Πολύ καυτό για να το χειριστείς
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) και κάνετε ζεστό ντους, ξοδεύετε χρόνο στον ήλιο ή ακόμα και απλώς προετοιμάζετε ένα γεύμα στη σόμπα, ενδέχεται να εμφανίσετε τα συμπτώματά σας να φουσκώνουν.
Αυτό συμβαίνει επειδή η σκλήρυνση κατά πλάκας προκαλεί στα νεύρα να χάσουν την αγώγιμη επικάλυψή τους (επίσης γνωστή ως θήκη μυελίνης), κάνοντάς τα συχνά πιο ευαίσθητα στις αλλαγές θερμότητας και θερμοκρασίας.
Όταν συμβεί αυτό, σύντομα μπορεί να ακολουθήσει αύξηση των συμπτωμάτων όπως ζάλη, εφίδρωση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, διαβάστε για επτά συμβουλές θερμότητας.
1. Μείνετε μέσα
Μπορεί να ακούγεται σαν μη-εγκεφάλου, αλλά καθώς προχωράμε προς τους θερμότερους μήνες, μπορεί να είναι έξυπνο να παραμείνετε στο εσωτερικό του κλιματισμού για να διατηρήσετε τα συμπτώματα της σκλήρυνσης σε έλεγχο.
Συντονιστείτε στην πρόβλεψη. Ακυρώστε τα σχέδια για υπαίθριες εκδρομές και χαλαρώστε στο σπίτι τις ημέρες που ο υδράργυρος αρχίζει να ανεβαίνει ή προβλέπεται υψηλή υγρασία.
Εάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι σας, ένα ταξίδι στο σινεμά ή το εμπορικό κέντρο μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τη χειρότερη ζέστη.
2. Χρησιμοποιήστε δροσερά προϊόντα
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ψύξης για να διαλέξετε στην αγορά. Τα γιλέκα ψύξης, τα περιτυλίγματα του λαιμού και οι μπανάνες μπορούν να υποστούν κρύα επεξεργασία για να σας βοηθήσουν να κτυπήσετε τη ζέστη - ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης και των υπαίθριων δραστηριοτήτων.
Τα πακέτα ψύξης που προορίζονται για ψύκτες πικνίκ μπορούν να διπλασιαστούν ως συσκευές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτυπήσετε στο λαιμό, το μέτωπο και τους καρπούς σας.
Μην υποτιμάτε την αξία των απλών προϊόντων, όπως ένα πανί που βυθίζεται σε νερό για να κρυώσει το κεφάλι σας.
3. Απολαύστε ένα παγωμένο ποτό
Ποιος δεν απολαμβάνει κρύο ποτό σε μια ζεστή μέρα; Όταν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, η ψυκτική ισχύς των υγρών μπορεί να βοηθήσει. Για προσωρινή ανακούφιση, δοκιμάστε παγωμένες επιλογές όπως παγάκια, παγωμένο νερό με λεμόνι ή καλό παλιομοδίτικο παγωμένο τσάι.
Καταψύξτε ένα πλαστικό μπουκάλι γεμάτο νερό και φυλάξτε το στο κρεβάτι σας τη νύχτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρυώσετε χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε και να ψαρέψετε στο ψυγείο για αναψυκτικό.
4. Ψύξτε σε μια πισίνα
Επωφεληθείτε από το να περάσετε χρόνο σε μια δροσερή πισίνα (με θερμοκρασία χαμηλότερη από 85 ° F). Η διατήρηση της θερμοκρασίας του νερού χαμηλή θα σας δώσει την ευκαιρία να κολυμπήσετε ή να κάνετε ασκήσεις νερού χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα σας πολύ σε μια ζεστή πισίνα.
Για πρόσθετη ισχύ ψύξης, διατηρήστε το μαγιό σας μετά την έξοδο από την πισίνα. Ένα υγρό μαγιό βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας σας χαμηλή όταν είστε έξω από το νερό.
5. Συνδέστε τον ανεμιστήρα
Ο εξοπλισμός δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερός για να είναι αποτελεσματικός. Ένας ταλαντωμένος ανεμιστήρας που μπορεί να μετακινηθεί μεταξύ διαφορετικών δωματίων στο σπίτι σας μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση όταν αισθάνεστε πολύ ζεστά.
Ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα οροφής όταν κάνετε ντους ή μπανιέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αέρα στο μπάνιο και να σας κρατήσει πιο δροσερούς.
6. Φωτίστε
Οι επιλογές ρούχων μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά. Σκεφτείτε τα στρώματα όταν ντυθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφαιρέσετε στρώματα όπως απαιτείται για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε χαλαρά, ελαφριά ρούχα που θεωρούνται «αναπνεύσιμα».
Τα αναπνέοντα ρούχα είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που έχει σχεδιαστεί για να διατρέχει ο αέρας και να σας κρατάει δροσερούς.
Αδιάβροχα, συνθετικά υλικά όπως το οξικό τείνουν να συγκρατούν τη θερμότητα καθώς συγκρατούν το νερό. Επιλέξτε λοιπόν ρούχα από βαμβάκι, λινό, μετάξι και τροπικά (ένα είδος ρεγιόν).
7. Πετάξτε το
Το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ (VA) προτείνει τη διατήρηση της θερμοκρασίας του νερού της μπανιέρας σας πολύ χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματός σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε τη θερμοκρασία και τη θερμοκρασία του νερού.
Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή λεπτομέρεια, το VA σημειώνει ότι ακόμη και μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματός σας - όσο και του μισού βαθμού Φαρενάιτ - μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Προσθέστε το
Δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος να παραμείνετε δροσεροί: όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρακάμψετε τη δυσανεξία στη θερμότητα. Το σημαντικό είναι να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις.
Αλλάξτε τις στρατηγικές σας ανάλογα με την κατάσταση και τα συμπτώματά σας. Και μιλήστε με το γιατρό σας για οδηγίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της συγκεκριμένης κατάστασής σας.
