Όταν ακούτε τη φράση "ανάβει", ξέρετε ότι είναι καιρός να κοιμηθείτε. Ενώ η διατήρηση των φώτων μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ενεργοποίηση ορισμένων χρωμάτων φωτός, όπως το σκούρο μπλε, μπορεί να σας παρασύρει να κοιμηθείτε.
Αλλά υπάρχουν και άλλα χρώματα στην κρεβατοκάμαρά σας που μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στους τοίχους σας. Τα χρώματα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, οπότε το να περιβάλλεται από λάθος χρώμα για χαλάρωση θα μπορούσε ενδεχομένως να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ακριβώς πώς το χρώμα των τοίχων της κρεβατοκάμαράς σας μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο σας και με ποιους τόνους πρέπει να κολλήσετε για να επιτύχετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο κάθε βράδυ.
Χρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Ενώ μπορείτε να βάψετε τους τοίχους σας για αισθητική γοητεία, τα χρώματα μπορεί να σας επηρεάσουν ψυχολογικά, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να κοιμάστε. Ορισμένα χρώματα μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση, ενώ άλλα τονώνουν το μυαλό σας και σας κάνουν να ξυπνάτε.
Συνολικά, τα σιωπηλά χρώματα είναι τα καλύτερα για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας, και το μπλε, το πράσινο και το κίτρινο μπορεί να προσφέρουν τα περισσότερα οφέλη.
Μπλε
Το μπλε είναι ίσως το καλύτερο χρώμα για την κρεβατοκάμαρά σας. Όχι μόνο είναι πιο σιωπηλό, αλλά και οι μπλε αποχρώσεις τείνουν να έχουν πιο χαλαρωτικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο, όπως φαίνεται σε μια μελέτη του 2018 για τους μπλε τοίχους σε μια αίθουσα πανεπιστημίων.
Όλες οι αποχρώσεις του μπλε μπορούν να προκαλέσουν μια γαλήνια ατμόσφαιρα, αλλά κολλήστε με ελαφρύτερες αποχρώσεις στους τοίχους του υπνοδωματίου σας για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πράσινος
Το πράσινο μπορεί να θυμίζει τη φύση, κάτι που μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε. Για πολλούς ανθρώπους, το πράσινο είναι επίσης ένα εναρμονιστικό και αναζωογονητικό χρώμα επιλογής.
Κίτρινος
Αν και το κίτρινο δεν προκαλεί πάντα ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ξυπνήσετε σε ένα κίτρινο υπνοδωμάτιο λόγω των ευτυχισμένων συνόρων του χρώματος. Όπως με το μπλε και το πράσινο, κολλήστε με ελαφρύτερες αποχρώσεις που είναι λιγότερο πιθανό να σας αποσπάσουν από τον ύπνο σας.
Οι υπολοιποι
Ορισμένοι ήχοι γης μπορεί επίσης να είναι κατάλληλοι για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας, αρκεί να μην είναι πολύ σκοτεινοί. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν μπεζ και απαλό λευκό. Το ασήμι είναι μια άλλη εναλλακτική λύση που μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα που μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο ύπνο.
Αποφύγετε τα γυαλιστερά χρώματα
Ανεξάρτητα από το χρώμα που θα επιλέξετε, το φινίρισμα του χρώματος μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου. Ένα υπερβολικά γυαλιστερό φινίρισμα μπορεί να αντανακλά το φως και, με τη σειρά του, να τονώνει τον εγκέφαλό σας, οπότε στοχεύστε σε ένα πιο επίπεδο ή ματ.
Χειρότερα χρώματα δωματίου για ύπνο
Κατά κανόνα, τα υπερβολικά ζωντανά χρώματα πρέπει να αποφεύγονται στα υπνοδωμάτια. Αυτά περιλαμβάνουν δυνατά κόκκινα και πορτοκάλια, τα οποία θεωρούνται ενεργητικά και αναζωογονητικά χρώματα. Έρευνες από το 2014 υποδηλώνουν ότι το κόκκινο μπορεί να αυξήσει το ένστικτο μάχης ή πτήσης, κάνοντάς σας πιο άγρυπνους και ενήμερους για το περιβάλλον σας.
Φωτεινά ή ροζ ροζ και μοβ μπορεί επίσης να είναι πολύ διεγερτικά όταν χαλαρώνετε για ύπνο. Τα σκοτεινά γκρίζα και καφέ δεν συνιστώνται επειδή μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα αβεβαιότητας.
