Η λήψη διάγνωσης υποτροπής του καρκίνου του μαστού μπορεί να είναι καταστροφική. Καθώς συνεργάζεστε με την ομάδα φροντίδας του καρκίνου για να εξερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας, είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε τρόπους φροντίδας για την ψυχολογική σας υγεία.
Οι επιλογές θεραπείας ψυχικής υγείας, όπως συμβουλευτικές και υποστηρικτικές ομάδες, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την υποτροπή του καρκίνου του μαστού και να δημιουργήσετε τη συναισθηματική ανθεκτικότητα που θα πρέπει να ακολουθήσετε στο σχέδιο θεραπείας σας.
Θεραπείες και τεχνικές ψυχικής υγείας για άτομα με καρκίνο του μαστού
Όσον αφορά την ιεράρχηση της ψυχικής υγείας, τα άτομα με διάγνωση υποτροπής του καρκίνου του μαστού έχουν πολλές επιλογές θεραπείας. Ακολουθούν μερικοί τύποι θεραπειών και τεχνικών που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Ψυχολογία, ψυχιατρική ή συμβουλευτική
Αυτό συνήθως περιλαμβάνει συνάντηση προσωπικά με έναν θεραπευτή για τακτικές συνεδρίες για να μιλήσετε για το τι περνάτε. Αυτές οι συνεδρίες one-on-one πραγματοποιούνται συνήθως σε ιδιωτικό ιατρείο, νοσοκομείο ή κέντρο υγείας.
Μαζί με τη θεραπεία ομιλίας, ο πάροχός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλες τεχνικές όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία με την πάροδο του χρόνου.
Ο στόχος της θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε. Οι ψυχίατροι μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να διατηρήσουν τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας.
Είναι χρήσιμο να βρείτε έναν πάροχο που ειδικεύεται στον καρκίνο και την ογκολογία και κατανοεί τι αντιμετωπίζετε.
Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή η εταιρεία ασφάλισης υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.
Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ψυχολόγο χρησιμοποιώντας το εργαλείο αναζήτησης του American Psychology Association. Εάν πρέπει να ζητήσετε βοήθεια γρήγορα, το MentalHealth.gov συνιστά μια γραμμή κρίσης και μια γραμμή παραπομπής θεραπείας.
Τηλεθεραπεία
Ορισμένοι τύποι ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης, όπως η συμβουλευτική και η ψυχολογία, μπορούν να γίνουν σχεδόν μέσω της τηλεθεραπείας. Μπορείτε να λάβετε τηλεθεραπεία μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, τηλεφωνικών κλήσεων, ακόμη και μηνυμάτων κειμένου.
Εάν είστε νέοι στην ιδέα της θεραπείας, η τηλεθεραπεία μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Είναι εύκολο να προγραμματίσετε μια επίσκεψη και να επιλέξετε τον τρόπο επικοινωνίας που προτιμάτε. Όλα μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας.
Η τηλεθεραπεία είναι επίσης μια καλή επιλογή για άτομα που ζουν σε περισσότερες αγροτικές περιοχές και δυσκολεύονται να βρουν τους κατάλληλους παρόχους κοντά. Όπως και με την προσωπική θεραπεία, η εύρεση ενός παρόχου με εμπειρία σε άτομα με διαγνώσεις καρκίνου θα σας προσφέρει το μεγαλύτερο όφελος.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η τηλεϊατρική ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τις παραδοσιακές προσωπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με δημοφιλείς διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας που πρέπει να λάβετε υπόψη μέσω της American Psychological Association.
Ομάδες υποστήριξης καρκίνου
Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν την ευκαιρία σε άτομα με επαναλαμβανόμενο καρκίνο να συνδεθούν με άλλους που έχουν παρόμοια εμπειρία. Αυτές οι ομάδες σας δίνουν την ευκαιρία να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να νιώσετε λιγότερο μόνοι σας.
