Δείτε πώς τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν τους γονείς σήμερα

Οι διαδικτυακές ομάδες και λογαριασμοί μπορούν να προσφέρουν χρήσιμη υποστήριξη, αλλά μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς είναι η εγκυμοσύνη ή η ανατροφή των παιδιών.

Αχ, κοινωνικά μέσα. Όλοι το χρησιμοποιούμε - ή τουλάχιστον οι περισσότεροι από εμάς.

Οι ροές δεδομένων μας είναι γεμάτες από αναρτήσεις, μιμίδια, βίντεο, ειδήσεις, διαφημίσεις και επηρεαστές των φίλων μας. Κάθε αλγόριθμος κοινωνικών μέσων προσπαθεί να κάνει τη μαγεία του για να μας δείξει τι πιστεύουν ότι θέλουμε. Και μερικές φορές το κάνουν σωστό. Άλλες φορές όμως δεν το κάνουν.

Ο ατέρμονος κύλινδρος

Για τους αναμενόμενους γονείς, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να είναι ένα δίκοπο σπαθί. Μπορεί να είναι ένας καταπληκτικός πόρος για συμμετοχή σε γονικές ομάδες ή παρακολούθηση λογαριασμών με πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς είναι η εγκυμοσύνη ή η γονική μέριμνα.

«Νομίζω ότι είναι εξαιρετικά τοξικό», λέει η Molly Miller, * μια χιλιετή μαμά. "Νομίζω ότι όταν βρίσκεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όλη την ώρα απλώς έχετε τόσο εμμονή με το τι κάνουν οι άνθρωποι και συγκρίνετε τον εαυτό σας και είναι πάρα πολύ."

Όλοι το νιώθουμε αυτό. Έχουμε ακούσει το ρητό ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απλώς ένας κύλινδρος, που δείχνει μόνο τις τέλεια δημιουργημένες στιγμές που θέλουν να δούμε οι άνθρωποι. Δεν δείχνει την πλήρη εικόνα της ζωής - η οποία μπορεί να μας δώσει μια στρεβλωμένη αίσθηση της ζωής των άλλων ανθρώπων.

Όσον αφορά την εγκυμοσύνη και τη γονική μέριμνα, τα κοινωνικά μέσα μπορούν να προσθέσουν ένα άλλο επίπεδο άγχους καθώς οι γονείς προσπαθούν να περιηγηθούν στον τρόπο καλύτερης φροντίδας για τον εαυτό τους και τα παιδιά τους. Βλέποντας ατελείωτες εικόνες τέλειες εικόνες των νέων γονέων και των μωρών τους, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να υπάρχει κάποιο ιδανικό που δεν φτάνετε, όταν αυτό δεν ισχύει.

"Δεν νομίζω ότι είναι ρεαλιστικό. Πολλές φορές δημοσιεύουν διασημότητες σχετικά με τις εγκυμοσύνες τους. Δεν έχω προσωπικό προπονητή, δεν έχω έναν σεφ στο σπίτι μου να μου κάνει όλα αυτά τα θρεπτικά γεύματα », λέει ο Μίλερ.

Αυτά τα μη ρεαλιστικά ιδανικά έχουν μελετηθεί ακόμη και από ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η Joanne Mayoh, PhD, ανώτερος λέκτορας αθλητικής σωματικής άσκησης και υγείας στο Πανεπιστήμιο Bournemouth, δημοσίευσε πρόσφατα μια έρευνα που διερευνά τον τρόπο με τον οποίο τα κοινωνικά μέσα επικοινωνούν αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις έγκυες γυναίκες.

«Το Instagram αναπαράγει πολύ ομοιογενείς εικόνες, ειδικά των σωμάτων. … Είναι ένας τύπος σώματος, είναι μια λεπτή λευκή γυναίκα σε μια παραλία που κάνει γιόγκα, πίνοντας ένα smoothie », λέει ο Mayoh.

Στην έρευνά της, η Mayoh διαπίστωσε ότι πολλές δημοσιεύσεις προσπαθούν να παρουσιάσουν το
«Τέλεια εγκυμοσύνη» παρουσιάζοντας πολυτελή προϊόντα και φιλτραρισμένες φωτογραφίες των εγκύων κοιλιών τους. Η έρευνά της σημείωσε ότι οι δημοσιεύσεις συχνά δεν είχαν ποικιλία, αφήνοντας τις φωνές των ανθρώπων του χρώματος και των μελών της κοινότητας LGBTQIA +.

Για να περιμένουμε μητέρες όπως ο Μίλερ, αυτά τα ευρήματα δεν είναι τόσο εκπληκτικά. Είναι πολύ εύκολο να βρείτε αυτά τα θέματα στη δική σας ροή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος στους νέους γονείς.

