμα πρωτόκολλο επανεισαγωγής

Ακολουθεί μια βήμα προς βήμα προσέγγιση για την επανεισαγωγή τροφίμων που αποφεύχθηκαν κατά τη φάση απομάκρυνσης της διατροφής AIP.

• Βήμα 1. Επιλέξτε ένα φαγητό για επανεισαγωγή. Προγραμματίστε να καταναλώσετε αυτό το φαγητό μερικές φορές την ημέρα την ημέρα των δοκιμών και, στη συνέχεια, αποφύγετε το εντελώς για 5-6 ημέρες.
• Βήμα 2. Φάτε μια μικρή ποσότητα, όπως 1 κουταλάκι του γλυκού του φαγητού και περιμένετε 15 λεπτά για να δείτε αν έχετε αντίδραση.
• Βήμα 3. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, τερματίστε το τεστ και αποφύγετε αυτό το φαγητό. Εάν δεν έχετε συμπτώματα, φάτε μια ελαφρώς μεγαλύτερη μερίδα, όπως 1 1/2 κουταλιά της σούπας, του ίδιου φαγητού και παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε για 2-3 ώρες.
• Βήμα 4. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τερματίστε τη δοκιμή και αποφύγετε αυτό το φαγητό. Εάν δεν εμφανιστούν συμπτώματα, φάτε ένα κανονικό μέρος της ίδιας τροφής και αποφύγετε το για 5-6 ημέρες χωρίς να επαναφέρετε άλλα τρόφιμα.
• Βήμα 5. Εάν δεν παρουσιάσετε συμπτώματα για 5-6 ημέρες, μπορείτε να ενσωματώσετε ξανά τη δοκιμαστική τροφή στη διατροφή σας και να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία επανεισαγωγής 5 βημάτων με μια νέα τροφή.

Είναι καλύτερο να αποφύγετε την επανεισαγωγή τροφίμων υπό συνθήκες που τείνουν να αυξάνουν τη φλεγμονή και να δυσκολεύουν την ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Αυτές περιλαμβάνουν κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης, μετά από έναν βραδινό ύπνο, όταν αισθάνεστε ασυνήθιστα αγχωμένοι ή μετά από μια επίπονη προπόνηση.

Επιπλέον, μερικές φορές συνιστάται η επαναφορά των τροφίμων σε μια συγκεκριμένη σειρά. Για παράδειγμα, κατά την επανεισαγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων, επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με τη χαμηλότερη συγκέντρωση λακτόζης για επανεισαγωγή πρώτα, όπως γκι ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα AIP εξαλείφει πρώτα τυχόν τροφές που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, κάθε ένα επανεισάγεται ξεχωριστά, έτσι ώστε μόνο αυτά που δεν προκαλούν συμπτώματα να μπορούν τελικά να προστεθούν στη δίαιτα.

Τρόφιμα για φαγητό και αποφυγή

Η διατροφή AIP έχει αυστηρές συστάσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα να φάει ή να αποφύγει κατά τη φάση της απομάκρυνσης.

Τρόφιμα προς αποφυγή

• Σπόροι: ρύζι, σιτάρι, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη κ.λπ., καθώς και τρόφιμα που προέρχονται από αυτά, όπως ζυμαρικά, ψωμί και δημητριακά πρωινού
• Όσπρια: φακές, φασόλια, μπιζέλια, φιστίκια κ.λπ., καθώς και τρόφιμα που προέρχονται από αυτά, όπως tofu, tempeh, ψεύτικα κρέατα ή φυστικοβούτυρο
• Νυχτερινά λαχανικά: μελιτζάνες, πιπεριές, πατάτες, ντομάτες, ντομάτες κ.λπ., καθώς και μπαχαρικά που προέρχονται από λαχανικά, όπως η πάπρικα
• Αυγά: ολόκληρα αυγά, ασπράδια αυγών ή τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα συστατικά
• Γαλακτοκομικά: αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα, καθώς και τρόφιμα που προέρχονται από αυτά τα γάλατα, όπως κρέμα, τυρί, βούτυρο ή γκι · σκόνες πρωτεΐνης με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή άλλα συμπληρώματα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται
• Ξηροί καρποί και σπόροι: όλοι οι ξηροί καρποί και οι σπόροι και τα τρόφιμα που προέρχονται από αυτά, όπως αλεύρια, βούτυρο ή έλαια. περιλαμβάνει επίσης κακάο και μπαχαρικά με βάση τους σπόρους, όπως κόλιανδρο, κύμινο, γλυκάνισο, μάραθο, fenugreek, μουστάρδα και μοσχοκάρυδο
• Ορισμένα ποτά: αλκοόλ και καφές
• Επεξεργασμένα φυτικά έλαια: canola, ελαιοκράμβη, καλαμπόκι, βαμβακέλαιο, φοίνικας, κρόκος, σογιέλαιο ή ηλιέλαιο
• Εξευγενισμένα ή μεταποιημένα σάκχαρα: ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή τεύτλα, σιρόπι καλαμποκιού, σιρόπι καστανό ρυζιού και σιρόπι βύνης κριθαριού · περιλαμβάνει επίσης γλυκά, σόδα, καραμέλα, κατεψυγμένα επιδόρπια και σοκολάτα, που μπορεί να περιέχουν αυτά τα συστατικά
• Πρόσθετα τροφίμων και τεχνητά γλυκαντικά: trans λιπαρά, χρωστικές ουσίες τροφίμων, γαλακτωματοποιητές και πηκτικά, καθώς και τεχνητά γλυκαντικά, όπως stevia, μαννιτόλη και ξυλιτόλη

