Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Καμία ερώτηση πολύ δύσκολη για να απαντήσει
Είτε έχετε χάσει αυτό το αίσθημα αγάπης, επιθυμείτε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε περισσότερο (ή λιγότερο… ή καλύτερο) σεξ, ή θέλετε να πειραματιστείτε (με θέσεις, παιχνίδια ή άλλο φύλο), δεν υπάρχει σεξουαλική ερώτηση που είναι πολύ αμήχανη ή άβολη για σεξολόγοι για να απευθυνθούν και να απαντήσουν.
Όμως, δεν είναι όλοι άνετα να μιλάνε για οικεία θέματα, ειδικά όταν περιλαμβάνει γεύσεις ή προτιμήσεις αφού είναι μαζί για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές, αυτό που λειτουργεί δεν λειτουργεί πια! Δεν υπάρχει ντροπή να το εκφράσω αυτό.
Για να λάβετε βοήθεια σχετικά με τον τρόπο επικοινωνίας ή ζωντάνευσης της σχέσης, επικοινωνήσαμε με οκτώ σεξολόγους και τους ζητήσαμε να μοιραστούν τις καλύτερες συμβουλές τους.
Κατά τον πειραματισμό με νέα πράγματα
Σκεφτείτε το σεξ πέρα από το P-and-V
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Cortex (ένα περιοδικό αφιερωμένο στον εγκέφαλο και τις ψυχικές διεργασίες) εντόπισε τα πιο ευαίσθητα σημεία στο σώμα σας.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κλειτορίδα και το πέος ήταν στην πρώτη θέση - αλλά δεν είναι τα μόνα μέρη που, όταν διεγείρονται, μπορούν να σας κάνουν να τρελαίνετε.
Οι άλλες ερωτικές ζώνες αφής περιλαμβάνουν:
- θηλές
- στόμα και χείλη
- αυτιά
- αυχένας
- εσωτερικό των μηρών
- κάτω μέρος της πλάτης
Τα δεδομένα υποδηλώνουν επίσης ότι οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να ενεργοποιηθούν από το οικείο άγγιγμα και σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτογενείς ζώνες, οπότε ο πειραματισμός με την αφή δεν θα ήταν κακή ιδέα.
Κάντε ένα παιχνίδι εξερεύνησηςΓια να φτιάξει ένα παιχνίδι από αυτό, η Liz Powell, η PsyD, μια φιλική προς το ΛΟΑΤΚ σεξουαλική εκπαιδευτική, προπονητής και εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος προτείνει: «Βγάλτε τα γεννητικά όργανα από την εξίσωση για μια νύχτα, εβδομάδα ή μήνα. Πώς μπορείτε εσείς και ο σύντροφός σας να εξερευνήσετε και να ζήσετε σεξουαλική ευχαρίστηση όταν δεν υπάρχει στο τραπέζι τι υπάρχει ανάμεσα στα πόδια; Βρίσκω!"
Απενεργοποιήστε τον αυτόματο πιλότο
Όταν ήσασταν με τον ίδιο σύντροφο για λίγο, είναι εύκολο να μπείτε σε σεξουαλικό αυτόματο πιλότο - το οποίο αν είστε εκεί, γνωρίζετε ότι είναι τόσο ανυπόμονο όσο ακούγεται.
"Εάν κάθε σεξουαλική συνάντηση που έχετε με τον σύντροφό σας περιλαμβάνει τις ίδιες ακριβώς δύο ή τρεις θέσεις, μπορεί να χάνετε το σεξ που δεν ξέρετε ότι θα μπορούσατε να απολαύσετε ... και να περιορίσετε την ευχαρίστηση που έχετε και ο σύντροφός σας για να ζήσετε μαζί," λέει ο εκπαιδευτικός σεξ, Haylin Belay, συντονιστής προγράμματος στο Girls Inc. NYC.
Δημιουργία λίστας κάδου θέσης σεξ:
- απασχολημένος σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού σας (γεια, νησί κουζίνας)
- σεξ σε διαφορετική ώρα της ημέρας
- προσθήκη σε ένα παιχνίδι
- ντύνομαι για ρόλο
"Ορισμένα ζευγάρια περνούν χρόνια να κάνουν σεξ" εντάξει "μόνο για να ανακαλύψουν ότι ο σύντροφός τους ήθελε κρυφά όλα τα ίδια πράγματα που έκαναν, αλλά δεν ένιωθαν άνετα να μιλούν για κανένα από αυτά", προσθέτει.
