Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος;
Εάν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα για το μωρό σας, δεν είστε μόνοι.
Τα δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δείχνουν ότι περίπου το 75% των νέων μητέρων ξεκινούν να θηλάζουν τα μωρά τους, αλλά πολλές σταματούν είτε μερικώς είτε πλήρως τους πρώτους μήνες. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για αυτό είναι η ανησυχία για την ανεπαρκή παραγωγή γάλακτος.
Για πολλές γυναίκες, η παροχή γάλακτος είναι μια χαρά. Ωστόσο, εάν πρέπει να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος, υπάρχουν τρόποι να το κάνετε.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους βάσει τεκμηριωμένων στοιχείων και ορισμένες πρακτικές που ορκίστηκαν οι μητέρες εδώ και αιώνες.
Πώς να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος
Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος εξαρτάται από το πόσο χαμηλή είναι η αρχική προσφορά σας και τι συμβάλλει στη χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος. Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους, εάν πρόκειται να δουλέψουν για εσάς, θα πρέπει να αρχίσουν να εργάζονται μέσα σε λίγες ημέρες.
1. Θηλασμός πιο συχνά
Θηλάζετε συχνά και αφήστε το μωρό σας να αποφασίσει πότε θα σταματήσει τη σίτιση.
Όταν το μωρό σας θηλάζει το στήθος σας, απελευθερώνονται ορμόνες που προκαλούν το στήθος σας να παράγει γάλα. Αυτό είναι το «απογοητευτικό» αντανακλαστικό. Το μειωμένο αντανακλαστικό συμβαίνει όταν οι μύες στο στήθος σας συστέλλονται και μετακινούν το γάλα μέσω των αγωγών, κάτι που συμβαίνει λίγο μετά το μωρό σας αρχίζει να θηλάζει. Όσο περισσότερο θηλάζετε, τόσο περισσότερο γάλα παράγει το στήθος σας.
Ο θηλασμός του νέου μωρού σας 8 έως 12 φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε την παραγωγή γάλακτος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περισσότερες ή λιγότερες τροφοδοσίες υποδεικνύουν πρόβλημα.
2. Αντλία μεταξύ τροφοδοσίας
Η άντληση μεταξύ τροφοδοσίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος. Το να ζεσταίνετε τα στήθη σας πριν από την άντληση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και πιο εύκολα.
Δοκιμάστε να αντλείτε όποτε:
- Έχετε υπόλοιπο γάλα μετά το τάισμα.
- Το μωρό σας έχει χάσει μια σίτιση.
- Το μωρό σας παίρνει ένα μπουκάλι μητρικό γάλα ή γάλα
3. Θηλασμός και από τις δύο πλευρές
Ζητήστε από το μωρό σας και από τα δύο στήθη σε κάθε σίτιση. Αφήστε το μωρό σας να τρέφεται από το πρώτο στήθος μέχρι να επιβραδύνει ή να σταματήσει να ταΐζει πριν προσφέρει το δεύτερο στήθος. Η διέγερση του θηλασμού και των δύο μαστών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Η ταυτόχρονη άντληση γάλακτος και από τα δύο στήθη έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή γάλακτος και οδηγεί σε υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο γάλα.
4. Cookies γαλουχίας
Μπορείτε να βρείτε μπισκότα γαλουχίας σε καταστήματα και online στο Amazon ή μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας. Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με τα cookies γαλουχίας, ορισμένα από τα συστατικά έχουν συνδεθεί με αύξηση του μητρικού γάλακτος. Αυτές οι τροφές και τα βότανα περιέχουν γαλακτογόνες, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν τη γαλουχία. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- ολόκληρη βρώμη
- φύτρο σιταριού
- μαγιά μπύρας
- γεύμα λιναρόσπορου
Εύκολη συνταγή cookie γαλουχίας
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια λευκό αλεύρι
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- 1 κουταλιά της σούπας. φύτρο σιταριού
- Μαγιά ζυθοποιών 1/4 φλιτζανιών
- 2 κουταλιές της σούπας. γεύμα λιναρόσπορου
- 1 φλιτζάνι βούτυρο, μαλακό
- 3 κρόκους αυγών
- 1/2 φλιτζάνι λευκή ζάχαρη
- 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
- 1/4 φλιτζάνι νερό
- 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουτ. μαγειρική σόδα
- 1/2 κουτ. άλας
Κατευθύνσεις
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F (175 ° C).