Ορισμένες ομάδες προσωπικής υποστήριξης καθοδηγούνται από επαγγελματίες, ενώ άλλες είναι λίγο πιο ανεπίσημες. Συγκεντρώνονται τακτικά, συνήθως εβδομαδιαία ή μηνιαία.
Διατίθενται επίσης διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν υπάρχουν προσωπικές ομάδες κοντά σας.
Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης καρκίνου μέσω του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου ή της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου.
Το CancerCare, ένας εθνικός οργανισμός που παρέχει υπηρεσίες υποστήριξης για άτομα που πάσχουν από καρκίνο, διαθέτει μια δωρεάν διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης 15 εβδομάδων ειδικά για άτομα με καρκίνο του μαστού. Έχουν επίσης άλλους πόρους για να σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή ομάδα υποστήριξης για τον καρκίνο του μαστού.
Ορισμένες άλλες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι οι ομαδικές εκδηλώσεις υποστήριξης και συναντήσεις που διοργανώνονται από το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου του Μαστού, το Living Beyond Breast Cancer και το Here for the Girls.
Πρακτικές νου-σώματος
Η έρευνα δείχνει ότι οι πρακτικές του νου-σώματος όπως η γιόγκα, το tai chi, ο διαλογισμός και το τσιγκόνγκ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ατόμων που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο. Αυτές οι πρακτικές μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες επιλογές, όπως η θεραπεία.
Ρωτήστε τριγύρω για να μάθετε για πρακτικές από ιδιώτες καθηγητές στην κοινότητά σας ή σε κοντινές πόλεις. Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να βρείτε διαδικτυακά βίντεο, εφαρμογές ή προγράμματα για τα οποία μπορείτε να εγγραφείτε για να κάνετε με τον δικό σας ρυθμό.
Πνευματικές υπηρεσίες
Οι θρησκευτικοί σύμβουλοι και η προσευχή μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική στάση και να βρείτε περισσότερο νόημα στη ζωή σε περιόδους άγχους. Το να έρθετε σε επαφή με την πνευματική πλευρά σας μπορεί να καταπραΰνει την ψυχή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γεφυρώσετε οποιαδήποτε αποσύνδεση που αισθανθήκατε ως αποτέλεσμα της διάγνωσής σας.
Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πνευματικές υπηρεσίες μέσω της τοπικής σας εκκλησίας, τζαμιού, συναγωγής ή άλλων θρησκευτικών κέντρων.
Θεραπεία μασάζ
Αν και συνήθως δεν θεωρείται θεραπεία ψυχικής υγείας, η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός από τα κύρια συμπτώματα του στρες: μυϊκή ένταση. Μπορεί να είναι μια βαθιά χαλαρωτική εμπειρία που μπορεί επίσης να προωθήσει μια αίσθηση ηρεμίας για τα άτομα με καρκίνο.
Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών τύπων μασάζ, όπως σουηδικά, βαθύς ιστός ή κρανιοσακράτη. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικούς διαφορετικούς τύπους για να ανακαλύψετε ποιος σας βοηθά περισσότερο.
Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ μέσω του American Massage Therapy Association.
Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας της υποτροπής του καρκίνου του μαστού
Είναι σύνηθες για τη διάγνωση ή την υποτροπή του καρκίνου του μαστού να είναι μια ενοχλητική εμπειρία.
Η έρευνα έχει δείξει ότι περίπου το 25% των γυναικών βιώνουν διαταραχή μετατραυματικού στρες αφού αρχικά έλαβαν διάγνωση καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ογκολογίας.
Μια μελέτη που παρακολούθησε περισσότερα από 244.000 άτομα που διαγνώστηκαν με καρκίνο διαπίστωσε ότι 11.457 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με προκλήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων διαταραχών διάθεσης και άγχους, αφού διαπίστωσαν ότι είχαν καρκίνο.
