Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η άσκηση στο σπίτι μπορεί να ήταν πάντα η μαρμελάδα σας. Ή ίσως είναι νέα περιοχή για εσάς.
Ανεξάρτητα από το στρατόπεδο στο οποίο πέφτετε, η αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι μπορεί να δημιουργήσει ορισμένες προκλήσεις - μία εκ των οποίων μπορεί να είναι η έλλειψη εξοπλισμού.
Αλλά με κάποιο επίπεδο επένδυσης, εσείς μπορώ δημιουργήστε ένα σπίτι «γυμναστήριο» που λειτουργεί πραγματικά για εσάς.
Το κλειδί για αυτό θα είναι η αγορά μερικών αναπόσπαστων κομματιών - όπως ένα σύνολο αλτήρων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας - για να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι σας από το drab στο fab.
Πηγαίνετε, ωστόσο, αναζητήστε "αλτήρες" στο Google ή στο Amazon και γίνεται σαφές ότι υπάρχουν πολλές επιλογές. Και αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή τι να ψάξετε, μπορεί να γίνει συντριπτική γρήγορα.
Ας βγάλουμε την εικασία από τη διαδικασία αγοράς για εσάς.
Πώς επιλέξαμε αυτά τα προϊόντα
Πατήσαμε τον Nicole Davis, έναν προσωπικό γυμναστή με πιστοποίηση ACE, για να εντοπίσει 12 από τους καλύτερους αλτήρες σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τους προϋπολογισμούς.
Πήρε τα ακόλουθα κατά την επιλογή των επιλογών της:
- ανέκδοτες συμβουλές από πραγματικούς προσωπικούς εκπαιδευτές
- κριτικές χρηστών
- σχήμα, λαβή και συνολική ποιότητα
- φήμη μάρκας
- κόστος
Εάν δείτε κάτι που σας τραβάει το μάτι, κάντε κλικ στο όνομα του προϊόντος για να το αγοράσετε στο διαδίκτυο.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = πάνω από 300 $
Προσοχή: Δεν λάβαμε υπόψη τα έξοδα αποστολής, επομένως λάβετε υπόψη αυτό κατά τον έλεγχο των επιλογών σας.
Η παραπάνω κλίμακα είναι ακριβής κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, αλλά η τιμή των μεμονωμένων προϊόντων ενδέχεται να κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε
Όταν επιλέγετε ένα σετ αλτήρων για το γυμναστήριο στο σπίτι σας, σκεφτείτε αυτά τα πράγματα.
ο προϋπολογισμός σου
Πόσα προτίθεστε να ξοδέψετε; Ενώ ένα σετ ελαφρύτερων αλτήρων - σκεφτείτε 5 έως 20 κιλά - θα σας φέρει κάτω από 50 $, όσο βαρύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να πληρώσετε.
Ένα ποιοτικό σύνολο ρυθμιζόμενων αλτήρων, που παρέχουν στον χρήστη μια σειρά βαρών, θα έχει τουλάχιστον 300 $.
Οι στόχοι σας
Θα χρησιμοποιείτε τους αλτήρες για προπονήσεις ή αερόμπικ με αντοχή; Ή είναι ο στόχος σας να δημιουργήσετε δύναμη και μέγεθος;
Εάν είναι το τελευταίο, πιθανότατα θα πρέπει να εξετάσετε ένα ρυθμιζόμενο σετ ή πολλά μεμονωμένα σετ σε διαφορετικά μεγέθη.
Ο χώρος σας
Πόσο χώρο πρέπει να δουλέψετε; Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες αντικαθιστούν πολλά σύνολα αλτήρων, οπότε αν ο χώρος είναι βασικό προϊόν, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς.
Το προτιμώμενο σχήμα και η λαβή σας
Οι αλτήρες διατίθενται σε διάφορα σχήματα - συμπεριλαμβανομένων εξαγωνικών και στρογγυλών - καθώς και λαβές, όπως υφή και ελαστικό ή επικαλυμμένο με νεοπρένιο.
Οι αλτήρες Hex δεν περιστρέφονται όταν τα τοποθετείτε στο πάτωμα, επομένως μπορεί να είναι ασφαλέστερα από τα αντίστοιχα.
Όσον αφορά τη λαβή, οι αλτήρες με επικάλυψη από καουτσούκ είναι ευκολότερα στα χέρια από εκείνους με λαβή με υφή. Αλλά αν χρησιμοποιείτε έναν βαρύτερο αλτήρα, δεν θα έχετε επιλογή - είναι υφή.
Οι επιλογές της Healthline από τους καλύτερους αλτήρες για χρήση στο σπίτι
Στην περιοχή των 25 έως 100 $
AmazonBasics Neoprene Workout Dumbbell Hand Weights, 3-8 κιλά
ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΩΡΑ στο Amazon
Τιμή: $
Μια καλή επιλογή για αρχάριους, αυτοί οι αλτήρες με επικάλυψη είναι εύκολο στα χέρια και τα μάτια, λαμβάνοντας υπόψη τα διασκεδαστικά τους χρώματα.