Μιλήστε για το σεξ μετά το σεξ
Η λεπτή αλλαγή του τελετουργικού post-pomp μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους δυο σας κοντά, και όσον αφορά την PGA (ανάλυση μετά το παιχνίδι), μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να κάνετε την επόμενη βόλτα σας ακόμα καλύτερη, λέει η κλινική σεξολόγος Megan Stubbs, EdD.
«Αντί να γυρίζεις για να κοιμηθείς μετά το σεξ, την επόμενη φορά θα κάνεις μια συζήτηση για το πώς πήγε η συνάντησή σου. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να απολαύσετε τη μεταλαμπή σας και να συζητήσετε τα πράγματα που σας άρεσαν και τα πράγματα που θα παραλείψετε (αν υπάρχουν) για την επόμενη φορά », λέει.
Φυσικά, λέει ο Stubbs, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το να πληρώσετε τον σύντροφό σας στο έγκλημα ένα κομπλιμέντο για το σεξ που μόλις είχατε - αλλά είναι επίσης σημαντικό να είσαι ειλικρινής για αυτό που δεν αγαπάς εντελώς.
Προτάσεις και ερωτήσεις για χρήση όταν ζητάτε μια αλλαγή:
- «Μπορώ να σου δείξω πόσο πίεση μου αρέσει…»
- «Ο Χ αισθάνεται τόσο καλά, νομίζεις ότι μπορείς να κάνεις περισσότερα από αυτά την επόμενη φορά;»
- «Νιώθω ευάλωτος λέγοντας αυτό, αλλά…»
- "Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την κίνηση αντ 'αυτού;"
- «Επιτρέψτε μου να σας δείξω πόσο βαθιά μου αρέσει.»
- "Δώσε μου το χέρι σου, θα σου δείξω."
- "Παρακολουθήστε πώς αγγίζομαι τον εαυτό μου."
«Προτείνω πέντε ερωτικές παρατηρήσεις σε κάθε αίτημα για αλλαγή», προσθέτει η Sari Cooper, ιδρυτής και διευθυντής του Κέντρου Αγάπης και Σεξ στη Νέα Υόρκη.
Διαβάστε μαζί τα βιβλία «αυτοβοήθειας» του σεξ
Διαβάζουμε βιβλία αυτοβοήθειας για τα οικονομικά μας, την απώλεια βάρους, την εγκυμοσύνη, ακόμη και τις διακοπές. Γιατί λοιπόν να μην τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στη σεξουαλική μας ζωή;
Είτε εστιάζετε στην αναζωογόνηση της σεξουαλικής σας ζωής, μαθαίνοντας περισσότερα για τον γυναικείο οργασμό, μαθαίνοντας πού είναι το G-spot, ενεργοποιώντας τη σελίδα-πορνό ή μαθαίνοντας νέες θέσεις - υπάρχει ένα βιβλίο για αυτό.
Και μάντεψε τι?
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από το περιοδικό Sexual and Relationship Therapy, οι γυναίκες που διαβάζουν βιβλία αυτοβοήθειας και διαβάζουν ερωτική μυθοπλασία και οι δύο σημείωσαν στατιστικά σημαντικά κέρδη κατά τη διάρκεια έξι εβδομάδων όταν αφορούσαν:
- σεξουαλική επιθυμία
- σεξουαλική διέγερση
- λάδωμα
- ικανοποίηση
- οργασμοί
- μείωση του πόνου
- γενική σεξουαλική λειτουργία
Χρειάζεστε κάποιες προτάσεις; Αυτά τα βιβλία θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να δημιουργείτε τη βιβλιοθήκη της ερωτικής σας.
Η Πάουελ προτείνει επίσης να ξεκινήσετε με το "Come as You Are" της Emily Nagoski, η οποία αντιμετωπίζει ζουμερά θέματα όπως το πώς κάθε γυναίκα έχει το δικό της μοναδικό είδος σεξουαλικότητας και πώς το πιο ισχυρό σεξουαλικό όργανο μιας γυναίκας είναι στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός της.
Το "She Comes First" του Ian Kerner δεν είναι τίποτα άλλο από ένα μοντέρνο σεξ κλασικό.
Αλλά ο Πάουελ λέει ότι τα περισσότερα θετικά σεξουαλικά καταστήματα θα έχουν επίσης μερικά ράφια με πιθανό υλικό ενεργοποίησης.
Προσθέστε παιχνίδια!
Ένας τρόπος με τον οποίο το Stubbs βοηθά τα ζευγάρια να εξερευνήσουν το άγνωστο είναι να τους προτείνει να αγοράσουν και να δοκιμάσουν νέα προϊόντα μαζί.
