Η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι μια δύσκολη δουλειά. Μια σκληρή δουλειά. Μια άχαρη δουλειά. Αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ ικανοποιητικό. Τα παιδιά μου με φέρνουν περισσότερη χαρά από ό, τι μπορώ να εκφράσω.
Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο; Όχι. Υπάρχουν μέρες που θέλω να φωνάζω στο παλαιότερο μου και να κλαίω λόγω του νεότερου μου, όπως τώρα, επειδή ο μικροσκοπικός δικτάτορας στη ζωή μου - γνωστός και ως το μικρό παιδί μου - φωνάζει καθώς γράφω αυτό.
Αλλά δεν είναι όλα άσχημα και δεν πρέπει να είναι. Με μερικές βασικές αλλαγές, ο καθένας μπορεί να εργαστεί για να γίνει «ευτυχισμένος γονέας».
Εδώ είναι όλα όσα γνωρίζουμε για την ευτυχισμένη ανατροφή των παιδιών.
Τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος γονέας;
Ενώ ο όρος «ευτυχισμένος γονέας» μπορεί να φαίνεται διφορούμενος και ασαφής, μπορούμε πιθανώς να συμφωνήσουμε ότι η ιδέα πίσω από αυτό είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή.
Ευτυχείς γονείς είναι άτομα που βρίσκουν χαρά τις περισσότερες μέρες, αν όχι κάθε μέρα. Ξέρουν ότι υπάρχει μια ασημένια επένδυση σε κάθε σύννεφο και οι ευτυχείς γονείς εκτιμούν το ρόλο τους ως γονείς.
Οι ευτυχείς γονείς αναπνέουν. Σταματούν και μυρίζουν τα τριαντάφυλλα. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι το μικρό παιδί τους που ουρλιάζει θα είναι μια ενήλικη δυναμική που υπερασπίζεται τον εαυτό τους. Ξέρουν ότι το δείπνο που τελειώνει με δάκρυα είναι μόνο μια στιγμή στο μέλλον που περιλαμβάνει πολλά, πολλά χαρούμενα δείπνα.
Φυσικά, αυτή η έννοια μπορεί να ακούγεται τυριά, όπως το γέμισμα ή το χνούδι, ειδικά αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτόν τον τρόπο σκέψης. Είναι επίσης ευκολότερο να λέγεται από ό, τι γίνεται σε εκείνες τις δύσκολες μέρες που δεν φαίνεται να πηγαίνει σωστά. Αλλά η αλλαγή της προοπτικής σας μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.
Ναι, η ευτυχία μπορεί να είναι καλή για την καρδιά σας με περισσότερο από έναν αφηρημένο τρόπο. Μια μικρή μελέτη 40 γυναικών από το 2011 διαπίστωσε ότι εκείνες που ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα ανέκαμψαν από το άγχος γρηγορότερα, με την αρτηριακή τους πίεση να επιστρέφει στο φυσιολογικό πιο γρήγορα.
Μια παλαιότερη μελέτη από το 2003 παρακολούθησε 334 εθελοντές και διαπίστωσε ότι όσοι ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο θετικά συναισθήματα ήταν λιγότερο πιθανό να προσβληθούν από έναν κρύο ιό όταν εκτίθενται.
Υπάρχουν μυστικά για την ευτυχή γονική μέριμνα;
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, παρά το άγχος και τις προκλήσεις, οι γονείς μπορούν να βελτιώσουν την ικανοποίηση της ζωής σας. Ωστόσο, αυτό επηρεάζεται από μεμονωμένους παράγοντες, όπως η προσωπικότητά σας. Η απλή κατοχή παιδιών δεν είναι το κλειδί για την ευτυχία.
Και δεν είναι μόνο η στάση σας - άλλοι παράγοντες, όπως η οικογενειακή σας κατάσταση, η οικονομική κατάσταση και οι κυβερνητικές πολιτικές σας διαδραματίζουν ρόλο κατά τον καθορισμό της γονικής ευτυχίας.
Μια μελέτη του 2016 σε διάφορες χώρες διαπίστωσε ότι εκείνοι που ζούσαν σε περιοχές με καλύτερη γονική άδεια, ευελιξία στην εργασία και άλλες υποστηρικτικές πολιτικές για την πατρότητα βίωσαν μεγαλύτερη ευτυχία.