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να τους βρίσκουν πιο εύκολο να το πιάσουν από ένα πιο παραδοσιακό σετ αλτήρων, και η φιλική προς το πορτοφόλι τιμή τους καθιστά μια προσιτή επιλογή.
Αυτό το σετ έρχεται με τρία ζεύγη - 3, 5 και 8 λίβρες - και ένα ράφι μπόνους.
AmazonBasics Rubber Encased Hex Hand Dumbbell Βάρος, 10-25 κιλά
Τιμή: $
Βασικός προϋπολογισμός, αυτός ο αλτήρας από καουτσούκ πωλείται ξεχωριστά, οπότε πιθανότατα θα πρέπει να αγοράσετε δύο.
Αλλά με περισσότερες από 4.000 κριτικές και βαθμολογία 4,5 αστέρων στο Amazon, είναι σαφές ότι αυτές ολοκληρώνουν τη δουλειά.
Ορισμένοι αναθεωρητές αναφέρουν ότι οι αλτήρες έχουν μια συντριπτική μυρωδιά πλαστικού-y κατά την αποσυσκευασία, αλλά η συναίνεση είναι ότι εξαφανίζεται μετά από μερικές ημέρες.
Rogue Dumbbells, 2,5-40 λίβρες
Τιμή: $
Αυτοί οι αλτήρες με επένδυση από καουτσούκ και εξαγωνικού σχεδιασμού έχουν υφή και εργονομική λαβή που επιτρέπει την ευκολία χρήσης σε μια ποικιλία ασκήσεων.
Δεν είναι ρυθμιζόμενα, οπότε θα πρέπει να αγοράσετε πολλά σύνολα εάν θέλετε να πειραματιστείτε με διαφορετικά βάρη - αλλά η συνολική προσιτότητά τους το καθιστά προσιτή επιλογή.
Στην περιοχή 101 έως 300 $
Core Fitness Ρυθμιζόμενοι αλτήρες, 5-50 λίβρες
Τιμή: $$
Οι αναθεωρητές επαινούν το μέγεθος αναλογίας αυτών των ρυθμιζόμενων αλτήρων από το Core Fitness ως ένα από τα λαμπερά χαρακτηριστικά τους: Καθώς προσθέτετε περισσότερο βάρος, αυτοί οι αλτήρες δεν θα μεγαλώνουν εκθετικά.
Αυτό σημαίνει ότι διατηρούν μια ωραία συμπαγή ποιότητα παρόμοια με ένα κανονικό ζεύγος αλτήρων.
Ρυθμιζόμενο από 5 έως 50 λίβρες με προσαύξηση των 5 κιλών, οι αλτήρες είναι επίσης εύκολο να μεταβαίνουν σε βάρος.
ProForm αλτήρες 25 κιλών
Τιμή: $$
Αυτό το σετ μικρών και ρυθμιζόμενων αλτήρων 25 κιλών είναι ιδανικό για αρχάριους που θα επωφεληθούν από τις επιλογές αντίστασης.
Το διαχειρίσιμο μέγεθός τους σημαίνει ότι δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο και είναι εύκολο να κάνουν ελιγμούς.
Ρυθμίστε το βάρος σε προσαυξήσεις 2,5 κιλών από 5 έως 25 κιλά και αποθηκεύστε το στους δίσκους που συνοδεύουν.
Ένα άλλο πλεονέκτημα; Μπορείτε εύκολα να προκαλέσετε ανώτερο και κάτω σώμα με αυτό το σετ.
Spri Deluxe Rubber Dumbbells, 25–50 λίβρες
Τιμή: $$
Πωλούνται σε ζεύγη έως 25 κιλά και μεμονωμένα βάρη σε 30 έως 50 κιλά, αυτοί οι αλτήρες από καουτσούκ Spri είναι ανθεκτικοί και παρέχουν μια πιο παραδοσιακή επιλογή αίσθησης.
Το εξαγωνικό σχήμα και οι καμπυλωτές λαβές με υφή επιτρέπουν ευκολία στη χρήση, ακόμη και για αρχάριους.
Ωστόσο, η συνολική σας προπόνηση θα είναι περιορισμένη εάν αγοράζετε μόνο ένα ή δύο σετ, γι 'αυτό λάβετε υπόψη σας.
Yaheetech αλτήρες 33 λιβρών
Τιμή: $$
Ένα βασικό μοντέλο χωρίς διακοσμητικά στοιχεία, αυτό το ρυθμιζόμενο σετ αλτήρων από το Yaheetech έρχεται με δύο αλτήρες 33 λιβρών.
Οι πλάκες βάρους διαφορετικού μεγέθους σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε την επιθυμητή αντίσταση, ενώ δύο περιλαίμια περιστροφής και μια λαβή χωρίς ολίσθηση προσθέτουν τις τελικές πινελιές.
Αυτό το σετ έχει ετικέτα σε κιλά, οπότε θα πρέπει να είστε άνετοι στη μετατροπή των αριθμών.
Πάνω από 301 $
Bowflex SelectTech 552 αλτήρες, 5–52,5 λίβρες
Τιμή: $$$
Απελευθερώστε τον χώρο προπόνησής σας με αυτό το ζεύγος ρυθμιζόμενων αλτήρων, που αντικαθιστά 30 μεμονωμένους αλτήρες.
