Ένας από τους κύριους στόχους όταν ζείτε με άσθμα είναι να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας για να αποφύγετε την επίθεση άσθματος. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η γύρη και η ζωοτροφή των κατοικίδιων ζώων μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές στο άσθμα. Μια άλλη κοινή αιτία για τα συμπτώματα του άσθματος είναι το έντονο άγχος.
Το ίδιο το άγχος είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Αλλά όταν αφεθεί χωρίς διαχείριση, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Είναι επίσης δυνατό να έχετε τόσο άγχος όσο και διαταραχή άγχους. Το σοβαρό άγχος μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κρίση πανικού.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ επίθεσης άσθματος και κρίσης πανικού, επειδή έχουν παρόμοια συμπτώματα. Αλλά αυτές είναι δύο διαφορετικές συνθήκες που απαιτούν ξεχωριστές εκτιμήσεις για τη διαχείριση και τη θεραπεία.
Όσο καλύτερα μπορείτε να διαχειριστείτε τόσο το άσθμα όσο και το άγχος, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε άσθμα ή κρίση πανικού.
Τι είναι η επίθεση άσθματος;
Το άσθμα προκαλείται από υποκείμενη φλεγμονή και συστολή των αεραγωγών ή των βρογχικών σωλήνων. Τόσο η φλεγμονή όσο και η συστολή μπορεί να δυσκολέψουν την αναπνοή. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως συριγμό, σφίξιμο στο στήθος και βήχα.
Όταν έχετε προσβολή άσθματος, οι βρογχικοί σωλήνες σας συστέλλονται ακόμη περισσότερο, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Ο συριγμός μπορεί να ακούγεται και μπορεί να έχετε σφίξιμο ή αίσθημα κουδουνίσματος στο στήθος σας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της προσβολής του άσθματος, τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να διαρκέσουν από μερικά λεπτά έως ώρες ή ακόμη και ημέρες.
Τα φάρμακα ταχείας ανακούφισης (βρογχοδιασταλτικά) μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά σας και να σταματήσουν την επίθεση. Εάν όμως τα συμπτώματά σας συνεχίσουν να επιδεινώνονται, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Μια επίθεση άσθματος προκαλείται από σκανδάλη που ερεθίζουν τους πνεύμονές σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αλλεργιογόνα, όπως γύρη, ζώα και ακάρεα σκόνης
- χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων, του καπνού και των προϊόντων καθαρισμού
- άσκηση, ειδικά αν είναι πιο επίπονη από ό, τι έχετε συνηθίσει
- ακραία ζέστη ή κρύο
- άγχος και άγχος
- λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος
- τροφικές αλλεργίες
Τι είναι η επίθεση πανικού;
Μια κρίση πανικού είναι μια σοβαρή περίοδο άγχους που εμφανίζεται ξαφνικά.
Όταν αντιμετωπίζετε κρίση πανικού, μπορεί να αντιμετωπίσετε δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος. Αυτό μπορεί να μοιάζει με μια επίθεση άσθματος.
Αλλά σε αντίθεση με το βήχα και το συριγμό που σχετίζεται με το άσθμα, οι κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να προκαλέσουν:
- υπεραερισμός (μικρές, γρήγορες αναπνοές)
- νιώθεις σαν να πνίξεις
- ζάλη ή ζάλη
- λιποθυμία
- μυρμήγκιασμα των χεριών και του προσώπου
- ναυτία
- εφίδρωση ή ρίγη
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- συναισθήματα απόσπασης από τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας
- νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο
- φόβους για θάνατο
Μια κρίση πανικού μπορεί να κορυφωθεί μετά από 10 λεπτά και συχνά αρχίζει να υποχωρεί. Ενώ μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί στη μέση μιας κατάστασης σοβαρού άγχους, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν απροσδόκητα όταν αισθάνεστε ήρεμοι.
Ομοιότητες έναντι διαφορών
Τόσο το άσθμα όσο και οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες στην αναπνοή και στενή αίσθηση στο στήθος σας.
