Ανησυχείτε ότι οι περίοδοι σας είναι βαριές, αλλά δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια; Η Nicole Jardim μοιράζεται τη δική της προσωπική εμπειρία και τα βήματα που πρέπει να κάνει όταν προσπαθεί να αντιμετωπίσει βαριές περιόδους.
Ως έφηβος, είχα το είδος των περιόδων που ήταν εγγυημένο ότι διαρρέουν τη σχολική στολή μου. Το είδος που με έκανε να κοιμηθώ με μια παχιά πετσέτα κάτω από μένα, οπότε δεν έχω διαρρεύσει στα σεντόνια και το είδος που με ανάγκαζε να πηγαίνω στο μπάνιο κάθε λίγες ώρες για να αλλάζω τακάκια και ταμπόν.
Αποδεικνύεται, δεν είμαι μόνος στις εμπειρίες μου.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών γυναικών αναζητούν θεραπεία για βαριές περιόδους. Αν όμως υπάρχει ένα πράγμα που έβγαλα από την εμπειρία μου, είναι ότι η αντιμετώπιση της βαριάς ροής σας δεν είναι αρκετή. Πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία.
Εάν αντιμετωπίζετε βαριές περιόδους και θέλετε να μάθετε για τα επόμενα βήματα, έχω δώσει μια επισκόπηση του τι καθορίζει μια βαριά περίοδο, τις αιτίες των βαριών περιόδων και τον τρόπο αντιμετώπισής τους παρακάτω.
Τι είναι μια βαριά περίοδος;
Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι ή περίοδοι ορίζονται ως αιμορραγία που διαρκεί τρεις έως επτά ημέρες και συμβαίνει κάθε 25 έως 35 ημέρες, με μέσο εύρος απώλειας αίματος από 30 έως 50 χιλιοστόλιτρα.
Για να σας δώσει μια εικόνα, κάθε εμποτισμένο κανονικό ταμπόν ή ταμπόν κρατά περίπου 5 χιλιοστόλιτρα αίματος. Λοιπόν, είναι εντάξει να μουλιάζετε 6 έως 10 μαξιλάρια ή ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Μια ποικιλία σημείων μπορεί να υποδηλώνει μια βαρύτερη από τη μέση ροή, επίσης γνωστή ως μηνορραγία. Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:
- μια περίοδος που διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες
- χάνοντας περισσότερα από 80 ml αίματος (5,5 κουταλιές της σούπας ή 2,7 ουγκιές υγρού) ανά κύκλο
- εμποτίζοντας περισσότερα από 16 ταμπόν ή τακάκια ανά κύκλο
- πλημμύρες, ή όταν το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας εμποτιστεί μέσα σε 30 λεπτά
- θρόμβοι που έχουν μέγεθος ένα τέταρτο ή μεγαλύτερο
- πρέπει να αλλάξετε τακάκια ή ταμπόν κατά τη διάρκεια της νύχτας
Εάν ανησυχείτε για τη ροή της περιόδου σας ή αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Τι προκαλεί βαριές περιόδους;
Οι αιτίες της μηννορραγίας δεν είναι απολύτως σαφείς, αλλά πιστεύεται ότι τα ακόλουθα θα μπορούσαν να συμβάλουν ή να την προκαλέσουν:
- ορμονική ανισορροπία
- ανάπτυξη της μήτρας, όπως ινομυώματα ή πολύποδες
- ασθένεια von Willebrand
- αδενομύωση
- ενδομητρίωση
- έλλειψη ωορρηξίας
- ορισμένες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων
Πώς αξιολογείτε τις βαριές περιόδους;
Εάν κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας για εξέταση των βαριών περιόδων σας, μπορεί να πραγματοποιήσουν τις ακόλουθες εξετάσεις:
- Πυελική εξέταση. Ο γιατρός σας θα θέλει να καθορίσει εάν υπάρχουν φυσικά προβλήματα. Αυτό πρέπει επίσης να περιλαμβάνει έναν πυελικό υπέρηχο για τον έλεγχο των ινομυωμάτων και του πάχους του ενδομητρίου.
- Βιοψία ενδομητρίου. Μπορεί να υπάρχει ανάγκη για άλλες διαδικασίες, όπως βιοψία ενδομητρίου, για τον προσδιορισμό της παρουσίας υπερπλασίας του ενδομητρίου, καρκίνου της μήτρας ή λοίμωξης. Εκεί αφαιρείται ένα μικρό κομμάτι της μήτρας.
- Sonohysterogram έγχυσης φυσιολογικού ορού (SIS). Μια άλλη διαδικασία, γνωστή ως SIS, μπορεί επίσης να διεξαχθεί για να πάρει μια τρισδιάστατη όψη της κοιλότητας της μήτρας.
Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, σας συνιστούμε να ζητήσετε μερικές εναλλακτικές δοκιμές για να αποκλείσετε άλλες πιθανές συνθήκες:
- πλήρης ομάδα θυρεοειδούς, ειδικά επειδή η ασθένεια του θυρεοειδούς είναι μια κοινή αιτία βαριών περιόδων
- τεστ εγκυμοσύνης
- τεστ σεξουαλικώς μεταδιδόμενης λοίμωξης (STI)
- πλήρης μέτρηση αίματος και πλήρες πάνελ σιδήρου (σίδηρος ορού, τρανσφερίνη, φερριτίνη και συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου [TIBC]) για να προσδιορίσετε εάν έχετε αναιμία
Εάν είχατε βαριές περιόδους από τα εφηβικά σας χρόνια, θα συνιστούσα επίσης να δοκιμάσετε τη νόσο von Willebrand, μια διαταραχή πήξης του αίματος. Φροντίστε να λάβετε αντίγραφα όλων των αποτελεσμάτων των δοκιμών για τα αρχεία σας.
Πώς αντιμετωπίζετε βαριές περιόδους;
Τελικά, ο τρόπος αντιμετώπισης των βαριών περιόδων σας θα εξαρτηθεί από τη διάγνωσή σας. Τούτου λεχθέντος, μερικές συμβατικές θεραπείες για βαριές περιόδους περιλαμβάνουν:
- Χάπι ελέγχου των γεννήσεων. Χρησιμοποιείται καλύτερα ως βραχυπρόθεσμη λύση ενώ εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε την υποκείμενη αιτία.
- Mirena IUD. Αυτή είναι μια άλλη βραχυπρόθεσμη λύση, η οποία είναι μια μορφή ελέγχου των γεννήσεων που απελευθερώνει προγεστερόνη.
- Διαστολή και επιμέλεια. Πρόκειται για μια μικρή χειρουργική επέμβαση όπου ο γιατρός σας διαστέλλει τον τράχηλο σας και αφαιρεί τον ιστό από την εσωτερική επένδυση της μήτρας με μια κουρέτα.
- Τρεναξαμικό οξύ. Αυτό χρησιμοποιείται για να σταματήσει η βαριά αιμορραγία σε πιο επείγουσες καταστάσεις όταν μια γυναίκα αιμορραγεί ασταμάτητα.
Άλλες πιο μόνιμες λύσεις περιλαμβάνουν την κατάλυση του ενδομητρίου και την υστερεκτομή, οι οποίες μπορεί να μην είναι ιδανικές λύσεις αν θέλετε να συλλάβετε στο μέλλον.
Εάν αναζητάτε θεραπείες στο σπίτι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αιμορραγίας, δοκιμάστε να αυξήσετε τις τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου. Ο σίδηρος πραγματικά βοηθά να κάνει τις περιόδους ελαφρύτερες και να αντιμετωπίσει την αναιμία έλλειψης σιδήρου που προκαλείται από βαριές περιόδους.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
- βοδινό κρέας
- βόνασος
- συκώτι
- Τουρκία
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βιταμίνη C στη διατροφή σας. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας επειδή βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου.
Μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη C σε:
- πιπεριές
- ντομάτες
- εσπεριδοειδή
- φράουλες
- μάνγκο
Πάρε μακριά
Οι βαριές περίοδοι είναι συχνά ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης διαταραχής. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό σας, όχι μόνο για να ελέγξετε την αιμορραγία, αλλά και να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την πάθηση που μπορεί να την προκαλεί.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλες οι επιλογές θεραπείας μοναδικής εμπειρίας. Επομένως, αν διαπιστώσετε ότι χρειάζονται πολλές προσπάθειες για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για εσάς, μην αποθαρρύνεστε.
Η Nicole Jardim είναι πιστοποιημένος προπονητής υγείας γυναικών και δημιουργός τουΔιορθώστε την περίοδό σας, μια σειρά προγραμμάτων που επιτρέπουν στις γυναίκες να ανακτήσουν την υγεία των ορμονών τους χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που συνδυάζει την απλότητα και το sass. Η απίστευτη δουλειά της έχει επηρεάσει τη ζωή εκατοντάδων χιλιάδων γυναικών σε όλο τον κόσμο στην αποτελεσματική αντιμετώπιση μιας μεγάλης ποικιλίας προβλημάτων περιόδου, όπως PMS, ακανόνιστες περιόδους, PCOS, επώδυνες περιόδους, αμηνόρροια και πολλά άλλα. Η Νικόλ είναι επίσης συν-οικοδεσπότης του «Το πάρτι της περιόδου, "Ένα podcast με κορυφαία βαθμολογία στο iTunes - φροντίστε να συντονιστείτε εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διόρθωσης της περιόδου σας. Είναι επίσης η δημιουργός του μαθήματος συνεχιζόμενης εκπαίδευσης για την ορμονική υγεία του Ινστιτούτου Ολοκληρωμένης Διατροφής.Πάρτε το κουίζ περιόδου της Nicole για να λάβετε μια προσαρμοσμένη αναφορά με βάση τη μοναδική φυσιολογία σας και να ανακαλύψετε τι συμβαίνει με την περίοδό σας!
.jpg)