Αν και θα ήταν υπέροχο αν όλοι είχαμε την υποστήριξη που χρειαζόμαστε, σε όλα τα επίπεδα, ορισμένα πράγματα είναι πέρα από την ικανότητά μας να αλλάξουμε. Τι μπορείτε λοιπόν να ελέγξετε όταν πρόκειται να γίνετε πιο ευτυχισμένοι γονείς;
Οι ευτυχείς γονείς δεν κάνουν απαραιτήτως τίποτα ιδιαίτερο για «να είναι ευτυχισμένοι». Αντ 'αυτού, εκείνοι που ελπίζουν να βρουν περισσότερη ευτυχία στον γονέα αγκαλιάζουν την πεποίθηση ότι μπορούν να βρουν το καλό, ακόμα και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα ή δεν αισθάνονται πραγματικά ότι είναι ευτυχισμένοι.
Δεν υπάρχουν εγγυήσεις για την ευτυχία και η εύρεση της γονικής ικανοποίησης δεν σημαίνει ότι θα είστε μαγικά ένα ευτυχισμένο άτομο. Αλλά δεν είναι κακό να επικεντρωθούμε στο θετικό.
Αυτή μπορεί να μην είναι η προεπιλεγμένη ρύθμιση και αυτό είναι εντάξει. Δεν μπορούν όλοι να βλέπουν εύκολα τη φωτεινή πλευρά. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ευτυχία σας.
Συνειδητοποιήστε ότι τα πράγματα δεν πρέπει να είναι τέλεια - και ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλεια - για να είναι καλά. Απλά πρέπει να δοκιμάσετε. Απλά πρέπει να είσαι εντάξει με αρκετά καλό.
Ευτυχείς γονείς αγκαλιάζουν το καλό, το κακό και το άσχημο. Ξέρουν ότι ένα επιχείρημα, κακό θυμό ή χαμένη ευκαιρία δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Τι κάνουν οι ευτυχείς γονείς;
Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε την ευτυχία σας - ως άτομο και γονέας - οι πιο χαρούμενοι γονείς είναι αυτοί που γιορτάζουν τα επιτεύγματα, τόσο του δικού τους όσο και εκείνου των παιδιών τους.
Ευτυχείς γονείς δεν επικεντρώνονται σε ελλείψεις ή αποτυχίες. Αντ 'αυτού, υπερηφανεύονται για αυτό που έχει επιτευχθεί.
Φυσικά, το να είσαι διαρκώς θετικός δεν είναι εύκολο.
Εδώ είναι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αγκαλιάσετε τους ευτυχισμένους στη ζωή σας:
- προγραμματίστε τον χρόνο παιχνιδιού, για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας
- παραμείνει προσαρμόσιμο και ευέλικτο
- εμπλέξτε τα παιδιά σας στη λήψη αποφάσεων και στη ρύθμιση κανόνων όταν είναι δυνατόν
- Δώστε προτεραιότητα στις αυτοσυντηρούμενες δραστηριότητες και τις πράξεις αυτο-φροντίδας
- πρόγραμμα και φιλοξενία εβδομαδιαίων οικογενειακών check-in ή συναντήσεων
- δουλέψτε για να μάθετε πότε να επιστρέψετε και πότε να παρέμβετε
- πείτε "Λυπάμαι" και δέχομαι ότι άλλοι μπορούν (και θα!) κάνουν λάθη
- πρακτική ευγνωμοσύνη
- προσεγγίστε τις προκλήσεις ως μαθησιακές εμπειρίες (τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά σας!), όχι για μάχες
- συμμετέχετε σε δραστηριότητες που ενισχύουν τον εαυτό σας και τις αξίες σας
- αφήστε τα μνησικακία και την ενοχή
- ζήστε τη στιγμή, εξασκώντας την προσοχή
- σχεδιάστε τα πράγματα να πάνε σωστά, αλλά αποδεχτείτε όταν δεν το κάνουν
Πάρε μακριά
Ενώ στις πιο δύσκολες μέρες, ο ευτυχισμένος γονέας μπορεί να ακούγεται σκληρός, δεν είναι αδύνατο. Εργασία για να βρείτε μια προοπτική που σας βοηθά να δείτε τις δυνατότητες και το θετικό μπορεί να βοηθήσει.
Και μπόνους: Η αυξημένη διάθεσή σας θα χαλάσει τα παιδιά σας, καθιστώντας την επιδίωξη της ευτυχούς γονικής μέριμνας πραγματική win-win. Άρα ασκήστε υπομονή. Αγκαλιάστε τη θετικότητα και (ναι) ακόμη και τα λάθη και επιλέξτε να βρείτε το καλό σε κάθε μέρα.
.jpg)
-levels.jpg)