Προσαρμόζονται από 5 έως 52,5 λίβρες - σε προσαυξήσεις των 2,5 κιλών έως τα πρώτα 25 κιλά και στη συνέχεια σε προσαυξήσεις 5 κιλών μετά από αυτό - μέσω ενός εύχρηστου επιλογέα που κάνει την προσθήκη ή την αφαίρεση του βάρους ένα αεράκι.
Οι αγοραστές δίνουν συντριπτικά σε αυτό το σύνολο βαθμολογία σχεδόν 5 αστέρων, αναφέροντας την ευκολία χρήσης ως έναν από τους πιο ελκυστικούς παράγοντες.
Ρυθμιζόμενο σύστημα αλτήρων Ironmaster Quick-Lock, 5-45 λίβρες
Τιμή: $$$
Αυτό το ρυθμιζόμενο σετ αλτήρων από το Ironmaster μοιάζει και μοιάζει περισσότερο με ένα παραδοσιακό σετ αλτήρων από πολλές άλλες ρυθμιζόμενες επιλογές, κάτι που είναι ελκυστικό για ορισμένους.
Ρυθμιζόμενο από 5 έως 45 λίβρες σε βήματα 2,5 κιλών, τα βάρη είναι σταθερά κατασκευασμένα. Δεν υπάρχει πλαστικό εδώ - άλλο πλεονέκτημα.
Αυτό είναι ένα υπέροχο σετ για κάποιον που έχει εμπειρία με προπόνηση αντίστασης.
PowerBlock Sport Series, 5-70 λίβρες
Τιμή: $$$
Ρυθμίστε από 5 έως 70 λίβρες με τους επεκτάσιμους αλτήρες PowerBlock Sport Series.
Αυτό το σετ βασίζεται σε έναν πείρο αυτόματου κλειδώματος για τη ρύθμιση του βάρους και μια λαβή ανοιχτού σχεδιασμού επιτρέπει μια ωραία σειρά κίνησης.
Σε σχέση με το βάρος που προσφέρει, αυτοί οι αλτήρες παρέχουν αρκετό κτύπημα για τα χρήματα τους - και έχουν μια συνολική κριτική 5 αστέρων.
Αυτό το σετ είναι επίσης διαθέσιμο σε μια επιλογή 50 ή 90 λιβρών.
Merax Deluxe 71,5 Pounds Ρυθμιζόμενος αλτήρας κλήσης, 11-71,5 λίβρες
Τιμή: $$$
Παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίσετε σοκ στα αυτοκόλλητα, αυτό το ζευγάρι ρυθμιζόμενων αλτήρων από τη Merax συνδυάζει 12 σετ βάρους σε ένα.
Αυτοί οι αλτήρες προσαρμόζονται από 11 έως 71,5 λίβρες σε βήματα των 5 κιλών με έναν εύκολο διακόπτη του επιλογέα.
Οι αναθεωρητές επικροτούν τα λαστιχένια λαβή των λαβών πάνω απ 'όλα.
Το βάρος φέρει την ένδειξη σε χιλιόγραμμα, οπότε θα πρέπει να είστε άνετοι με το σύστημα μέτρησης.
Αν και το σετ έρχεται με τους δίσκους βάρους, η βάση πωλείται ξεχωριστά.
Ναι4Όλοι οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες, 40–200 λίβρες
Τιμή: $$$
Μια πιο ρυθμιζόμενη επιλογή αλτήρα "παλιού σχολείου" που μοιάζει με bodybuilding, αυτό το σετ είναι διαθέσιμο για αγορά από 40 έως 200 λίβρες.
Ένα σπειροειδές άκρο με γιακά συγκρατεί τις πλάκες στη θέση του, ενώ η λαβή με υφή σας επιτρέπει να σηκώσετε με ασφάλεια τα βαριά βάρη.
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για προχωρημένους ανυψωτές. Οι αρχάριοι μπορεί να βρουν ένα διαφορετικό σετ ευκολότερο στην κίνηση.
Η κατώτατη γραμμή
Η αγορά ενός συνόλου αλτήρων για τις ασκήσεις στο σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς γυμναστήριο.
Η επιλογή του καλύτερου σετ για εσάς θα χρειαστεί λίγη έρευνα, αλλά ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, υπάρχει μια επιλογή για εσάς.
Η Νικόλ Ντέιβις είναι συγγραφέας με έδρα το Μάντισον του Ουισκόνσιν, προσωπικό γυμναστή και εκπαιδευτή ομαδικής φυσικής κατάστασης, στόχος του οποίου είναι να βοηθήσει τις γυναίκες να ζήσουν πιο δυνατές, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες. Όταν δεν ασχολείται με τον σύζυγό της ή κυνηγάει τη νεαρή της κόρη, παρακολουθεί εγκληματικές τηλεοπτικές εκπομπές ή φτιάχνει ψωμί μαγιάς από το μηδέν. Βρείτε την στο Instagram για γυμναστική, #momlife και άλλα.
.jpg)
-talk-about-pain-with-your-doctor.jpg)