Όταν ο καρκίνος του μαστού επαναλαμβάνεται, τα συναισθήματα που είχατε μετά την πρώτη διάγνωσή σας μπορούν να εμφανιστούν ξανά, μερικές φορές ακόμη πιο δυνατά από πριν. Μια έκθεση του 2005 διαπίστωσε ότι υπήρχαν υψηλότερα ποσοστά συγκεκριμένου καρκίνου στρες μεταξύ των γυναικών που είχαν υποτροπή καρκίνου του μαστού σε σύγκριση με εκείνες που θεωρήθηκαν χωρίς καρκίνο.
Αν και δύο άτομα δεν αντιδρούν στη διάγνωση της υποτροπής του καρκίνου του μαστού με τον ίδιο τρόπο, πολλοί θα βιώσουν έντονα συναισθήματα καθώς αντιμετωπίζουν τις ειδήσεις και εξερευνούν τις επιλογές θεραπείας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αναστατωμένοι από την υποτροπή του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να προσαρμοστείτε στη θεραπεία και να διατηρήσετε συνήθειες τρόπου ζωής που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά, να ασκηθείτε, να φάτε υγιεινά γεύματα ή να χρησιμοποιήσετε το δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης.
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί επίσης να οδηγήσουν τους ανθρώπους να στραφούν σε αλκοόλ, τσιγάρα και άλλες ουσίες, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη θεραπεία.
Η ψυχική υγεία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Μια μετα-ανάλυση του 2009 από το περιοδικό Cancer διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη αύξησε τον κίνδυνο θανάτου μεταξύ ατόμων με διάγνωση καρκίνου.
Η αξιοποίηση πόρων ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την υποτροπή του καρκίνου, να παραμείνετε δυνατοί μέσω της θεραπείας και να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα ποσοστά επιβίωσης των ατόμων με καρκίνο του μαστού.
Σημάδια ανησυχίας για την ψυχική υγεία
Μερικές φορές, ο συναισθηματικός φόρος υποτροπής του καρκίνου του μαστού και το άγχος της συνεχιζόμενης θεραπείας μπορούν να μετατραπούν σε κάτι πιο σοβαρό.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που πρέπει να ζητήσετε βοήθεια για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία:
- υπερβολικά συναισθήματα θλίψης
- αδυναμία εστίασης ή αίσθηση απόσπασης από την πραγματικότητα
- πρόβλημα στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
- σημαντικές αλλαγές στη διάθεση
- υπερβολικοί φόβοι ή ανησυχίες που επηρεάζουν την καθημερινή σας ρουτίνα
- απόσυρση από άτομα και δραστηριότητες που αγαπάτε
- αίσθημα πολύ περισσότερο ή λιγότερο πεινασμένο από το συνηθισμένο
- ακραία κόπωση και πολύ χαμηλή ενέργεια
- αϋπνία ή άλλα προβλήματα ύπνου
- πόνοι ή πόνοι από άγνωστη πηγή
- κατανάλωση υψηλών επιπέδων αλκοόλ ή άλλων ζητημάτων χρήσης ουσιών
Εάν αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255 ή χρησιμοποιήστε τη ζωντανή διαδικτυακή συνομιλία τους - και οι δύο υπηρεσίες είναι δωρεάν και διαθέσιμες όλο το 24ωρο. Μια άλλη επιλογή είναι να καλέσετε το 911 ή να πάτε στο πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου.
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική σας υγεία, την αίσθηση ευεξίας σας και την ικανότητά σας να διαχειριστείτε την καθημερινή ζωή με καρκίνο. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να βιώνουν δύσκολα συναισθήματα ενώ ζουν με καρκίνο και η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το πακέτο
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ένα σημαντικό στοιχείο του σχεδίου θεραπείας σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τις προοπτικές σας.
Μπορείτε να βρείτε συναισθηματική και ψυχολογική υποστήριξη μέσω υπηρεσιών ψυχικής υγείας, όπως ομάδες υποστήριξης, τηλεθεραπεία και συμβουλευτική προσωπικού.
Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, όπως η θεραπεία μασάζ και ο διαλογισμός, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας.
.jpg)