Εάν απλά πρέπει να έχετε ένα πιο ζωντανό χρώμα, σκεφτείτε μια πιο σιωπηλή έκδοση. Για παράδειγμα, ένα φωτεινό μωβ μπορεί να αντικατασταθεί για λεβάντα και το κόκκινο πυροσβεστικό όχημα μπορεί να αντικατασταθεί με μια μαλακή σκιά σολομού.
Ανάλογα με τη διάταξη του σπιτιού σας, ίσως εξακολουθείτε να μπορείτε να ενσωματώσετε μερικά από τα πιο ζωντανά χρώματα σε άλλα δωμάτια του σπιτιού σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποθηκεύσετε τα πιο ενεργητικά χρώματα για το γραφείο στο σπίτι σας ή στον παιδότοπο του παιδιού σας.
Πώς παίζει το χρώμα του υπνοδωματίου σας στο Φενγκ Σούι
Η αρχαία κινεζική πρακτική του Φενγκ Σούι μπορεί επίσης να αξίζει να εξεταστεί όταν επιλέγετε χρώματα για τους τοίχους του υπνοδωματίου σας. Το Φενγκ Σούι επικεντρώνεται στην ισορροπία των καθημερινών σας χώρων για τη δημιουργία ενέργειας.
Ο ύπνος αναγνωρίζεται ως ζωτική μορφή αναζωογόνησης, επομένως είναι λογικό ότι οι αρχές του Φενγκ Σούι μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στην κρεβατοκάμαρά σας. Όσον αφορά το χρώμα, οι ελαφρύτεροι τόνοι όπως η κρέμα, το μπεζ και το λευκό προτιμώνται από άλλες αποχρώσεις που βρίσκονται στον παραδοσιακό χρωματικό τροχό.
Ωστόσο, ο Φενγκ Σούι αναγνωρίζει επίσης την ανάγκη χρήσης άλλων χρωμάτων στην κρεβατοκάμαρά σας, ανάλογα με την πτυχή της ζωής σας στην οποία προσπαθείτε να επιτύχετε ισορροπία. Για παράδειγμα, η ζωγραφική ενός πράσινου τοίχου με ανατολικό προσανατολισμό πιστεύεται ότι ωφελεί την υγεία σας.
Παράγοντες υπνοδωματίου που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Μόλις σβήσετε τα φώτα στην κρεβατοκάμαρά σας, ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να δείτε τα χρώματα στους τοίχους σας και να παρατηρήσετε τυχόν εφέ, ανάλογα με το πόσο σκοτεινά είναι.
Εκτός από τη ζωγραφική καταπραϋντικών χρωμάτων στους τοίχους του υπνοδωματίου σας, ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στη δημιουργία ενός υπνοδωματίου φιλικού για ύπνο:
- Εγκαταστήστε κουρτίνες συσκότισης για να αποφύγετε το φως του ήλιου νωρίς το πρωί και το φως από τους προβολείς του δρόμου.
- Εγκαταστήστε τα dimmers διακόπτη φωτός που μπορείτε να χαμηλώσετε καθώς αρχίζετε να χαλαρώνετε.
- Διατηρήστε το θερμοστάτη χαμηλό.
- Έχετε πολλά στρώματα κλινοστρωμνής, όπως το πάνω φύλλο, το πάπλωμα και μια επιπλέον κουβέρτα.
- Χρησιμοποιήστε πιο αθόρυβες ή συντονισμένες χρωματικές πινελιές και διακοσμήσεις.
- Δημιουργήστε λευκό θόρυβο με θαυμαστές ή εφαρμογές τηλεφώνου.
Υπάρχουν επίσης πτυχές της κρεβατοκάμαράς σας που μπορεί να μην ευνοούν τον ύπνο. Κρατήστε τα ακόλουθα αντικείμενα έξω από την κρεβατοκάμαρά σας για καλύτερο βραδινό ύπνο:
- κινητά τηλέφωνα, tablet και φορητούς υπολογιστές, τα οποία εκπέμπουν μπλε φως που καταστέλλει τη μελατονίνη
- τηλεοράσεις
- τροφή
Πάρε μακριά
Πριν επιλέξετε ένα χρώμα που μπορεί να φωτίσει το δωμάτιό σας, λάβετε υπόψη ότι τα ελαφρύτερα και πιο σιωπηλά χρώματα είναι τα καλύτερα για τις κρεβατοκάμαρες. Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος σας μπορεί να εξαρτάται από αυτόν.
Εκτός από το χρώμα των τοίχων σας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε άλλες πτυχές της κρεβατοκάμαράς σας για να ενθαρρύνετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο. Εάν παρά τις αλλαγές, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε αϋπνία ή άλλα χρόνια προβλήματα ύπνου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
.jpg)