ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν ζείτε με ψωριασική αρθρίτιδα (PsA), πιθανότατα γνωρίζετε ότι δεν έχει απλώς σωματική επιβάρυνση.
Τα σωματικά και συναισθηματικά αποτελέσματα της κατάστασης μπορούν να μειώσουν δραστικά την ποιότητα ζωής σας. Όχι μόνο αντιμετωπίζετε πόνο, απενεργοποίηση συμπτωμάτων και κόπωση, αλλά είστε πιο επιρρεπείς σε άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλαγές στη διάθεση και αισθήματα απομόνωσης.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα προτού επιδεινωθούν. Δείτε πώς συνδέονται το PsA και η κατάθλιψη και τι μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων.
Είναι ένας συνεχής κύκλος
Τα άτομα που ζουν με ΨΑ είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν κατάθλιψη και άγχος από εκείνα που δεν έχουν ΨΑ.
Ο πόνος ήταν γνωστό ότι προκαλεί κατάθλιψη, ενώ το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο. Επιπλέον, ο κακός ύπνος λόγω του πόνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα από το να είστε τόσο κουρασμένοι, γεγονός που οδηγεί μόνο σε περισσότερο πόνο, επηρεάζοντας την ψυχική σας υγεία.
Έτσι, μπορεί να βρεθείτε σε έναν ατέρμονο κύκλο που καθιστά τη διαχείριση του PsA ακόμη πιο δύσκολη.
Φλεγμονή και κατάθλιψη
Υπάρχουν επίσης αναδυόμενες ενδείξεις ότι η κατάθλιψη και η ΨΑ συνδέονται στενότερα από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως.
Οι ερευνητές έχουν εξετάσει το ρόλο των κυτοκινών ή των πρωτεϊνών, που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών αντιδράσεων, όπως αυτές που εμφανίζονται στο PsA. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν επίσης να βρεθούν σε άτομα με κατάθλιψη.
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές αναγνώρισαν την κατάθλιψη ως σημαντικό παράγοντα κινδύνου για άτομα με ψωρίαση που συνεχίζουν να αναπτύσσουν ΨΑ. Διαπίστωσαν επίσης ότι τα άτομα με ψωρίαση που εμφάνισαν κατάθλιψη είχαν 37% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ΨΑ, σε σύγκριση με εκείνα χωρίς κατάθλιψη.
Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε λυπημένοι ή ανήσυχοι όταν διαχειρίζεστε μια χρόνια ασθένεια. Μπορεί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να παλέψετε να προσαρμοστείτε σε νέα όρια σε αυτό που κάποτε μπορούσατε να κάνετε.
Αλλά εάν τα συναισθήματά σας για τη θλίψη διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας και να εξερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας.
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά μερικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- συνεχή συναισθήματα θλίψης
- αίσθημα αβοήθητης και απελπιστικής
- αίσθημα ενοχής ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
- θυμός και ευερεθιστότητα
- αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- δυσκολία συγκέντρωσης
- αποχώρηση από την οικογένεια και τους φίλους
- αλλαγές στην όρεξη
- απώλεια βάρους ή αύξηση
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβανα
- σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Επιλογές θεραπείας
Επειδή το PsA και η κατάθλιψη είναι στενά συνδεδεμένα, η θεραπεία με PsA για την πάθηση δεν πρέπει να αντιμετωπίζει μόνο τα σωματικά συμπτώματα, αλλά και να αντιμετωπίζει και τα ψυχολογικά.
Η θεραπεία για κατάθλιψη συνήθως περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας με ομιλία. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, ειδικά σε σοβαρές περιπτώσεις.
Η θεραπεία με ομιλία είναι επίσης ένα αποτελεσματικό μέσο για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ένας ψυχολόγος ή άλλος εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας επιβλέπει και να σας καθοδηγεί στη θεραπεία.
Δύο από τις πιο κοινές θεραπείες για την κατάθλιψη είναι:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψή τους.
- Διαπροσωπική θεραπεία. Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να προσαρμόζονται στις αποτυχίες και να βασίζονται στις σχέσεις τους για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.
Άλλοι τρόποι μείωσης του στρες
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία για τις εξάρσεις PsA. Η ενσωμάτωση των ακόλουθων συνηθειών μείωσης του άγχους στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διαχείριση της κατάστασής σας:
- Άσκηση και διαλογισμός. Όταν ασκείστε, αυξάνετε την παραγωγή ενδορφινών, χημικών που ενισχύουν τη διάθεση και την ενέργειά σας. Δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου που είναι εύκολες στις αρθρώσεις σας, όπως κολύμπι ή ποδηλασία. Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει τις αγωνιστικές σκέψεις και να ανακουφίσει το άγχος.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά, αλλά μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική σας υγεία. Σκεφτείτε επίσης να αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα, καθώς αυτά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
- Βρείτε ένα δίκτυο υποστήριξης. Αναπτύξτε έναν κύκλο στενής οικογένειας και φίλους που μπορούν να βοηθήσουν όταν σας ζητηθεί, ειδικά όταν παλεύετε με κόπωση. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με άλλους που ζουν με PsA σε φόρουμ και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο.
Πάρε μακριά
Το να ζεις με το ΨΑ δεν σημαίνει ότι πρέπει επίσης να αποδεχτείς συμπτώματα κατάθλιψης. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία ομιλίας. Η ανάκαμψη μπορεί να χρειαστεί χρόνο, αλλά η λήψη βοήθειας το συντομότερο δυνατό μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας.
