Αφού αισθανθείτε το κάψιμο, ήρθε η ώρα να κατεβάσετε τα πράγματα με ένα τέντωμα στο λαιμό. Συχνά διατηρούμε μεγάλη ένταση σε αυτόν τον τομέα και η επιμήκυνση αυτών των μυών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Μπορείτε ακόμη και να πάρετε μια καρέκλα για αυτήν την κίνηση, καθώς το κάθισμα θα σας σταθεροποιήσει και θα σας βοηθήσει να τεντώσετε πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, δεν απαιτείται καρέκλα ή ακόμη και καθιστή.
Διάρκεια: 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά
Οδηγίες:
- Σταθείτε ή καθίστε ευθεία και κοιτάξτε μπροστά.
- Γυρίστε αργά το κεφάλι σας στο πλάι.
- Κρατήστε και μετά κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
- Επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά.
Αύριο: Η αγαπημένη στάση γιόγκα όλων.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
.jpg)
-levels.jpg)