Ορισμένα πρωτόκολλα AIP προτείνουν περαιτέρω την αποφυγή όλων των φρούτων - φρέσκα ή αποξηραμένα - κατά τη διάρκεια της φάσης αποβολής. Άλλοι επιτρέπουν τη συμπερίληψη 10-40 γραμμαρίων φρουκτόζης ανά ημέρα, που ανέρχεται σε περίπου 1-2 μερίδες φρούτων την ημέρα.

Αν και δεν καθορίζονται σε όλα τα πρωτόκολλα AIP, ορισμένοι προτείνουν επίσης την αποφυγή φυκών, όπως η σπιρουλίνα ή η χλωρίλλα, κατά τη διάρκεια της φάσης απομάκρυνσης, καθώς αυτός ο τύπος θαλασσινού λαχανικού μπορεί επίσης να διεγείρει μια ανοσοαπόκριση.

Τρόφιμα για φαγητό

• Λαχανικά: ποικιλία λαχανικών εκτός από λαχανικά και φύκια, τα οποία πρέπει να αποφεύγονται
• Φρέσκα φρούτα: μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα, με μέτρο
• Κόνδυλοι: γλυκοπατάτες, taro, γιαμ, καθώς και Ιερουσαλήμ ή κινεζικές αγκινάρες
• Ελάχιστα επεξεργασμένο κρέας: άγρια ​​θηράματα, ψάρια, θαλασσινά, κρέας οργάνων και πουλερικά. Τα κρέατα πρέπει να είναι άγρια, να τρέφονται με γρασίδι ή να εκτρέφονται βοσκότοποι, όποτε είναι δυνατόν
• Ζύμωση, πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα: ζυμωμένα τρόφιμα με βάση το γάλα, όπως kombucha, kimchi, sauerkraut, τουρσιά και κεφίρ καρύδας. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να καταναλωθούν
• Ελάχιστα επεξεργασμένα φυτικά έλαια: ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο ή λάδι καρύδας
• Βότανα και μπαχαρικά: εφόσον δεν προέρχονται από σπόρους
• Ξύδια: βαλσάμικο, μηλίτης μήλου και ξίδι κόκκινου κρασιού, αρκεί να μην περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα
• Φυσικά γλυκαντικά: σιρόπι σφενδάμου και μέλι, με μέτρο
• Ορισμένα τσάγια: πράσινο και μαύρο τσάι κατά μέσο όρο πρόσληψη έως και 3-4 φλιτζάνια την ημέρα
• Ζωμός οστών

Παρόλο που επιτρέπεται, ορισμένα πρωτόκολλα προτείνουν επιπλέον να μετριάσετε την πρόσληψη αλατιού, κορεσμένων και ωμέγα-6 λιπών, φυσικών σακχάρων, όπως μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, καθώς και τρόφιμα με βάση την καρύδα.

Ανάλογα με το πρωτόκολλο AIP που διαθέτετε, επιτρέπονται επίσης μικρές ποσότητες φρούτων. Αυτό συνήθως ισοδυναμεί με μέγιστη πρόσληψη 10-40 γραμμάρια φρουκτόζης ανά ημέρα, ή το ισοδύναμο περίπου 1-2 μερών φρέσκων φρούτων.