«Αισθάνομαι ότι πολλές φορές στο Instagram οι άνθρωποι θα αντιμετωπίζουν τα μωρά τους ως αξεσουάρ και όχι ως πραγματικό άνθρωπο που πρέπει να φροντίσουν», λέει ο Μίλερ.

Η μαμά λέει πραγματικός ιστορίες στα κοινωνικά μέσα

Κατά τη διεξαγωγή της έρευνάς της, η Mayoh ανακάλυψε ένα κίνημα γυναικών που προσπαθούσαν να αλλάξουν την αφήγηση των κοινωνικών μέσων γύρω από την εγκυμοσύνη.

«Ήταν σχεδόν σαν οπισθοδρόμηση - οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν το Instagram ως χώρο για να επεξεργαστούν και να αναπαράγουν την κυρίαρχη ιδεολογία για να δείξουν πραγματικά σαφείς και εμφανείς εικόνες εγκυμοσύνης και τοκετού. [Ήθελα να αμφισβητήσω την ιδέα ότι [η εγκυμοσύνη είναι] γυαλιστερή, λαμπερή, τέλεια εμπειρία », λέει ο Mayoh.

Φυσικά είμαστε όλοι ενθουσιασμένοι που ακούμε για ισχυρές γυναίκες που έρχονται μαζί για να εξομαλυνθούν πραγματικός στιγμές εγκυμοσύνης - αλλά μερικοί πιστεύουν ότι οι γυναίκες δημοσιεύουν αυτές τις ωμές στιγμές μόνο για να ενισχύσουν τα κοινωνικά τους προφίλ και να κερδίσουν δημοτικότητα στο διαδίκτυο.

"Δημοσιεύουν πραγματικά για να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους ή δημοσιεύουν για συμπαθεί και φήμη;" ερωτήσεις Μίλερ.

Λοιπόν, σύμφωνα με τον Mayoh, ακόμα κι αν οι γυναίκες είναι δημοσίευση για επισημάνσεις "μου αρέσει" και φήμη, δεν είναι πραγματικά μεγάλη υπόθεση. "Δεν έχει σημασία επειδή μοιράζονται. Πρέπει να μιλήσουμε για τη μεταγεννητική κατάθλιψη, και πρέπει να μιλήσουμε για αποβολή, και πρέπει να μιλήσουμε για τραυματική γέννηση, και οτιδήποτε ενθαρρύνει τις γυναίκες να μιλήσουν για αυτό είναι ένα πολύ θετικό πράγμα και το ομαλοποιεί », λέει.

Συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τα κοινωνικά μέσα

Αν και θα μπορούσε να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, η Mayoh λέει ότι το κόλπο της χρήσης των κοινωνικών μέσων με έναν υγιή τρόπο είναι να διασφαλίσετε ότι επιμένετε τις ροές σας ώστε να συμπεριλάβετε περιεχόμενο που σας κάνει να νιώθετε καλά για εσάς και την εγκυμοσύνη σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές, εν μέρει από την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, για την επιμέλεια της τροφής σας και τη διατήρηση μιας πιο υγιούς σχέσης με τα κοινωνικά μέσα:

• Κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τους λογαριασμούς που ακολουθείτε και πώς σας κάνουν να νιώθετε.
• Αποφύγετε να γεμίσετε τις τροφές σας εξ ολοκλήρου με «τέλεια εικόνα» εγκυμοσύνης και αναρτήσεις.
• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε λογαριασμούς που δείχνουν τι είναι η εγκυμοσύνη και η πατρότητα Πραγματικά αρέσει. (Συμβουλή: Μας αρέσει το @hlparenthood).
• Νιώστε εξουσιοδοτημένοι να καταργήσετε την παρακολούθηση ή να απενεργοποιήσετε λογαριασμούς που δεν σας λειτουργούν αυτήν τη στιγμή.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ή ακόμη και να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτά εντελώς.

Πάρε μακριά

Τα κοινωνικά μέσα είναι διαβόητα που μας κάνουν να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Για νέους και αναμενόμενους γονείς, αυτό μπορεί να είναι πηγή περιττού πρόσθετου στρες κατά τη διάρκεια μιας ήδη αγχωτικής περιόδου.

Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ταιριάζουν με την αυτοεκτίμησή σας ή τη γενική ευτυχία σας, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κάνετε κάποιες αλλαγές στις κοινωνικές τροφές ή τις συνήθειές σας.

Μπορεί να είναι συντριπτικό στην αρχή, αλλά κάνοντας τις σωστές αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κάποια ανακούφιση και να αρχίσετε να αναπτύσσετε μια πιο υγιή σχέση με τα κοινωνικά μέσα και - το πιο σημαντικό - τον εαυτό σας.

* Το όνομα άλλαξε κατόπιν αιτήματος για ανωνυμία