Ένας οδηγός για αρχάριους για την ανάγνωση της γλώσσας του σώματος

Η λεκτική επικοινωνία είναι συνήθως απλή. Ανοίγεις το στόμα σου και λες αυτό που θέλεις να πεις.

Η επικοινωνία δεν συμβαίνει μόνο προφορικά. Καθώς μιλάτε ή ακούτε, εκφράζετε επίσης συναισθήματα και αντιδράσεις με τη γλώσσα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της έκφρασης του προσώπου, των χειρονομιών και της στάσης σας.

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αποκρυπτογραφήσουν τη σκόπιμη γλώσσα του σώματος χωρίς πολύ κόπο. Εάν κάποιος γυρίζει τα μάτια του ή σφραγίζει το πόδι του, για παράδειγμα, πιθανότατα έχετε μια πολύ καλή ιδέα πώς αισθάνεται.

Η ακούσια γλώσσα του σώματος είναι πιο δύσκολη. Ακολουθεί μια ματιά στην έννοια πίσω από μερικούς πιο λεπτούς τύπους γλώσσας του σώματος.

Πρώτον, μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Σύμφωνα με τη Δρ Emily Cook, θεραπευτή γάμου και οικογένειας στο Bethesda, MD, η γλώσσα του σώματος παίζει ουσιαστικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο μοιραζόμαστε πληροφορίες με άλλους.

«Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι εγκέφαλοί μας δίνουν προτεραιότητα στη μη λεκτική επικοινωνία σε σχέση με τη λεκτική επικοινωνία», λέει. "Έτσι, όταν ο εγκέφαλός μας παίρνει ένα μικτό μήνυμα - πείτε ότι ακούει," σ 'αγαπώ "αλλά βλέπει ένα μέτριο πρόσωπο ή ακούει έναν ανέντιμο τόνο - μπορεί να προτιμά τα μη λεκτικά στοιχεία από τα λεκτικά", προσθέτει.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η γλώσσα του σώματος δεν είναι καθολική. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο κάποιος χρησιμοποιεί και ερμηνεύει τη γλώσσα του σώματος.

Πολιτισμικές διαφορές

Το πολιτιστικό υπόβαθρο κάποιου μπορεί να έχει μεγάλη επιρροή στο πώς χρησιμοποιούν και διαβάζουν τη γλώσσα του σώματος.

Εξετάστε αυτά τα παραδείγματα:

• Σε πολλούς δυτικούς πολιτισμούς, η επαφή με τα μάτια ενώ μιλώντας υποδηλώνει διαφάνεια και ενδιαφέρον. Άνθρωποι άλλων πολιτισμών, συμπεριλαμβανομένων πολλών ανατολικών πολιτισμών, μπορεί να αποφύγουν την παρατεταμένη επαφή με τα μάτια, καθώς κοιτάζοντας ελαφρώς προς τα κάτω ή προς τα πλάγια μπορεί να φαίνονται πιο σεβαστά.
• Το Nodding δείχνει συμφωνία σε πολλούς πολιτισμούς. Σε άλλους, μπορεί να σημαίνει ότι το άλλο άτομο αναγνωρίζει τα λόγια σας.

Αναπτυξιακές διαφορές

Οι νευροδιαβιβαστές μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν και να ερμηνεύουν τη γλώσσα του σώματος διαφορετικά από ό, τι οι νευροτυπικοί άνθρωποι.

Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε όταν βαριέστε, αλλά οι νευροποικιλικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν νευρικοί για να αυξήσουν την εστίαση, να ηρεμήσουν τη νευρικότητα ή να χαλαρώσουν με άλλους τρόπους. Οι αυτιστικοί μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα στην ανάγνωση της γλώσσας του σώματος.

Ψυχολογικές διαφορές

Ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γλώσσα του σώματος κάποιου. Κάποιος με κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συναντηθεί και να κρατήσει το βλέμμα κάποιου, για παράδειγμα.

Άτομα που προτιμούν να αποφεύγουν να αγγίζουν τους άλλους δεν μπορούν να σφίξουν τα χέρια ή να αγκαλιάσουν όταν χαιρετούν κάποιον. Το να γνωρίζετε τα όρια που μπορεί να έχουν κάποια άτομα γύρω από την περιστασιακή επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να υποθέσετε ότι κάποιος δεν σας αρέσει.