Ορισμένα πρωτόκολλα προτείνουν επιπλέον να περιορίσετε την πρόσληψη υψηλών γλυκαιμικών φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των γλυκοπατάτων και των φυτών.

Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι ένα σύστημα που χρησιμοποιείται για την κατάταξη των τροφίμων σε κλίμακα από 0 έως 100, με βάση το πόσο θα αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε σύγκριση με το λευκό ψωμί. Τα υψηλά γλυκαιμικά φρούτα και λαχανικά είναι αυτά που κατατάσσονται 70 ή παραπάνω στην κλίμακα GI.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα AIP αποτελείται συνήθως από ελάχιστα επεξεργασμένα, πυκνά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Οι παραπάνω λίστες καθορίζουν ποια τρόφιμα να φάτε ή να αποφύγετε κατά τη φάση απομάκρυνσης της διατροφής AIP.

Λειτουργεί η διατροφή AIP;

Αν και η έρευνα για τη διατροφή AIP είναι περιορισμένη, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα ορισμένων αυτοάνοσων ασθενειών.

Μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει ένα διαρροή έντερο

Τα άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες έχουν συχνά διαρροή εντέρου και οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της φλεγμονής που βιώνουν και της διαπερατότητας του εντέρου τους.

Ένα υγιές έντερο έχει συνήθως χαμηλή διαπερατότητα. Αυτό το επιτρέπει να λειτουργεί ως καλό εμπόδιο και να αποτρέπει τη διαρροή τροφίμων και αποβλήτων από την κυκλοφορία του αίματος.

Ωστόσο, ένα πολύ διαπερατό ή διαρρέον έντερο επιτρέπει στα ξένα σωματίδια να διασταυρώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, με τη σειρά τους, προκαλώντας πιθανώς φλεγμονή.

Παράλληλα, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να επηρεάσουν την ασυλία και τη λειτουργία του εντέρου σας, και σε ορισμένες περιπτώσεις, πιθανώς ακόμη και να μειώσουν τον βαθμό φλεγμονής που αντιμετωπίζετε.

Μια υπόθεση που διασκεδάζουν οι ερευνητές είναι ότι βοηθώντας να θεραπεύσει διαρροή του εντέρου, η δίαιτα AIP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βαθμού φλεγμονής που βιώνει ένα άτομο.

Παρόλο που τα επιστημονικά στοιχεία είναι προς το παρόν περιορισμένα, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η δίαιτα AIP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ή των συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτήν, τουλάχιστον μεταξύ ενός υποσυνόλου ατόμων με ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε συγκεκριμένα τους ακριβείς τρόπους με τους οποίους μπορεί να βοηθήσει η δίαιτα AIP, καθώς και τις ακριβείς συνθήκες υπό τις οποίες μπορεί να το κάνει.

Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα ορισμένων αυτοάνοσων διαταραχών

Μέχρι σήμερα, η δίαιτα AIP έχει δοκιμαστεί σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων και απέδωσε φαινομενικά θετικά αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, σε μια πρόσφατη μελέτη 11 εβδομάδων σε 15 άτομα με IBD σε δίαιτα AIP, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι παρουσίασαν σημαντικά λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με την IBD μέχρι το τέλος της μελέτης. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στους δείκτες φλεγμονής.

Ομοίως, μια μικρή μελέτη είχε άτομα με IBD να ακολουθήσουν τη δίαιτα AIP για 11 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στη συχνότητα του εντέρου, στο άγχος και στην ικανότητα άσκησης ψυχαγωγικών ή αθλητικών δραστηριοτήτων ήδη από 3 εβδομάδες στη μελέτη.

Σε μια άλλη μελέτη, 16 γυναίκες με θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα, ακολούθησαν τη δίαιτα AIP για 10 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, η φλεγμονή και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ασθένεια μειώθηκαν κατά 29% και 68%, αντίστοιχα.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής τους, παρά το γεγονός ότι δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στα μέτρα τους για τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Αν και πολλά υποσχόμενα, οι μελέτες παραμένουν μικρές και λίγες. Επίσης, μέχρι σήμερα, έχουν πραγματοποιηθεί μόνο σε ένα μικρό υποσύνολο ατόμων με αυτοάνοσες διαταραχές. Ως εκ τούτου, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν να γίνουν ισχυρά συμπεράσματα.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα AIP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διαπερατότητας του εντέρου και της φλεγμονής σε άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες. Μικρές μελέτες αναφέρουν ευεργετικά αποτελέσματα σε άτομα με IBD και θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.

