Θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας: Μπορούν τα τρόφιμα και η διατροφή να βοηθήσουν;

Βασικά σημεία

• Ορισμένα φάρμακα, αντικατάσταση τεστοστερόνης και χειρουργικά εμφυτεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας (ED).
• Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
• Ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα έχουν δείξει υπόσχεση για τη θεραπεία της ΕΔ.

Τι είναι η στυτική δυσλειτουργία;

Η στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι όταν ένα αρσενικό δυσκολεύεται να έχει ή να διατηρήσει στύση.

Η επίτευξη ή η διατήρηση στύσης συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και να οδηγήσει σε:

• ανησυχία
• άγχος στις σχέσεις
• απώλεια αυτοεκτίμησης

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, οι αιτίες της ΣΔ μπορεί να είναι σωματικές ή συναισθηματικές.

Οι φυσικές αιτίες μπορεί να σχετίζονται με:

• ορμονικοί παράγοντες
• προμήθεια αίματος
• προβλήματα με το νευρικό σύστημα
• άλλοι παράγοντες

Τα άτομα με διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες καταστάσεις υγείας μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο για ΕΔ. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να συμβάλουν.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας για τη θεραπεία της ΕΔ, ανάλογα με την αιτία. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει:

• φάρμακα, όπως το Viagra, το Cialis και το Levitra
• θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης
• χειρουργική επέμβαση για την τοποθέτηση εμφυτεύματος ή για την απομάκρυνση της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων
• συμβουλευτική

Ωστόσο, ο τρόπος ζωής και οι διατροφικές αλλαγές μπορεί επίσης να βοηθήσουν, είτε μόνες τους είτε παράλληλα με την ιατρική περίθαλψη.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η στυτική δυσλειτουργία (ΕΔ) έχει διάφορες πιθανές αιτίες και υπάρχει διαθέσιμη ιατρική θεραπεία, αλλά παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσουν

Διατροφή και τρόπος ζωής

Οι αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων που οδηγούν σε ΣΔ, όπως η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη συνολική υγεία σας και να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να συμβάλουν σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.

Οι συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ΕΔ περιλαμβάνουν:

• να κάνετε τακτική άσκηση
• τρώει μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή
• διατηρώντας ένα υγιές βάρος
• τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ και την αποφυγή της χρήσης καπνού
• να μοιράζεστε οικείους χρόνους με έναν σύντροφο που δεν περιλαμβάνει σεξ

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της ED και της διατροφής. Μια κριτική που δημοσιεύθηκε το 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

• Η ΣΔ είναι λιγότερο συχνή μεταξύ εκείνων που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή.
• Η απώλεια βάρους βελτιώνει την ΕΔ σε άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία.
• Όσοι ακολουθούν μια «δυτική διατροφή» μπορεί να έχουν χαμηλότερη ποιότητα σπέρματος.

Μια μεσογειακή διατροφή ευνοεί φρέσκα, φυτικά τρόφιμα με ψάρια και λίγο κρέας σε σχέση με τα μεταποιημένα τρόφιμα και υψηλή πρόσληψη κρέατος.

Κάντε κλικ εδώ για μερικές συνταγές για να ξεκινήσετε μια μεσογειακή διατροφή.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η φροντίδα της συνολικής υγείας μας και η κατανάλωση ποικίλης και θρεπτικής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση της ΣΔ.

Καταναλώστε κακάο

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, ένας τύπος αντιοξειδωτικού, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ED.

Μια μελέτη δεδομένων του 2018 για άνδρες ηλικίας 18–40 έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν 50 χιλιοστόγραμμα (mg) ή περισσότερα φλαβονοειδή την ημέρα είχαν 32% λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν ΕΔ.

Υπάρχουν πολλοί τύποι φλαβονοειδών, αλλά οι πηγές περιλαμβάνουν:

• κακάο και μαύρη σοκολάτα
• φρούτα και λαχανικά
• ξηροί καρποί και σπόροι
• τσάι
• κρασί

Τα φλαβονοειδή αυξάνουν τη ροή του αίματος και τη συγκέντρωση του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα, και τα δύο παίζουν ρόλο στη λήψη και τη διατήρηση της στύσης.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα φλαβονοειδή, που υπάρχουν στο κακάο και σε πολλές φυτικές τροφές, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της ΣΔ μέσω της βελτίωσης της παροχής νιτρικού οξειδίου και αίματος.

Διαλέξτε τα φυστίκια

Αυτό το νόστιμο πράσινο καρύδι μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα υπέροχο σνακ.

Σε μια μελέτη του 2011, 17 άνδρες που είχαν ED για τουλάχιστον 1 έτος έτρωγαν 100 γραμμάρια φυστικιών την ημέρα για 3 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, υπήρξε μια συνολική βελτίωση στις βαθμολογίες τους για:

• στυτική λειτουργία
• επίπεδα χοληστερόλης
• πίεση αίματος

Τα φυστίκια περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη. Αυτά μπορεί να συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία και στην παραγωγή οξειδίου του αζώτου.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα αντιοξειδωτικά και τα υγιή λίπη στα φιστίκια μπορεί να τα κάνουν μια καλή επιλογή για άτομα με ΕΔ.

Προσεγγίστε για καρπούζι

Το καρπούζι είναι μια καλή πηγή λυκοπενίου, το οποίο μπορεί να έχει διάφορα οφέλη για την υγεία.

Σε μια μελέτη του 2012, το λυκοπένιο βελτίωσε την ΕΔ σε αρουραίους με διαβήτη, ωθώντας τους ερευνητές να προτείνουν ότι θα μπορούσε να γίνει μια επιλογή θεραπείας.

