Επώδυνες θεραπείες στον ώμο
Αυτό το κοινό πρόβλημα αρθρώσεων μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να περιλαμβάνει χόνδρο, συνδέσμους, μυς, νεύρα ή τένοντες. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την ωμοπλάτη, το λαιμό, το χέρι και το χέρι.
Η πρώιμη θεραπεία είναι σημαντική. Μπορεί να χρειαστούν οκτώ εβδομάδες ή περισσότερο για να επουλωθεί ο πόνος στον ώμο. Οι θεραπείες για πόνο στον ώμο στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση.
Εύκολες θεραπείες στο σπίτι
Η αντιμετώπιση του πόνου στον ώμο συχνά περιλαμβάνει καταπραϋντική φλεγμονή (πρήξιμο και ερυθρότητα) και ενίσχυση των μυών. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ανακουφίσετε τον πόνο στον ώμο.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Η μείωση της φλεγμονής είναι σημαντική σε τραυματισμούς περιστροφικής μανσέτας, τενοντίτιδα και αρθρίτιδα και άλλους τραυματισμούς στον ώμο.
Ψυχρή συμπίεση
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρήξιμου στον ώμο. Η ψύξη βοηθά επίσης να μουδιάσει τον έντονο πόνο. Εφαρμόστε παγοκύστη για έως και 20 λεπτά, έως και πέντε φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα παγωμένο πακέτο γέλης, παγάκια σε μια πλαστική σακούλα ή μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών. Τυλίξτε το κρύο πακέτο σε μια μαλακή πετσέτα. Μην εφαρμόζετε κρύο πακέτο απευθείας στο δέρμα.
Συμπίεση
Τυλίξτε τον ώμο με έναν ελαστικό ιατρικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο ψυχρής συμπίεσης ή έναν κανονικό επίδεσμο ACE. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα περιτύλιγμα ώμου από ένα φαρμακείο. Τυλίξτε το άνετα αλλά όχι πολύ σφιχτό. Δεν θέλετε να εμποδίσετε τη ροή του αίματος. Εάν το χέρι ή το χέρι σας αρχίσει να αισθάνεται μούδιασμα ή τσίμπημα, ή να γίνει μπλε, χαλαρώστε τον επίδεσμο συμπίεσης.
Θερμική θεραπεία
Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των τεταμένων μυών και καταπραΰνει έναν σκληρό ώμο. Μπορεί να βοηθήσει με μυϊκό πόνο και αρθρίτιδα στον ώμο. Χρησιμοποιήστε μια θερμαινόμενη συσκευασία γέλης, θερμαντικό κάλυμμα ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού.
Χαλαρωτικά μυών
Τα μυοχαλαρωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου εάν έχετε μυϊκή ένταση ή σπασμούς γύρω από την άρθρωση του ώμου. Τα συνηθισμένα μυοχαλαρωτικά περιλαμβάνουν κυκλοβενζαπρίνη, τιζανιδίνη και βακλοφένη. Θα χρειαστείτε μια συνταγή από το γιατρό σας.
Θυμηθείτε ότι τα μυοχαλαρωτικά προκαλούν υπνηλία και δεν πρέπει να λαμβάνετε εάν οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα.
Φάρμακα για τον πόνο
Φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Αυτό σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό και να κοιμηθείτε καλύτερα καθώς αναρρώνετε.
Τα φάρμακα για τον πόνο μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές και καούρα. Συζητήστε με έναν γιατρό εάν τα παίρνετε για περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τοπικές πηκτές και κρέμες ανακούφισης του πόνου, οι οποίες δεν έχουν τις ίδιες παρενέργειες με τις στοματικές παθήσεις. Το Diclofenac είναι ένα φάρμακο εγκεκριμένο σε δύο μορφές από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για θεραπεία οστεοαρθρίτιδας. Διατίθεται ως 1% πηκτή νατρίου diclofenac sodium και 1,5% διάλυμα νατρίου diclofenac sodium.
Ανάπαυση και τροποποίηση δραστηριότητας
Σταματήστε ή αλλάξτε τη δραστηριότητα που μπορεί να έχει προκαλέσει πόνο στον ώμο. Είναι σημαντικό να μετακινήσετε τον ώμο απαλά. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των μυών των ώμων ισχυρών και ευέλικτων.
Ασκήσεις ώμων και τεντώματα
Οι τακτικές ασκήσεις και τεντώματα μπορούν να κρατήσουν τον ώμο σας δυνατό και ευέλικτο. Μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν προχωρήσετε σε ασκήσεις:
- Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση εάν έχετε περισσότερο πόνο στον ώμο. Ίσως είναι πολύ νωρίς για να το δοκιμάσετε.
- Παρακολουθήστε τη φόρμα σας. Η λανθασμένη άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα προβλήματα των ώμων.
