Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ποιότητα ζωής και την ψυχική σας ευημερία.
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης ή άλλης κατάστασης ψυχικής υγείας, ενημερώστε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για συμβουλευτική ή άλλες θεραπείες.
Η σχέση μεταξύ ψυχικής υγείας και καρδιακής υγείας
Η σχέση μεταξύ της καρδιακής υγείας και της ψυχικής υγείας είναι αμφίδρομη. Πιστεύεται ότι ορισμένες βιοχημικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τόσο προβλήματα ψυχικής υγείας όσο και καρδιακές παθήσεις.
Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιο πιθανό από το μέσο όρο να αντιμετωπίσουν προκλήσεις ψυχικής υγείας. Οι ερευνητές έχουν βρει:
- 20 τοις εκατό έως 40 τοις εκατό των ατόμων με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια έχουν κατάθλιψη
- 32 τοις εκατό των ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν αυξημένα επίπεδα άγχους
- 13 τοις εκατό των ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν διαταραχή άγχους
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σημειώνουν ότι τα άτομα που παρουσιάζουν καρδιακή ανεπάρκεια είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Το PTSD σχετίζεται με την εμφάνιση τραυματικού συμβάντος. Μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικές και εξουθενωτικές σκέψεις και αναδρομές που μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση ενός ατόμου και να δημιουργήσουν παραμορφωμένες σκέψεις.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ντροπής, φόβου και ενοχής. Μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αποφύγει ορισμένα μέρη, δραστηριότητες ή καταστάσεις.
Η μη θεραπεία PTSD έχει επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, καθώς και υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με έρευνα του 2018.
Πώς η καρδιακή ανεπάρκεια επηρεάζει την ψυχική υγεία;
Μια διάγνωση καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να προκαλέσει προκλητικά συναισθήματα, όπως θλίψη, φόβο ή αβεβαιότητα για το μέλλον σας.
Τα φυσικά συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που απολαμβάνετε.
Μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο να εκπληρώσετε τους κοινωνικούς ρόλους που σας ενδιαφέρουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας και την αίσθηση του εαυτού σας.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει να αντιμετωπίζετε το οικονομικό κόστος και τις πρακτικές προκλήσεις της διαχείρισης της καρδιακής ανεπάρκειας.
Τα συναισθήματα της θλίψης και του άγχους μπορεί επίσης να σας αποθαρρύνουν από το να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε μια καρδιακή κατάσταση, οδηγώντας σε χειρότερη προοπτική για την υγεία.
Πώς επηρεάζει η ψυχική υγεία την υγεία της καρδιάς;
Το άγχος, ο φόβος και άλλα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ορμονών όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτά μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις καρδιακές παθήσεις.
Μπορεί να δυσκολευτείτε να έχετε αρκετό ύπνο, να ασκείστε τακτικά ή να εξασκείτε άλλες υγιεινές καρδιές, ενώ αντιμετωπίζετε προκλήσεις ψυχικής υγείας.
Μπορεί επίσης να εμπλακείτε σε συμπεριφορές που είναι επιβλαβείς για την καρδιά σας. Για παράδειγμα, οι συνθήκες ψυχικής υγείας συνδέονται με υψηλότερα ποσοστά καπνίσματος, χρήσης αλκοόλ και χρήσης ουσιών.
Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους διαφορετικών θεραπευτικών επιλογών.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η συμβουλευτική
Εάν έχετε συμπτώματα ψυχικής υγείας, ο πάροχός σας μπορεί να συστήσει συμβουλές.
Ένας ειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει:
- διαχειριστείτε αρνητικά συναισθήματα και αλλαγές στη διάθεση
- προσαρμόστε τις βλαβερές σκέψεις και συμπεριφορές σκέψης
- αντιμετώπιση των προκλήσεων επικοινωνίας και των διαπροσωπικών συγκρούσεων
Μια ανασκόπηση μελετών του 2018 διαπίστωσε ότι ένας τύπος συμβουλευτικής γνωστής ως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) φαίνεται να είναι αποτελεσματικός στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης σε άτομα με καρδιακές παθήσεις.
Ο πάροχός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο κατά του άγχους, αντικαταθλιπτικό ή άλλο φάρμακο για να βοηθήσει στη θεραπεία μιας κατάστασης ψυχικής υγείας.
Τύποι παροχής συμβουλών
Αρκετοί τύποι συμβουλών χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων παθήσεων ψυχικής υγείας.
Ο πάροχός σας μπορεί να συστήσει:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αλλάξετε επιβλαβή πρότυπα στη σκέψη και τη συμπεριφορά σας
- Διαπροσωπική θεραπεία (IPT): για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε επικοινωνιακές προκλήσεις και διαπροσωπικές συγκρούσεις
- Συμβουλευτική από ομοτίμους ή ομαδική θεραπεία: για να σας συνδέσει με άλλους ανθρώπους που έχουν βιώσει παρόμοιες προκλήσεις
Ίσως σας φανεί επίσης χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή ή προσωπική ομάδα υποστήριξης για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.