Μια βασική διαφορά είναι ότι η συστολή στους αεραγωγούς σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άσθματος μπορεί να μειώσει την πρόσληψη οξυγόνου, ενώ ο υπεραερισμός σε κρίση πανικού μπορεί αυξήσουν ροή οξυγόνου.
Οι κρίσεις πανικού δημιουργούν επίσης ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων πέρα από δυσκολίες στην αναπνοή. Ο συριγμός και ο βήχας είναι επίσης συμπτώματα που συνήθως σχετίζονται μόνο με κρίσεις άσθματος.
Ψυχολογικά, τόσο το άσθμα όσο και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν άγχος. Μπορεί να αισθάνεται σαν έναν ατελείωτο κύκλο εάν ζείτε και με τις δύο αυτές συνθήκες. Όμως, αναγνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ του άσθματος και του άγχους μπορεί να βοηθήσει εσάς και το γιατρό σας να δημιουργήσετε ένα πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας.
Για παράδειγμα, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος, όπως τα βρογχοδιασταλτικά, έχουν την παρενέργεια της επιδείνωσης του άγχους.
Διαχείριση άσθματος
Η διαχείριση του άσθματος μπορεί να κάνει τη διαφορά στη λειτουργία των αεραγωγών. Επιπλέον, η εμφάνιση λιγότερων συμπτωμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος για την κατάστασή σας συνολικά.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στο τρέχον σχέδιο θεραπείας του άσθματος εάν:
- Συγχέεται περισσότερο όλη μέρα και νύχτα.
- Τα συμπτώματά σας σας ξυπνούν στον ύπνο σας.
- Αντιμετωπίζετε συχνά βήχα και σφίξιμο στο στήθος που καθιστούν δύσκολο να κοιμηθείτε.
- Έχετε δυσκολία στην άσκηση χωρίς συριγμό.
- Βασίζεστε στη συσκευή εισπνοής διάσωσης περισσότερες από μερικές φορές την εβδομάδα.
Μια επίθεση άσθματος αντιμετωπίζεται συνήθως με ένα φάρμακο γρήγορης ανακούφισης, όπως η συσκευή εισπνοής διάσωσης. Εάν συνεχίσετε να έχετε κρίσεις άσθματος, μπορεί να χρειαστείτε εισπνευστήρα κορτικοστεροειδών ή τροποποιητή λευκοτριενίου για να μειώσετε τη φλεγμονή των αεραγωγών.
Μπορεί να απαιτείται ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε δύσπνοια.
Διαχείριση άγχους και άγχους
Το άγχος που συσσωρεύεται μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά άγχος, σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας και να μειώσετε την πιθανότητα πρόκλησης κρίσης πανικού από εξωτερικούς στρες.
Ακόμα κι αν δεν έχετε διαταραχή άγχους, το ίδιο το άγχος είναι γεγονός της ζωής. Ωστόσο, το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει το άσθμα σας, οπότε είναι σημαντικό να το διαχειριστείτε όσο καλύτερα μπορείτε.
Μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το καθημερινό άγχος περιλαμβάνουν:
- τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμός και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- τακτική σωματική άσκηση
- μειωμένη πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης
- να κοιμάσαι αρκετά
- κάνοντας χρόνο για κοινωνικοποίηση και για δραστηριότητες που απολαμβάνετε εκτός εργασίας και άλλες υποχρεώσεις
Το πακέτο
Ενώ οι επιθέσεις άσθματος και οι κρίσεις πανικού έχουν κάποιες ομοιότητες, έχουν συνολικά πολύ διαφορετικά συμπτώματα. Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα άγχος και άσθμα, κάτι που μπορεί να δυσκολευτεί να γίνει διάκριση μεταξύ των δύο.
Εάν αντιμετωπίζετε συνεχώς κρίσεις άσθματος ή πανικού, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν λαμβάνετε κατάλληλη θεραπεία για μία. Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να σας πάρει τη σωστή θεραπεία.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά
