Η ψωρίαση είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί συσσώρευση κυττάρων του δέρματος στην επιφάνεια του δέρματος. Με τη σειρά του, αυτή η συσσώρευση προκαλεί σχηματισμό φολιδωτών κόκκινων μπαλωμάτων. Αυτά τα μπαλώματα ενδέχεται να αναβοσβήνουν χωρίς προειδοποίηση.
Εάν ζείτε με ψωρίαση και αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για τα συμπτώματά σας, δεν είστε μόνοι.
Η ψωρίαση προσβάλλει περισσότερους από 8 εκατομμύρια Αμερικανούς. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αφήσετε την ψωρίαση να ελέγξει τη ζωή σας.
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν αντιμετωπίζετε μια φλεγμονή ψωρίασης.
Εστιάστε στις θετικές σας ιδιότητες
Το δέρμα σας είναι μόνο μια πτυχή του ποιοι είστε. Δεν σας καθορίζει ως άτομο.
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή να ντρέπεστε για τα συμπτώματα της ψωρίασης, θυμηθείτε τον εαυτό σας για τις πολλές θετικές ιδιότητες που έχετε και οι άλλοι.
Για παράδειγμα, ίσως τα αγαπημένα σας πρόσωπα θαυμάζουν την πίστη σας, τη νοημοσύνη σας και την αίσθηση του χιούμορ σας.
Αντί να ασχοληθείτε με αρνητικά συναισθήματα σχετικά με την ψωρίαση, προσπαθήστε να εστιάσετε στα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε ότι οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας ενδιαφέρονται επίσης για αυτά τα χαρακτηριστικά.
Κάντε φίλους με τον καθρέφτη σας
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποφύγετε τον καθρέφτη σας κατά τη διάρκεια της αναλαμπής, αλλά ο χρόνος για να κοιτάξετε το δέρμα σας χωρίς κρίση μπορεί να αρχίσει να ομαλοποιεί την κατάστασή σας.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας.
Όταν μαθαίνετε να αποδέχεστε ότι οι εξάρσεις αποτελούν τακτικό μέρος της ζωής, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε την ψωρίαση ως ένα μικρό μέρος μιας πολύ μεγαλύτερης εικόνας. Το δέρμα σας δεν αλλάζει τα άλλα φυσικά χαρακτηριστικά σας, όπως τα μάτια σας, το χαμόγελό σας ή την προσωπική σας αίσθηση του στυλ.
Είναι πιθανότατα ο δικός σας σκληρότερος κριτικός όταν πρόκειται για την εμφάνισή σας.
Εάν μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας, άλλοι μπορούν επίσης.
Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτό
Όταν βρίσκεστε κοντά σε άτομα που εμπιστεύεστε, δεν χρειάζεται να προσποιείτε ότι δεν έχετε ψωρίαση.
Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να το αγνοήσουμε μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο περίεργα. Εάν φαίνεται άβολα να το συζητάτε, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα αισθανθούν τον ίδιο τρόπο.
Μια καλύτερη στρατηγική μπορεί να είναι η ανοιχτή αντιμετώπιση της ψωρίασης. Ενημερώστε τον κοινωνικό σας κύκλο ότι είναι εντάξει να κάνετε ερωτήσεις. Βοηθήστε τους να καταλάβουν ότι δεν είναι κάτι που χρειάζονται.
Μιλώντας για την κατάστασή σας με φίλους μπορεί να κάνει θαύματα για την εμπιστοσύνη σας.
Ίσως να μην χρειάζεται να το κρύψετε.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης
Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να μιλήσετε για την ψωρίασή σας με άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
Η κοινή χρήση της εμπειρίας σας με άλλα άτομα που έχουν την ίδια κατάσταση μπορεί να είναι θεραπευτική και ενεργοποιητική. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε στην αρχή, το να ακούτε τα μέλη της ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας δώσει μια ισχυρή υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι.
Εάν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης της ψωρίασης στην περιοχή σας, μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ συζήτησης ή έναν πίνακα μηνυμάτων.
Η αίσθηση ότι είστε μέλος μιας κοινότητας που σας αποδέχεται χωρίς κρίση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την καθημερινή σας ζωή με πιο σίγουρη και θετική προοπτική.
Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Η τακτική άσκηση είναι καλή για το σώμα και το μυαλό σας.
Είτε παίζετε ομαδικά αθλήματα, ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή απλώς πηγαίνετε για πεζοπορία στο δάσος, το να παραμείνετε δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα σας.
Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, το οποίο έχει οφέλη για τη διαχείριση της ψωρίασης.
Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος και οι εκρήξεις ψωρίασης συνδέονται συχνά στενά.
Εάν αισθάνεστε άγχος για την ψωρίασή σας, μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση. Εάν αντιμετωπίσετε φλεγμονή, μπορεί να σας προκαλέσει περισσότερο άγχος.
Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της ψωρίασης και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας.
Φορέστε ό, τι αισθάνεται καλά
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κρύψετε μπαλώματα ψωρίασης με ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας, αλλά το να φοράτε μακριά μανίκια και παντελόνι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού δεν είναι πάντα άνετο ή διασκεδαστικό.
Δώστε στον εαυτό σας άδεια να φορέσετε τα ρούχα που αισθάνεστε πιο άνετα, ακόμα κι αν δεν κρύβουν την ψωρίασή σας.
Θα αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν ντυθείτε με κάτι που σας αρέσει, παρά με κάτι που αισθάνεστε αναγκασμένο να φορέσετε.
Η μόδα είναι μια μορφή έκφρασης. Κάθε ευκαιρία που μπορείτε να κάνετε για να εκφραστείτε είναι μια ευκαιρία να διαχωρίσετε την αίσθηση της ταυτότητάς σας από την ψωρίασή σας.
Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα για την ψωρίασή σας, το να ξεκινάτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα και να χτίσετε την εμπιστοσύνη σας.
Σκεφτείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που η ψωρίαση σας έχει συγκρατήσει στο παρελθόν. Για παράδειγμα, πείτε ναι όταν κάποιος σας προσκαλεί σε ένα πάρτι ή φοράτε σορτς ή φόρεμα όταν πηγαίνετε στην παραλία.
Όσο πιέζετε τον εαυτό σας για να ζήσετε μια ελεύθερη και πλήρη ζωή με ψωρίαση, τόσο λιγότερη δύναμη θα έχει η κατάσταση πάνω σας. Μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή, αλλά σίγουρα θα το αξίζει.
Το πακέτο
Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, αλλά η θεραπεία μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα. Και το να μάθετε πώς να είστε σίγουροι για το δέρμα σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συναισθηματική του επίδραση.
Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε ζητήματα αυτοεκτίμησης που σχετίζονται με την ψωρίασή σας, μην φοβάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την υποστήριξη ψυχικής υγείας.
Μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θετική σχέση με το σώμα σας, καθώς και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών προκλήσεων που μπορεί να θέσει η ψωρίαση.