Πιθανά μειονεκτήματα

Η δίαιτα AIP θεωρείται δίαιτα απομάκρυνσης, η οποία την καθιστά πολύ περιοριστική και δυνητικά δύσκολη για ορισμένους, ειδικά στη φάση απομάκρυνσής της.

Η φάση απομάκρυνσης αυτής της δίαιτας μπορεί επίσης να δυσχεράνει τους ανθρώπους να τρώνε σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως σε εστιατόριο ή σπίτι φίλου, αυξάνοντας τον κίνδυνο κοινωνικής απομόνωσης.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει εγγύηση ότι αυτή η δίαιτα θα μειώσει τη φλεγμονή ή τα συμπτώματα που σχετίζονται με ασθένειες σε όλα τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές.

Ωστόσο, όσοι αντιμετωπίζουν μείωση των συμπτωμάτων μετά από αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι διστακτικοί για να προχωρήσουν στη φάση της επανεισαγωγής, επειδή φοβούνται ότι μπορεί να επαναφέρουν τα συμπτώματα.

Αυτό θα μπορούσε να γίνει προβληματικό, καθώς παραμένοντας στη φάση απομάκρυνσης μπορεί να δυσκολευτείτε να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Επομένως, η παραμονή σε αυτήν τη φάση για πολύ καιρό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και κακής υγείας με την πάροδο του χρόνου.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φάση της επαναφοράς είναι κρίσιμη και δεν πρέπει να παραλείπεται.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες για να ξεκινήσετε με τη φάση της επανεισαγωγής, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή άλλο ιατρό με γνώσεις σχετικά με τη διατροφή AIP για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα AIP μπορεί να μην λειτουργεί για όλους και η φάση απομάκρυνσης είναι πολύ περιοριστική. Αυτό μπορεί να κάνει αυτή τη δίαιτα απομονωμένη και δύσκολο να ακολουθηθεί. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών εάν η φάση επανεισαγωγής αποφεύγεται για πολύ καιρό.

Πρέπει να το δοκιμάσετε;

Η διατροφή AIP έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, του πόνου ή άλλων συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτοάνοσες ασθένειες. Ως εκ τούτου, μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για άτομα με αυτοάνοσες ασθένειες, όπως λύκος, IBD, κοιλιοκάκη ή ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Οι αυτοάνοσες ασθένειες δεν μπορούν να θεραπευτούν, αλλά τα συμπτώματά τους μπορεί να αντιμετωπιστούν. Η διατροφή AIP στοχεύει να σας βοηθήσει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας.

Τα στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της διατροφής περιορίζονται προς το παρόν σε άτομα με νόσο IBD και Hashimoto.

Ωστόσο, με βάση τον τρόπο με τον οποίο πιστεύεται ότι λειτουργεί αυτή η δίαιτα, τα άτομα με άλλες αυτοάνοσες ασθένειες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν.

Υπάρχουν προς το παρόν λίγα μειονεκτήματα για να δοκιμάσετε αυτήν τη διατροφή, ειδικά όταν εκτελείται υπό την επίβλεψη ενός διαιτολόγου ή άλλου ιατρού.

Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης πριν από τη δοκιμή της διατροφής AIP θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε καλύτερα ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλούν τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας, καθώς και να διασφαλίσετε ότι θα συνεχίσετε να πληροίτε τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν καλύτερα σε όλες τις φάσεις αυτής της διατροφής.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η δίαιτα AIP μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που σχετίζονται με διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να το εφαρμόσετε μόνοι σας, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα η καθοδήγηση από έναν διαιτολόγο ή ιατρό.

Η κατώτατη γραμμή

Η δίαιτα AIP είναι μια δίαιτα αποβολής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ή άλλων συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτοάνοσες διαταραχές.

Αποτελείται από δύο φάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και τελικά να αποφύγετε τις τροφές που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και συμπτώματα που σχετίζονται με την ασθένεια. Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της είναι περιορισμένη αλλά φαίνεται πολλά υποσχόμενη.

Λόγω των περιορισμένων μειονεκτημάτων του, τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές γενικά δεν έχουν να χάσουν δοκιμάζοντας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ζητήσετε καθοδήγηση από έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για να διασφαλίσετε ότι θα συνεχίσετε να καλύπτετε τις θρεπτικές σας ανάγκες σε όλες τις φάσεις αυτής της διατροφής.