"Τα σεξ παιχνίδια είναι υπέροχα αξεσουάρ για να προσθέσετε στη σεξουαλική σας τσάντα κόλπων και με τη μεγάλη ποικιλία που διατίθεται, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να λειτουργεί με εσάς και τον σύντροφό σας", λέει ο Stubbs. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει οτιδήποτε από δονητή ή βύσμα, λάδια μασάζ ή βαφή σώματος.
"Μην πηγαίνετε από αυτό που είναι δημοφιλές, πηγαίνετε από αυτό που είναι διαισθητικά συναρπαστικό για εσάς. Οι κριτικές μπορούν να είναι χρήσιμες, αλλά ακούστε σας », υπενθυμίζει στη Molly Adler, LCSW, ACS, διευθυντής της Sex Therapy NM και συνιδρυτής του Self Serve, ενός κέντρου πόρων σεξουαλικότητας.
Αναζωογονώντας μια «νεκρή» σεξουαλική σχέση
Μιλήστε για αυτό (αλλά όχι στην κρεβατοκάμαρα)
«Όταν μια σχέση είναι σεξουαλικά« νεκρή », θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί ταυτόχρονοι παράγοντες στο παιχνίδι. Αλλά ένα από τα πιο εκπληκτικά στην πραγματικότητα δεν έχει έλλειψη επικοινωνίας », λέει ο Baley.
«Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να υποθέσει ότι ο σύντροφός του είναι απόλυτα ικανοποιημένος με το σεξ που έχει. Αλλά στην πραγματικότητα, ο σύντροφός τους αφήνει κάθε σεξουαλική συνάντηση αισθάνεται δυσαρεστημένη και απογοητευμένη. "
«Ανεξάρτητα από τη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου ή τη λίμπιντο, πιθανότατα δεν θα θέλουν σεξ που δεν τους φέρνει ευχαρίστηση. Το άνοιγμα των γραμμών σχετικά με την επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας ενός «νεκρού υπνοδωματίου», είτε πρόκειται για έλλειψη ενθουσιασμού, υψηλό άγχος στις σχέσεις, λαχτάρα για άλλες μορφές οικειότητας ή έλλειψη λίμπιντο. "
Συμβουλές από τον Shadeen Francis, MFT, σεξ, γάμο και οικογενειακό θεραπευτή:
- Για να ξεκινήσετε τη συνομιλία, ξεκινήστε με τα θετικά, αν μπορείτε να τη βρείτε.
- Τι γίνεται με τη σχέση που έχει ακόμα ζωή;
- Πώς μπορείτε να μεγαλώσετε και να αξιοποιήσετε αυτό που λειτουργεί;
- Εάν έχετε κολλήσει, κλείστε ραντεβού με έναν σεξ θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη ζωή της σχέσης σας.
Μιλώντας για το γεγονός ότι δεν κάνετε σεξ στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να προσθέσετε ένα στρώμα περιττής πίεσης και στους δύο συντρόφους, γι 'αυτό η Baley προτείνει τη συνομιλία έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Αυξήστε τον εαυτό σας
«Ο αυνανισμός είναι υπέροχος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε για τη δική σας σεξουαλικότητα», λέει ο Cooper. «Ενθαρρύνω επίσης εκείνους που διαμαρτύρονται για χαμηλότερη λίμπιντο να πειραματιστούν με την ευχαρίστηση, κάτι που κρατά το σεξ στο μυαλό τους και τους βοηθά να ενισχύσουν τη σύνδεσή τους με τον σεξουαλικό τους εαυτό»
Ο Cooper προσθέτει ότι δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος αυνανισμού. Είτε χρησιμοποιείτε τα χέρια, τα μαξιλάρια, το τρεχούμενο νερό, τους δονητές ή άλλα παιχνίδια, το κάνετε σωστά.
Αλλά ακόμα κι αν έχετε την αγαπημένη σας μέθοδο αυνανισμού, η αίσθηση του ατομικού σας χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένο σεξουαλικό σεξ.
Συμβουλές αυνανισμού του Sari Cooper:
- Εάν χρησιμοποιείτε πάντα τα χέρια σας, δοκιμάστε ένα παιχνίδι.
- Αν αυνανίζεστε πάντα τη νύχτα, δοκιμάστε μια πρωινή συνεδρία.
- Εάν είστε πάντα στην πλάτη σας, δοκιμάστε να αναποδογυρίσετε.
