Περίπου 5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με διπολική διαταραχή, μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κατάθλιψης και αυξημένη διάθεση. Φαινομενικά ακανόνιστες αλλαγές στη διάθεσή σας μπορεί να κάνουν τα πράγματα δύσκολα για εσάς και άλλους, αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διαχείριση της κατάστασης. Η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν οικοδομικές συνήθειες γύρω από τη διαχείριση της διάθεσης και τη μείωση του στρες.
Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε, να κατανοήσετε ή να ελέγξετε τη διάθεσή σας λίγο καλύτερα, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή, πιο ισορροπημένη ζωή.
eMoods
Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το eMoods είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης της διάθεσης που έχει δημιουργηθεί για άτομα με διπολική διαταραχή. Για να καταγράψετε τα καθημερινά σας υψηλά και χαμηλά, η εφαρμογή σάς ζητά να παρακολουθείτε καταθλιπτικά συμπτώματα, ψυχωτικά συμπτώματα, ευερεθιστότητα και αυξημένη διάθεση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της εκτίμησης της σοβαρότητας για κάθε ένα. Η εισαγωγή σας συνοψίζεται σε χρωματικό κώδικα σε ένα μηνιαίο ημερολόγιο, δίνοντάς σας ένα εύκολο στιγμιότυπο των αλλαγών της διάθεσής σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να προβάλλετε και να εξάγετε μια μηνιαία συνοπτική αναφορά, την οποία μπορείτε να στείλετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να τους βοηθήσετε να εντοπίσουν καλύτερα τους συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης και να βελτιώσουν τη φροντίδα σας.
MoodLog
Βαθμολογία Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Με το MoodLog, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στη διάθεσή σας, καθώς και τυχόν συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με αυτά, όπως εμμηνόρροια, πονοκεφάλους, ναυτία, πανικό και πολλά άλλα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης την επιλογή να δείξει τη σοβαρότητα του καθενός για μια πιο ακριβή εικόνα της εμπειρίας σας. Συμπληρώστε το προφίλ σας με λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή σας, από το χρονικό διάστημα έως τη δόση. Το MoodLog διαθέτει επίσης ειδοποιήσεις που μπορείτε να ρυθμίσετε ώστε να σας υπενθυμίζει ότι ανοίγετε την εφαρμογή και καταγράφετε την ημέρα.
Medisafe
Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε. Μια εφαρμογή όπως το Medisafe είναι απαραίτητη για να διασφαλίσετε ότι παραμένετε ασφαλείς με τα φάρμακά σας και για τη σωστή διαχείριση των αλλαγών στη διάθεσή σας. Περισσότερο από απλώς μια εφαρμογή υπενθύμισης, η διεπαφή εμφανίζει ποια φάρμακα πρέπει να πάρετε και πότε, συμπληρώνεται με μια εικόνα του πώς φαίνεται το φάρμακο, πληροφορίες σχετικά με τις αλληλεπιδρούσες ουσίες και υπενθυμίσεις επαναπλήρωσης συνταγών.
Ημερολόγιο Σκέψης CBT
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η κατανόηση των δικών σας σκέψεων και του πώς συνδέονται με τις συμπεριφορές σας είναι το κλειδί για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).Το CBT Thought Diary σάς επιτρέπει να δημοσιεύετε ημερολόγια για τις σκέψεις σας κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πώς επιλέγετε να ανταποκριθείτε σε συγκεκριμένα γεγονότα και ερεθίσματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Η εφαρμογή σάς βοηθά να αλλάξετε τυχόν αρνητικά ή καταστροφικά μοτίβα που μπορεί να σας εμποδίζουν να επιτύχετε ευτυχία ή εκπλήρωση στη ζωή.
Ψυχικές διαταραχές
Βαθμολογία Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη και την παθολογία πίσω από τις ψυχικές διαταραχές; Αυτή η εφαρμογή παρέχει μια δωρεάν, εύχρηστη βάση δεδομένων A έως Z λεπτομερών επιστημονικών και διαγνωστικών πληροφοριών για σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορείτε να σκεφτείτε, συμπεριλαμβανομένων κοινών συμπτωμάτων, θεραπειών και τρόπων αναγνώρισης συμπεριφορών ψυχικής υγείας.