- Προθέρμανση, ακόμη και πριν από το βαθύ τέντωμα. Τα ελαφριά ρολά ώμων, οι απαλές κινήσεις ή ακόμη και ένα ζεστό ντους είναι όλοι οι τρόποι για να ζεσταθείτε τους μυς σας πριν από την άσκηση και το τέντωμα.
Τεντώνοντας εκκρεμές για εύρος κίνησης
- Σταθείτε και λυγίστε στη μέση.
- Αφήστε το χέρι σας στην τραυματισμένη πλευρά να κρέμεται κατ 'ευθείαν προς τα κάτω.
- Κρατήστε το λαιμό σας χαλαρό.
- Μετακινήστε το χέρι σας σε κύκλο έως και 20 φορές.
- Κάντε μία ή περισσότερες φορές την ημέρα.
Τέντωμα ώμου
- Καθίστε ή σταθείτε για να κάνετε αυτό το τέντωμα των ώμων.
- Συνδέστε τα δάχτυλά σας μπροστά σας.
- Λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο κεφάλι σας ή πίσω από αυτό.
- Πιέστε απαλά τις ωμοπλάτες σας για να μετακινήσετε τους αγκώνες σας πίσω.
- Συνεχίστε για έως και 20 επαναλήψεις. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές την ημέρα.
Πότε να δείτε γιατρό
Θα χρειαστείτε θεραπεία μαζί με θεραπείες στο σπίτι εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό στον ώμο. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα:
- πόνος: ειδικά εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί με ξεκούραση και φάρμακα
- επαναλάβετε προβλήματα: εάν έχετε πόνο στον ώμο περισσότερες από μία φορές
- δυσκαμψία: αν δεν μπορείτε να σηκώσετε και να περιστρέψετε το χέρι σας κανονικά
- αδυναμία: εάν ο ώμος, ο βραχίονας ή το χέρι σας είναι ασθενέστεροι από την τραυματισμένη πλευρά
- χωρισμένος ή μετατοπισμένος ώμος: εάν έχετε εξάρθρωση ή εάν αισθάνεστε ότι ο ώμος σας θα μπορούσε να γλιστρήσει προς τα έξω
Πρόληψη πόνου στον ώμο
Το πρώτο βήμα είναι να ξεκουραστείτε αρκετά ώστε το σώμα σας να επουλωθεί και να ανανεωθεί από τους καθημερινούς στρες. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί επίσης να διατηρήσει το σώμα σας τροφοδοτημένο με τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί για να λειτουργήσει.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο και πόνο, δοκιμάστε να αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στον ώμο και το σώμα. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανάκαμψη.
Ένας τραυματισμός στον ώμο μπορεί να συμβεί με επαναλαμβανόμενες ή ξαφνικές κινήσεις. Μπορεί να συμβεί ενώ παίζετε αθλήματα, ασκείστε ή πέφτετε, και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως να ψάχνετε κάτι σε ράφι ή κηπουρική. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας ή ανυψώσετε κάτι βαρύ χωρίς να λυγίσετε τους αγκώνες ή να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να σηκώσετε το βάρος.
Εάν έχετε κακή στάση ή χαλαρώσετε τους ώμους σας, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε πόνο στον ώμο.
Στο γραφείο του γιατρού
Εάν έχετε σοβαρό δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας ή εξάρθρωση ώμου, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να το επισκευάσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενέσεις στεροειδών εάν ο τραυματισμός δεν βελτιωθεί ή εάν ο πόνος είναι σοβαρός. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.
Η αρθροσκόπηση ώμου είναι ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης. Ένας χειρουργός κάνει μια μικρή τρύπα και χρησιμοποιεί μια μικροσκοπική κάμερα για να εξετάσει και να βοηθήσει στην επισκευή του σχισμένου ιστού.
Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στον ώμο. Οι ειδικοί χειρουργοί των αρθρώσεων συνιστούν συχνά ενέσεις στεροειδών, χειρουργική επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης ώμου σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις.
Κοινές αιτίες
Οι συνήθεις καταστάσεις που περιλαμβάνουν πόνο στον ώμο περιλαμβάνουν:
- αρθρίτιδα
- θυλακίτιδα
- παγωμένος ώμος
- μυϊκή θλάση
- τραυματισμός περιστροφικής μανσέτας
- τενοντίτιδα
Η διάγνωση του πόνου στον ώμο σας βοηθά εσείς και ο γιατρός σας να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία και θεραπείες για εσάς.
Το πακέτο
Οι θεραπείες στο σπίτι για τον πόνο στον ώμο μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση του ώμου σας. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού του ώμου ξανά. Οι απλές ασκήσεις στο σπίτι σε συνδυασμό με φάρμακα και καθοδήγηση γιατρών μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της άρθρωσης των ώμων σας και να καταπραΰνουν τον πόνο.
.jpg)