- Ανακατέψτε το γεύμα λιναρόσπορου με νερό σε μικρό μπολ και αφήστε το να μουλιάσει για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Κρέμαμε το βούτυρο και τη λευκή και καστανή ζάχαρη σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης. Προσθέστε κρόκους αυγού και εκχύλισμα βανίλιας. Χτυπάτε χαμηλά για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου συνδυάζονται τα συστατικά. Ανακατέψτε το λιναρόσπορο και το νερό.
- Σε ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε αλεύρι, μαγειρική σόδα, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού και αλάτι. Προσθέτουμε στο μείγμα βουτύρου και ανακατεύουμε μέχρι να συνδυαστούν. Διπλώστε τη βρώμη.
- Τυλίξτε τη ζύμη σε μπάλες 2 ιντσών και τοποθετήστε 2 ίντσες σε ένα φύλλο ψησίματος.
- Ψήνουμε για 10 έως 12 λεπτά ή έως ότου οι άκρες αρχίσουν να γίνονται χρυσές. Αφήστε τα μπισκότα να παραμείνουν στο φύλλο ψησίματος για 1 λεπτό. Ψύξτε σε σχάρα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα, τσιπ σοκολάτας ή ξηρούς καρπούς για κάποια ποικιλία.
5. Άλλα τρόφιμα, βότανα και συμπληρώματα
Υπάρχουν άλλα τρόφιμα και βότανα που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος, σύμφωνα με το Καναδικό Ίδρυμα Θηλασμού. Μερικά, όπως το fenugreek, βρέθηκε να ισχύουν σε μόλις επτά ημέρες. Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα περιλαμβάνουν:
- σκόρδο
- τζίντζερ
- fenugreek
- μάραθο
- μαγιά μπύρας
- ευλογημένος γαϊδουράγκαθο
- αλφάλφα
- σπιρουλίνα
Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα, ειδικά όταν θηλάζετε. Ακόμη και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες.
Πιθανές αιτίες για χαμηλή παροχή γάλακτος
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το αντανακλαστικό απογοήτευσης και να προκαλέσουν χαμηλή παροχή γάλακτος, όπως:
Συναισθηματικοί παράγοντες
Το άγχος, το άγχος και ακόμη και η αμηχανία μπορούν να επηρεάσουν το αντανακλαστικό απογοήτευσης και να σας κάνουν να παράγετε λιγότερο γάλα. Η δημιουργία ενός ιδιωτικού και χαλαρωτικού περιβάλλοντος για θηλασμό και η απόλαυση της εμπειρίας και χωρίς άγχος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Δοκιμάστε έναν από αυτούς τους 10 τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος.
Ιατρικές παθήσεις
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή γάλακτος. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλείται από εγκυμοσύνη
- Διαβήτης
- σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Ορισμένα φάρμακα
Φάρμακα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, όπως φάρμακα κόλπων και αλλεργίας και ορισμένους τύπους ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να μειώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Κάπνισμα και αλκοόλ
Το κάπνισμα και η κατανάλωση μέτριας έως βαριάς ποσότητας αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος.
Προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στο στήθος
Η έλλειψη αρκετού αδενικού ιστού λόγω χειρουργικής επέμβασης του μαστού, όπως μείωση του μαστού, αφαίρεση κύστεων ή μαστεκτομή, μπορεί να επηρεάσει τη γαλουχία. Η χειρουργική επέμβαση του μαστού και η διάτρηση θηλών μπορούν να βλάψουν τα νεύρα που συνδέονται με την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Η προσφορά σας είναι χαμηλή;
Μπορεί να ανησυχείτε ότι η παροχή γάλακτος είναι χαμηλή, αλλά η χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι σπάνια. Οι περισσότερες γυναίκες παράγουν περισσότερο από το ένα τρίτο περισσότερο γάλα από ό, τι χρειάζονται τα μωρά τους, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να κλαίει, να αναστατώνεται ή να φαίνεται αποσπασμένο κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά είναι απίθανο να οφείλεται στην παροχή γάλακτος. Η οδοντοφυΐα, ο πόνος στο αέριο ή ακόμη και η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε αναστάτωση. Τα μωρά αποσπάται επίσης ευκολότερα καθώς μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις τροφές και να τα κάνει να απομακρυνθούν όταν προσπαθείτε να θηλάσετε.
Οι ανάγκες κάθε μωρού είναι διαφορετικές. Τα περισσότερα νεογέννητα χρειάζονται 8 έως 12 τροφές σε 24 ώρες, μερικές ακόμη περισσότερες. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα ταΐζει πιο αποτελεσματικά. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που οι ταΐσεις είναι πολύ μικρότερες, μπορεί να παίρνουν περισσότερο γάλα σε λιγότερο χρόνο. Άλλα μωρά επιθυμούν να καθυστερήσουν και να πιπιλίζουν περισσότερο, συχνά έως ότου σχεδόν σταματήσει η ροή του γάλακτος. Και οι δύο τρόποι είναι εντάξει. Πάρτε το σύνθημά σας από το μωρό σας και ταΐστε μέχρι να σταματήσουν.
Εφ 'όσον το μωρό σας αυξάνει το βάρος όπως αναμένεται και χρειάζεται τακτικές αλλαγές πάνας, τότε πιθανότατα παράγετε αρκετό γάλα.
Όταν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα, θα:
- αύξηση βάρους όπως αναμενόταν, που είναι 5,5 έως 8,5 ουγγιές κάθε εβδομάδα έως 4 μήνες
- έχετε τρία ή τέσσερα κόπρανα κάθε μέρα έως την ηλικία των 4 ημερών
- να έχετε δύο βρεγμένες πάνες για 24 ώρες έως τη 2η ημέρα μετά τη γέννηση και έξι ή περισσότερες πάνες με υγρή μετά την 5η ημέρα
Οι τακτικές εξετάσεις με τον παιδίατρο του παιδιού σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η παροχή γάλακτος μπορεί να είναι χαμηλή ή εάν το παιδί σας είναι υποσιτισμένο. Η παρακολούθηση της τροφοδοσίας και οι αλλαγές πάνας μπορούν επίσης να βοηθήσουν το γιατρό σας να καθορίσει εάν η ποσότητα γάλακτος είναι χαμηλότερη από την κανονική.
Εάν η παροχή γάλακτος είναι χαμηλή, η συμπλήρωση με φόρμουλα μπορεί να είναι μια επιλογή. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό για τη γαλουχία πριν συμπληρώσετε τις τροφές με φόρμουλα για να αποφύγετε τυχαίο πρόωρο απογαλακτισμό.
Ένας ειδικός γαλουχίας μπορεί να δημιουργήσει ένα σχέδιο συμπληρωμάτων για να ακολουθήσετε, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος σας και να μειώσετε σταδιακά τα συμπληρώματα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας δεν παίρνει αρκετό γάλα ή πιστεύετε ότι το μωρό σας δεν ευδοκιμεί, μιλήστε με το γιατρό σας ή συμβουλευτείτε έναν ειδικό γαλουχίας. Εάν η χαμηλή παραγωγή γάλακτος είναι το πρόβλημα, η διόρθωση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να κάνετε μερικές αλλαγές στην ρουτίνα ή στην τεχνική σίτισης ή να προσαρμόσετε ένα φάρμακο που χρησιμοποιείτε.
Εάν η προσφορά σας είναι χαμηλή ή αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα με το θηλασμό, προσπαθήστε να θυμηθείτε το σύνθημα "Η Fed είναι καλύτερη." Εφόσον το μωρό σας τρέφεται καλά και παίρνει τη διατροφή που χρειάζονται, το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα είναι και τα δύο καλά.
.jpg)