Τι να ψάξετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Πολλοί τύποι επαγγελματιών ψυχικής υγείας προσφέρουν συμβουλές, όπως:
- ψυχολόγων
- ψυχίατροι
- ψυχιατρικές νοσοκόμες
- κοινωνικοί λειτουργοί
- αδειοδοτημένοι επαγγελματίες σύμβουλοι
Προσπαθήστε να βρείτε έναν σύμβουλο που είναι:
- Άδεια άσκησης. Κάθε κράτος έχει τις δικές του απαιτήσεις αδειοδότησης για ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς, θεραπευτές και συμβούλους.
- Καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας σας. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, το πρόγραμμά σας μπορεί να καλύπτει μόνο ορισμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας ή ειδικούς.
- Έμπειρος στη θεραπεία ατόμων με χρόνιες παθήσεις υγείας. Ο σύμβουλός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει καλύτερη υποστήριξη εάν κατανοεί τις προκλήσεις της ζωής με καρδιακές παθήσεις ή άλλες χρόνιες ασθένειες.
Μπορείτε να μάθετε για έναν σύμβουλο:
- επισκέπτονται τον ιστότοπό τους
- μιλώντας μαζί τους μέσω τηλεφώνου ή αυτοπροσώπως
- έλεγχος για την άδειά τους μέσω ενός διαδικτυακού μητρώου, όπως η Ένωση Κρατικών και Επαρχιακών Συμβουλίων Ψυχολογίας
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε καλή σχέση με τον σύμβουλό σας. Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε μαζί τους ή δεν αισθάνεστε υποστηριζόμενοι, αναζητήστε κάποιον άλλο που μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.
Χρήση της τηλε-υγείας
Ορισμένοι ειδικοί ψυχικής υγείας προσφέρουν συμβουλές μέσω τηλεφώνου ή μέσω διαδικτύου. Αυτό ονομάζεται:
- τηλεθεραπεία
- τηλεφωνηματα
- τηλεψυχολογία
Μπορεί να προτιμάτε την τηλεθεραπεία εάν είναι άβολο, άβολο ή μη ασφαλές να επισκέπτεστε τον σύμβουλό σας αυτοπροσώπως. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την τηλεθεραπεία μεταξύ προσωπικών ραντεβού για ένα γρήγορο check-in.
Συζητήστε με τον σύμβουλό σας για να μάθετε εάν προσφέρουν υπηρεσίες τηλεθεραπείας ή αναζητάτε διαδικτυακά για παρόχους τηλεθεραπείας.
Ο σύμβουλός σας μπορεί να σας ζητήσει να παρακολουθήσετε ένα ραντεβού τηλε-υγείας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως το Citrix ή το Zoom. Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε μέσω τηλεφώνου, email ή άλλων τεχνολογιών ιστού.
Βρίσκοντας πιο προσιτή ψυχική υγειονομική περίθαλψη
Ορισμένα προγράμματα ασφάλισης υγείας παρέχουν μεγαλύτερη κάλυψη από άλλα για την ψυχική υγειονομική περίθαλψη. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, επικοινωνήστε με τον πάροχό σας για να μάθετε:
- ποιες διαγνώσεις ψυχικής υγείας, υπηρεσίες και πάροχοι καλύπτονται
- πόσα θα πρέπει να πληρώσετε από την τσέπη σας προς την έκπτωση σας πριν ο ασφαλιστικός σας πάροχος να καλύψει τα έξοδα της φροντίδας σας
- πόσα θα χρεωθείτε σε αμοιβές copay ή courance για κάθε επίσκεψη στον ειδικό ψυχικής υγείας σας
Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε τον σύμβουλό σας εάν αποδέχεται την ασφάλειά σας.
Εάν δεν έχετε ασφάλιση υγείας ή με άλλο τρόπο δυσκολεύεστε να παρέχετε συμβουλές:
- Ρωτήστε τον σύμβουλό σας εάν προσφέρουν αμοιβές ολίσθησης. Μερικοί σύμβουλοι χρεώνουν χαμηλότερα τέλη σε πελάτες με χαμηλό εισόδημα. Εάν ο σύμβουλός σας δεν λειτουργεί σε συρόμενη κλίμακα, ενδέχεται να μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον που το κάνει.
- Ελέγξτε το τοπικό πανεπιστήμιο, το νοσοκομείο διδασκαλίας και την κλινική υγείας της κοινότητας. Μερικά από αυτά τα κέντρα προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους συμβουλευτική.
- Επικοινωνήστε με δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές για υποστήριξη κρίσεων. Εάν αντιμετωπίζετε κρίση ψυχικής υγείας, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή χωρίς χρέωση της National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-TALK (800-273-8255).
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να γνωρίζει άλλους τοπικούς πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πρόσβαση σε προσιτή ψυχική υγειονομική περίθαλψη.
Το πακέτο
Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.
Εάν συχνά αισθάνεστε λυπημένοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι, απελπισμένοι ή συναισθηματικά μουδιασμένοι, ενημερώστε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε ειδικό ψυχικής υγείας.
Η απόκτηση ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας ευημερία και την ποιότητα ζωής. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την καρδιά σας.
