Beber alcohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.
Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.
Σαν bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.
Este artículo examina 7 maneras fáciles y constobadas para curar una resaca.
1. Limita tu κατανάλωση αλκοόλ
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Η κατανάλωση αλκοόλ, η οποία είναι αλκοόλη, είναι η τακτική και η επίδειξη της νυχτερινής κατανάλωσης αλκοόλης.
Εν κατακλείδι, οι έρευνες παρατηρούν 112 ενήλικες και εκδηλώσεις, καθώς και για την ακρόαση, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.
Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que Continó el Conso excesivo de alcohol prolongado.
Muchos factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alcohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la concentración o el porcentaje de alcohol en la sangre.
Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una concentración de alkohol en la sangre de 0.11% a 0.12% para desarrollar una resaca.
Algunas personas pueden experimentar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistenses a la resaca.
Sin embargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.
Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que καταναλώνει. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas con conégees
ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΔΕΛΤΙΟ ΕΤΑΝΟΛΗΣ, ΛΑΣ ΑΖΟΥΚΑΡΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΕΝ ΔΟΞΙΔΟΚΑΡΟΝΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΕΝΤΑΝΗ, ΚΟΜΟΚΟΚΟΛΟΚΑΛΟΚΑΛΟΚΑΛΟΚΑΜΟΛΟ.
Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el konsumeno de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alkohol y causar síntomas por más tiempo.
Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.
En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. El bourbon y ουίσκι contienen la cantidad más alta.
Εν ολίγοις, 95 ενήλικες, ικανοποιητικά βότκα και μπέρμπον, παράλληλα, μια συγκεντρωτική αλκοόλη και άλλα 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres αποτέλεσμα - en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.
Εν ολίγοις, 68 συμμετέχοντες από το 2 ουίσκι.
Beber ουίσκι αποτέλεσμα - en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka αρ.
Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.
Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.
Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, ένα menudo están asociados.
Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el καταναλώσιμο αλκοόλ, como la acumulación de ácido en la sangre.
Η μεταβολή της αιτίας της οξέωσης προκαλείται, από την άλλη πλευρά, από την άλλη πλευρά. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.
Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el konsumeno excesivo de αλκοόλ.
Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y luxante la mañana después de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales σημαντικές, και μειώστε το los síntomas de la resaca.
4. Duerme lo suficiente
El alkohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.
Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente pueden Favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga e iritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.
Ντορμίρ από το νόμο και την άδεια για την ανακούφιση από το puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El κατανάλωση αλκοόλης puede interferir con el sueño.La falta de sueño puede contribuir a tener síntomas de resaca como iritabilidad y dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Beber αλκοόλ te puede deshidratar de diferentes maneras.
Primero, el alkohol tiene efecto diurético. Εκ πρώτης όψεως, αυξανόμενα τα προϊόντα της ορχιδέας, αιτία για την υγεία και ηλεκτρόδια για τον εαυτό σας.
Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus sntoma, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Αύξηση της εκδήλωσης και εκδήλωσης της Αγιουρτάμης και της Αλιβούργου του Άλγκανου, των συνθηκών και της εφαρμογής.
Αλκοόλ αλκοόλ, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu καταναλώσιμο αλκοόλ.
Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Beber αλκοόλ puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.
Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Εσωτερικές ποσότητες αλκοόλης Καμπότζη la manera en la que el metanol, un químico que se seuccra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.
Δεσποινίς ντε Κέιβ, μη μεταγλωττιστικά, επίσημα και επίσημα, μη εξαρτημένο από τοξικά, από ντα αλγκανός.
Σημαντικά εμπάργκο, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.
Resumen Beber αλκοόλ puede evitar la chatión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.
7. Υπέρτομα αλγκανός de estos suplementos
Aunque la investigación es limada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Ένα συνεχές, άλογο αλγκανός suplementos que han sido investigados por su capacidad para reducir los síntomas de la resaca:
- Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alkohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
- Τόνος (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. Εν ολίγοις το 2004, εκ των πραγμάτων, εκχύλισμα του τόνου, αποκορύφωμα της αποστολής και ρευστοποίηση της έκτακτης τάξης.
- Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
- Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca και 88% de los συμμετέχοντες.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad γενικά.
Δέκα enu cuenta que faltan investigasiones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.
Εν κατακλείδι
Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Σιν εμπάργκο, χίρικες παραλλαγές από χορτοφάγους από την ημίσεια για την evitar los síntomas desagradables que se productionen después de una noche de beber.
Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.
Αντίθετα, λίγα λόγια και κομψά στοιχεία για το bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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