ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τα επινεφρίδια σας είναι απαραίτητα για την καθημερινή σας υγεία. Παράγουν ορμόνες που βοηθούν το σώμα σας να:
- κάψτε λίπος και πρωτεΐνες
- ρυθμίστε τη ζάχαρη
- ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- αντιδρά στους στρες
Εάν τα επινεφρίδια σας δεν παράγουν αρκετές ορμόνες, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα και προβλήματα υγείας.
Επινεφριδιακή κόπωση έναντι ανεπάρκειας επινεφριδίων
Επίσης γνωστή ως νόσος του Addison, η ανεπάρκεια των επινεφριδίων είναι μια ιατρική κατάσταση που εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια σας δεν παράγουν επαρκείς ποσότητες μίας ή περισσότερων απαραίτητων ορμονών.
Η κόπωση των επινεφριδίων είναι μια θεωρία που υποδηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να προκαλέσουν μια ήπια μορφή ανεπάρκειας των επινεφριδίων.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις δύο συνθήκες.
Συμπτώματα ανεπάρκειας επινεφριδίων
Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων εμφανίζεται όταν ο φλοιός των επινεφριδίων σας έχει υποστεί βλάβη. Αυτό προκαλεί τα επινεφρίδια σας να μην παράγουν αρκετές από τις στεροειδείς ορμόνες κορτιζόλη και αλδοστερόνη. Η κορτιζόλη ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος σε αγχωτικές καταστάσεις. Η αλδοστερόνη βοηθά στη ρύθμιση του νατρίου και του καλίου.
Τα άτομα που έχουν ανεπάρκεια επινεφριδίων μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- κούραση
- αδυναμία
- ζαλάδα
- απώλεια όρεξης
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
- χαμηλή πίεση αίματος
- απώλεια μαλλιών σώματος
Συμπτώματα κόπωσης επινεφριδίων
Οι υποστηρικτές της θεωρίας της κόπωσης των επινεφριδίων πιστεύουν ότι όταν κάποιος έχει χρόνιο άγχος, τα επινεφρίδια του δεν μπορούν να αντέξουν και επομένως παράγουν λιγότερες από τις ορμόνες που χρειάζονται για να αισθάνονται υγιείς.
Θεωρούν ότι οι τρέχουσες τεχνολογίες εξέτασης αίματος δεν είναι αρκετά ευαίσθητες για να αναγνωρίσουν αυτή τη μικρή μείωση της λειτουργίας των επινεφριδίων. Τα συμπτώματα της κόπωσης των επινεφριδίων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κούραση
- δυσκολία στον ύπνο
- δυσκολία στο ξύπνημα
- λαχτάρα ζάχαρης
- λαχτάρα αλατιού
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
- έλλειψη κινήτρου
- ομίχλη εγκεφάλου
Παρόλο που η κόπωση των επινεφριδίων δεν είναι ιατρικά αναγνωρισμένη κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα που αισθάνεστε δεν είναι πραγματικά.
Διάγνωση και θεραπεία κόπωσης επινεφριδίων
Συχνά, μια υποκείμενη κατάσταση προκαλεί τα επινεφρίδια σας να μην παράγουν επαρκείς ποσότητες ορισμένων ορμονών.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κόπωσης των επινεφριδίων, το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι μια διεξοδική αξιολόγηση από το γιατρό σας. Μερικές από τις ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα είναι:
- αναιμία
- άπνοια ύπνου
- καρδιακά προβλήματα
- προβλήματα στους πνεύμονες
- λοιμώξεις
- αυτοάνοσο νόσημα
- Διαβήτης
- Νεφρική Νόσος
- ηπατική νόσος
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Εάν ο γιατρός σας αποκλείσει βιολογικές εξηγήσεις για τα συμπτώματά σας, μπορεί να εξετάσει πιθανές καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως:
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- αντιδράσεις στον τρόπο ζωής / περιβάλλον με υψηλό στρες
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα να προκληθούν τα συμπτώματά σας από πολλαπλές αιτίες. Συζητήστε για τη διαμόρφωση ενός εξατομικευμένου σχεδίου που μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό συμβουλευτικών υπηρεσιών, φαρμάκων, συμπληρωμάτων και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Οικιακές θεραπείες για κόπωση επινεφριδίων
Οι υποστηρικτές της φυσικής επούλωσης προτείνουν διάφορους τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της κόπωσης των επινεφριδίων.
Διατροφή επινεφριδίων
Η δίαιτα κόπωσης των επινεφριδίων ακολουθεί τις οδηγίες πολλών συνιστώμενων ισορροπημένων δίαιτων, με βάση την αύξηση της κατανάλωσης:
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- ολικής αλέσεως
- λαχανικά
Προτείνει επίσης τη μείωση της κατανάλωσης:
- απλοί υδατάνθρακες, ειδικά ζάχαρη
- επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
- τηγανητά φαγητά
- καφεΐνη
Η δίαιτα προτείνει επίσης την κατάλληλη ώρα των γευμάτων για τη σωστή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Μειώστε το άγχος
Η θεωρία της κόπωσης των επινεφριδίων βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο άγχος. Μερικοί τρόποι για τη μείωση του στρες περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός
- ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- άσκηση
- αποσύνδεση από ηλεκτρονικές συσκευές
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Οι υποστηρικτές της θεωρίας κόπωσης των επινεφριδίων προτείνουν τη συμπλήρωση της διατροφής σας με:
- βιταμίνες B-5, B-6 και B-12
- βιταμίνη C
- μαγνήσιο
Δεν υπάρχουν άμεσες ενδείξεις ότι αυτά τα συμπληρώματα θα ανακουφίσουν την κόπωση των επινεφριδίων. Πριν προσθέσετε βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας.
Συμπληρώματα βοτάνων
Πολλοί επαγγελματίες φυσικής θεραπείας που εγγράφονται στη θεωρία της κόπωσης των επινεφριδίων συνιστούν τη θεραπεία της πάθησης με συμπληρώματα βοτάνων όπως:
- ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra)
- ρίζα maca (Lepidium peruvianum Chacon)
- χρυσή ρίζα (Rhodiola rosea)
- Σιβηρικό ginseng (Eleutherococcus senticosus)
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα βοτάνων δεν ρυθμίζονται από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων, τα ισχυρισμένα οφέλη τους συχνά δεν αποδεικνύονται με έρευνα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν συμπληρώματα βοτάνων στη διατροφή σας.
Το πακέτο
Εάν έχετε συμπτώματα όπως αίσθημα κόπωσης, αδυναμία ή κατάθλιψη, θα πρέπει να λάβετε πλήρη διάγνωση από το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε ανεπάρκεια επινεφριδίων, αποφρακτική άπνοια ύπνου, κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα υγείας.