Λίπα
«Αστειεύομαι ότι μπορείτε να μετρήσετε τη σεξουαλική ζωή ως πριν και μετά το λιπαντικό, αλλά το εννοώ. Το Lube μπορεί να είναι μια σοβαρή αλλαγή παιχνιδιού για πολλά ζευγάρια », λέει ο Adler.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει κολπική ξηρότητα. Η αλήθεια είναι ότι ακόμα κι αν είστε απροσδόκητα ενεργοποιημένοι και μπορείτε να σκεφτείτε μόνο για σεξ με αυτό το άτομο για πάντα και πάντα (ή ακόμα και μία νύχτα) το λιπαντικό μπορεί να κάνει τη συνάντηση πιο ευχάριστη.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη εξέτασε 2.451 γυναίκες και τις αντιλήψεις τους σχετικά με το λιπαντικό. Οι γυναίκες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το λιπαντικό τους διευκόλυνε τον οργασμό και προτιμούσε το σεξ όταν ήταν πιο υγρό.
Λόγοι για την ξηρότητα του κόλπουΟ Adler απαριθμεί τα αντισυλληπτικά χάπια, το άγχος, την ηλικία και την αφυδάτωση ως πιθανές αιτίες. Η κολπική ξηρότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί καθώς γερνάτε ή μπαίνετε στην εμμηνόπαυση.
Εάν είστε αγοραστής λιπαντικού για πρώτη φορά, η Adler προτείνει τα εξής:
- Μείνετε μακριά από λιπαντικά με βάση το λάδι. Εκτός αν είστε σε μονογαμική και προσπαθούμε να μείνετε έγκυος ή με άλλο τρόπο προστατευμένη σχέση, αποφύγετε λιπαντικά με βάση το λάδι, καθώς το λάδι μπορεί να διαλύσει το λατέξ στα προφυλακτικά.
- Να θυμάστε ότι τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη ενδέχεται να μην είναι συμβατά με παιχνίδια με βάση τη σιλικόνη. Αποθηκεύστε λοιπόν το λιπαντικό σιλικόνης για παιχνίδια εκτός σιλικόνης ή χρησιμοποιήστε υβριδικό λιπαντικό σιλικόνης-νερού.
- Αναζητήστε προϊόντα χωρίς γλυκερίνη και χωρίς ζάχαρη. Και τα δύο αυτά συστατικά μπορούν να αλλάξουν το pH του κόλπου σας και να οδηγήσουν σε πράγματα όπως μολύνσεις ζύμης.
- Να θυμάστε ότι τα περισσότερα οικιακά προϊόντα δεν είναι εξαιρετικά υποκατάστατα λιπαντικών. Αποφύγετε το σαμπουάν, το μαλακτικό, το βούτυρο, το ελαιόλαδο, το βαζελίνη και το λάδι καρύδας, ακόμα κι αν είναι είναι ολισθηρός.
Βάλτε το στο ημερολόγιό σας
Σίγουρα, ο προγραμματισμός του σεξ συνήθως κερδίζει ένα ηχηρό ugh. Αλλά ακούστε τον Stubbs:
«Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αργά ή καταστρέφει τη διάθεση, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι εάν είστε πάντα ο υποκινητής και ο σύντροφός σας σας κλείνει πάντα… θα μπορούσε να υπάρξει κάποια δυσαρέσκεια.»
«Σώστε τον εαυτό σας από την απόρριψη και τον σύντροφό σας για να αισθάνεστε άσχημα γιατί πάντα λέτε όχι κάνοντας ένα πρόγραμμα», λέει ο Stubbs. «Συμφωνώ για μια συχνότητα που θα λειτουργεί και για τους δύο και θα φύγεις από εκεί. Με το πρόγραμμα που υπάρχει, θα ανησυχείτε για μια επικείμενη απόρριψη από το τραπέζι. Αυτή είναι μια κατάσταση win-win. "
Επιπλέον, γνωρίζοντας ότι θα κάνετε σεξ αργότερα θα σας βάλει στη σεξουαλική νοοτροπία όλη την ημέρα.
Αλλά και να κάνετε πιο αυθόρμητο σεξ
«Ενώ ο προγραμματισμός και ο χρόνος για σεξ είναι υγιής, ορισμένα ζευγάρια δεν δίνουν στον εαυτό τους την ελευθερία να κάνουν σεξ όταν η διάθεση χτυπά λόγω πράγματα όπως ελλιπείς λίστες υποχρεώσεων, ή η νοοτροπία ότι είναι πολύ απασχολημένοι για να κάνουν πράγματα που κάνουν απολαύστε », λέει ο Adler.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ψυχολόγος και ειδικός της σχέσης Danielle Forshee, PsyD, συνιστά επίσης να είστε αυθόρμητοι με το πότε, πώς και πού κάνετε σεξ.