Κοινωνικό ημερολόγιο Moodtrack
Βαθμολογία iPhone: 4,5 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γράψετε τις σκέψεις σας και να επιλέξετε λέξεις και φράσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις διαθέσεις σας. Στη συνέχεια, γράφει τις διαθέσεις σας με διάφορους χρήσιμους οπτικούς τρόπους. συμπεριλαμβανομένου ενός γραφήματος συχνότητας λέξεων, γραφημάτων γραμμών που δείχνουν πόσο συχνά εμφανίζονται συγκεκριμένες λέξεις κάθε μέρα και μακροχρόνιων γραφημάτων που δείχνουν πώς αλλάζουν οι διαθέσεις, οι συμπεριφορές και οι στάσεις σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να ασφαλίσετε τα δεδομένα σας με ένα κλείδωμα δακτυλικών αποτυπωμάτων (εάν υπάρχει) ή να μοιραστείτε τις πληροφορίες σας με φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Moodpath: Κατάθλιψη και άγχος
Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Βοηθήστε τον εαυτό σας να καταλάβει τι μπορεί να είναι πίσω από τη διάθεσή σας με μια σειρά αξιολογήσεων για κατάθλιψη, άγχος και άλλες σχετικές καταστάσεις ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε εάν θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης περισσότερες από 150 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν με τυχόν συμπτώματα που μπορεί να έχετε.
Wysa: Υποστήριξη ψυχικής υγείας
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Wysa είναι το προσωπικό σας chatbot που τροφοδοτείται από τεχνητή νοημοσύνη (AI) για να σας δώσει κάποιον να μιλήσετε όποτε το χρειάζεστε πραγματικά. Μπορείτε να εκφωνήσετε τις σκέψεις σας, να ακολουθήσετε βήματα CBT και να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις προσοχής και αναπνοής για να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος και άλλα εσωτερικά και εξωτερικά συμπτώματα της ψυχικής σας υγείας.
Υπερ
Βαθμολογία iPhone: 4,9 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Youper είναι ένα άλλο chatbot που λειτουργεί με τεχνητή νοημοσύνη που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και τα συμπτώματα της διπολικής ώστε να μπορείτε να λάβετε άμεσα σχόλια και άλλα χρήσιμα εργαλεία συνομιλίας. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει είτε να αντιμετωπίσετε συμπτώματα ψυχικής υγείας είτε απλά να ζητήσετε από κάποιον να ακούσει, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι περνάει από το μυαλό σας.
Ημερολόγιο Daylio
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Daylio σάς προσφέρει μια τεράστια ποικιλία διαθέσεων, δραστηριοτήτων, εικονιδίων και άλλων καθημερινών ορόσημων ψυχικής υγείας που μπορείτε να διατηρήσετε σε ένα ψηφιακό περιοδικό μαζί με τη δυνατότητα να καταγράψετε τις σκέψεις σας ελεύθερη μορφή όλη την ημέρα σας. Η εφαρμογή σάς παρέχει επίσης στατιστικά στοιχεία για τις διαθέσεις και τις σκέψεις σας με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα το περιβάλλον γύρω από τις διαθέσεις, τις συμπεριφορές και τις συνήθειές σας.
ΠΑΝΩ!
Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
ΠΑΝΩ! είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους έχουν διπολικό Ι και ΙΙ για να αυτοματοποιήσει τη διάθεσή σας, τη σωματική δραστηριότητα, τις συνήθειες ύπνου, ακόμη και την κοινωνικοποίηση. Η εφαρμογή μαθαίνει από τα καθημερινά σας μοτίβα και μπορεί να σας ειδοποιεί εκ των προτέρων για τυχόν αλλαγές στη διάθεσή σας. Χρησιμοποιεί επίσης CBT και άλλες συμπεριφορικές θεραπείες για να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις διαθέσεις σας και τις αλλαγές της διάθεσης αμέσως με τη δύναμη των δικών σας δεδομένων.
Όλες οι ψυχικές διαταραχές και θεραπείες
Βαθμολογία Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν
Αυτή η εφαρμογή έχει κυριολεκτικά ό, τι θα θέλατε ποτέ να μάθετε για τη διπολική ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας που έχετε ακούσει ποτέ (και μερικές από τις οποίες ίσως δεν έχετε ακούσει!). Η εφαρμογή παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, καθώς και τον τρόπο αναγνώρισης των αλλαγών στα συμπτώματά σας, καθώς και πότε μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Διαλογισμός MyLife
Βαθμολογία iPhone: 4,8 αστέρια
Βαθμολογία Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Είτε χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση αλλαγών στη διάθεσή σας είτε για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης για την ημέρα, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων για να κάνετε τη μέρα σας πιο εύχρηστη, ήρεμη και ευτυχισμένη. Χρησιμοποιήστε καθοδηγημένο περιεχόμενο διαλογισμού, χρονόμετρα διαλογισμού, προγράμματα που έχουν αναπτυχθεί από ειδικούς για διαφορετικές συνθήκες ψυχικής υγείας και δυνατότητα ασκήσεων αναπνοής, αυτή η εφαρμογή έχει λίγα από τα πάντα. Σας δίνει επίσης αναλυτικά στοιχεία σχετικά με τη διάθεσή σας αμέσως πριν και αμέσως μετά το διαλογισμό.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο [email protected].
