Τα TENS και EMS είναι δύο τεχνικές φυσικής θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου ή στην τόνωση των μυϊκών συσπάσεων. Και οι δύο ονομάζονται μερικές φορές ηλεκτρική διέγερση (e-stim).
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις βασικές ομοιότητες και διαφορές μεταξύ των μονάδων TENS και EMS, για το τι χρησιμοποιούνται και αν είναι ασφαλές στη χρήση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια μονάδα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των μονάδων TENS και EMS;
Οι μονάδες TENS και EMS εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Ωστόσο, λειτουργούν με την ίδια αρχή. Και οι δύο περιλαμβάνουν την εφαρμογή ηλεκτρικού ρεύματος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.
Τι είναι το TENS;
Η διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS) είναι μια μη επεμβατική τεχνική ανακούφισης του πόνου. Απαιτείται η χρήση μιας μικρής συσκευής χειρός ή επιτραπέζιας, γνωστής ως μονάδα TENS, η οποία συνδέεται μέσω λεπτών καλωδίων σε αυτοκόλλητα τακάκια.
Τα αυτοκόλλητα τακάκια, γνωστά ως ηλεκτρόδια, τοποθετούνται απευθείας πάνω στο δέρμα σας. Όταν η μονάδα είναι ενεργοποιημένη, τα ηλεκτρόδια μεταδίδουν ηλεκτρικά σήματα χαμηλής τάσης στο σώμα σας.
Η συχνότητα και η ένταση αυτών των σημάτων μπορούν να ρυθμιστούν ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτά τα σήματα επηρεάζουν τη ρύθμιση του πόνου.
Μια εφάπαξ θεραπεία διαρκεί συνήθως 15 έως 40 λεπτά. Δεν είναι επώδυνο, αλλά μπορεί να αισθανθείτε μια ελαφριά αίσθηση μυρμήγκιασμα ή θέρμανσης όταν τα ηλεκτρόδια συναντούν το δέρμα σας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ΔΕΔ δεν είναι θεραπευτικά. Αυτό σημαίνει ότι θα ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο ενώ χρησιμοποιείται. Ωστόσο, δεν θα χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει τραυματισμούς.
Σε τι χρησιμοποιείται η μονάδα TENS;
Τα μηχανήματα TENS μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από πολλές καταστάσεις, όπως:
- αρθρίτιδα
- ινομυαλγία
- πονοκεφάλους και ημικρανίες
- πόνος τοκετού
- πόνος περιόδου
- πόνος στα νεύρα
- αθλητικά τραύματα
- χειρουργική επέμβαση
- πληγές και τομές
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν TENS σε κλινικές φυσικοθεραπείας και πόνου. Ορισμένα νοσοκομεία τα χρησιμοποιούν επίσης. Οι φορητές συσκευές είναι επίσης διαθέσιμες για αγορά για οικιακή χρήση.
Τι είναι το EMS;
Η ηλεκτρονική διέγερση μυών (EMS) είναι μια τεχνική φυσικής θεραπείας και φυσικής κατάστασης. Όπως τα TENS, περιλαμβάνει μια μηχανή που μεταδίδει ηλεκτρικούς παλμούς μέσω ηλεκτροδίων που εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα σας.
Σε αντίθεση με τα TENS, ωστόσο, τα ηλεκτρόδια από μια μηχανή EMS εφαρμόζονται σε βασικές μυϊκές ομάδες. Μια κοινή ομάδα μυών EMS που χρησιμοποιείται είναι τα τετρακέφαλα μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.
Τα ηλεκτρικά σήματα προκαλούν επαναλαμβανόμενες συστολές (σύσφιξη) των μυών. Οι συστολές μπορεί να είναι σύντομες και συχνές ή μεγάλες και διατηρημένες.
Αυτή η διαδικασία δεν διαφέρει τόσο πολύ από τις εθελοντικές συστολές των μυών που σχετίζονται με την προπόνηση δύναμης.
Σε τι χρησιμοποιείται μια συσκευή EMS;
Οι συσκευές EMS χρησιμοποιούνται για να «ξεκινούν» μυϊκές συσπάσεις αλλιώς γνωστές ως νευρομυϊκή επανεκπαίδευση.
Μπορούν να βρεθούν σε κέντρα γυμναστικής, καθώς και σε κλινικές θεραπείας και αποκατάστασης. Πολλές συσκευές EMS είναι επίσης σχεδιασμένες και πωλούνται για οικιακή χρήση.
Η ηλεκτρική ώθηση από μια συσκευή EMS είναι ισχυρότερη από αυτήν μιας μηχανής TENS. Μια συσκευή EMS δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου και μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε περιοχές τραυμάτων και τομές.
Είναι αποτελεσματικά;
Η έρευνα σχετικά με τους ηλεκτρικούς διεγέρτες είναι ανάμικτη. Ενώ τα μηχανήματα TENS χρησιμοποιούνται εδώ και δεκαετίες, λίγες ποιοτικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.
Βιβλιογραφικές κριτικές από το 2008 και το 2014 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ήταν απαραίτητη περισσότερη έρευνα. Επιπλέον, μια Cochrane Review από το 2019 δεν βρήκε στοιχεία που να υποστηρίζουν ή να απορρίπτουν τη χρήση μονάδων TENS μεταξύ ατόμων που είχαν χρόνιο πόνο.
Οι περισσότερες υποστηρικτικές έρευνες, όπως αυτή της μελέτης του 2018, δείχνουν την αποτελεσματικότητα του EMS όταν χρησιμοποιείται σε άτομα που ακολουθούν ορθοπεδικές χειρουργικές επεμβάσεις, όπως μια επισκευή ACL.
Μια μελέτη του 2012 αξιολόγησε τη χρήση του EMS μεταξύ των ελίτ αθλητών. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συσκευές EMS ήταν μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή προπόνηση δύναμης.
Είναι και οι δύο ασφαλείς στη χρήση;
Ενώ και οι δύο μηχανές θεωρούνται γενικά ασφαλείς, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να παρουσιάσουν ερεθισμό όπου τα ηλεκτρόδια προσκολλώνται στο δέρμα σας.
Επιπλέον, το ρεύμα μπορεί να είναι πολύ δυνατό για μερικούς ανθρώπους, προκαλώντας σοκ ή αίσθημα καύσου. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανό με τις μονάδες EMS, καθώς παρέχουν ισχυρότερο ρεύμα.
Εάν έχετε καρδιακή πάθηση, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα TENS ή EMS. Αυτές οι συσκευές ενδέχεται επίσης να επηρεάσουν:
- βηματοδότες
- απινιδωτές
- παρόμοιες συσκευές
Ομοίως, δεν είναι σαφές πώς οι μονάδες TENS ή EMS επηρεάζουν τα αγέννητα μωρά. Οι έγκυοι πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τους σε περιοχές όπου ενδέχεται να μεταδοθεί ηλεκτρικό ρεύμα στο μωρό τους.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μηχανή TENS κατά τη διάρκεια της εργασίας, μιλήστε πρώτα με τη μαία ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Έχουν εγκριθεί από το FDA;
Το FDA ρυθμίζει τόσο τα μηχανήματα ΔΕΔΔ όσο και το EMS, τα οποία θεωρούνται ιατρικά βοηθήματα. Αυτό σημαίνει ότι οι κατασκευαστές αυτών των συσκευών πρέπει να πληρούν ορισμένα πρότυπα για να τις πωλήσουν νόμιμα.
Επίσης, οι πωλητές δεν μπορούν να κάνουν ψευδείς ισχυρισμούς σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα αυτών των μηχανών. Οι μονάδες TENS και EMS που δεν πληρούν τα πρότυπα της FDA είναι παράνομες. Είναι πιθανότερο να ενέχουν κινδύνους για την ασφάλεια.
Ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς;
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο, ένα μηχάνημα TENS μπορεί να είναι χρήσιμο. Μια μονάδα EMS μπορεί να είναι επωφελής:
- εάν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο
- υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή
- για τη βελτίωση των μυϊκών συσπάσεων κατά την άσκηση
Πριν αγοράσετε οποιαδήποτε συσκευή, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φυσιοθεραπευτή σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν ένα προϊόν ή, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, να προσφέρουν συμβουλές για άλλες επιλογές.
Όταν ψωνίζετε, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τις δυνατότητες του μηχανήματος, όπως:
- διάρκεια ζωής μπαταρίας
- φορητότητα
- ένταση εξόδου
Πριν πραγματοποιήσετε μια αγορά, ελέγξτε την πολιτική επιστροφής του πωλητή και τις επιλογές εγγύησης. Επίσης, φροντίστε να λάβετε υπόψη μόνο μονάδες που έχουν εγκριθεί από το FDA.
Είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν μη αποδεδειγμένες αξιώσεις που σχετίζονται με κάθε τύπο μηχανήματος.
Για παράδειγμα, παρόλο που μια μηχανή TENS μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου, δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία.
Και ενώ μια μονάδα EMS μπορεί να σας βοηθήσει να τονίσετε τους μυς σας, πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να ρίξετε μαγικά ένα σημαντικό βάρος.
Η κατώτατη γραμμή
Οι μονάδες TENS και EMS χρησιμοποιούν ηλεκτρικά ρεύματα. Οι συσκευές TENS μπορεί να θεραπεύσουν τον πόνο, ενώ οι συσκευές EMS μπορεί να διεγείρουν και να ενισχύσουν τους μυς σας.
Προς το παρόν δεν είναι σαφές πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι συσκευές και περισσότερο, απαιτείται έρευνα μεγαλύτερης κλίμακας για να επιβεβαιωθεί πόσο καλά λειτουργούν. Ωστόσο, είναι ασφαλείς για χρήση από τους περισσότερους ανθρώπους.
Πριν χρησιμοποιήσετε μια μηχανή TENS ή EMS, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι συσκευές είναι κατάλληλες για εσάς και τις ανάγκες σας.
.jpg)
.jpg)