Εν ολίγοις, για την πιο επιτυχημένη επικοινωνία, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη όλες οι πτυχές της επικοινωνίας. Αυτό περιλαμβάνει τη λεκτική επικοινωνία και την ενεργή ή ενσυναισθητική ακρόαση, καθώς και τη γλώσσα του σώματος.

Αποκωδικοποίηση του στόματος

Αν κάποιος χαμογελά, αυτό είναι καλό σημάδι, έτσι;

Οχι απαραίτητα. Διαφορετικά χαμόγελα σημαίνουν διαφορετικά πράγματα. Το ίδιο ισχύει και για τη θέση των χειλιών κάποιου.

Χαμόγελα

• Με ένα αληθινό, γνήσιο χαμόγελο, οι γωνίες του στόματος εμφανίζονται και τα μάτια στενεύουν και τσαλακώνουν στις γωνίες.
• Τα ανόητα χαμόγελα γενικά δεν περιλαμβάνουν τα μάτια. Μπορούν να συμβούν ως απάντηση στην ταλαιπωρία.
• Ένα χαμόγελο ή μερικό χαμόγελο που ακολουθεί μια μικρο-έκφραση δυσαρέσκειας ή περιφρόνησης μπορεί να υποδηλώνει αβεβαιότητα, περιφρόνηση ή αντιπάθεια.
• Ένα χαμόγελο που συνοδεύεται από διαρκή επαφή με τα μάτια, μακρά ματιά ή κλίση στο κεφάλι μπορεί να υποδηλώσει έλξη.

Χείλια

• Τα συμπιεσμένα ή στενωμένα χείλη μπορεί να υποδηλώνουν δυσφορία.
• Τα χνουδωτά χείλη μπορεί να υποδηλώνουν φόβο ή θλίψη.
• Τα χνουδωτά χείλη μπορεί να υποδηλώνουν θυμό ή διαφωνία.
• Τα ανοιχτά, ελαφρώς χωρισμένα χείλη τείνουν να σημαίνει ότι κάποιος αισθάνεται χαλαρός ή γενικά άνετος.

Τα μάτια μπορούν να πουν πολλά

Τα μάτια μπορούν να μεταφέρουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τη διάθεση και το επίπεδο ενδιαφέροντος κάποιου.

Αναβοσβήνει

Οι άνθρωποι τείνουν να αναβοσβήνουν γρήγορα όταν βρίσκονται υπό κάποιο άγχος.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η ταχεία αναλαμπή συχνά υποδηλώνει ανεντιμότητα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Κάποιος που αναβοσβήνει μπορεί να επιταχυνθεί όταν:

• δουλεύοντας σε ένα δύσκολο πρόβλημα
• νιώθω άβολα
• φοβάται ή ανησυχεί για κάτι

Διαστολή μαθητή

Οι μαθητές σας συνήθως διασταυρώνονται όταν αισθάνεστε θετικά προς κάτι ή κάποιον. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν ρομαντική έλξη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Η διάταση συμβαίνει ως απόκριση στη διέγερση του νευρικού σας συστήματος, οπότε μπορεί επίσης να παρατηρήσετε διασταλμένους μαθητές όταν κάποιος είναι θυμωμένος ή φοβισμένος.

Οταν εσύ όχι σαν κάτι, οι μαθητές σας συνήθως θα συρρικνωθούν ή θα γίνουν μικρότεροι.

Κοιτάξτε το βλέμμα

Τα μάτια σας τείνουν να ακολουθούν αυτό που σας ενδιαφέρει, επομένως η παρακολούθηση της κίνησης του βλέμματος κάποιου μπορεί να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τη διάθεσή του.

Εάν μιλάτε σε κάποιον του οποίου τα μάτια συνεχίζουν να κοιτάζουν προς το τραπέζι σε μπουφέ, μπορεί να έχουν περισσότερο ενδιαφέρον για φαγητό παρά να μιλάνε αυτή τη στιγμή. Κάποιος που κοιτάζει προς την έξοδο μπορεί να θέλει να φύγει.

Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να κινούν τα μάτια τους προς τα κάτω ή προς τη μία πλευρά όταν:

• επιλύοντας ένα πρόβλημα
• ανάκληση πληροφοριών ή αναμνήσεων
• σκεφτόμαστε κάτι δύσκολο

Μπλοκάρισμα των ματιών

Ο αποκλεισμός περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• καλύπτοντας τα μάτια σας με ένα χέρι
• κλείνοντας για λίγο τα μάτια σας, όπως σε μια μακρά αναλαμπή
• τρίβεις τα μάτια σου
• στραβισμός

Ο αποκλεισμός είναι γενικά ασυνείδητος, αλλά τείνει να δείχνει πώς αισθάνεστε πραγματικά. Οι άνθρωποι συχνά μπλοκάρουν τα μάτια τους όταν ερεθίζονται, στενοχωρούνται ή αντιμετωπίζουν κάτι που δεν θέλουν ιδιαίτερα να κάνουν.

Μπορεί επίσης να προτείνει διαφωνία ή απροθυμία. Ξέρετε ότι το σπίτι χρειάζεται καλό καθαρισμό, αλλά όταν ο σύντροφός σας προτείνει να πάρει μια μέρα για δουλειές, το χέρι σας μπορεί να πάει στα μάτια σας προτού το συνειδητοποιήσετε.

Βλέποντας τα χέρια και τα πόδια

Αν και οι άνθρωποι συνήθως χρησιμοποιούν τα χέρια και τα πόδια τους για να κάνουν χειρονομίες, οι κινήσεις που συμβαίνουν πιο ενστικτωδώς μπορούν επίσης να αποκαλύψουν πολλά για τα συναισθήματα.

Οπλα

Οι άνθρωποι διασχίζουν συχνά τα χέρια τους όταν αισθάνονται:

• ευάλωτα
• ανήσυχος
• δεν ενδιαφέρεται να εξετάσει μια άλλη προοπτική

Είναι ενδιαφέρον ότι τα σταυρωμένα χέρια μπορούν επίσης να προτείνουν εμπιστοσύνη. Εάν κάποιος σταυρώσει τα χέρια του ενώ χαμογελά, κλίνει προς τα πίσω, ή δείχνει άλλα σημάδια άνεσης, πιθανότατα αισθάνεται κάπως τον έλεγχο της κατάστασης, παρά ευάλωτο.

Τα χέρια μπορούν επίσης να δώσουν σε κάποιον μια αίσθηση προστασίας. Προσέξτε για συμπεριφορές όπως:

• κρατώντας κάτι στο στήθος
• φέρνοντας ένα χέρι στηργμένος σε μια καρέκλα ή ένα τραπέζι
• βάζοντας ένα χέρι για να δημιουργήσετε απόσταση
• χρησιμοποιώντας το ένα χέρι για να κρατήσετε το άλλο πίσω από την πλάτη

Αυτές οι κινήσεις υποσυνείδητα υποδηλώνουν ότι ένα άτομο δεν αισθάνεται απολύτως άνετα με την κατάσταση και πρέπει να σταθεροποιηθεί ή να προστατευτεί με κάποιο τρόπο.

Πόδια και πόδια

Τα πόδια και τα πόδια μπορούν να δείξουν νευρικότητα και ανησυχία μέσω:

• χτυπώντας τα πόδια
• κούνημα ποδιών
• μετατόπιση από πόδι σε πόδι

Τα σταυρωμένα πόδια μπορούν επίσης να υποδηλώνουν μια απροθυμία να ακούσουν τι έχει να πει κάποιος, ειδικά όταν τα χέρια σταυρωθούν επίσης.

Τα πόδια μπορούν επίσης να αποκαλύψουν πληροφορίες. Σημειώστε την κατεύθυνση που βλέπουν τα πόδια ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.

Εάν τα πόδια τους δείχνουν μακριά, μπορεί να αισθάνονται περισσότερο σαν να αφήνουν τη συνομιλία παρά να τη συνεχίζουν. Εάν τα πόδια τους δείχνουν προς εσάς, το άτομο πιθανότατα απολαμβάνει τη συνομιλία και ελπίζει να τη συνεχίσει.

Τα χέρια

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν χειρονομίες για έμφαση όταν μιλούν. Αυτό μπορεί να έχει κάποια άμεσα οφέλη, καθώς η έρευνα υποδηλώνει ότι έχουμε την τάση να απαντάμε πιο γρήγορα στην ερώτηση κάποιου αν κάνουν χειρονομίες ενώ ρωτούν.