«Το αυθόρμητο σεξ δημιουργεί μια νεότητα στη σχέση που δεν θα έχει το δομημένο σεξ», εξηγεί ο Forshee. «Ξεκινήστε με την τακτική μη σεξουαλική πινελιά για να βοηθήσετε φυσικά να δημιουργήσετε αυτό το σπινθήρα της στιγμής. Και ίσως να ακολουθήσει το σεξ κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. "
Για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας αργότερα στη ζωή
Μην αφήσετε μια ετικέτα να σας εμποδίσει να εξερευνήσετε
«Οι γυναίκες Cisgender εμφανίζουν περισσότερο σεξουαλικό προσανατολισμό κατά τη διάρκεια της ζωής τους», λέει ο Powell. Στην πραγματικότητα, τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν το 2016, στο περιοδικό Personality and Social Psychology, υποδηλώνουν ότι όλες οι γυναίκες, σε διάφορους βαθμούς, διεγείρονται από άλλες γυναίκες σε ερωτικά βίντεο.
Φυσικά, δεν θα έχει κάθε γυναίκα που ξυπνάει την επιθυμία να δράσει σε αυτές τις απαντήσεις στην πραγματική ζωή.
Αλλά αν το κάνετε, ο Πάουελ λέει, «Να είστε ανοιχτοί στην εξερεύνηση αυτών των σεξουαλικών προτροπών. Μην αισθάνεστε την ανάγκη να αναλάβετε και να αγκαλιάσετε έναν νέο σεξουαλικό προσανατολισμό ή ταυτότητα, εάν αυτό δεν σας ενδυναμώνει. "
Αξίζει να σημειωθεί είναι πρόσφατες αναφορές που δείχνουν ότι η αμφιφυλοφιλία αυξάνεται μεταξύ όλων, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν πιθανώς περισσότεροι αμφιφυλόφιλοι άνδρες εκεί έξω, τότε αρχικά σκεφτήκαμε, αλλά ότι δεν μιλούν για αυτό λόγω του φόβου ότι θα απορριφθούν.
Η Jessica O'Reilly PhD, οικοδεσπότης του podcast @SexWithDrJess, προσθέτει: "Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να αναγνωρίσουν (ή να μην ταυτοποιήσουν) και να πειραματιστούν σύμφωνα με τις δικές τους αντιλήψεις για σεξουαλικό προσανατολισμό."
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που υποστηρίζουν την εξερεύνησή σας
«Η σεξουαλικότητα είναι ρευστή όσον αφορά την έλξη, την επιθυμία, τη λίμπιντο, το φύλο, το ενδιαφέρον, τα όρια, τις φαντασιώσεις και πολλά άλλα. Αλλάζει κατά τη διάρκεια μιας ζωής και κυμαίνεται ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής. Ό, τι βιώνετε, αξίζετε να αισθάνεστε σίγουροι για τις επιθυμίες σας και να υποστηρίζεστε από φίλους, συγγενείς και άλλους αγαπημένους », λέει ο O'Reilly.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνει να αναζητήσετε ομάδες βάσει κοινότητας για υποστήριξη εάν η ομάδα φίλων ή οικογένειάς σας δεν ξέρει πώς να υποστηρίξει την εξερεύνησή σας.
Πόροι για την εύρεση υποστήριξης:
- Bisexual.org
- Εκστρατεία για τα ανθρώπινα δικαιώματα (HRC)
- Αμφιφυλόφιλο κέντρο πόρων
- Πόροι & υποστήριξη μαθητών LGBTQ
- Το έργο Trevor
- Transgender American Veterans Association
- Βετεράνοι για τα ανθρώπινα δικαιώματα
- BIENESTAR
- Εθνικό Κέντρο Πόρων για τη Γήρανση των ΛΟΑΤ
- SAGE Advocacy & Services for LGBT Elders
- Ίδρυμα Μάθιου Σέπαρντ
- PFLAG
- ΜΑΥΡΟ
Ο Gabrielle Kassel είναι ένας συγγραφέας ευεξίας με έδρα το ράγκμπι, το λάσπη, το συνδυασμό πρωτεϊνών-smoothie, το γεύμα-προετοιμασία, το CrossFitting, με έδρα τη Νέα Υόρκη. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκίμασε την πρόκληση του Whole30 και έτρωγε, έπινε, βούρτσισε, καθαρίστηκε και έπλυνε με κάρβουνο, όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγιεινή. Ακολουθήστε την στο Instagram.
.jpg)
-levels.jpg)