Άλλες πηγές λυκοπενίου περιλαμβάνουν:

• ντομάτες
• φράπα
• παπάγια
• κόκκινες πιπεριές

Το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλίνη, μια ένωση που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Το 2018, οι επιστήμονες βρήκαν στοιχεία ότι η προσθήκη συνδυασμού L-κιτρουλλίνης-ρεσβερατρόλης στη θεραπεία PDE5i (τέτοιο Viagra) μπορεί να βοηθήσει όσους βρίσκουν τυπική θεραπεία δεν λειτουργεί αρκετά καλά.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το λυκοπένιο και η κιτρουλίνη, που υπάρχουν στο καρπούζι, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ΣΔ, λένε μερικές μελέτες.

Λάβετε μερικές περισσότερες συμβουλές εδώ για τρόφιμα που ενισχύουν την ποιότητα του σπέρματος και την υγεία του πέους.

Πιάσε έναν καφέ;

Το 2015, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 3.724 άνδρες για να δουν αν υπήρχε σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της ΕΔ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το ED ήταν πιο πιθανό να εμφανιστεί σε εκείνους που κατανάλωναν λιγότερη καφεΐνη.

Αν και δεν είναι δυνατή η παροχή συνδέσμου, τα αποτελέσματα ενδέχεται να υποδηλώνουν ότι η καφεΐνη έχει προστατευτικό αποτέλεσμα.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2018, δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ κατανάλωσης καφέ και ED.

Αυτή η έρευνα βασίστηκε σε αυτοαναφερόμενα δεδομένα από 21.403 άντρες ηλικίας 40-75 και περιελάμβανε τόσο τον κανονικό όσο και τον καφέ χωρίς καφεΐνη.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Δεν είναι σαφές εάν ο καφές ή η καφεΐνη επηρεάζουν τις πιθανότητες εμφάνισης ED.

Αλκοόλ, καπνός και ναρκωτικά

Δεν είναι σαφές πώς το αλκοόλ επηρεάζει την ΕΔ. Σε μια μελέτη του 2018 στην οποία συμμετείχαν 84 άντρες με εξάρτηση από το αλκοόλ, το 25% είπε ότι είχαν ΕΔ.

Εν τω μεταξύ, μια κριτική που δημοσιεύθηκε τον ίδιο χρόνο εξέτασε δεδομένα για 154.295 άνδρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ΣΔ, ενώ το πόσιμο πάνω από 21 μονάδες την εβδομάδα, το να πίνετε πολύ λίγο ή ποτέ να μην πίνετε δεν έχει καμία επίδραση.

Το 2010, μια μελέτη που περιελάμβανε 816 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν τρία ή περισσότερα ποτά την εβδομάδα και καπνιστό καπνό είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από ΕΔ από εκείνους που έπιναν λιγότερα.

Ωστόσο, οι μη καπνιστές που έπιναν το ίδιο ποσό δεν φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ένα άρθρο αξιολόγησης σημειώνει ότι πάνω από το 50% των ανδρών θα έχουν κάποιο επίπεδο ΣΔ μετά την ηλικία των 40 ετών, αλλά αυτό το ποσοστό είναι υψηλότερο στους καπνιστές.

Οι συγγραφείς λένε ότι αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το αγγειακό σύστημα, το οποίο επηρεάζει την παροχή αίματος στο πέος.

Ορισμένα φάρμακα και φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν την ΕΔ πιο πιθανό να εμφανιστεί, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από το φάρμακο.

Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και ED είναι ασαφής, αν και τα άτομα με εξάρτηση από αλκοόλ μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι παράγοντας κινδύνου.

Τι γίνεται με τα συμπληρώματα βοτάνων;

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH), δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι οποιαδήποτε συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ΕΔ.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε μια εναλλακτική επιλογή, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι ασφαλής στη χρήση.

Η κλινική Mayo λέει ότι τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν. Ωστόσο, μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.

• δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
• τζίνσενγκ
• προπιονυλ-L-καρνιτίνη

Το NCCIH σημειώνει ότι υπάρχουν συμπληρώματα για ED στην αγορά, που μερικές φορές ονομάζονται «βότανα από βότανα».

Προειδοποιούν ότι αυτά τα προϊόντα μπορεί:

• να μολυνθεί
• περιέχουν επικίνδυνα υψηλές δόσεις ορισμένων συστατικών
• αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα

Προτρέπουν επίσης τους ανθρώπους να αποφεύγουν προϊόντα που:

• αποτελέσματα υπόσχεσης σε 30-40 λεπτά
• πωλούνται ως εναλλακτικές λύσεις για εγκεκριμένα φάρμακα
• πωλούνται σε εφάπαξ δόσεις

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) διαπίστωσε ότι πολλά από αυτά τα προϊόντα περιέχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι ετικέτες σε αυτά τα συμπληρώματα συχνά δεν αποκαλύπτουν όλα τα συστατικά, μερικά από τα οποία θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία για να βεβαιωθείτε ότι θα είναι ασφαλές.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα φυτικά φάρμακα είναι αποτελεσματικά και μερικά μπορεί να είναι ανασφαλή. Πάντα να μιλάτε σε γιατρό πρώτα.

Συμπέρασμα

Η ΣΔ επηρεάζει πολλούς άνδρες, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Υπάρχουν διάφορες αιτίες και ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε γιατί συμβαίνει το ED. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δοκιμές για υποκείμενα προβλήματα υγείας.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φτιάξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας.

Ο συνδυασμός της άσκησης με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια υγιή σεξουαλική ζωή.