Όσο πιο ενθουσιώδης είναι η χειρονομία, τόσο πιο ενθουσιασμένος είναι το συναίσθημα κάποιου. Είναι επίσης αρκετά κοινό για τους ανθρώπους να κάνουν χειρονομίες προς κάποιον που αισθάνονται ιδιαίτερα κοντά τους, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Ακολουθούν ορισμένα πιο συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε:

• Τα τεντωμένα χέρια με τις παλάμες προς τα πάνω μπορεί να είναι μια ασυνείδητη αντανάκλαση της διαφάνειας.
• Οι σφιγμένες γροθιές μπορεί να υποδηλώνουν θυμό ή απογοήτευση, ειδικά σε κάποιον που προσπαθεί να καταστείλει αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η έκφραση του προσώπου τους παραμένει ουδέτερη, ακόμη και χαλαρή.
• Ενστικτωδώς αγγίζοντας το μάγουλο μπορεί να σηματοδοτήσει ότι κάποιος σκέφτεται κάτι προσεκτικά ή έχει μεγάλο ενδιαφέρον για αυτά που λέτε.

Αναπνευστικές ενδείξεις

Η αναπνοή σας τείνει να σηκώνεται όταν είστε υπό πίεση. Αυτό το άγχος μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό, οπότε κάποιος που αναπνέει γρήγορα μπορεί να είναι:

• ενθουσιασμένος
• ανήσυχος
• νευρικό ή ανήσυχο

Μια μακρά, βαθιά αναπνοή μπορεί να προτείνει:

• ανακούφιση
• θυμός
• κούραση

Οι αργές αναπνοές συνήθως υποδηλώνουν μια κατάσταση ηρεμίας ή στοχασμού. Τα συνηθισμένα πρότυπα αναπνοής μπορεί να μην ξεχωρίζουν τόσο πολύ, αλλά η αναπνοή κάποιου μπορεί να φαίνεται πολύ ελεγχόμενη ή ακριβής. Αυτός ο εκούσιος έλεγχος συμβαίνει συχνά όταν προσπαθείτε να καταστείλετε ένα δυνατό συναίσθημα, όπως ο θυμός.

Λαμβάνοντας υπόψη τις θέσεις του σώματος

Ο τρόπος που κάποιος στέκεται ή κάθεται και πού το κάνει μπορεί να σας δώσει κάποιες ενδείξεις για το πώς αισθάνεται.

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η στάση σας ή ο τρόπος που κρατάτε τον εαυτό σας δεν είναι πάντα εύκολο να ελεγχθεί, κάτι που μπορεί να δυσκολευτεί να διαβαστεί. Μπορεί ακόμα να προσφέρει κάποια εικόνα, ειδικά όταν διαφέρει από το πώς συνήθως μεταφέρεται ένα άτομο.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

• Η κλίση σε έναν τοίχο ή άλλη υποστήριξη μπορεί να υποδηλώνει πλήξη ή αδιαφορία.
• Η κλίση σε μια συνομιλία ή προς κάποιον συνήθως υποδηλώνει ενδιαφέρον ή ενθουσιασμό.
• Όρθιος, μερικές φορές με τα χέρια στους γοφούς, μπορεί να υποδηλώνει ενθουσιασμό, επιθυμία και αυτοπεποίθηση.
• Το να στέκεστε ευθεία με τα χέρια στα πλάγια είναι μια κοινή θέση ανάπαυσης που υποδηλώνει την προθυμία να συμμετάσχετε και να ακούσετε.
• Η ανάπαυση του κεφαλιού με το ένα χέρι μπορεί να δείξει ενδιαφέρον. Όταν και τα δύο χέρια υποστηρίζουν το κεφάλι, μπορεί να υποδηλώνουν πλήξη ή κόπωση.
• Η κλίση του κεφαλιού ή του σώματος στη μία πλευρά υποδηλώνει ενδιαφέρον και συγκέντρωση. Μπορεί επίσης να προτείνει έλξη, ανάλογα με άλλους δείκτες γλώσσας του σώματος.

Απόσταση

Ο βαθμός φυσικής απόστασης που διατηρεί ένα άτομο όταν μιλάει μπορεί μερικές φορές να σας δώσει ενδείξεις για τη διάθεση ή τα συναισθήματά του για εσάς.

Λάβετε υπόψη ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν απλά να διατηρούν μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ τους και άλλων, ειδικά ατόμων που δεν γνωρίζουν καλά.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται συνηθισμένοι σε λιγότερο προσωπικό χώρο. Μπορεί να στέκονται ή να κάθονται πολύ κοντά γιατί έτσι αλληλεπιδρούν.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένες συγκεκριμένες συμπεριφορές μπορεί να είναι:

• Κάποιος που τακτικά ή κάθεται πολύ κοντά σας απολαμβάνει πιθανώς την παρέα σας.
• Κάποιος που ξεχωρίζει και κάνει ένα βήμα πίσω αν προχωρήσει ένα βήμα πιθανότατα θέλει να διατηρήσει κάποια απόσταση (σωματική και συναισθηματική) από εσάς.
• Κάνοντας αρκετά κοντά για να αγγίξετε ή να κλίνει σε μια συνομιλία, ιδιαίτερα με ένα χαμόγελο ή μια σύντομη αφή, συχνά υποδηλώνει φυσική έλξη.
• Η τοποθέτηση ενός χεριού ή βραχίονα όταν κάνετε ένα βήμα πίσω υποδηλώνει συχνά την επιθυμία για φυσικό φράγμα ή μεγαλύτερη απόσταση.

Συνδυάζοντας τα όλα μαζί

Η γλώσσα του σώματος μπορεί να είναι περίπλοκη και δύσκολη στην κατανόηση. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας ολόκληρος τομέας μελέτης, που ονομάζεται κινησιολογία, αφιερωμένος στην κατανόηση της μη λεκτικής επικοινωνίας.

Ελαφρές αλλαγές στη στάση και αλλαγές στην έκφραση του προσώπου τείνουν να συμβαίνουν φυσικά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Ωστόσο, κάποιος με σταθερή όρθια στάση ή σταθερή έκφραση μπορεί να καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να αποτρέψει την εμφάνιση των πραγματικών συναισθημάτων του.

Εάν δυσκολεύεστε να κατανοήσετε τη γλώσσα του σώματος, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

• Μίλα τους. Δεν βλάπτει ποτέ να ρωτήσει κάποιον πώς αισθάνεται. Εάν παρατηρήσετε ένα ανήσυχο πόδι ή γροθιές, δοκιμάστε να τα τραβήξετε στην άκρη και να ρωτήσετε αν όλα είναι εντάξει.
• Εξετάστε την προηγούμενη γλώσσα του σώματός τους. Η γλώσσα του σώματος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν η μοναδική γλώσσα του σώματος κάποιου ξαφνικά φαίνεται διαφορετική, είναι ενδείξεις ότι κάτι μπορεί να συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια.
• Στόχος για κάποιο επίπεδο επαφής με τα μάτια. Δεν χρειάζεται να κοιτάζετε ή να διατηρείτε συνεχή επαφή με τα μάτια, αλλά βοηθά να συναντήσετε το βλέμμα κάποιου και να το κρατήσετε για το καλύτερο μέρος μιας συνομιλίας. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να παρακολουθείτε τη γλώσσα του σώματος όταν κοιτάζετε το άτομο.
• Θυμηθείτε να ακούσετε. Η καλή επικοινωνία περιλαμβάνει πάντα ακρόαση. Μην πιαστείτε πολύ προσπαθώντας να αποκρυπτογραφήσετε τις χειρονομίες ή τη θέση κάποιου που ξεχάσετε να ακούσετε τα λόγια του.

Σε γενικές γραμμές, δεν μπορείτε να πάρετε μια πλήρη εικόνα του τι σκέφτονται και αισθάνονται οι άλλοι μόνο με βάση τη γλώσσα του σώματός τους. Όταν βάζετε τη γλώσσα του σώματος στο πλαίσιο των λέξεων τους, μπορεί να λάβετε πολύ περισσότερες πληροφορίες από ό, τι θα κάνατε όταν εξετάζετε μόνο έναν τύπο επικοινωνίας.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.